Tirada's

Después de los festejos populares en honor a Jou - MOLTES FELICITATS! - , hoy tocaba quemar glucidos, lipidos y excesos varios y trabajar las tiradas largas. En esta primera foto podeis ver mi compañera de fatigas ... jejejej .... grácias por el soporte logístico y moral Patri!

Las últimas tiradas de más de 16 kms las he hecho con el estómago vacío. Algunos lo llaman efecto lipolisis, otros tirar de reservas y se puede resumir en ir vacio a correr. La verdad es que requiere de un tiempo de adaptación, pero los resultados se notan. Yo a partir de los 30'-35' ya me siento sin hidratos de los que tirar y veo como el cuerpo requiere de un esfuerzo extra para llevar la velocidad de crucero seleccionada.

Hoy he hecho 18 kms rapiditos y por primera vez progresivos de verdad. Cada km he bajado un poco el tiempo de paso, acabando los 5 últimos kms por debajo de 4' x km.

Con los pocos entrenos largos que llevo, hoy he acabado muy contento. Las piernas han respondido bien. Esta semana bajada de kms y a sufrir el domingo en la Jean Bouin

Kms y mucha salud para todos!

PD. Graaaaaacias al mago del diseño que ha creado nuestra cabecera del blog. Omar muchas gracias, el blog es tuyo!