Cerrando Año para afrontar el nuevo 2011

Hola a todos,

El ultimo dia del año hay que despedirlo como dicta los canones. Que mejor que correr una SantSilvestre llena de ambientación como es la de Nassos-BCN con Albert&Sara,Sanchez y mi hermano?Cerrando así el calendario con todos los entrenamientos.

Las previsiones en carrera no eran las mejores, despues de toda la semana sin poder hacer un km no sabia como iba a responder mi cuerpo. Las sensaciones del domingo en carrera en el Rio fueron muy buenas. Al llegar a la salida estaba muy motivado. Impresionante el gentio. Decido salir a ritmo kilometro a kilometro según me vaya encontrando. El primer km lo marco en 3.37/km pero mi cuerpo me dice que no puede tirar a ese ritmo. Segundo km intento ir a 3:40 lo pico en 3:39/km, el tercero mi cuerpo automaticamente baja el ritmo sin que mi cabeza le de la orden (3:51/km) A partir de ahí me centro en rodar disfrutando del ambiente. El cuerpo me dice al ritmo que va comodo hasta el km10 finalizando en un 39:14 final.

Contento de no haberme parado en ningún momento.

A nivel Anual la valoración es muy buena, un año muy completo de entrenamientos, cursas, maraton. NO lesiones graves. Una gran familia esto del running donde conoces gente que son una "pasada" como los vecinos de BCN que hoy nos han acogido como verdaderos anfitriones, el futuro es más prometedor si cabe...

Que mas se puede pedir al 2011?

+family

+salud

+ sacrifio

+esfuerzo

+lucha

+ trabajo/laboral

+fuerza

+amigos

+ tiet Jou!!

Y sobretodo esperando a BIEL!!!

Estoy muy contento, si soy de los que me conformo con poco pero es que este año ha sido espectacular, me lo he pasado muy bien!!! Ya se que a veces no soy muy expresivo pero Quiero Repetir... no se si me hago mayor pero cada vez me emociono con mas facilidad... Feliz Año 2011

PILAS AGOTADAS

Illa de la Llum, Diagonal Mar

Cuando vayais a por el dorsal de la Cursa dels Nassos o simplemente paseis por la Ronda Litoral, vereis este edificio. Es uno de los más vanguardistas de la ciudad, sin que vanguardista sea ni positivo ni negativo. Es obra del conocido Premio Nacional de Arquitectura 2.010, el sr. Lluís Clotet.

En lo atletico-personal, sigo con los últimos coletazos de la gripe. Tras cada maratón tengo un bajón y los virus se apoderan de mi alma. Este año el alcance ha sido mayor y he contagiado a todos aquellos que pasaban por mi lado. Sorry.

El domingo no pude participar en la Cursa del Riu Ripoll y lo que me jodió mucho fue dejar plantado a Dudu en una salidita que teniamos programada para el sábado.

Otro transtorno cíclico en mi vida es que suelo llegar a estas fiestas jodido de pilas. Espero que este año, pasado Reyes, vuelva a resurgir como Ave Fenix.

Mañana a Nassos a ver a la gente de la colla y a despedir el año con las zapas puestas!

Desearos potentes retos para este 2.011, muchos kms y fuerza!

Que grande es el rio!!!

Hoy tocaba ir al Rio ese gran conocido por la afición donde las tiradas para Frankfurt han sido muy fructiferas.
Sanchez y yo hacia Sabadell ya que Mi hermano esta malo, a ver si se recupera y lo tenemos al 100% ben aviat animo BROOO!!!
Este año novedades!! carrera de 10 kms el año pasado eran 9,200

Muchas caras conocidas y sobretodo muy buen ambiente, un placer correr en Sabadell segunda casa? diria que si...ORGANIZACIÓN perfecta!! mas no se puede pedir..

La Carrera? planteamiento salir tranquilo y hacer un entreno de calidad guardandome un punto pero aún no he descubierto como se hace eso. Miré el año pasado y me salieron los kms a 3:54/km. La idea era ver como estaba no calificando el tiempo sino los min/km ya que mi garmin me ha dado que era "justita" la carrera y no llegaba a 10kms puede ser que algún tramo se quedara sin cobertura el satelite no lo se eh!!. Salida Explosiva a 3:41 pero ese no es el ritmo entramos en el terreno de tierra y voreando el rio corono el segundo km sin enterarme en 3:50, luego ya estabilizo un ritmo que vas tibando pero sin ahogarse, 3:58-3:59-3:59, clavando ritmos hasta la media vuelta. Ahora toca apretar el segundo 5000 se que todo lo que sube-baja asi que toca empezar a sufrir como el cochinillo que nos hemos comido esta mediodia. 3:38-3:33-3:38-3:34-3:35.

Para los amantes de la estadistica: primer 5000 en 19:27 y segundo en 17:58, rebajando en 9 segundos/km la velocidad-crucero del año anterior así que contento.

1 dia de calidad y para Nassos, Se abren las apuestas? voy a empezar a mentalizarme en que puedo bajar de 36' amén.

Sanchez muy buena carrera, tiene madera y lo va a demostrar

A seguir comiendo!!

BON NADAL!

Aquests dies de torrons i comilones, són els que també triem per fer un petit balanç de la temporada.

Més enllà de cronos, personalment em quedo amb varies curses i moltes experiències. La més curtidora, com gairebé sempre, la marató, aquest any a Castelló. Una molt interessant i divertida la cursa de Muntanya de Sant Esteve de Palautordera i un projecte de futur els duatlons als que he participat.

Increïble compartir experiències amb en Jou (els últims kms. de Frankfurt no els oblidaré mai). Brutal veure a la mare fer un 10.000 i encara dir-te que podia haver apretat més si no l’haguéssim acollonit... jejejej ..... això del córrer és la hòstia!

Molt maco el grupet que em format amb l’Albert, en Sanxez, l’Enric i espero que poc a poc si vagi afegint en Paco. Les seves maratons està per arribar i no estaran sols!

Molts amics i molts kms que espero siguin més al 2.011, que tingueu bones festes!

Run Rain wok

Aquí corriendo con dos superclases del atletismo

Podria ser un titulo de la nueva pelicula "de perdidos al rio" "bailando sobre la lluvia" "Diario de un Wok"

Con un panorama no muy bueno para un porcentaje elevado de la población ya que llovia y hacia frio he salido a marcarme unas series para ver el estado en el que estoy, también hay que decir que con circunstancias adversas los datos no son determinantes ni mucho menos (el seriodromo estaba lleno de charcos, he cambiado el sentido). En un par de sesiones mas de "calidad" estare listo. Estos entrenos tienen dos opciones: te destrozan o te hacen mas fuerte. Salgo contento. Sin ninguna prisa, si en nassos se puede bajar el 36' Bien que no? también. Saldré a por ello no os quepa la menor duda.

3x400

4x800

3x400

Y luego al Wok a cenar con los colegas, cada vez me gustan menos estos garitos....

POST-MARATON

Aquí me veis en los metros finales, con dedicatoria a Biel y disfrutando de la llegada de Castellón

Semana clásica de transición post-maratoniana. Existe ese vacio existencial que dejan los 42 K y yo me dedico a llenar de dulces y buena compañía. Ayer cenita con el equipo Frankfurt o como creo que queda ya claro El Komando Giralda! Vaya cracks!

Las piernas estan bastante mejor que en anteriores maratones. No para tirar cohetes pero si para iniciar una mini-pretemporada y luchar por un papel digno en la Mitja.

De coco con mas ganas que al acabar otras maratones. Ha habido menos estres en las semanas previas (el desgaste de psicológico fue para Frankfurt) e incluso el dia de la competición salí muy tranquilo. Igual estoy aprendiendo!

Bueno chavales, que la fiesta no pare: Bon nadal i molts kms!

Que bonito es castellón (+1)

Vaya Finde!!!

Como explicarlo?No voy a ser capaz...LO INTENTARÉ

llevo vistas muchas maratones

He corrido dos maratones

Si pudiese correria una maratón cada dia finalizando 365 maratones al año.

Para mi es la prueba reina, donde se pone el cuerpo al limite si se corre al 100% claro.

Las sensaciones de los ultimos kms no tienen precio. Es un desafio, una lucha constante con no aflojar o aflojar para llegar...El domingo vi un buen espectaculo de como se lucha aunque no pudé ayudar mucho pero si que aprendí una lección mas.

GRACIAS POR EL FINDE EN CASTELLÓN!! seguro que algun dia volveremos

El futuro es ser maratoniano

QUE BONITO ES CASTELLON!

Amigos, familiares y hermanos. Runners todos. Que bueno es ser maratoniano!

Aun con las endorfinas haciendo efecto por el reto superado, os escribo mis primeras impresiones.

Llegaba a Castellon con el agradecimiento a la vida por tener una segunda oportunidad despues de mi lesión antes de Frankfurt. Este hecho me ha ayudado a no estar muy nervioso la semana ni los momentos previos.

A nivel de estrategia muy bien, como siempre. Pasé la media en 1h28' largos .... y no he encontrado mi grupeta en toda la maratón. Como curiosidad deciros que sobre el 36 me pasa una liebre de 3 horas con 6 o 7 integrantes a ritmo de 4'05" x km.... jejejeje ..... vaya escabechina!

La peor parte del circuito esta entre el 30 y el 35. Salvé muy bien estos kms, pero con el esfuerzo extra que pagas a partir de ahí. Quería sufrimiento sobre el 38, pero las piernas saturadas llegan antes. Espiritu maratoniano y cojones. Y esa sensación de disfrutar fundiendote que, por lo menos a mi, me encanta!

La llegada a meta genial, con dedicatoria exclusiva .... a ver si me llega alguna foto buena.

2h58'51", cuarta maratón, tercera en 2h 58' y alegría inmensa!

Muchisimas gracias por los ánimos pre-carrera, genial ver muchas caras conocidas por Castellón y la marea Brothers siempre en el podium!

MARATO CASTELLÒ

Semana de tappering. Siempre por comparación, menos nervioso que en otras citas maratonianas. También por comparación, bien preparado, aunque nunca es suficiente para la gran cita.

El sábado a primera hora saldremos rumbo a Castellón en un viaje relámpago que esperamos culminar con una paella tamaño XXL y una marca personal en el zurrón el domingo. La afición está preparada, esta nunca falla. Las piernas y los ánimos tambien estan a punto.

Pasando la media entre 1h28' y 1h29' "solo" se puede aspirar al 2h56' - 2h57', pero estos son los ritmos para los que he entrenado. Bajar el 2h58' y hacer marca personal me haría mucha ilusión, llegar, despues de la lesión antes de Frankfurt, tambien.

Hoy velada muy interesante y divertida con buenos amigos. Felip, Paco, Albert y Jou me han acompañado en mi último rodaje suave y en el posterior desayuno. Cada uno con una história y todos ellos muy motivados, así da gusto!

Próximo post ..... con 42 kms más en las patas!

Mitja Marato Mataro

Primera participación en la mitja de Mataro.

He acabado muy contento.

Ultimos preparativos y salimos, el terreno es favorable primer 5000 en 18:11, paso por el km10 por debajo de 37' uffff, ahora empieza la parte mas repetitiva de la carrera. Toca coger un grupo nacional para arriba. A la vuelta me coloco en primera posición empezando a notar mucha gente detras mio. Decido dinamitar el grupo y lanzo un primer ataque. A modo de activación nos ponemos en fila de 1 modo velocidad crucero pero la gente ya no va dormida sino todo lo contrario. Despues de dar unas vueltas a mataro, toca los dos ultimos kms donde 2 fuertes subidas hacen esforzarte para no perder el ritmo y llegar a meta de la mejor manera.

Resultado 1:19:47 a 1 segundo de mi MMP, yendo 2 sg/km mas rapido con respecto la semana pasada.

Ahora toca descansar que 2 mitjas en 15 dias no puede ser muy bueno!!!

Nos vemos!!!

El ultimo y para....Mataro!!!

Bien,

Espero con candeletas la Maratón de Castellón. De mientras para no aburrirnos y combatir el catarro que arrastro durante toda esta semana hoy he hecho el ultimo entreno serio de la semana: 40' cc. Cambiando un poco de escenario, hoy he subido turons y bajado en 40,06 clavando el entreno. dos dias de descanso, uno de gym + 30'cc y solo uno de series.

Mañana saldre a estirar las piernas...

TARRAGONA, DONOSTI, .... CASTELLON

Gran velada el domingo en Tarragona. Esforzada organización, circuito divertido y buen dia. Muy recomendable, no para hacer marca, pero si un buen entreno. Jou estratosférico. Yo buscando y encontrando sensaciones en el sube y baja de Tarraco. Finalmente 1h23 peladito para completar una buena semana de entrenos.

De vuelta ya estabamos poniendonos al dia de "la maraton". Llegaban noticias de Donosti, ciudad del Txacolí y de la maraton por excelencia. Felicitar a los que llegaron vencedores a Anoeta en un dia de perros.

Esta semana ya cambio de chip, tranquilidad y pensando en Castellon. estoy especialmente tranquilo. Ya llegaran los nervios.