Moltes felicitats EDU

Una abraçada ben forta i moltes felicitats per aquest tiu tan gran!

Homenaje merecido

Me ha costado encontrar su blog, pero ahí va: http://www.3vir.com/

Una guerrera de los pies a la cabeza y una gran sonrisa que va más allá de sus tiempos!

Big Iron Girl Virginia!

Tirada's

Después de los festejos populares en honor a Jou - MOLTES FELICITATS! - , hoy tocaba quemar glucidos, lipidos y excesos varios y trabajar las tiradas largas. En esta primera foto podeis ver mi compañera de fatigas ... jejejej .... grácias por el soporte logístico y moral Patri!

Las últimas tiradas de más de 16 kms las he hecho con el estómago vacío. Algunos lo llaman efecto lipolisis, otros tirar de reservas y se puede resumir en ir vacio a correr. La verdad es que requiere de un tiempo de adaptación, pero los resultados se notan. Yo a partir de los 30'-35' ya me siento sin hidratos de los que tirar y veo como el cuerpo requiere de un esfuerzo extra para llevar la velocidad de crucero seleccionada.

Hoy he hecho 18 kms rapiditos y por primera vez progresivos de verdad. Cada km he bajado un poco el tiempo de paso, acabando los 5 últimos kms por debajo de 4' x km.

Con los pocos entrenos largos que llevo, hoy he acabado muy contento. Las piernas han respondido bien. Esta semana bajada de kms y a sufrir el domingo en la Jean Bouin

Kms y mucha salud para todos!

PD. Graaaaaacias al mago del diseño que ha creado nuestra cabecera del blog. Omar muchas gracias, el blog es tuyo!

24----->Toreros + aRAZZMATAZZando!!!

Pues si mañana sabado dia 22 uno que cumple años...24

Por eso esta noche toca celebración con los Colegas. Que siempre se echan de menos ya que entre semana cada uno Currando de lo suyo no hay tiempo material para verse. Suerte que Dios fue listo y creo el "fin de semana" para poder verse aunque no todo lo que se puede. Esta noche celebración en ese gran restaurante los Toreros y luego salidita a esa Gran Sala que hace tiempo que no piso Llamada Razzmataz...

Quien no haya estado se lo recomiendo, no es el lugar mas apropiado para cenar un "deportista" pero tienen un sistema de traer comida y bebida impresionante nunca falta de nada a buenos precios!!!

Una de briki Dance!!!!

Reflexión

Llevo días dándole forma y contenido a una frase que el otro día fabriqué mientras hablabamos de la Behobia con el 50% de los Iron.

La frase en cuestión es el qué vale, vale; y el qué no a hacer podiums en carreras de pueblo. Es decir, como reza un muy clásico dicho popular existen muchos atletas que prefieren ser cabeza de raton que cola de cocodrilo; runners buenos que no se atreven a preparar grandes pruebas o a enfrentarse con los mejores atletas o correr aquellas carreras en las que no quedan entre los 10 primeros.

Seguro que de estos conoceis unos cuantos y la opción es muy respetable. Pero desde aquí quiero rendir homenaje a los valientes. A los que antes de empezar a preparar una prueba expresan la marca que van a buscar, a los que siendo buenos quieren medirse con los mejores, a los que no renuncian a seguir creciendo aun a sabiendas del riesgo del fracaso.

Afortunadamente, en el mundo del running hay muchos casos de esta segunda especie (de la primera tambien!)

Estos días, que las cosas estan saliendo bien, que los entrenos funcionan y que corro más rápido que nunca -en un alarde de optimismo y valentia desmesuradas- he decidido las marcas que voy a atacar este año.

Para empezar quiero acercarme al 37' en el 10.000, al 1h21' en media y bajar de las 3 h en marathon ... ahí queda eso! Estamos hablando de bajar 2' la marca del 10.000, 3' la de media y 19' la de marathon ... jejeje .... que los kms me acompañen!

Que Canciones utilitzas para entrenar? Cual es tu canción favorita?

Pues si voy a extender la buenisima idea que tuvieron unos amigos también "Runners" a este Blog para intentar llegar al maximo numero de personas.
Y poder saber que canciones os gustan?
Que musicas escuchais para entrenar?

Empiezo yo poniendo una del gran "maestro" Sabina.
1-Jou: Corre, dijo la tortuga.
2- Raul: Me encanta como canta Alicia Keys, el ritmo de Jamiroquai y las letras de Los Suaves
3-
....

Para entrenar utilizo:
1- Jou: Sesiones House sobretodo Matinee winter edition (similar)
2- Raúl: Marea o Extremoduro para entrenar y en ocasiones un grupo llamado Cascada
3-
.....

Corre dijo la tortuga, atrévete dijo el cobarde, estoy de vuelta dijo un tipo que nunca fue a ninguna parte. Sálvame dijo el verdugo, sé que has sido tú dijo el culpable. No me grites dijo el sordo, hoy es jueves dijo el martes y tú no te perfumes con palabras para consolarme déjame sólo conmigo, con el íntimo enemigo que malvive de pensión en mi corazón, el receloso, el fugitivo, el más oscuro de los dos, el pariente pobre de la duda. El que nunca se desnuda si no me desnudo yo, el caprichoso, el orgulloso, el otro el cómplice traidor. A ti te estoy hablando, a ti, que nunca sigues mis consejos, a ti te estoy gritando, a ti, que estás metido en mi pellejo, a ti que estás llorando ahí, al otro lado del espejo, a ti que no te debo, más que el empujón de anoche que me llevó a escribir esta canción. No mientas dijo el mentiroso, buena suerte dijo el gafe, ocúpate del alma dijo el gordo vendedor de carne, pruébame dijo el veneno, ámame como odian los amantes. Drogas no, dijo el camello, cuanto vales dijo el ganster, apunto de rendirme estaba a un paso de quemar la naves, cuando al borde del camino, por dos veces el destino que hizo un guiño en forma de labios de mujer. Nos invitas a una copa, yo te secaré el sudor, yo te abrazaré bajo la ropa. Quien va a dormir conmigo, ni lo sueñes contestó, una indignada, y otra encantada no dijo nada y sonrió. (Estribillo)

I ahora viene cuando la matan...la he liado parda?

Como diria Fito "sigo en mi nube azul".

Pues si esta semana de relax (En teoria es Semana para planificar objetivos i entrenos):

el martes sali 48 minutillos a rodar.

Jueves 6 kilometros de eliptica + gym

Viernes: unos cambios

Domingo: Tiradilla

Despues del tiempo del domingo y sin haber preparado especificamente una cursa de 20 kms los entrenos cambiaran un poquito. Supongo que mas especificos para bajar un poco de tiempo.

Estoy deseando empezar

Si la he liado parda corriendo tanto en la behobia ya os lo dire de aqui a unos meses, espero confirmar que no.

Salut y Cames!!!

Behobia-San Sebastian

Primero de todo, no se como empezar. Llevo un par de dias dandole vueltas a todo esto y no acabo de "asimilar". Estoy muy contento. Es una sensacion increible. Lo que puede hacer una cosa tan simple como seguir unos entrenos que estan plasmados en una hoja de papel. Te dan "disciplina". Mejoras. Te dan una sensación de satisfacción personal enorme.

Quien me diria a mi en marzo de este año que iba a perder 25 kg? Quien me diria a mi que seria capaz de hacer 10 kms sin ahogarme? Y quien me diria a mi que el domingo seria capaz de hacer 20 kms seguidos? No se tengo miedo de ir muy rapido y chocar contra algun muro. Si soy sincero y luego leereis mi cronica vereis que el mayor miedo que tenia el domingo era acabar (aunque parezca absurdo). Yo iba pensando todo el rato: jordi vas muy rapido en el 10 gripas y pasaban los kilometros, jordi en el 15 pinxas afloja un poquito. Y ver como los ultimos kilometros (18,19,20) acabar por debajo de 4 llegando muy entero a linia de meta es una sensacion que te deja sin palabras de verdad.

Ahora a seguir con los pies en el suelo y nada de relajarme. Hay que ser ambicioso y ir mejorando.

Una vez esto paso a la cronica. Si veis que esta vez la cronica es muy sentimentalista y no habla mucho de marcas y tal perdonar como se suele decir esto es en "directo".

Me levanto muy temprano (5:00 de la mañana) dirección St Viçens de Castellet para mi es estar como en casa cuando voy a esta población :D.

Reencuentro con todo el comando castellet. Desayunamos y dirección san sebastian. Una vez alli primera comida en un asador (Que bien se come alli).

Sabado por la tarde toca visita a San sebastian, La Conxa, Kursal y a por el Dorsal, ultimos preparativos y como buenos runners Un plato de pasta en uno de los pocos italianos que hay en la ciudad y a dormir bastante temprano.

Dia de Carrera.

Nos levantamos con tiempo para desayunar, unos crusanes, miel y pan. Listo para partir hacia la Salida. Cogemos el tren y el ambiente runner era increible todos ibamos a lo mismo menos algun borrachin que volvia de fiesta.

Caminamos 3 kilometros y llegamos donde estaba todo el tinglado, ultimos retoces WC, Calentamiento con DIDI. Saludo a Carlos de laTorre le deseo suerte y me voy para la gabia. Alli me encuentro a un amigo. Me coloco el primero en la salida. Os explico las salidas iban por tiempo. Los pros salian a las 11:00 los rojos 11:04 azules 11:09 y blancos y naranjas 11:13. Yo salia de los azules. Que sensacion hacer una salida el primero. 20 segundos dice el juez y pistoletazo.

Salgo el primer kilometro lanzado no habia nadie delante mio (3:45 ). Contacto con la cola de los rojos. Comienzo a adelantar a mucha gente y voy marcando los kilometros bastante conservador. Voy haciendo hasta el kilometro 10 que lo paso en 41:40. Pensando ya veras ahora pinxare que he ido muy rapido. Me encuentro con la liebre de 1:30 (contar que esta liebre habia salido a las 11:04 es decir 5 minutos antes que yo) si las matematicas no fallaban estaba en tiempo de 1:25. Total pienso que iba un pelin lento y tambien decido pasarla jugandomela a pinxar. En el 13 o asi note falta de un gel me quede un poquillo flojito. Luego fue recuperando hasta la subida del 16 pensando ya veras pinxare pero ahi ya iba subiendo a muerte y dandolo todo. Acabo la subida y me da por mirar el crono: iba muy bien. Empeze a apretar 18,19,20 por debajo de 4 y llegadaaaaaaaaaaa sensacional!!! 1:22:25. La verdad es que estoy muy contento.

Ver como la gente anima del primero al ultimo no tiene precio. Ver como la gente sale a la calle a animar.

CURSA a4

Gran bautizo para una gran carrera,

Mi grado de sadomasoquismo ha llegado a límites insospechados. Me gusta correr con lluvia y competir sintiendo que las condiciones són extremas. El domingo la lluvia y el barro convirtieron un divertido circuito en una pista de barro digna de pilotos... digo, de corredores técnicos.

La verdad es que entre la lluvia caida toda la semana, las empinadas subiditas y la carga de kms semanales, el domingo se presentaba como un día con pocas posibilidades de pasarlo bien.

Sin embargo, para eso está el coco y el llamado espíritu maratoniano. Decidí entre semana que iría a lo que las piernas dieran, y así fue.

Empecé la carrera bastante adelante y con un ritmo fuerte. Debo confesar que me daba corte adelantar a algunos de los que son mis heroes terrenales. Sufrí en las cuestas y lo di todo en la bajada y el llano. Además entré como a mi me gusta, con los dos últimos kms muy fuertes (por debajo de 3'40" x km)

De la carrera, me gustó:

1. El circuito: variado, casi todo por caminos ... Pedro vaya tela con tu subidita, eh!

2. La organización: recibí muchas atenciones y animos de los cuatristas conocidos y de los que no. Mucha entrega en los voluntarios, circuito muy bien señalizado y gran logistica

3. Correr con 240 personas es un lujo. El año que viene seremos más, la carrera lo vale; pero cual es el límite de corredores para este trazado?

Para finalizar fotos dedicadas. La primera es para la nutrida afición que nos esperó en la llegada: nuestros padres, Patri, Paco, Neus, Carlos, .... GRACIAS!

La segunda la podriamos titular los delincuentes ... jejeje ... pero no, son esos grandes corredores y mejores personas llamados Jabato y Perales.

Cronica Cursa a4elkm les franqueses, Felicidades Raul

Bueno y quien dijo que era imposible llegar a 1:05 en la cursa??? Vistas las condiciones meteorologicas. Que si lluvia, barro, viento. Pues hoy hay que rendir homenaje a este señor de la Foto. Nada mas y nada menos que mi hermano (Raul). El tio ha hecho 1:05 para completar los 15,500 kilometros de una cursa llena de "obstaculos". Tengo que felicitarlo. Ha llegado el 18 de la general (sub20). Muy buenas vibraciones de cara a la Maratón. A ver si actualiza mas el Blog y menos entrenar que sino...jejeje.

En el plano personal, Cursa increible. Os cuento....
Ayer estuvimos mirando bambas de "Trail". Despues de buscar y rebuscar, me hice con unas Kanadia 2. Para quien no lo sepa son un experimento raro de Adidas creando una zapatilla voladora pero para montaña (Ves quina cosa). Esto me dio cierto "optimismo" para afrontar la cursa con garantias. Ya que a mi el termino "bajada" no soy un especialista y mas si se juntaba el agua con el barro etc....
No lo tenia nada claro. El caso es que hemos salido marcando los dos primeros kilometros a 4 i poco. A buen ritmillo pero reservon. Las bambas funcionavan a la perfección y me he ido creciendo. Subiendo con un compañero del Montornes. Despues he subido el ritmo. Las bambas seguian respondiendo. La bajada apretando. Iba en tierra de nadie. Despues he visto otro corredor y he decidido ir a por el . Hasta el 14 y pico no lo he pasado. Finalmente 1:07 clavada. Si os fijais los ironrunningbrothers han clavado los tiempos de paso (sin contar los agravantes meteorologicos). Me ha salido una carrera genial ya que visto lo que venia. Al acabar tenia la sensacion de que no lo habia dado todo y quizas el cambio lo podria haber hecho un pelin antes. Las sensaciones muy buenas: acabar con esa sensacion de poder haber apretado mas!!!!

AGRADECER A TODO EL PUBLICO ASISTENTE A LA CARRERA, YA QUE SI PARA NOSOTROS ERA DIFICIL CORRER PARA EL PUBLICO AUN PEOR.
ESA PATRI HAY BUENA
ESOS PAPIS (VAYA REPORTAGE FOTOGRAFICO HAY PARA HACER UN BOOK)
ESE PACO,NEUS Y DE LA TORRE!!!

EN FIN NO HAY NADA COMO CORRER EN CASA!!

MUCHAS GRACIAS A TODOS!!!