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aqui una fotito de mi compañero "Polo"
proximo finisher

Hoy tocaban 800's. Los ritmos no han salido. Pero las sensaciones han estado muy bien. La sensacion de rodaje a ese ritmo e ir comodo es sensacional. Me ha faltado un poco de xispa. Cierro este primer ciclo de entrenos con 4 sesiones muy provechosas. MAÑANA descanso que el Sabado y Domingo tocan kms :)

el club de las 15:00 horas

Que gratificante es llegar a la puerta del gym justo despues de acabar el entreno y encontrarte a todos los locos que andan sueltos entrenando como guerreros.

Hoy hemos coincidido a la llegada con un Ironman, esta gente es de otra pasta. Debuto en Calella con un tiempazo y ahora ya lleva varios dias preparando su 2undo ironman. Supongo que debe ser una "categoria especial". Una vez acabas el primer ironman todo te parece posible a BASE de trabajo-sacrificio-planificación y dejarse la piel en carrera. En definitiva son de otra galaxia!!!

Hoy he salido con toni por el bosque, ha caido rodaje regenerativo 100% 9 kms de chachara hablando y comentando la jugada, MAÑANA series y encadenando entrenos!!!

Calienta el Sol!!!

Sigo en el proceso de "desintoxicación" de los excesos, celebraciones etc de la semana pasada. Hoy enlazando con el segundo dia de calidad seguido. 15:00 horas tocaba hacer un controlado de 8 kms. Mucha calor y bien de respiración. Mañana rodaje regenerativo a la misma hora y por el bosque.

Esta semana hare la MEDIA acompañando a super KIKE, a pocas semanas del HALF-IRONMAN desde aqui toda la suerte del mundo!!!

Resumiendo!!!

Despues de unos dias "locos" vuelvo a actualizar cargado de noticias

Un sant jordi + Boda. Donde toco currar por la mañana, peluquero traje Boda hasta las tantas, despues ir a ver el nuevo piso de los señores de jimenez habermeyer (Si señores, mi hermano finalmente esta centrandose en la vida, cosa que dabamos por Imposible :D)

Dos cumpleaños + FIESHTA + Organización de la "Caminada Popular" he salido vencedor y digamosle mas fuerte!!! con pocas horas de sueño y la semana pasada cerrandola con 29 kms en las patas. Descanso Forzoso. Que ha ido muy bien ya que hoy las sensaciones eran de tener 2 piernas nuevas.Gracias señor.

Hoy entreno de los Buenos y completos.

Calentamiento + 10 cuestas +2 kms de transferencia +descalentar!!!

Y mañana MAS!!!

10 dias de afinamiento para CARDEDEU!!! Vamosssssss!!!

La zona muscular de al lado de la costilla me sigue molestando!!! A ver si esta semana se marcha el dolor.

Equipo!!! Vamossss!!!

Hola a todos!!
Hoy he salido a dar una vuelta por el bosque, el lunes y martes no salí a correr. Es que tengo una costilla que me esta fastidiando y me duele cuando hago movimientos. Hoy no he podido aguantar y claro las piernas iban solas tan descansadas, al final 16 kms completando la cursa de a4elkm.
Con vistas puestas en CARDEDEU. Allí fue donde corrí por primera vez y me plante en una linia de SALIDA. Que bonitos recuerdos!!!
Y es por eso que QUIERO DAR LAS GRACIAS A ESE PEAZO DE "EQUIPO" que me llevan siempre entre algodones, ellos ya saben quienes son. Ahora entiendo perfectamente a los equipos ciclistas como ganan Tour's, giro's etc, Yo tambien los gano cada dia con ese peazo de EQUIPO!!! :_)
VAMOSSSSSSSSSS!!!!

JOU SPEEDMAN

Esta semana solo hay un protagonista. No me extenderé mucho, pero correr un 10.000 en 36' pelados ... bueno, pueden probarlo en sus casas o en la próxima carrera...jeje

El valor del esfuerzo y las ganas de trabajar no se quedaron en la linea de meta de Bombers, esto ha sido un premio a muchos días de sufrir en series fuertes y rodajes de apretar los dientes. Una de nuestras frases favoritas es que las marcas no salen solas, por suerte.

Ahora muchos retos por delante y ganas de seguir dando guerra: ENHORABUENA BRO!

Bombers!!!

Primera participación en Bombers y el año que viene vuelvo!!! :)

Sabia que hoy me lo iba a pasar muy bien, pero no esperaba pasarmelo tan bien.

He salido con mis padres (fieles seguidores de los Iron's) hacia barcelona, temprano y justo llegamos al "tinclado". Actos obligados, WC, cafe etc....

Veo mi CAJON y me emociono aqui me toca??? Ueahhhh!!! al cabo de 10 minutos me encuentro con Luis, Toni i Pedro y me uno al calentamiento!!!

Es la hora de correr, para el Cajon rodeado de pirañas de alto-standing. Esto ya es para mi un premio. Y Los reyes estevez, castillejos a un metro. Me he dicho a mi mismo aprovecha esto que no sabes cuando te va a volver a pasar.

Repleto de gente, la Beth de speaker animando el cotarro. Y suena la canción piel de gallina. Vaya subidón

Cuenta atras 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.... a correrrrrr!!!!!

Primer km a 3:31 rapidito pero bueno es la salida.

Cojo el grupo de la marta de referencia, aunque no van del todo rapidos de todas maneras decido esperar ahi ya que voy muy bien.

Noto que la zapatilla se me esta desatando el cordon, voy muy pendiente y cuando se desata decido salirme-parar-atarmelo y volver a reengancharme pico el 5000 en 18:14. A partir de ahi voy a tirones, no marco un ritmo homogenio pero voy muy suelto.

Finalmente ultimo km me sale a 3:24 entrando con fuerza 36:09!!!!

BRUTAL cada dia lo tengo mas claro aprendiendo a correr bien, las marcas vienen solas!!

ORGANIZACIÓN PERFECTA!!

Aún estoy alucinando!!! y tu?

Llegando a Meta!!!

RETURN TO THE FIELD

Ya luce el sol y ya lucen los nuevos colores de mi sponsor. Ayer llegó la nueva equipación de Spiuk.

Esta semana vuelvo a entrenar, muy suavecito pero vuelvo a ponerme en marcha. Un poco de bici, un poco de running .... hoy Marea a más decibelios de los permitidos en el I-Pod y a disfrutar del sol en una salidita muy chula por los bosques de Les Franqueses.

Empieza el maratón primaveral (mudanza y 3 bodas en 1 mes!) y el 1 de Junio es la fecha elegida para ponerme las pilas, antes será imposible coger la velocidad de crucero que quiero.

Mañana mientras yo pedaleo, Jou va a luchar contra el crono en lo que seguro va a ser un buen 10.000 fin de fiesta de una temporada increible. La semana que viene me lo llevaré a la Nasty Monday's Party para que no piense en las zapas.

Edurne ha conquistado el Anapurna, el sol luce, vuelvo a correr, ya no tengo mocos .... que más se puede pedir?

Pre-Bombers

Hoy tocaba el ultimo entreno exigente antes del domingo!!!

Tocaba un 5000 progresivo en mi particular pista, intentando respetar los ritmos puestos por mi hermano. Ha sido muy muy dificil ya que los dos primeros kms iba con muy buenas sensaciones. Luego un cambio que el cuerpo ha aguantado bien y los dos ultimos kilometros aguantar ahi sin forzar. Las piernas las tenia como "blandas" ayer estuve en el fisio.

Independientemente del resultado, puedo decir que he disfrutado mucho preparando un 10.000, para mi la marca ya esta hecha al 90% (entrenamiento), ahora solo falta la carrera (10%) que ya me colocara en mi lugar.

Y de ese 10% el 9,9999999999% depende de mi resistencia al sufrimiento

Si aguanto puedo hacer un buen registro para mi.

Ya tengo la camisetadorsal, talla S parecere un xorizo, y la pulserita negra que gustazo!!! ;)

Asi que todos a la FIESTA!!!

Una palabra, muchos conceptos

Deporte es la palabra. Cuando siempre estas rodeado de gente que entiende de manera similar la práctica deportiva, cuesta comprender que el deporte tiene otros significados.

Enric és uno de mis ídolos. Ama el deporte, pero detesta renunciar a otras parcelas personales por rendir más.

El domingo estuvo en Vic y se lo pasó en grande. Puede ser alta de cara a La Rochelle ....

10 kms Parets (II part)

Km2: Subiendo con SUPER-CLASES todo un orgullo

Lunes Descanso mas que merecido de piernas.
Objetivo descansar las piernas.



Por la mañana me han traido la Copa de este año de Parets, (GRACIAS TONI por recogermela) tengo que decir que la de esta edicion a parte que es mas grande debido a la posición es mucho mas guapa. Se esta convirtiendo en una tradición ir a Parets y pillar chapa, para los que no estamos acostumbrados hace hasta gracia y todo.


Hoy series cortas 8 de 400's intentando exigirme un ritmo fuerte y forzando un poco los ritmos.

Y por ultimo mas fotitos, CLARO EJEMPLO de como apretar los dientes.

Me encanta la nueva camiseta amarilla, las proximas bambas tendran que ser amarillas ;)

Mañana ire a buscar el dorsal-camiseta de Bombers juntamente con la pulserita menos 37, espero que todo en orden.

10 kms de Parets de Valles + CALENTAMIENTO

Son mejores los calentamientos que las curses,
a lo bueno uno se acostumbra rapido

Cap a Parets i falta gent!!!

Aparecemos en Parets, los primeros. El arco no esta ni puesto, no encontramos cola para recoger el dorsal. Vamos a un Bar de la periferia a tomar algo mientras llega la hora. A lo bueno uno se acostumbra rapido y antes de calentar los minutos pasan y pasan hablando comentando preguntando, ya casi es la hora. Me visto y a Calentar. Hoy si buen calentamiento y para el Arco de salida. Primero salen los de la carrera de 5 kms y luego nosotros que haremos la de 10 kms.

Salimos y pistoletazo a dar zancadas, los primeros kms pasas por el pueblo y luego ya toca subir mas o menos hasta el km 5-6 por una urbanización que parece la montaña rusa. Luego consiste en dar la vuelta y para abajo a toda pastilla para intentar recuperar tiempo. Yo mas o menos a mi ritmo incluso un pelo rapido pero hoy he tenido una buenisima rueda mientras no me acelerara el ritmo que tambien podia pasar iria con el. El tramo de la subida es para hombres pero ahi con la mirada al frente y a escalar, pasamos el 5000. Ahora toca recuperar y se puede ir rapido si vas bien claro. En el km6 incluso voy a darle relevo hasta el km8, ultimo 2000 aqui me cruzo con manolo que me dice que aguante ahi. Y ya llegando a falta de poco intento cambiar todo lo que puedo y arañar algunos segundos mas al crono. Al final 36:37. finalmente consigo la acreditación para la cursa de bombers poder salir un poco mas adelante ya que hay mucha gente.

Tambien mejoro con respecto al año pasado en la misma carrera. Primero de mi categoria. :D

Y ya tengo el plan semanal del mister para el domingo BOMBERS, espero que sea un poco mas planito que esta!!!

Nos vemos en Bombers!!!

BROKEN

Llevo varios años empezando la época primaveral con mal cuerpo, este año me llevo la palma. Tras una semana santa griposo, los mocos no me abandonan. Dolores musculares, cuello irritado, mucha tos .... cuadro gripal lo llaman. Lo jodido es que me está durando más de 1 semana y eso ha significado que tenga que empezar a tomar antibioticos.

Llevaba 3 meses entrenando muy bien y con ganas de probarme el domingo en el exigente circuito de VIC. No va a poder ser. Entre los medicamentos y los virus estoy sin fuerzas (hoy he subido 5 pisos y los jadeos se oían desde abajo!)

Quiero hacer limpio y por eso voy a seguir descansando y cuidandome. Toy un poco triste, pero la verdad es que no puedo quejarme de mi salud. Estos días de descanso atlético son para acumular ganas de comer asfalto .... y vaya si lo estoy haciendo!

En breve estaremos on the road again!

Gol del empate :)

Bueno pues 1-1 :)

Hace Un año hice la cursa de fons de canovelles de 15 kms. el objetivo del 2009 era bajar de la hora(59:59). Subestime el perfil,barro y subidas. Finalmente llegue en 1:01:28 y con "liebre de lujo" tirando de mi.

Este 2010 venia con muchas ganas de empatar. con mucha fuerza y encadenando 7 dias de entreno seguidos muy muy buenos con un total de 93 kms. Tan fuerte me sentia que al dar el pistoletazo salgo a por un grupo de la muerte. Me situo en la parte trasera pero siempre controlando y voy picando los kms tenso pero muy comodo. Llegamos a la parte de subida y se rompe el grupo ahi me toca empezar a escalar como se en solitario. Durante toda la carrera fuí dentro del "59:59". Acabada la subida tocaba la parte del poligono donde me quedo mas solo que marco buscando a su madre. Ahora se que cada kilometro hay que bajar de 4', el caso es que cojo un ritmo guapo y cada km es una victoria. En el ultimo km me engancha un pro de esto de correr que va sobrado tira de mi pero le digo que no doy mas!! le animo y le digo que tire.

finalmente llego a meta con un 57:16 y con mucha fuerza!!!

Realmente contento con el trabajo previo y el resultado viene solo!!!

LA ROCHELLE 2010

Tras valorar opciones como las nuevísimas Maratón de Castellón o Marató Costa Daurada, la clásica de Berlin o la interesante Maratón de Lanzarote, nos hemos decidido por la desconocida Maratón de La Rochelle: www.marathondelarochelle.com

Los principales motivos han sido:

1. Cercanía y posibilidad de tener un contacto en la zona

2. Circuito plano, maratón no masificada y buena organización

3. Fecha ideal y 20 aniversario de la prueba que asegura que la ciudad se volcará con sus atletas

4. Parecido de la ciudad y la Maratón con Donosti

5. Si nos damos una torta, nadie nos conoce....

Contras:

1. Las marcas se hacen en casa

2. No tenemos referencias directas, NADIE HA CORRIDO ESTA MARATON?

3. Soy el único de la expedición que domina el frances.... le petit marathonian

La expedición estará formada por los brothers and supporters y en lo personal y puestos a que la maratón sea lo que debe ser (una fiesta), me encantaria ver el debut de 2 maratonianos de espiritu: Xeti and Bert y contar con las zancadas de un buen conocedor de la Francia atlética: Le petit Trotteur.

Creo que va a salir un grupete guapo, estais todos invitados!

Allez La Rochelle!

ZERO

Otro dia en blanco ... tras una semanita de molestias varias y "mal cuerpo", el jueves se confirmaron mis temores y me convertí en el hombre moco. Una mezcla de gripe y mi clásica alergia primaveral me han dejado en el dique seco previsiblemente hasta el martes (espero que no más).

El punto optimista es que llevaba muchos meses sin molestias y mejor una gripe que una lesión, no?

Resurgiré y os daré caña!

Que grande!!!

Esta semana aprovechando que tenia tiempo he podido subir y bajar montañas a trote y moche!!! he disfrutado mucho subiendo. Siempre me he considerado un escalador y me explico. Dentro de las especialidades del ciclismo donde mas comodo me encuentro es subiendo. Te ponen fuerte esos circuitos con subidas y como sufres-disfruta. Y esta semana rompiendo con la rutina ya tengo 78 kms en las patas. Mañana hare un ultimo rodaje y Domingo toca descansar.
Semana pura de Volumen y Diversión.
He doblado dos dias pero no se lo digais a nadie :)
Ayer en una cena con Alpinistas me hablaron muy bien del KM VERTICAL.
Tengo ganas de probarlo, alguien se anima? :)

Cojones con little!

Últimamente no me gusta hecharle flores a bro porque ya se encuentra con muchos dulces por el camino. Su decimo puesto en el 5.000 de Montornes, bajar de 1h20' en media y su rápida mejora que le hacen tener una increible proyección atesoran su gran calidad.

Ayer salimos a entrenar juntos y despues de lanzarlo el primer 5.000, hizo el segundo a ritmo de misil tierra-aire! El colofon tiene que ser una buena marca en el 10.000. Bombers es el lugar elegido. Molta sort!

Yo jodido .... alérgia? gripe? estres? ... ni idea, pero voy muy cansado, con tos seca y flojillo de piernas.... para acabar de enterrarme mañana series de 400 con Jou: BANZAI!