La maraton también es esto ....

Hola jóvenes runners,

Afortunadamente las molestías de muela remiten y llevo ya unos cuantos días sin anti-bioticos. Muchas gracias por los ánimos, se nota que hay mucha gente que lee el blog, olé!

Esta semana pasada me he llevado a Jou de curso de formación y ha tirado de mi en los 3 entrenamientos de calidad previos al gran día. El miércoles hizo de cuentarevoluciones en un 12.000 a ritmo (4'05" x km). Muy buenas sensaciones y eliminando residuos.

El viernes se licenció en un 10 x 1.000 por debajo de 3'45" x km de media con un último 1.000 a 3'30" que nos dejó muy buen sabor de boca.

El domingo hicimos un rodaje controlado progresivo de 16 kms muy entretenido en el que se ganó el master.

Creo que la semilla del maratón está entrando en las labradas tierras atléticas de Jou ....

Los Iron Brothers avisan, después de Barcelona empezaremos a entrenar juntos de cara a un nuevo reto a finales de Septiembre. Para cuando la liga de hermanos? Guillens! Hay que montarlo, ya!

Foto mítica, le tengo mucho cariño ... que venga el sol, que vuelvan las horas de luz y que Xesqui ataque el 2h40!

Antes del domingo sabreis de mi ....

Semana inmejorable

Joder que bien ha ido esta semana, la verdad es que entrenar con un crack se pega todo. Te da ese puntito de tension a la hora de entrenar que te hace mejorar y lo mas importante sentirte fuerte. Me da la sensacion de haber hecho una semana de entrenos impoluta. Y ahora unos a descansar para el Domingo estar a tope y otros como yo a seguir entrenando a topeeeeee.

Por cierto este año lo teneis claro no? Valentino power.

Hay idolos y en el top 3 esta este crack de las motos. Ya podemos ver el arma con el que se proclamara y ya van 9 campeon de motogp!!! Este año llegara a la hora!!!

http://www.youtube.com/watch?v=w9KnuJZkBjg

El tigre está herido

Qué fácil es recetar y qué bien quedamos cuando decimos a los demás lo que deben hacer y no nos aplicamos el cuento.

Afortunadamente estais en el blog de unos tios que se creen lo que dicen y se toman en serio esto de ser consecuentes. A los hechos me remito ...

Llevo desde el viernes con fuertes dolores en una muela del juicio. Esta muela que sale a ratos, me ha provocado una infección que me tiene enganchado al ibuprofeno y los antibioticos cada 7 horas.

Si hacemos caso a los manuales, tomar antibioticos a menos de 15 días de la maratón de Barcelona, significa bajar el rendimiento. Si hacemos caso a la muela, ni siquiera estoy para ponerme en la línia de salida. Sin embargo, soy maratoniano

He pasado ya la fase de cabreo absoluto (increible que lleve 6 meses sin un simple resfriado, cuidandome como nunca, y ahora le de a la muela por salir!)

Ahora vamos paso a paso. El trabajo ya esta hecho (que bien suena si se lo dices a los demas, pero que complicado es quedarse un día sin entrenar!)

Estoy fuerte, y espero que los antibioticos duren sólo hasta el jueves. Las ganas por salir en BCN van a poder más que el dolor de muela

No hay escusas, soy un tio tradicional (es decir, con dos cojones!). Pase lo que pase en Barcelona, soy más fuerte que un dolor de muelas!

Quiero agradecer el apoyo de Patri que aguantó la fase "cabreo absoluto" y sucesivos, los compañeros de a4 que el domingo me animaron, la Clínica Lledoner (el dentista del deportista!), a Manolo por sus palabras, a Mariajo por sus ánimos, a mi hermano por tirar de mi y de mis antibioticos en los entrenos de calidad de esta semana y a todos aquellos que aun sin saber lo que es esto de la maraton, han hecho un ejercicio de empatía y me han dado fuerzas

Todo es relativo, menos la fuerza de la mente ... la mía es grande, y los palos en las ruedas me dan power... el tigre está herido, cuidado que muerde

Quiero enviar un fuerte abrazo a los valientes que van a Valencia: Miquel es el rey de los cambios de ritmo en las tiradas (no hay quien lo pille!), Fernando es la elegancia personalizada a la hora de dar zancadas y Pepe sabe que Valencia solo es un entreno porque en 2010 nos vermos las caras! Mucha suerte compañeros! Vigilad a los mochileros come-paellas!

Cerrando Semana

La salidita de los domingos en buena compañia y con un puntito de exigencia "cogiendo una buena velocidad de crucero". Esta semana 60 kms. Metiendo cuestas + 30 kms de semi-montaña y lo que queda por asfalto.

Y ahora ya todos los que estan preparando la Maraton de Barcelona van a tener una bajada de kms, espero que todos aquellos que esteis con algun problema lo solucioneis lo antes posible. Ya vereis como todo ira bien y estareis en la linea de salida lo mejor posible. Os sobra Calidad y Casta!!! Animooo!!!

TURO DE LES MENTIDES E ILUSIÓ ALIAS EL MORTIROLO

Que afortunados somos, Hoy he disfrutado de uno de los circuitos mas guapos que a un palmo de casa tengo para rodar.

10 kms de puro vicio y diversion.

Empiezas subiendo es una subida muy muy light hasta el kilometro 4.

Despues una subida de Asfalto con un poco mas de pendiente.

Despues recuperas y ligera bajada.Para afrontar la subida con mas inclinación de las 3 subidas. Luego ya todo baja por el bosque y toboganes hasta llanear. Que grande. Un dia me llevare la camara!!!

Por cierto busco gafas running!!! si alguien sabe de algunas que esten bien soy todo oidos!!!

10 kms a 4:34 buen tiempo!!!!

Mañana cambio de circuito y aumentaremos kilometraje ;)

Visita del mejor ultrafondista

Os acordais que el lunes vi passar un lambo igual que el de JOSEF AJRAM? Pues resulta que era el, hoy en su blog me ha confirmado que habia llevado el coche. Para quien aun no lo conozca, JOSEF es un ejemplo a seguir no solo por su calidad "deportiva" sino como forma de vida, su manera de vivir de atender a todas las consultas de miles de seguidores de su pagina web, cuida todos los detalles y la gente "popular" lo adoramos. Me hubiese gustado verlo y saludarlo porque es un CRACK

Facilmente + Fin de Semana a tope!!!

Bueno pues hoy iba entrenando haciendo mis 8 kms reglamentarios despues de hacer unas pesas de piernas y me visto adelantado por un "Lambo" Que guapo la verdad, ha pasado justo dos veces ya que lo estarian probando junto a una tienda de automobiles que hay muy cerca.

Lo primero que me ha venido a la cabeza es que quizas fuera JOSEF AJRAM, pero supongo que no era el

Aqui os dejo con un video muy divertido ;) Verlo entero

http://www.youtube.com/watch?v=IFqEZRzFK9Y

Este finde completito el sabado hize la crono escalada a la SATI culminando los 19 kms a 4:40.

El domingo Descanso ya que asisti a ver la duatlon de montaña de l'ametlla. Increible la de participantes, todo muy bien montado, y con un Pau Zamora un punto por delante de todos increible!!!

Desde aqui felicitar tambien al comando Canovellas por su gran organización del Campeonato de Cross de Cataluña teniendo a todos los pro's. Dejo el link con los videos echarle un ojo que vale la pena

http://www.net-sport.tv/crosscatalunya/

Fast

MITJA GRANOLLERS'09 La crónica atlética la ha bordado Jou. La media de Granollers ha ido muy bien. Estoy contento por el control de carrera que he tenido, llevando los ritmos previstos de antemano.

También muy contento porque la carrera ha sido progresiva y he podido acabar con mucha fuerza (sprintando... ole!)

La recuperación ha sido vertiginosa, esta semana- después de pasar por el fisio el martes- ya llevo más de 40 kms y entrenaré los 7 días de la semana - máñana 10 x 1000 ... estais todos invitados a las pistas; y el domingo 25 kms muy posiblemente con la armada cuatrera

Este año ha sido increible la de gente que me ha animado (hasta enemigas y enemigos!); lo que el atletismo no una!

Me gustaría no dejarme a nadie: Aleix, Xesqui con la bici, los Ortega's 2h15 (los podeis ver en la foto), Paco ... esto de correr en casa es una caña!

También desde aquí enviar muchos ánimos a los que no les fue tan bien la mitja, sobre todo a Pepe - antes de Londres bajamos de 3 horas juntos, eh!- y a Joan Didi - el km 10 fue dedicado para ti, es el km de la media vuelta, del resurgir que espero que te llegue muy pronto

Lo de mi hermano no tiene adjetivos. Si pensais que compartir pasión atletica con un hermano es la ostia, os equivocais. Vivir las cursas con Jou es la RE-OSTIA!

Un abrazo wainjirus!

P.D. Albert el año que viene a la Mitja!

Homenaje mas que merecido + Videos de las Llegadas

Bueno el otro dia hablando con mi hermano lo comentabamos.
Ya tocaba hacer un reconocimiento a Felip por varios motivos.
Primero por su estrenada Paternidad junto a la mami Txell donde han tenido un niño muy guapo llamado Marc :D. Segundo por la vuelta a sus entrenos y Cursas. Que poco a poco va volviendo a recuperar el tono. Lo veremos dando guerra y de la buena. La veritat es que se't trobava a faltar crack.
Aqui en la foto lo podemos ver saludando a mis padres sobradamente mientras corre. Asi que BIENVENIDOS MARC FELIP Y TXELL :D







Y los videos de las Llegadas


Mi hermanito Raul:





http://www.corriendovoy.com/video.php?id=42&video=1684





Un servidor:





http://www.corriendovoy.com/video.php?id=42&video=1686





Acabo de hacer la inscripcion a la mitja del Maresme y Montornes.

Entradas Triunfales de 5 campeones!!!

Pues esta vez mis padres se han puesto estrategicamente de forma que han podido hacer estas 4 fotos de las llegadas, la verdad es que molan mucho ya que ahi cada uno es un mundo.
Y en la prueba de 5kms vemos a Patri i Silvia controlando los ritmos para acabar el ultimo kilometro "arrasando" haciendo una carrera perfecta. Ojo en montornes ya la historia sera diferente y la llegada no sera pactada jejejej FELICIDADES CAMPEONAS!!!

En el segundo fotograma podemos ver a Troton (Blanco) entrando a priori casi sin esfuerzo seguro que se cansa como los demas pero que correr mas "facil". Seguido de Toni Torres (naranja) si os fijais tienen el mismo corte y muy buenos corredores.

Aqui vemos a mi hermano en una postura un poco "hechada para adelante" como diciendo "Ya esta? pensaba que faltaban 21,095 kms" Marcando un ritmo y acabando como dicen los toreros "Matando"

I en tercer lugar y no menos meritorio JOU en una mezlca como explicaba ayer de satisfacción y sufrimiento he intentandome desempeñar del colega aunque vino desde atras y con mucha fuerza!!! Ahi iba pensando ya 1:23 por muy lento que vaya ya pasare antes de 1:24. De ahi esa sonrisa y cara de tonto que llevo aunque apretaba los dientes pero no QUERIA QUE ESE MOMENTO SE ACABARA Y ME COSTABA ENTRAR EN META!!! INDESCRIPTIBLE ESA SENSACION DE LA LLEGADA.

Despues comilona en al ASADOR va os voy a comentar lo que se jalaron estos 5 jabatos, bueno no mejor que lo cuenten ellos,

JOU se comio unos MACARRONES BOLOÑESA UEEEE!!

ENTRECOT PIMIENTA!!!

HOJALDRE DE CREMA!!

Dos Campeones un reto 2009

Pues si hoy los Brothers hemos corrido en la Mitja de Granollers. Me permitire la licencia de escribir conjunto y asi os comento un poco como nos ha ido. Ya que podemos estar muy contentos con los resultados.
Llevaba una semana fatal, suerte que mi hermano es "optimismo puro" y confiaba mas el en mi que yo mismo. Eso es un aspecto que tengo que mejorar. Soy muy NEGATIVO siempre. Hay que cambiar el chip JOU.
Dicho esto pasamos a la cronica
Despues de Calentar nos perdemos entre la multitud de corredores. Yo me situo al lado de grandes corredores cerca mio. Pistoletazo de salida.
Los 3 primeros kilometros son muy rapidos. Justo en el km 2 i pico me pasa mi hermano que va a un ritmo muy bueno.
Despues ya me pongo a un ritmo exigente pero comodo (4) algun km se va a 4:05 pero bien. Paso el kilometro 10 en 41'.Mi hermano pasa en 40' clavados.
Pienso voy espectacular las previsiones eran pasar el 10 entre 41-43 para luego apretar.
El km 11 se pasa rapido 3:44
El km 12 -16 ya por debajo de 4' apretando pero marcando buenos parciales.
El km 17-18-19 por debajo de 3:50 apretando
El km 20 sensacion de vomitar, no quiero mirar el reloj para no asustarme de la velocidad que habia cojido. Decido aflojar y hacer lo que me queda mas suave sino rebiento. Todo y la frenada 3:49
El km 21 me recupero a 3:44 como un Campeon levanto los Brazos y todo. Ya que veo el reloj que va por 1:23 pelaos pienso voy sobrado para bajar de 1:24 y paso el arco en 1:23:44. Para colmo los de las clasificaciones no aparezco y no se exactamente el tiempo ya que como siempre he parado el crono tarde.

Mi hermano ha clavado un crono de 1:21:40 Espectacular con mucha alegria!!! y acabando de ultimar el mes que queda para la maraton de BCN donde hay que acabar de afinar!!!! FELICIDADES BROTHERS.

Tambien felicitar a Miguel SBD por su carrera. Ha Subido muy bien y bajando ha mantenido una velocidad guapa guapa!!! Suerte que no he intentado engancharme a el...Vaya Maquina.

FELICIDADES A TODOS LOS QUE HABEIS HECHO MARCA Y A LOS QUE NO TRANQUILOS UN MAL DIA LO TIENE CUALQUIERA.