martes, 31 de enero de 2012

Preparados, listos ....Sevilla!!!


Aquí tenemos a las encargadas de llevarme a la meta de mi quinta maratón. 
La verdad es que después de mis días de fiebres y vómitos, lo peor ha pasado y he recuperado fuerzas. No habrá lloros ni escusas si acabo en 4 horas el 19-F .....jejejejeje

Hoy finalizo 3 días seguidos de entrenos con 55 kms y unos 45 por debajo de 4'15. Satisfecho. No voy a tensar más la cuerda. Hoy fisio y mañana descanso.

El domingo la idea es subir sobre 4'05 y bajar sobre 4 ..... es decir, hacer 1h 25'. Me va a quedar el gusanillo de hacer la Mitja a tope, porque creo que tendría los 81' muy cerca. Sin embargo, soy maratonista y Sevilla manda. La semana que viene aun quiero meter algo chicha y no quemar naves en Granollers.

llevo tiempo sin preparar ni un 10.000 ni una mitja ..... hay ganas, pero, después de Sevilla ya estaré pensando en el siguiente 42 K! como iba diciendo....soy maratonista!

Mucha suerte a todos en la Mitja!


domingo, 29 de enero de 2012

tiradita de domingo

Pues prácticamente,

Haciendo balance,  11 semanas completadas de 14 que quedan.

Hoy ha salido una tirada de 2 horitas a buen ritmo que me ha dejado satisfecho. La mejor de las tiradas? porque no.
Semana que viene LaMitjadeGranollers, penúltima semana y luego ya a descansar para la Maratón de Sevilla.

Toca cuidarse,descansar y motivarse para pensar que marca salir a buscar.
Empiezan las dudas, los nervios, This is MARATHON...!!! YEAAAAAAAAAAAAAHHHHHH


jueves, 26 de enero de 2012

RESET II


Con lo bien que íbamos!

Pues tras las fiebres de hace 2 semanas y aparentemente recuperado.... empezaba una cuenta atrás titubeante pero cargada de energía road to Sevilla

Este domingo grupeta de excepción para una previsible tirada antológica. Primeros 10 kms en el grupo de cabeza sin dejarme intimidar por los ases ni el fuerte viento. A partir de aquí, ya noto que algo no va bien .... sobre el km 12 me descuelgo y mantengo el ritmo mientras mis compañeros ya van por debajo de 4'....

Tirando de coco acabo 26 kms a un ritmo aceptable. Lo peor es al llegar a casa. Malestar y flojera. El resto previsible.... toda la tarde devolviendo y con dolor de panza. 

El lunes arrastrándome por el trabajo y ayer miércoles intento de entreno, aparentemente recuperado. Las sensaciones fueron horrendas y a medio entreno tuve que dar media vuelta.

Tal vez el cuerpo me está enviando señales. Mucho trabajo y las noches sin dormir me están pasando factura...

Voy a escuchar mucho las sensaciones estas semanas y sea al ritmo que sea, conquistaremos Sevilla!

Salut!


domingo, 22 de enero de 2012

Rodaje -4

4 semanitas y nos vamos!!!

Let's go to Sevilla!!!

Hoy otro rodajito por encima de la 1:30 para ir acostumbrando al cuerpo.
Semana completa completa, todos los entrenos en la linia y muy contento la verdad. Después del virus que pillé el jueves y viernes hoy las piernas iban bien, la memoria que dicen.
He probado los nuevos calcetines que venden en  RW Sabadell asesorado por Manolo y van como un guante. Lo mejor en calcetines que me he probado en los 4 años que llevo moviendo las patas. Geles serán keepgoing. bambas aún no las tengo. Poco más queda ya 4 semanas y bajando.




lunes, 16 de enero de 2012

Road to Sevilla!!!

Y vaya entrenito camino Sevilla!!! con todos los factores a favor (calles cortadas, avituallamientos, público y runners por todo el recorrido) en la mitja de sitges. Por mi parte salida con el globo 40 min en los 10k, primeros 10 en 40:09, los 21,097 en 1:25:16 y los 26 kms en 1:46:21 finalizando con éxito el entreno marcado. Y bajando ya solo quedan 5 semanas para el dia D. La expedición esta afilando las zapas.
Yo aún no tengo neumaticos pero en breve tocará decidirse por unas buenas gomas para recorrer las calles de Sevilla.
Mi hermano muy regular durante su entreno es un valor seguro. Kike apunto del sub90' en granollers no se escapa. Y Albert acompañando a kike silbando totalmente capaz de hacerlo mientras degusta unos donuts!!!

Solo falta ponerle un aquiles nuevo a Paquito y en breve retomar entrenos. Su debut en maratón va a ser por todo lo alto.

Yo iria haciendo la porra ya!!! todo aquel lector que quiera participar y acierta los tiempos o se aproxima tendrà un regalo.

jueves, 12 de enero de 2012

RESET!

El Virus Sitges ha atacado a la línea de flotación de la expedición sevillista! Primero Jou con problemas gripales, poco después Paco con una tendinitis en el Tendón de Alquilés y finalmente el que habla con unas fiebres y tiriteras propias de la edad media!
Suertes que somos maratonianos y a cojones no puede nadie con nosotros .... seguiremos dando el parte de guerra: Sevillistas 1 -Virus/lesiones 0

miércoles, 4 de enero de 2012

-7

Pues no voy a negar que la cosa ya esta poniéndose calentita calentita. Después de la semana de competición me pasé un par de días con agujetas. Ya no me acordaba lo que era ponerse un dorsal y los daños colaterales de correr a tope. La rodilla ok.  A partir del martes vuelta a los entrenos recuperado. Estamos en la semana -7 de preparación y empieza "lo bueno".  La cursa dels nassos me ha dado una buena dosis de moral, necesitaba una carrera así corriendo rápido  .Muchas ganas de empezar a controlar el RM.
Que empiece el juego....


En breve también tendré los neumáticos seleccionados para la ocasión...

Next station...SEVILLA!!!!

lunes, 2 de enero de 2012

SS's Canovelles & Nassos

Pues como bien dice la tradición el dia 31 se puede despedir el año corriendo una carrera en cualquier pueblo de alrededores o bcn.
Mi hermano corrió en Canovelles (SantSilvestre de 10 kms)en cuanto el trabajo y las obligaciones le permitan hará su crónica, ya os adelanto que esta cogiendo la forma de una forma espectacular y este año va a dar mucha Kaña....

Yo por mi parte visite la ciudad condal para correr la cursa del nassos (10 kms planos ideales para probarse uno). La idea era esa salir y correr a lo que diese la moto. Tenia ganas de saldar la cuenta del año pasado donde corrí enfermo y donde pasé un calvario para llegar a la meta!!! Este año cuando iba por el km9 recordaba lo mal que lo pasé.
Por mi parte 36:14, doblando prácticamente primera mitad en 18:08 y hasta la meta 18:06 a ritmo de 3:37 min/km. Salida muy rápida el primer km lo pico a 3:30 y luego a partir de hay me pongo a 3:35 llego al km5. Iba fresco y animado. El recorrido me empujaba a rodar fácil y rápido. Del km7 al km8 dí el parcial más lento y luego ya a fuego hasta la meta. Sprint con la 5ª mujer del Fc barcelona pero ya no podía cambiar de marcha y me superó.

Llevamos 7 semanas de preparación para Sevilla. Sólo quedan 7 semanas y hay que ir memorizando el ritmo de la maratón.
Hacia tantoooo tiempo que no me ponia un dorsal. El siguiente Sitges pero a ritmo de Maratón y haciendo +35 minutos . Esto ya se pone serio.

A entrenar!!!!

Buenos Entrenos Nuevos a todos!!!!