Semanita diferente de entrenos. 2 semi-tiradas con un 8.000 a ritmo en medio y con más de 20 kms cada una por debajo de 4'30" x km. El objetivo es hacer un buen entreno el domingo tirando de Albert y Sanxez en la JB, pero con los deberes maratonianos hechos.Las tiraditas han ido bien. 21 y 24 kms progresivos. Hoy unas series de 400 en el tartan y el domingo a ver como se comportan los titanes.
La buena nueva es que Jou ha podido atar sus cuestiones laborales y se une a la marea Brother en Castellon, nada puede fallar! Grande Bro!
3 comentarios:
Vaya kilometradas os pegais. Que haceis, 6 km + 8 km a ritmo + 6 km?.
Ostras esos hace pupita no?
Saludos
Mas o menos cuando preparamos maratón sobre 100-110 la semana maxima.
Esas semi-tiradas nos van muy bien
son 20 kms del tirón que acumulas
acabas fuerte moralmente
No castigan tanto fisicamente que una de 28-30 Por el mismo precio de una de 28-30 puedes hacer dos de 20.
Aunque los 6 del principio y 6 del final son a un ritmo comodo.
Aprovechando la pregunta, celulas cuando preparais maratones soys partidarios de eliminar los "kms basura"? que kilometrajes os salen en la preparacion de un maraton?
Estas medium long run son de conya para entrenar maraton ;lo ideal es hacer los dos 6 km entre Uaero-Uanaero i la de 8k a ritmo de Uanaero sin pasarlo. Mejoras en eficiencia de carrera !!!
salud
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