BON ANY!

Muchas han sido las batallitas aquí contadas, hoy sólo un deseo... que paseis un buen año y nos sigamos viendo con las zapas puestas! ... hoy acaban mis vacaciones atléticas, el domingo acabaran las gastronómicamente saludables!

Falta por decidir el "gran reto 2010", la motivación está arriba, seguiré luchando por no dejar de correr!

(JoU)"Bon Any 2010 a tots"

Quiero dar las gracias a todos por este año maravilloso.
Personalmente muy bueno.
Ahora queda empezar el 2010 que lo tenemos repleto de Sueños e Ilusiones por cumplir!!
Asi que a entrenar.
Que no tengamos lesiones, con salud todo se andará eh brother je je je
Y a Liarla!!!

Hoy corria en Canovellas, la idea era empezar a econtrar "esos ritmos" que tenia olvidados. Despues del Calentón del entreno fuerte que me pegue el martes estaba muy alto de moral. Hoy no me he defraudado a mi mismo. Muy contento con las sensaciones.

Ah por cierto el dia 3 de enero tenemos reunión con mi MANAGER-ENTRENADOR RAUL JIMENEZ para acabar de planificar el calendario de curses porque a dia de HOY falta decidir el "GRAN RETO". Interesados contactar con el.

Y si quereis contratarle como Entrenador-Manager por las noches dice que las tiene libres!!!

BON ANY DE PARTE DE LOS BROTHER'S

GRACIAS POR VUESTRO APOYO

ESTE AÑO 2010 LA VAMOS A LIAR!!!!

The lost of the river!!!

Hoy me he encontrado la medalla de Bronce
y las acreditaciones del campeonato de España
Cadete de Balonmano (1999). Que recuerdos

Hola Txabales,
Al habla JoU!!!
Como estamos?

Pues yo Bien preparando la Sant Silvestre de Canovellas lo mejor que puedo. Me encuentro "lento" aún .
El dia de ST Esteve en la "cursa del riu ripoll hice un progresivo de menos a mas.
Al final promedio de 3:54'/km durante 9.250 metros
Este año el objetivo en la Sant Silvestre de Canovellas (10 kms) es asegurar el sub 39 y hacer 38 y algo.
Lunes sali a hacer un rodaje ondulado por el bosque durante 45' + fuerza
Hoy he hecho 16 kms en progresión!!!
Mañana descanso
Jueves Sant Silvestre de canovellas (A por el 38 y algo!!! Vamos!!!)
Que hay que despedir este año tan bueno y empezar el siguiente lo mejor posible

POR FIN EL SOL!

La ecuación no falla: a más ganas de realizar actividad al aire libre, peor tiempo.

Hoy el sol ha salido y he podido rodar 90' con el regalo que Jou me hizo hace unos días. La bici va de maravilla y el tio se va acoplando a esto de pedalear.

Despues de una semana atípica (empecé muy liado y con dolencias varias), he acabado con un sábado y domingo muy buenos.
La que viene será aun semana de transición y la próxima empezamos a ponernos las pilas.

CURSA RIU RIPOLL

Magnífica matinal en Sabadell, una de las ciudades que más mima a los runners!

Atléticamente, despues de una semana dura y llena de comilonas y pocos kms, me he reencontrado con buenas sensaciones, no para tirar cohetes, pero contento.

Genial encontrarnos a los que vienen desde las montañas andorranas, a los ex-concejales, al gran Miguel, Fina,.... y tantos otros!

Un placer conocer en persona a Andreu (ánimos de cara a Calella!)

Un lujo poder abrazar a Barcia, un señor dentro y fuera de las carreras, gracias por venir!

Increibles las pastitas post-carrera que nuestra mejor compañera de fatigas nos ha traido! Un bisitu Patri!

Jou ha ido como un tiro, pero sabe que me tiene para darle caña, así que de aquí 15 días le voy a pedir ese 3'54" x km de hoy en la media!

Bon Nadal!!!

Bon Nadal a tothom!!!

De part dels Iron's (Raul i Jordi)

Esperem que tingueu un feliç Nadal en bona companyia i ple de bons proposits.
A menjar molt i a disfrutar.

Molts Kilometres!!!

La Ruta!!

Hola Txabales,

Ayer salí al mediodia a rodar un poco.

Subí hasta acabados del vallés y alli media vuelta.

Total 46 minutos.

No se el kilometraje ya que el garmin no se me puso y sali escopeteado por la lluvia.

Como dice el mister hay que pensar que los dias de lluvia si te quedas en casa tu enemigo esta entrenando"

Parece que la nuve negra pasa ....

Pasado el domingo negro, parece que ha llegado un lunes de resurreción! El domingo metí la mayor crujida atlética que recuerdo, teniendo que parar a los 20' ... uffff .... entre la comida oriental del dia anterior y el pulso por las nuves, no podia aguantar un ritmo constante. Abandoné a Jou en su entreno muy a mi pesar y decidi retirarme trotando suavemente.

Hoy lunes las piernas han vuelto. Hemos hecho un progresivo tras la sesión de fuerza y las zapatillas iban en su sitio. Nos hemos puesto a 4 y parece que el chasis no chirriaba mucho.

Seguiremos atentos a las sensaciones!

Parte II (JOU)

Hola Txabales,

Voy tarde lo se,

viernes entreno fracionado, 2x8x200 uff que cortas!!!

El domingo cerré la semana con 55 kms.
Hize una salidita "larga" de la semana. Al final cayeron 15 kms a ritmo medio de 4:19.

Hoy lunes salidita conjunta con el brother fraccionada en 2 partes Rodaje suave + fuerza + rodaje progresivo.

Y seguimos para bingo!!!

Si me toca la loteria...

http://milanocitymarathon.gazzetta.it/
http://www.bostonmarathon.org/
http://www.fortismarathonrotterdam.nl/

CLIMATICAMENTE INADAPTADO

Empiezo a estar cansado del frío. Como el martes me toquen 30 kilos voy a invertirlos en un aparato de climatización gigante que me permita entrenar en bolas por todo el Vallés Oriental! A nivel de entrenos semana segun lo establecido: variedad, fuerza y pedales.

He realizado una salida en bici, una clase de Spinning y con la de mañana serán 3 sesiones de carrera ligeras. Bueno, la de mañana se prevee divertida, llevo a la liebre 00:07 con ganas de jaleo.

Además de esto 3 sesiones de fuerza con propio peso y esta semana ya Técnica de Carrera porque ... que mal corro! Me lo tendriais que haber dicho los que me veis desde fuera!

Ánimo con las zapas!

ESTOY PERDIDO!

Hola Jóvenes!

Reconozco que estoy perdido .... voy liadillo con el trabajo (no os voy a contar penas), aunque contento por seguir dándole a las zapatillas.

No os torturaremos con mas fotos de Donosti. Aquí va la última de Sidreria Txolin despues de casacarnos los 42 k y antes de comernos un buen chuleton! Vaya equipazo, así como no van a correr los brothers!

Poco a poco vuelvo a soltar las piernas con entrenos suaves y con la vista fijada en principios de 2010, donde voy a realizar mis primeros pinitos en el mundo del Duatlón de carretera. Para aprovechar la experiencia de Ana Casares y no castigar las piernas despues del entreno maratoniano, he decidio empezar a pedalear. Ya os iré contando

Hoy concierto de Sabina y esperemos que una copita en Luz de Gas ... jejeje ....

seis por quini!!!

Hoy a las 15:00 horas he ido a mi sitio donde suelo hacer series cortas (hasta 800 metros).

Es una calle de poligono cortada donde pasan pocos coches y ademas tiene una cera muy amplia.

Al ir tiene ligera bajada y al volver ligera subida.

Me gusta la ligera subida ya que tensas un poquito mas.

Ya no me acoradaba lo que era hacer series cortas. Y menos los ritmos.

La idea era salir "fuerte" y a ver en cuanto pasaba los 500's. De Sensaciones "sufriendo" pero esa era la idea :__)

Al final han caido 10 kms

2 kms calentar

1-500 3.30

2-500 3.29

3-500 3.22

4-500 3.25

5-500 3.23

6-500 3.27

Ritmo 3:26

4.400 kms descalentar

Recuperando 1:15

Asi que damos el entreno por "Bueno".

Mañana aprovechare y hare un poco de pesas del tren superior y DESCANSO.

Marabao

Good Night!!

Hoy martes tocaba un progresivo para ir activando las piernas.

Me he encontrado muy bien.

Los ritmos no eran para tirar cohetes pero a poc a poc.

Mañana un poco de series a ver si despiertan las piernas.

En total han caido 11,400 a 4:23'/km + 945 metros descalentar

Mañana mas!!!

Yo seguiré mirando al cielo...

Temazo de "Fito"

Y es que el sabado disfrute mucho en el concierto de FITO.

La verdad es que me sorprendió el directo.

Cuenta con unos musicos de Bandera!!!

Hoy lunes sesion tecnica con mi hermano "comentando la jugada"

Tenemos que acabar de ligar la temporada!!!

Pero tranquilos que esta semana movemos hilos y acabar de redefinir nuestro calendario. Bueno mi calendario ya que el tiene mas cosas atadas que yo.

Yo haré

Riu Ripoll 9,2 kms (confirmado)

Sant silvestre Canovelles 10 kms (confirmado)

Mitja de Sitges (falta confirmar )

Mitja de Granollers (confirmado)

Si granollers fuera muy mal iriamos a GAVA, luego el 5000 de montornes y alguna cosilla mas que tengo en mente!!!

Hoy han caido 9 kms a 5'/km + fuerza!!!

Y mañana un progresivo a empezar a mover las piernas que llevan mas paradas que iker casillas.

Hace 365 dias.....

Pues si Amigos,

Hoy estoy nostalgico, y es que hace 1 año que debute en mi primera Media-Maratón. Hoy al mirar la web i las clasificaciones he visto que habian colgado una foto de mi llegada. Que bonito recuerdo.

Seguimos, no?

Hoy eran las 7 de la mañana cuando ya estabamos dando zancadas. Jou ha llegado increiblemente despierto, mi compañero de entrenos me preocupa ... está motivadisimo!

Poco a poco la caraja matutina se iba esfumando y hay que reconocer que se corre de maravilla a primera hora. Poco a poco iban saliendo las gacelas escondidas en la noche ... hemos visto de lejos una coleta conocida ...jejejeje .... sin querer hemos acelerado y se ha confirmado la sospecha, todo un maratoniano madrugador a buen ritmo.

Al llegar al pabellon otro de los fijos tenia aparcada la furgoneta del amor, señal de que estaba tirando de zapas ... al que todo el mundo le da palmaditas por hacer podiums, también madruga, tiene frío y va cansado a currar.

Lo bueno de este deporte es que los que corren mucho entrenan y sufren como los que corremos menos. Lo más bueno es que nos gusta entrenar tanto como competir. Y lo genial es que el esfuerzo vale la pena en si mismo.

Fuerza txapeldunes!

NEW

Hola jóvenes lúchadores:Poco a poco vamos volviendo a la calma atlética. Despues de los 10 días de descanso, estamos empezando a rodar y comenzamos una mini-pretemporada con muchos ejercicios de fuerza (malditos enfajados ventrales!). Sin prisa y escuchando a la cabeza más que a las piernas ... que piden más.

Como os ha comentado Jou, posiblemente el domingo os pueda adelantar mi nueva actividad y posiblemente nuevo club. Obviamente con fotos acreditativas... jejeje

Si toda va bien quiero despedir el año atlético con la Cursa del Riu Ripoll en Sabadell. Sin más pretensiones que darlo todo a ver que sale.

En breve la tradicional foto de felicitación navideña de los brothers!

18 ppm

Vamos!!!

Sintomas de recuperación?

TRANQUILOS no voy a hablar de mi libro ni de la situación economica del País,

Hoy he repetido entreno del lunes.

Tocaban 20 minutos de Carrera continua.

Mi sorpresa al mirar el Garmin ha sido que marcaba 18 pulsaciones por minuto menos de MEDIA.

Lo mas duro ha sido cuando estaba llegando al parque de milpins y he tenido que dar la vuelta. Que ganas de seguir corriendo!!!

he respirado profundo y he contado hasta 10 y media vuelta.

He pedido a Papa Noel unas "series" "cambios de ritmo" y "farleks" creo que este año me he portado bien.

Alguno se ha portado mejor que yo, a ver si tiene tiempo y pasa por aqui y nos lo explica!!!

Como un niño con juguetes nuevos!!!

Seguiremos informando!!!

En proceso de Recuperación!!!Opina para la estadistica

Inmejorable dia para Rodar,

Hoy segundo dia de entreno despues de mis vacaciones forzosas!!!

Han caido 46' por los "Turons" (circuito de subes y bajas por montaña)

Con las pulsaciones por las nubes, ritmo caracol y sensaciones de tener las piernas sin fuerza, muy debiles

Desde Aqui animar a todos aquellos "runners" que andan con algun problemilla que otro y tienen que empezar a pelear en el asfalto como tantos años llevan haciendolo...Asi que Animooo!!!

I race to win. If im on a bike or in a car it will always be the same

Esta semana me he enterado de varios debut de gente famosa en la distancia Maratón:

Gebre con 16 años corrió su primer Maratón en 2:48, actualmente tiene el record del mundo 2:03:57.

Lance Amstrong en su primera Maratón debuto con 2:59:36 en New York.
Al año siguiente rebajó su marca en 14 minutos.

Wanjiru mucho mas actual Ganó en Fukuoka (2.06.39) en su debut en 2007

Me gustaria hacer un sondeo entre todos los bloggers rellenando

los siguientes parametros:

AÑOS

DEBUT MARATÓN__________MARCA_____________________
Nº Maratones______________MejorMarcaPersonal____________

Entre todos los que participeis se hará el sorteo de una camiseta de los Iron's (dejar los comentarios)

Comenzamos!!!! 1..2..3..4

Ayer volví a la carga con los entrenamientos.

Fueron 4 kms + sesión de fuerza.

Los datos del garmin fueron: 4 kms a 5:33 i 154 pulsaciones

Esta semana me la tomaré de tranquis, importante la recuperación de la Maratón.

Era una de las dudas que tenia.

Pero hace 6 meses le pregunté a mi coach si haciendo la Maratón el dia 29 N llegaré bien para el 7 F?

La respuesta fue afirmativa y yo digo Amén!!!!

Hoy Martes Descansing!!!

Pd: Me habeis visto en la foto?

ESTAMOS LOCOS O QUÉ!

Troncos! Más de 7.000 visitas y algun día con 70 clicks reales diferentes! Hemos experimentado una gran afluencia de bloggers por esta humilde página ... estais en vuestra casa!

En breve noticias interesantes!

Calentando!!!

Ayer tocaba cambiar las barritas por el Solomillo de "Kilo"

Los geles por el pastel de queso

Los aquarius por los vodkas naranja.

La animación por el sonido del DJ

Los KM'S marcados por las excelentes vistas de las camareras y chicas del local

Las risas de la llegada por las risas del Local.

Ayer tuve una visión :D, estoy caliente y no es del Sol

Asi que la VAMOS A LIAR PARDA!!!!!!!!

LA LARGA ESPERA

Aquí andamos digiriendo los 42 k ... Se hace difícil no pensar en correr. Bueno, más que la necesidad de correr, este fin de semana el cuerpo ya empieza a pedir un poco de rutina atlética, entrenamientos, ....

Hoy ya he elaborado un calendario provisional de pruebas. Hasta marzo del 2.010 y con el proposito de no pensar en maratón hasta de aquí varios meses. En el 2.009 han caido 2 x 42 k ... y mi mente solo sabe pensar en ese dígito maldito 42!

Hoy hemos ido a las 2 horas de resistencia de Canovelles a hechar un ojo ... uffff ... que buenos recuerdos. Hemos deseado suerte a los Guillens Brothers de cara a Sevilla y saludado a varios conocidos.

Saludos a todos y corred malditos, vosotros que podeis!

SEMANA O, nuevos retos

Que rápido baja uno de la nube de Donosti! Fue llegar el martes y empezar a ver como el mundo se confabula para ponerme las cosas dificiles. La recuperación de piernas buenisima, eso si.

Aquí veis una foto agónica de los últimos 150 metros. Mi técnica de carrera no es tan mala como parece, es que estoy celebrando la entrada en meta.

Vereis que en un hombro y en la pierna salen trazos rojos, no es sangre ...jejejej .... son restos de un gel que abrí con tanto impetú que derrame casi entero por mi cuerpo. Ya sabeis como hacer las fotos más racing, hasta aquí nuestro brico-runner-consejo de hoy.

En otro orden de cosas, estamos perfilando el calendario de nuevos retos. Tengo la mente despejada y con ganas de gas ... es raro porque en las 2 anteriores maratones, me costó arrancar.

Jou ya ha encontrado una maratón cuesta abajo homologada para el otoño que viene .... tiene buena pinta ... seguiremos informando

Habia Soñado este Momento Muchas Veces!!!

Vaya Momentazo "MARATONIANO" cuando pasé la linea de Llegada.
La verdad es que la celebración no la tenia preparada. Pero mejor imposible levantando los brazos en señal de victoria y agachando la cabeza mirando al suelo.Aún no he acabado de asimilar lo que significa terminar mi primer Maratón (Aunque mis piernas me lo recuerden con dolores)pero empiezo a darme cuenta de la importancia de ello. Todo pasó tan deprisa.
Ahora toca recuperar las piernas y empezar a planificar la siguiente M... Media maratón de Granollers... el 31 de diciembre volveré a ponerme un dorsal he ire a la San Silvestre de Canovelles. De momento esta semana Lunes descanso(visita por donosti) ponerse hasta el culo de dulces y comida. Martes mas de dulces y comida + estiramientos. Miercoles un poco de piscina mas dulces y comida. Mañana seguro que mas dulces y comida... y un poco por libre.

DONOSTI MARATON

Fotazo con MJ PUEYO antes de empezar la prueba! Blue team!Esta es la cara que se te queda cuando coges el dorsal y entras en Anoeta, tu primera Maratón te espera!

JOU: Esta Maratón va por VOSOTROS!!!

Sin duda os debía una. Llevaba mucho tiempo que quería dedicaros una MARATÓN. Sin vuestra ayuda no hubiese conseguido adelgazar 30 kilos, ponerme las zapas y empezar a saborear una nueva vida.

Gracias a mi Madre por ser mi “dietista” particular y mimarme como a un niño.

A mi padre por los “muchos” consejos que me da cada día.

A mi hermano por “motivarme” sin descanso y por su forma de ser que entusiasma hasta a un muerto.

Y a Patri que me ha contado un pajarito que se emociono cuando me vió llegar a la linea de META de Anoeta.

He conseguido acabar mi primera carrera de 10 kms en Cardedeu (Increíble!). Después Bajar de 40’ en un 10.000. Mi primera Media Maratón y acto seguido La Mitja de Granollers. Sin duda alguna quedaba un escalón muy grande. Algo de lo que mucha gente me había hablado y me quedaba por hacer. Realmente lo que te explican se queda corto. La idea era durante 6 meses seguir una disciplina y cada entreno ir cumpliendo poco a poco con el OBJETIVO de correr 42,195 metros y vivir una aventura. Realmente increíble. Una distancia Mágica donde al cruzar la META la satisfacción es muy fuerte. He acabado una MARATÓN, soy Maratoniano? Yo creo que si. No se pueden explicar los últimos 12 kms pero de COCO estuve muy fuerte y eso que fueron los 12 kms más duros de mi vida!
Mi tiempo final 3:00:07, pasé la media en 1:28:54. Y sin reloj jejeje.

RAÚL: Aupa Donosti!

Sin duda alguna muchos factores coinciden en apuntar Donosti como la capital del Maratón en España. Recordaba su recorrido del 2.007, pero me ha parecido increiblemente rápido en esta mi segunda participación. Los milagros no existen, pero si regulas en Correos, la Concha es tuya.

Ver barquetas de más de 10 tios por debajo de 2h30 y de casi 20 tios en tiempos como 2h40' te dan pistas del nivel que se baraja en la prueba. Este año ver a Rafa Iglesias 30 kms en solitario para hacer 2h10' ha sido un extra de motivación.

Podría definir mi maratón como muy intensa. Antes de salir, encuentro con Ana Casares y MJ Pueyo que me desean suerte y esos besos nerviosos que tanta confianza dan.

Salgo controlando y como pasa en todas las maratones me adelantan y adelanto a gente que va muy a tirones. El equipazo de asistencia cumple a la perfección y me anima y me da geles en su justa medida. Sólo fuerzo un pelin antes de llegar a la zona playa, quiero estar dentro de una buena barqueta para evitar en la medida de lo posible el viento, que ha sido el único pero de este magnifico recorrido.

Paso la media en lo estipulado (1h28') y me dedico a encarar el clímax de los 42 k. Por en medio lágrimas en el primer paso por Anoeta y la Concha, un gel que me desparramo por todo el cuerpo y algunas anécdotas más!

Dosifico mucho en la subida de Correos y me preparo para sufrir .... en el 36 empieza lo bueno .... se me escapan los segundos, tengo las caderas muy jodidas de forzar la posición por el viento, pero esto es lo que me da vida, entreno para vivir estos momentos, así que aprieto los dientes y sufro y regulo y vuelvo a sufrir ... pero me gusta .... solo pienso en Anoeta y como los ciclistas en como celebrar mi entrada a meta!

En el 40 el griterio de los donostiarras te lleva en volandas. En el 41 parece que aun te queda un mundo, pero en el 41,500 el efecto Anoeta aparece y me casco unos ultimos 600 metros de GP, donde adelanto mínimo a 6 corredores ... me gusta acabar con fuerza y celebro la llegada, porque he trabajado 6 meses para ello ... miro a la grada, busco a los mios, no los veo, pero ellos estan ahí, en mi corazon, atravesando la meta! Cabeis todos en él aunque lata a más de 170 ppm por minuto!

2h 58' 24", bajando 23" la marca en maratón de BCN y lo que es más importante ... 42 kms de lucha titánica, de pura maratón, de pura emoción ....

Y volvemos de Donosti con un maratoniano más .... jejeje .... debut con nota para Jou, que ya está pensando en la próxima!

Prometemos segunda parte de la crónica ... con anécdotas extradeportivas para parar un tren ....

Las muestras de apoyo y ánimo han sido muchas y muy sentidas ... GRACIAS! y nos vemos on the road!

SEGURIDAD

Los que ya habeis probado las mieles y sinsabores de la maratón ya sabeis lo que es la última semana ... uffff! Los que todabia no os habeis atrevido, si entrais mucho en este bloc, posiblemente caigais en breve ... y si no entrais mucho es que pasais mucho mas tiempo entrenando y estareis como toros!

Me gustaría ilustrar la última crónica pre-Donosti con algunos momentos mágicos de la temporada y de la vida. Han sido 6 meses duros, cargados de kms y muy buenas sensaciones. Eso queda, la marca del domingo (por buena que sea), no.

En primer lugar recordar los inicios. Ese joven Raúl entusiasta y luchador que gracias al grupo de Mj Pueyo entra en el mundo del atletismo popular debutando en maratón. En la foto todos tenemos más pelo, lo que no ha cambiado son las ganas por correr

En segundo lugar dar las gracias y muchos besos a mi fiel escudera. La que tiene que aguantar los mismos comentarios sobre la misma carrera una y otra vez, la que "sufre" lo que es tener un corredor en casa, madrugones, ... GRACIAS PATRI!

También gracias a mis padres que muchas veces no entienden lo que pasa por mi cabeza y todo y eso me apoyan. Son una esquadra invencible que también me dará muchas fuerzas en Donosti!

Recordar la multitud de amigos que las zapatillas han sembrado, aquí no quiero dejarme a nadie pero muy bien sabeis quienes soys. Un abrazo companys!

Y con redobles de tambores quiero dedicar mis mejores kms del domingo a Jou. Poder preparar una maratón con él ha sido genial, divertido, duro y muy provechoso. Sé que convivir con la sombra de tu hermano mayor pisandote los talones és una losa, pero él no ha tirado la toalla en ningún momento y me ha demostrado y se ha demostrado que tiene agallas para lo que se proponga. Se plantará en la linea de meta con los deberes muy bien hechos, y estos 6 meses le han llevado a crecer como corredor y conocerse mucho mejor como persona.

Para los amantes de los números decir que seré fiel al programa de entreno y acabaré como empecé, muy pendiente del pulso. Si el dia acompaña, saldré poco por debajo de 4'15" x km para intentar pasar la media fresco y a partir de ahí intentar acercarme al 4'12" o 4'10" x km. Para el que no se quiera liar multiplicando, estamos hablando de 176 .... aprox.

Marque lo que marque el crono de Anoeta, lloraré como un niño (no os asusteis), porque correr me da vida y la maratón es casi una adicción.

Un abrazo a todos!

Rutenka: Porque todo el mundo me habla en Inglés?

Hola Txabales

Ayer vinieron los jugadores del primer equipo de balonmano del Barça.

Hicieron un entreno en nuestro pavellón y pudimos disfrutar de ellos un

rato.

Sin duda el personaje de la jornada fue Rutenka (muy espavilado y

amable).

Al finalizar el acto nos pregunto que porque todo el mundo le

hablava en Inglés? teniendo un castellano correctisimo que mas le gustaria

a mas de uno.

En fin, en febrer-marzo toca visita a ver un partido en el

Palau.

Hasta la proxima!!!

Gracias Señor Pirelli!!!

Bien suerte que en el mundo queda buena gente. Para entretenerme La ultima semana, el nivel de entrenos es minimo. Hoy ultimo entreno para estirar las patas. un 4 x 2000 a ritmo de maratón. Mañana masaje. Por eso quiero dar las gracias al señor PIRELLI por hacer un calendario tan bonito con niñas espectaculares!!
VAYA FOTOS!!!
Que Nivel!!!

Muchas Gracias por las felicitaciones!!! 25 años ya!!! uno se hace mayor

MOLTES FELICITATS!

MOLTES FELICITATS JORDI!

25 añazos para el joven de negro.... un abrazo Brother!

y va de felicitaciones varias ....

FELICIDADES MANOLO, principe del asfalto y dominador de los kms!

APRENDICES

Buenas monsters,

Semana de menos kms y ganas de que llegue el domingo. En teoría estas semanas previas hay que olvidarse de correr y despejar la mente .... imposible ... estamos muy enganchados y emigraremos a Zaragoza a tomar notas del maestro. Big Troton se dispone a recorrer 42 kms únicos, porque él sabe que el mayor éxito de un luchador es no parar. La maratón son emociones, y los Brothers se van a la Pilarica a dar un poco de fuerza a Manolo y celebrar que nada podrá parar sus ganas de correr y las nuestras de compartir kms con él!

Ya tengo Liebre!!!

Despues de duras negociaciones con mi manager, tengo liebre para san sebastian.

Pasaré la media en 1:05:04 para finalmente conseguir un crono de 2:10:07

LARGA ESPERA

Casi 3 años separan a esta foto de la que dentro de semana y media me espero hacer con mi dorsal en Donosti.Afortunadamente esta semana tengo la cabeza muy centrada en el trabajo y no me da tiempo de ponerme muy nervioso... jejeje ... la semana que viene ya os contaré.

Ayer cambios de ritmo y si en general es dificil valorar sensaciones, en estado pre-maratoniano la cosa se vuelve misión imposible. Me encuentro bien y fuerte de coco y con ganas de correr.

Mi tercera maratón, Donosti, debut de Jou, equipazo de soporte de lujo : P & P (Patri and Papi's), ... ufff .... tantas emociones pueden hacer de San Sebastian la Gran maratón que todo corredor sueña...

Oso Hondo corricolaris!

La Tabla del 3. Los planetas "un buen dia"

Hola Txabales,

El entreno ha ido bien sobre lo previsto.

La tabla del 3 x 2000 a ritmo llevable. En total 13 kms.

Mañana dia de descanso.

Gracias a Todos!!!

Ya no queda nada!!!

Os la recomiendo Los planetas--- un buen dia TEMAZOOOO

Una de Lunes!!!

Hola Txabales,

Hoy entreno suave para recuperar del trote del Domingo.

El Maestro me llevó a un buen ritmo durante los 18 kms en un circuito ratonero de 800 metros. Ahora se lo que sienten los hamsters

En total 22 kms menos para San Sebastian.

Mañana sesión interesante de cadencia 3 x 2000 y seguimos!!!

Saludos y kms para todos!!!

SI EL PARAISO EXISTE ....

Fin de semana completito con desplazamiento express a Navarra. Muy poco tiempo pero muy bien aprovechado. Lo mejor compartir anécdotas, conocimientos y risas con Eugenio y Ana.

Aquí los podeis ver en las pistas de Burlada. El test de lactato es muy sencillo de realizar, mañana posiblemente tendré los resultados y os comento.

La gente del norte vive esto del atletismo de una manera muy "natural" ... hay mucho cabron suelto, pero se respira otro aire .... me gustó mucho la expresión "sacarle las bielas a alguien" que significa dejarlo fundido.

Compartí pista con el Club Hiru Herri Atletiko Taldea que tambien estaban de test. Increible ver como tios que acabaron corriendo por debajo de 3' x km te dan paso por la calle 1, aun a sabiendas que aquella es su pista y tu eres el invitado. Tambien conocí a la liebre de Ana (2h 16'!) ... tendría anécdotas para parar un tren!

Atletismo en estado puro ... aunque parezca un publireportaje, si buscais entrenadora con métodos científicos, orientada a la vida real porque trabajais y no vivis del cuento ... Ana Casares es una muy buena opción.

Como la vida no es un cuento de hadas, la putada es que Patri no pudo acompañarme, excusa perfecta para repetir con más tiempo una escapada a tierras Navarras! A 100 kms de Donosti se vive muy bien, aunque a ellos les parece que Barcelona es lo más ... jejeje ...

Trote y como nuevo!!!

Hoy un rodaje de 53' a ritmo de canario sin reloj, pensando ya en todo.

Mañana intentaremos rodar rapido y hacer un buen entreno Largo.

Y como decia aquel,frase muy buena que he escuchado estos dias

"JUSTICIA para el atleta y suerte para el torero"

Un poquito de Calidad!!!

Hola Txabales,

Hoy tocaba un poquito de calidad en el umbral rápido.

He bajado a las pistas y he hecho 2 x 6 x 600 por debajo de 3:40.

Buenas sensaciones. Luego he hecho un rodaje de 6 kms donde he vuelto a sentir alguna molestia entre el pie y la pierna MUCHO MENOS, pero sigue ahi. Este es el parte medico.

Al compañero lo tenemos en Navarra afilando el RM, que hasta hace un año y medio pensaba que significa Real Madrid, resulta que no : ).

Y queda muy poquito ya...Ahora llega lo mas dificil intentar no lesionarse y acabar de mentalizarse!!! LET'S GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

PETARDAZO FINAL!

Hoy uno de esos últimos entrenos llamados de calidad antes del 29-N. Haciendo recuento ha caído el km 105 en 7 días seguidos de entreno. Las piernas lo notaban y me costaba más subir de pulso que a Grifols subir de cotización en el Ibex!

En definitiva series de 600 m. a ritmo de 3'35" x km con relativa comodidad en las pistas. Mañana descanso, el sábado test de lactato y el domingo lo daremos todo en una tiradita de 22 kms ... ya de bajada.

Se agradecen mucho los ánimos que nos vais dando por el camino ... no nos queremos dejar a nadie pero muchos son los que estan al corriente de este reto y muchos los que estan tan ilusionados o más que nosotros. Sinceramente GRACIAS.

Si Jou hace marca en maratón el 29-N, Txacolí para todos! ... jejejej .....

Levantando el Pie...:_)

Hola Txabales,

Hoy dia durillo no por el entreno que tocaba sino por una molestia en la pierna derecha. Mas exactamente entre el pie y la pierna. He hecho todo el entreno con Dolor. Ahora en frio tengo molestias. Espero que no sea nada y en poco tiempo se me haya ido. Toy liao con el voltaren+ hielo + agua y sal.

Espero que la Virgen de los Dolores se apiade de mi!!!

Mañana el objetivo es descansar aunque lo marque el planning!!!

Asi que a Seguir hacia delante!!!

Vamossssssss!!!

BROTHERS IN ARMS

Podeis elegir la versión Dire Straits o la versión sangrienta, pero los Brothers estan en pie de guerra. Conscientes que la maratón no hace reenes, nos estamos preparando para la gran batalla.

Hoy series de 1.500 m. a ritmos llevables y pulso sostenido

Pese a ser incansables defensores de la paz, el 29-N lucharemos por no salir derrotados, nuestras armas el esfuerzo de muchas semanas de duros entrenos y la ilusión de llegar a Anoeta y sentirnos orgullosos.

Si perecemos en el intento y el muro puede con nosotros, recordadnos trotando a ritmo alegre... y no os quepa duda que volveremos a intentarlo!

La Vamos a Liar!!!!

Como se esta poniendo el patio... RAFA IGLESIAS, MARIAJOSE PUEYO, ANA CASARES, populares a 2:23, el grupo de 2:30? mm... esto es subrealista? entrenan mas y mejor los populares que los propios profesionales? Increible el grupito que se esta formando....
Un cartel de lujo para esta Maratón...
Nos vamos a San Sebastian!!!
Va a ser un Domingo de Fiesta!!! y ahi vamos a estar para liarla.

Yo a Debutar!!!
Aun queda mucho para valorar pero de momento el entreno esta dando sus frutos.Este entreno va muy bien. De momento me ha dado sin "querer" marca de media maratón. Sensaciones muy buenas.