Llegan las clássicas de Navidad!!

Pues después de unas merecidas "vacaciones atléticas" del maratón de san sebastian esta semana se puede decir que he sacado entrenos decentes y ya ha empezado a salir un poco mas de chispa. Esto quiere decir que esta todo ok y es momento de volver a poner fil a l'agulla con un siguiente objetivo como puede ser la mitja de granollers. Esta semana ando con una llaga guapa en el pie izquierdo ya que aún estoy adaptándome a las nuevas plantillas.

Entrenos cortos, rápidos para coger sensaciones. Y para rematar la cursa de relleus de Granollers. Una forma muy divertida de correr por equipos. El mio integrado por mi hermano y Miquel Xirau, que mas se puede pedir? dos compañeros de batallas donde los haya...

                                         Aqui haciendo el cambio o relevo!!
Ahora toca entrenar , disfutar de la navidad y desearos a todos estar en compañia!!

Salut y kms!!

The show must go on

Y como dice la canción el show ha de continuar...y es que estos 15 días de descanso, buenos manjares y celebraciones hoy ya mi cuerpo me pedía volver a coger rutina. Con mas razón después de ver el cros de granollers donde la verdad es que la gente tira mucho y porque no confesarlo algún día me gustaría estar haciendo un cros en categoría "open". Cerramos la primera parte de la temporada con la consecución del objetivo, y abrimos la segunda parte con una meta puesta en el horizonte y donde hay que empezar a poner las bases para poder hacerlo.

 La verdad es que no tiene mucho secreto, ir entrenando constante y metiendo algunos cambios para llegar el día fuerte fuerte.

Esta maratón unas cuantas reflexiones importante respecto  al peso: he llegado con 70 kgs que para mi esta muy bien. Y dos la táctica de Geles han dado su mejoría. Las bambas un gran detalle, mi hermano (riosrunning les franqueses)  me aconsejo las Adidas boston 4 que son ideales para mi ritmo y distancia en carrera. Llegue a los kilometros finales muy bien de amortiguación y flow.  

Scusate il retardo

Una imagen vale mas que mil palabras.
Antecedentes:
En julio empecé a preparar lo que es mi cuarta participación en una maratón. Como bien sabéis en Sevilla (lesión) y San Sebastian (enfermedad) no pudé salir a correr. No obstante la maratón de San Sebastian fue mi primera maratón. Allí en Anoeta dije que no volvería a correr mas una maratón en mi vida después de acabarla quedándome a tan solo 7 segundos de bajar de las 3 horas, haciendo 3:00:07. Pero sabia que tenia que volver. Mi cuerpo me lo pedía volver a Anoeta y cruzar la linea haciendo una buena maratón. Entre medio de mi primer maratón han pasado dos maratones mas Frankfurt(2:56:46) y Barcelona (2:55:15) donde he aprendido un montón y donde me han servido para  volver a Donosti por la puerta grande.

El dia D:
Amanece una mañana perfecta para correr cielo nublado, ni frío ni calor ni lluvia ni viento. Hoy vamos a triunfar, buenas sensaciones. Salimos a las 9 y después de una salida con nervios y algún km un poco raro conecto con una grupeta que van a 4' y los kilómetros van cayendo fáciles fáciles. Y así llegamos al paso de la primera media maratón en 1:25:12. Los compañeros de cuadrilla aguantan hasta el km30. Yo ahí voy bien y decido irme para adelante. La motivación es extra empiezo a pasar corredores y voy muy bien, incluso demasiado pienso. Pero hoy es el día nada puede salir mal. Tanto es así que cojo a la 4 y 5 mujer que se están disputando plazas del campeonato de españa. Empiezo a tirar de la quinta clasificada y vamos recortando metros a la cuarta. Yo consigo llegar hasta ella y ya km40, ostia ya estamos en Anoeta y pienso "me falta alargar la maratón hoy con lo bien que voy". Los últimos 2 kilómetros empiezo a correr como si de un diezmil se tratase, ya solo quedan los 195 metros dentro del estadio donde empiezo a emocionarme entro a META y ya empiezo a llorar... un corredor me felicita y EMOCIONADO estoy unos minutos sin acabármelo de creer no se ni el tiempo final pero he hecho una MUY BUENA MARATÓN. Después consulto clasificaciones y tiempo oficial: 2:50:03. Total que he doblado la segunda media maratón. En ninguna de las 3 anteriores maratones me había ocurrido. Estoy muy contento de mi experiencia en Donosti.

Ahora a descansar y pensar en el siguiente reto.

Temporada 2013-14

Buenas runners,

Llevaba días sin escribir, un año muy frenético y de gran ritmo. Pero por suerte hay momentos para reflexionar. Y sobretodo hay situaciones que tienen una transcendencia tan importante que te hacen pensar y aplicar la filosofia ZEN y sobretodo aprovechar los días. Ese es el mes de Agosto no? sirve para ordenar ideas, buscar nuevos objetivos, y cada día ir creciendo.

A nivel de entreno he empezado lo que es la 4arta semana de entreno y empezando poco a poco.

Tengo algunos puntos fijados como semi-objetivos y objetivos principales.

- Mitja marato de Sabadell
- 10 kms de vallhonesta
- Tast de la mitja
-Behobia SanSebastian
-Maratón de Sansebastian
-Nassos
-Mitja de Granollers
-Bombers

Ya iremos comentando como van los entrenos ;)
A kilometrear!!

LLAGOSTA, Are you ready?

Y volvemos a competir!!

Con la puesta a punto y de cara a PINEDA hay que empezar a sacarle brillo a las voladoras.
Esta semana teniendo en cuenta la cursa (15 kms cuestas) del LUNES donde lo dí todo, el resto de semana tranquilo donde un par de entrenos de series darán paso a otra competición esta vez de 10 kms en la Llagosta. Viendo el calendario y los fines de semana que me quedan libres  optaremos por repetir la ecuación  Cursa de 14-15 con cuestas y 10.000 en las Tortugues + Cardedeu. Y luego ya a modo de jugármela iré a Pineda a Exprimirme todo lo que pueda.

Y el siguiente Post dedicado a mis nuevas voladoras adquiridas en Rios Running Les Franqueses, he de decir que de todo el surtido que me enseñaron y dejaron probar (7 pares) me llevé las que mejor se adaptaban ya que las que tenia en mente debido a mi horna de pie ancha no se ajustaban a mi pie y me iban mal. Me ha sorprendido el modelo y mañana lo estrenaremos ando loco y tu? sabes que modelo es? Quien lo acierte tendrá un regalo

Bye Bye....

57:16

Pues hoy revisando clasificaciones antiguas he visto que el mejor registro en este circuito es de 57:16. Este año modifican una parte debido a unos problemas con los vecinos. Puede ser un buen entreno-test para probarnos y empezar a sacar la carbonilla y ritmos trotones. Lanzo Porra!!!

Nos vemos en canovelles el Lunes

Hoy rodaje en Rios Running Les Franqueses con una buena colla.

Saludos!!!

MMP!!!  jeje por un segundo he batido mi marca en el circuito dejándola en 57:15!! muy contento vamos por el camino como dice "marco olmo" ahora a mejorar!!

Semana descompresión

Pues pasada la maratón de Bcn la semana han caído algún kilo de mas, comer bien, trotes suaves y sobretodo pensar en la siguiente :_). El subidón que genera no es para menos. La cosa ha salido muy bien y dan ganas de volver a poner cita para los 42,195 metros. Si hubiese salido mal pues lo mismo. Así que ahora toca pensar donde ponemos el ojo (hay una que tiene bastantes números para ser la elegida). Y de mientras centrarnos en hacer cosas cortas y rápidas para el modesto nivel de un servidor. Para abrir boca el lunes la cursa de canovelles 15 kilómetros de subidas y bajadas. Y luego ya agonizaremos en los 10 kilómetros sin pasar de ese numero.

Hoy primeras series para tomar el contacto!!

Cursa de Fons de Canovelles 2013

Pues después de una buena maratón llega la semana de recuperación y de ya pensar en nuevos retos y nuevas preparaciones. Y como no por calendario, una prueba que siempre toca por su buen trato y organización al corredor. La cursa de fons de canovelles ubicada el lunes de pasqua con un circuito de 15 kms muy divertido.

En  rios running les Franqueses tenéis inscripciones presenciales mas económicas!!! 

Jo me acabo de inscribir y se agradece el precio

Inscripciones presenciales: en la tienda  Rios Running Les Franqueses
12 euros si se dispone de xip amarillo.
13 euros si no se dispone de xip amarillo
Último dia: Miercoles  27 de març.

Nos vemos alli!!!

MARATHON BCN 2013

Pues sin comerlo ni beberlo, nos plantamos en la salida de un Maratón. Y si cuando has cumplido con la planificación al 100% + preparación especifica aún surgen dudas, este no era el caso.No llevaba una preparación especifica a rajatabla.  Pero una semana bastante entretenida me ha hecho no pensar en "correr" hasta el domingo a las 8:30. Y el cuerpo es sabio y mucho. Las dos preparaciones anteriores Sevilla y San Sebastian sin poder poner la guinda al pastel hoy han salido como por arte de magia y primero las piernas y luego la cabeza se han acordado del trabajo previo. Lo demás¿? fácil un pasito detrás de otro y en todo momento " no arriesgar " y tirar hacia adelante así hasta el kilometro30, a partir de ahi ya darlo todo he intentar no flaquear las fuerzas. Todo el rato iba pensando en asegurar y asegurar, Regula Regula, kilometro 39 para la super Dolo, y luego en el km40 disfrutando de una de las cosas que se me da bien y son las subidas. Al llegar a la meta he vuelto a sentirme vivo. Muchas Gracias a todos aquellos que habeis colapsado el uatsap, fb, llamadas. Aquí detrás hay el trabajo de mucha gente y eso se nota. GRACIAS!!! VA POR USTEDES

No es momento de lloriqueos ni quejas al sindicato... llevo ya un tiempo "obsesionado" con correr una maratón y correrla bien.. por circunstancias atenuantes llevo 2 que no he podido plantarme en la linea de salida..porque engancha tanto la mítica distancia? esta claro siempre dejas cosas pendientes y eso te hace volver a intentarlo. Se podría decir que la maratón es la "ecuación imperfecta". La marato de Barcelona me la plantee como una oportunidad para correr una maratón cerca de casa bien organizada y poder sacarme la espina de volver a sentirme Maratoniano. Sin prepararla específicamente y algo corto de kilómetros con la consecuente bajas expectativas en lo que se refiere a tiempo. El Domingo quiero volver a ponerme en situación volver a sentir eso que ya he sentido dos veces y que llevo un tiempo que se resiste. Las calles de Barcelona nos esperan. Mucha suerte a todos los corredores y nos vemos el domingo!!!!

Mitja de Montornes

Esplendida matinal la de hoy en montornes,

He podido ver y saludar a mucha gente. Ademas hoy sin presión he podido saludar a casi todo el mundo del pelotón ya que me he dejado caer y la idea era rodar a 4', es decir un pelín mas rápido del ritmo teórico del 17 marzo. Hoy me ha costado mas que la semana pasada en maratest, he tenido calor y sensaciones que a ritmos trotones no voy del todo bien, quizás tampoco me he enganchado a un buen grupo. Esta semana llevaba poco entreno.. hay muchas variables. El circuito es ideal para entrenar no te deja coger el ritmo ya que es un rompepiernas. Pero como decía aquel nadie dijo que fuera fácil..Seguimos!!! Ahora ya la semana que viene entreno y a la otra el dia D...Ya tengo ganas de que llegue el km35 Vamosss!!!

Maratest 2013...

Buenas a todos, lo se que tengo el Blog abandonado de renovarlo que no de noticias claro esta. Pero como sabéis llevo dos preparaciones de maratón entrenando mejor que nunca y los dos días D no he podido estar por problemas musculares (Sevilla 2011) o de salud (Donosti2012). Posiblemente esta sea la peor preparación en maratón que llevo de las 4 preparaciones anteriores. Pero quiero volver a cruzar la meta, y con un objetivo poco pretencioso el 17 de marzo tengo faena. Todo esto empezó preparando Nassos (36:12) y la Mitja de Granollers (1:18:21). Llegados a este punto tenia que hacer un test y ver como estaba en que punto. Con esa intención me apunte a la Maratest el pasado domingo. Prueba de 30 kms a doble vuelta por las calles de badalona. Tengo que decir que me sorprendió el resultado para bueno pero como buen maratoniano hay que saber que hasta el km35 no empieza la maratón de verdad. La primera vuelta me la tomé con mucha calma se trataba de un "entreno con dorsal" tocando el ritmo en la maratón para el 17M. Pero en al segunda vuelta pasaron dos atletas que llevaban un buen ritmo y decido engancharme para probar me, iba cómodo y así seguí aún sabiendo que ese no es mi ritmo de maratón y que el objetivo es acabar lo mas dignamente posible. A los dos compis les paso de todo, uno se confundió en un cruce y al otro que veis en la foto de rojo se le cayó el dorsal. Aquí salimos llegando a la meta y ayudandole con la mano a llegar a meta y entrar juntos!!. Creo que la gente se tomo muy en serio el maratest y lo enfocó como una carrera ya que la gente llegaba como si lo hubiese dado todo sin valorar el hecho que el maratón aún quedan 12 kms. Yo por si a caso me guardé un poco y si tengo suerte y el domingo 17M estoy en la salida pueda llegar lo mas dignamente posible. Buenas sensaciones durante los 30 kms a 4:03. Este domingo iremos a montornes y de aquí a poco el desenlace final...