domingo, 28 de noviembre de 2010

1/2 Tarragona + Votaciones!!


y es que ya ha llovido mucho, hace 1 mes que estabamos en Frankfurt y me disponia a correr mi segunda Maratón. Hoy tocaba ponerse el dorsal en la media de Tarragona. A mi me serviria de test para ver como estoy despues de Frankfurt a ver como voy llevando los entrenos hasta la fecha. Y para mi hermano un paseito mas para ya ir aflojando entrenos y en 2 semanas asalto a Castellónnn Marathon Vamos!!!


Despues de dormir poco esta noche, entre que tenia ganas de volver a ponerme un dorsal y que ayer fui a cenar y llegue un poco tarde a casa. A las 7:15 pasaba mi hermano a buscarme dirección Tarragona. Llegando a Tarragona parada en una estación de servicio a vaciar el deposito, acto seguido recogida del dorsal, guarda ropa. Bien organizado como a mí me gusta, es decir sin colas.

Calentamos un pokito y a la salida. Nos colocamos bien. Salimos tranquilos y durante los primeros 3 kms decido ir un poco reservón, ya no me acordava de correr tantos kms seguidos :D. Luego empiezo a progresar y picando algun km rapidillo.

Llegamos al km 10 en 38:13. Aqui me pego a la rueda de un corredor "Local" de tarragona.Voy bien pero empiezo a ir justito de fuerza. Los kms son favorables haciendo que ruede "bien". La parte dificil de la carrera es el final donde te encuentras en el paseo maritimo donde el viento empieza a picar de lado molestando bastante. Justo en esta parte ocurre la "jugada polemica", enlazamos con 2 corredores mas siendo un total de 4 corredores que vamos muy bien a 3:50/km. El "veterano" de turno reclama a uno de los corredores que ha recortado. El otro corredor se enfada muchisimo y comienzan a discutir de una manera energica con el resultado de aumentar la velocidad a 3:45/km, yo me quedo luchando solo intentando mantener la velocidad lo mas dignamente, a partir del km 17 me ha faltado resistencia.

Finalmente llego en 1:20:25. Nada mas llegar Coca y chocolate!!! espectacular

Por encontrarle algun defecto a la mitja, poca animación.
Puntuación de la mitja:7,5

Semana que viene a Mataro!!! si nois este mes me pondre el dorsal 2 veces mas y luego ya a Entrenarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.... que creo que hay una media por aqui cerca je je je

viernes, 26 de noviembre de 2010

AVANZANDO

Este fin de semana hará un añito de esta imagen! Grandes recuerdos, tremenda ciudad y la mejor maratón de .... por lo menos de las que yo he corrido (Rafa Iglesias decía esta misma semana que es la mejor del mundo).
Antes de nada decir que estaremos pendientes de 2 de nuestros suporters. He dejado un martillo rompedor a Jordi Dudu i Jordi Squash para que transformen el muro de Donosti en escombro del tamaño de un garbanzo! MOLTA SORT!
Yo acabé un ciclo de 7 días de entreno seguidos. Parecia un ciclo soso y sin grandes tiradas, pero repasando números me he sorprendido gratamente. 99 kms con 40 de ellos por debajo del ritmo objetivo... y además sin molestias. No puedo pedir más.
El domingo uno de los últimos entrenos de calidad en la Mitja de Tarragona (intentaré no calentarme más de lo necesario...) y, con ganas a Castellon!

miércoles, 24 de noviembre de 2010

3 en 1


Hoy Miercoles


hemos estrenado el material que nos ha dado lamitja de granollers para salir con el grupo de entrenamiento, hay que decir que quedamos muy bien los monitores con toda la equipación.

Acto seguido he ido al Gym a hacer un poco de trabajo de piernas + tronco. 3 series de 20 repeticiones con poco peso. Dorsales y abdominales.


Y luego ya por la tarde, he ido a mi seriodromo de 800's y me he pegado 6 vueltas recuperando 2 minutos entre vuelta y vuelta.


Si tuviera que hacerme pistero el 800 no seria mi prueba. Me salen lentos con respecto a otras distancias.


Fotito del domingo!!!

Resaca post Jean-Bouin

El esfuerzo tiene muchas formas. Algunos disfrutamos con los minutos de agonía asociados a vaciarnos en carrera. Esta semana, la grupeta de debutantes que entrena con nosotros para preparar su primera Mitja, experimentaron esa sensación.
Era lunes, hacia frío y las piernas estaban cansadas, pero esos aprendices de runner estaban todos en el hall del pabellon esperando a los monitores para contarnos lo bien que habia ido su debut. Jamas olvidaran esta Jean Bouin.
Y los que ya no hacemos 40' en un 10.000 ni a proposito o el 1h30' en mitja nos queda lejos, deberiamos recordar esa sensación mágica y colaborar para que amigos, compañeros de trabajo o conocidos prueben las mieles del deporte



lunes, 22 de noviembre de 2010

domingo, 21 de noviembre de 2010

JEAN BOUIN 87 +26


Este domingo ha sido completito y es que hoy era dia de Carrera
Esta vez una carrera emblematica, llena de runners, en el centro de la ciudad condal y muy bien organizada.
El coche estaba cargado de patas repetidoras que se iban a comer 10 kms:
con el numero 1 el gran seleccionador y capitan del equipo UL que iba a rodarla,
con el numero 2 su compañero de domingo Sanchez que iba a darle kanya a las patas
con el numero 3 Gloria que despues de mucho tiempo reaparecio en una carrera popular
con el numero 4 nuestra madre y sus molestias en la espalda pero que no iba a ser un impedimento para acabar la carrera y ya de paso bajar de la hora.
con el numero 5 un privilegiado que acompañaria a su madre durante el trayecto. Que suerte

Recogemos dorsales y ya empezamos a hacer sub-grupos. Nos deseamos suerte y decidimos cada uno hacer la guerra por su lado. El numero 4 y 5 en busca del lavabo + cafe solo + agua y pal cajon. Nos ponemos entre el 50-55', vemos la liebre del 50' en el horizonte. 15 minutos de espera de rigor a que den la Salida. 1,2,3...ya pum empezamos a andar y acto seguido pasamos la salida. Que manera de salir el primer km a 5', vamos rapidillo pero acabamos de empezar y tenemos fuerza. km2 y 3 rodando bien sobre 5:30' ya estabilizandonos y buscando un ritmo comodo. Por la orografia del circuito hasta el km7 hay que irse haciendo un colchon de segundos que en la ultima parte sera importante. Llegamos al km5 muy sobrados sobre 28:29. esos dos kms intentamos contenernos lo maximo posible. A partir del km7 en el paralelo la cosa empieza a acercarse al 6'/km pero sin pasarlo. Giro a la izquierda y viene el CARRER LLEIDA o la matanza del cochinillo, subida fuerte, aminoramos incluso andamos 45' para acabar llegando a la linia de Meta. Un ultimo spring. Resultado? 57:36, 2 minutos menos que en la Merçe.
Solo me puedo sacar el sombrero ante estas cosas!!! FELICIDADES
Muy contento de la mañana vivida.
Toda una aventura recorrer 10 kms y esto del correr...


Y mañana hago 26 años!!!


viernes, 19 de noviembre de 2010

CASTELLON ... the party start!

Semanita diferente de entrenos. 2 semi-tiradas con un 8.000 a ritmo en medio y con más de 20 kms cada una por debajo de 4'30" x km. El objetivo es hacer un buen entreno el domingo tirando de Albert y Sanxez en la JB, pero con los deberes maratonianos hechos.
Las tiraditas han ido bien. 21 y 24 kms progresivos. Hoy unas series de 400 en el tartan y el domingo a ver como se comportan los titanes.
La buena nueva es que Jou ha podido atar sus cuestiones laborales y se une a la marea Brother en Castellon, nada puede fallar! Grande Bro!

jueves, 18 de noviembre de 2010

Todo suma!!!



Hola de nuevo, al habla IoU!!

parece ser que ya hay entrenos je je je ya tocaba. Sobretodo atento a las sensaciones ya que hay que recuperar bien de la maratón y empezar a coger FUERZA y VELOCIDAD.

Llevo 8 dias incluyendo el de Descanso con un total de 90 kms. Es lo que tiene la suma de kms vas cargando cargando y sin querer 90 en 7 dias corridos. Tambien hay que decir que he doblado dos dias, para ser mas exacto los miercoles, que salgo con un grupo donde se preparan para correr su primera media maraton en la famosa mitja de granollers, el objetivo es ACABAR en buenas condiciones. No quiero echar las campanas al vuelo pero tiene pinta que el Domingo alguna roze el 50 o lo vea desde muy cerca, MUCHA SUERTE A TODOS, no es por ponerme paternalista pero habeis mejorado mucho y eso las piernas lo notan.

La idea es ir metiendo pinceladas de ritmos altos, cambios, fuerza y Gym. Esta claro que no solo de correr te mantienes. Muy importante los trabajos analogos. Este invierno hay que trabajar bien.


Renovamos al mister un año mas!!
Se busca compañero de entreno ya que Biel todavia no puede correr :)

Domingo toca JB, Saldré con mi madre que lleva unos dias con molestias en la espalda, vamos a hacer los 10 kms y a ver si nos acercamos a la hora.

martes, 16 de noviembre de 2010

De entrenamientos invisibles y otros asuntos del correr

Por mi parte el domingo hice una tirada de 26 kms con 20 a ritmo. La verdad es que queria hacer más y más rápido pero mis patas no decian lo mismo. Creo que mucha caña entre semana y la barrera de los 100 kms, que para mi se hace durilla.
Hoy otro entreno de calidad con 21 kms de los cuales 18 progresivos de 5' x km a 4' (los 8 últimos a ritmo de marathon). Buenas sensaciones. Y la verdad es que cuando he acabado, cansado y sudoroso, me he preguntado porque entreno. Es decir, si a mi alrededor hay runners que "sin entrenar" hacen tiempos que yo no llego a soñar o otros que con 1 partido de golf y un rodaje de 30' a la semana ya bajan de 80' en media y de 35' en un 10.000!... que coño hago yo dejandome los cuernos! Porque ,por si no queda claro, yo no corro más porque no puedo. Me cuido y entreno bien, pero la genética da lo que da.... mucho fantasma en nuestro peloton.
Correr está de moda. Y como en todos los grupos numerosos de personas, estos últimos años muchos neo-runners con buenas cualidades físicas y poco respeto por lo que significa el Atletismo en mayúsculas, estan llenando las clasificaciones. Mas delito tienen los que llevando años en esto aun quieren hacernos creer que las marcas vienen solas, ya sabeis de que hablo.
Estamos en campaña electoral y me he contagiado con mi mitin!

domingo, 14 de noviembre de 2010

buscando la media naranja!!

Que buenas noticias nos llegan...La maratón de castellón va a ocupar las paginas centrales de este informativo, mi hermano tiene toda la maquinaria engrasada para deborar la mitica distancia...seguro que lo hara muy bien!!!

Yo por mi parte sigo a lo mio. empezando a construir entrenos e intentando modificar cosas para poder ir mejorando poquito a poquito como dice la mari de chambao. En un ataque de "subidón maximo" y hablando con mi hermano decidí liarme la manta a la cabeza poniendo el listón alto para mi claro esta.
Hoy primera toma de contacto con el ritmo objetivo y creo que en esta preparación nos vamos a divertir!!!!!

El año que viene Behobia-San Sebastian, ya toca!!!

Salud y entrenamientos!!!

sábado, 13 de noviembre de 2010

BUENAS NOTICIAS

El sol vuelve a brillar en Can Brothers. Las piernas van acordandose de lo que es correr y, a falta de la tiradita de mañana, todo va segun lo previsto. Cero molestias.
Esta semana también he recibido una buenisima noticia. Existe el pan con tomate. Existe el mar y los peces. Existe Pin y Pong. Y muchisimas más cosas indisolubles e indivisibles. Pues de igual manera existe en mi universo Manolo y unas zapatillas. El dia 12 de diciembre, volveremos a tener el placer de ver a Troton con las zapatillas puestas, y eso es una alegría inmensa!
Força runners!

jueves, 11 de noviembre de 2010

Primera parada Castellon, .... Sevilla 2.012 en el horizonte

Ya tenemos la reserva para Castellon hecha. La expedición es igual de grande que en Frankfur. Aunque no sea a modo presencial, conmigo correran muchas personas, muchos amigos y runners que estos días han ayudado, y mucho, a no perder la ilusión.

Las piernas van respondiendo. Tengo una sensación rara, pero poco a poco voy recuperando ritmos, las sensaciones ya llegaran. El martes un 6 x 2.000 m. sobre 4' el km. que me ha dado confianza de cara a la tirada larga de este domingo.
A mi alrededor se respira atletismo y muy buenas vibraciones: Negris debuta este fin de semana en la Behobia, Sanxez está como un toro y faena tendré en seguirlo en la Jean Bouin!, Jou .... agarraos que esta temporada quiere comerse las pruebas cortas, ..... maravilloso! o como dicen en Frankfur .... FANTASTISH!
Soy muy mal organizador, pero se está gestando un gran Tour: SEVILLA 2.012
Año olimpico, anfitriones garantizados, gran maratón y ganas de superar la increible expedición a tierras alemanas.... estais todos invitados!

martes, 9 de noviembre de 2010

30 DÍAS

Buenisima la foto de nuestro compañero Iñaki! Al final no conseguimos pillarlo.... jejeje

Parece que las molestias van desapareciendo y si todo va como hasta el momento, en 30 días estoy con un dorsal en el pecho y muchas ganas de dar guerra en los 42 k.

Intentaré no forzar más de lo que toca y aguantar hasta la salida del Maratón de Castellon con el objetivo de bajar de las 3 horas y disfrutar sufriendo!

Gracias una vez más a todos por los ánimos!

sábado, 6 de noviembre de 2010

FRANKFURT


Difícil entender muchas cosas del correr, pero muy fácil saber porque corro. Correr es emocionarse y ser maratoniano es ilusionarse. Haciendo nuestra una frase de Albert: "la maratón es un deporte de equipo" y vaya como se lo ha pasado el equipo cogiendo aviones, liandola en aleman y animando a los suyos!


Foto dedicada para Jordi. Sr. maratoniano, Maestro sub-3 y en breve doctorado en la velocidad. Increible ver sus últimos kms, su actitud y sus ganas! Chapeau, Bro!


Vaya equipazo! Kike es pura actitud y hace de lo dificil fácil. Aun sabiendo que no estaba bien salió a luchar y quiero verle hacer la gran maraton que lleva en las piernas!

Albert ha probado los sinsabores de ser maratoniano. Ha sufrido para ser finisher y merece un gran registro. Ahora no, pero a medida que pasen kms y tiempo, valorará la gran gesta en tierras alemanas.

Mención especial para Patri que con casi 6 meses de embarazo ha estado a mi lado estos días difíciles y ha sufrido la desilusión de no poder correr. Nuestro niño no ha estado muy activo, pero ya se ha emocionado al ver cruzar a su padre una linea de meta!


De la maratón decir que es 100 % recomendable. Más rápida que Donosti. Mejor organizada que Barcelona y con una llegada..... GRAAAAAAAAAANDE! Tarde o temprano volveremos!

miércoles, 3 de noviembre de 2010

Vamos haciendo Camino

A ver si adivinais que Km es el 3,5 y el 35? no es lo mismo ;D



Hace 6 meses decidí empezar un nuevo proyecto con el objetivo de correr mi segundo maratón. San Sebastian 2009 acabé muy enfadado por no conseguir bajar de las 3 horas. Había entrenado muy bien, series largas, cortas, controlados, tiradas, alimentación correcta, gimnasio, cuestas, técnica de carrera, el compañero ideal para entrenar cada domingo. Al llegar a Anoeta y cruzar la meta no pude contener las lagrimas. Me sobraron 7 segundos. Que son 7 segundos? Después de seguir un camino de 6 meses a mi me parecían mucho 7 segundos. El enfado me duró tanto que dije que no volvería a correr una maratón nunca más. Pero con el tiempo comprendí que esos 7 segundos eran la puerta para volver a ponerme delante de una salida de una maratón. Sabía que tenía que volver a intentarlo. Demostrarme que podía bajar de los 180 minutos para poder pertenecer al club. Controlar esos kilómetros finales que tan mala pasada me jugaron en San Sebastian y que me detuvieron de conseguir mi objetivo. Me he dado cuenta que para mi los 42,195 metros son divertidos, duros, emocionantes y sobretodo muy aditivos formando un coctel muy explosivo. Sin darme cuenta estamos a 29 de octubre y hay que hacer las maletas. Toca correr? Mis molestias en el bíceps femoral mejoran por momentos después del gran trabajo de DANI mi Fisioterapeuta. La moral mengua pero las piernas las tengo intactas. El destino elegido era la ciudad de Frankfurt. Llegamos allí con la expedición tocada, mi hermano no la correrá, Albert tiene molestias, y Kike es una incógnita. Vaya panorama. Me da mucha rabia que no lleguen a tope mis compañeros pero yo voy a salir a darlo todo. Los días previos andamos más de la cuenta tanto el viernes como el sábado explorando la ciudad. El sábado conocimos a un nuevo compañero de batallas, Oriol a la següent va la vençuda.

El DOMINGO era el día, y el empate no nos valía. Quedo con Ori para calentar en el cajón de pros, veo a la elite. Delante se ve el espectáculo previo a la salida con los mejores títulos motivacionales antes de enfrentarse a filipides. Cuenta atrás y salimos.
Que emoción salimos y empezamos a silvar, los primeros kms van cayendo por debajo de nuestro ritmo objetivo pero era imposible ir mas lento. Entre el subidon de la gente que anima y que las piernas están frescas. En el km 3,5 vemos a la expedición de supporters. Vamos callejeando por Frankfurt hasta el km 15. Ahí recogemos a mi hermano y salimos del centro de la ciudad. Mi hermano empieza a poner cabeza y como la campaña de accidentes de la DGT “ponle freno”. Empezamos a apaciguar el ritmo hasta la media. La primera parte la cubrimos en unos 1:26:53. Ahí veo que me he colado y que el 2:54 no lo llevo en las piernas. No pasa nada tenemos mucho margen, hay que mantener el 4:10 min/km. Tirando de rentas hasta el km 25 pero vemos que aun tenemos colchón. Llegamos al km30 y aun estamos en tiempo de 2:55. Ahí empiezo a ir tocadillo y le digo a mi hermano de aflojar una marcha. Ahí voy bien pero no mas hay que llegar y no pienso tirar la carrera voy a llegar, bajar de las 3 horas y acercarme lo máximo posible al 2:55. Del km 35 al 40 voy un poco zombie, tirando por inercia, tanto que en el 35 veo a mi familia y amigos pero no estoy para muchos alardes marcando kilómetros pero con dificultad. Da la sensación de que voy súper lento. Cuando ví el 40 estaba flipando!!! Esto no se me escapa voy a conseguirlo y voy de puta madre!!! Le digo a mi hermano “tu entras conmigo” y ya son los kms de la gloria el prepararse para la llegada a un pabellón lleno de gente animando con música y cheerleaders…Esos dos últimos 2,195 metros “volamos ” incluso consigo adelantar a gente voy directo hacia la META!!ZIEL!!! Ultima curva y encaro la alfombra roja!!! Pongo la directa sin saber como y sprinto hacia la línea con sensación de ir rápido. Estoy muy contento Pletórico!!! Efusivo!!! Veo el crono y consigo rebajar llegar en 2:56:16 volviendo a cruzar la línea de Meta, vuelvo a ser maratoniano. Pero como bien dicen por aquí los veteranos del lugar, SER MARATONIANO ES UNA ACTITUD!!
Quiero hacer una mención especial para Albert felicitándole por su debut en la distancia. Era el rookie, el debutante y ha pasado la prueba con grandes credenciales demostrando que tiene madera de Maratoniano. No todos la tienen. Albert Enhorabuena!!!
Y del grupo que decir? Pues eso, que tiene un color especial!!!! Je je je
GRACIAS a todos!!!

Pd: Yo ya tengo mi puerta para el nuevo objetivo, solo hace falta empezar a caminar hacia el, Tu tienes tu puerta?

lunes, 1 de noviembre de 2010

maraton de frankfurt 1

Escribo estas lineas desde frankfurt para agradecer vuestro apoyo y esta semana tendre la cronica! La maraton increible y las sensaciones de correr un maraton no dejan indiferente a nadie es inexplicable. El grupo que ha convivido estos dias se ha hecho fuerte y ya estamos poniendo las bases para la siguiente expedicion.esto no tiene precio! Albert,kike,mi hermano y un servidor tienen mucho recorrido.