miércoles, 31 de diciembre de 2008

Sensacional San Silvestre de Canovellas





Perfecta Matinal del "Running" donde hemos podido saludar a muchisima gente para poder felicitarles el Año Nuevo. Invitado Especial Manolo, Gracias por venir!! Mis padres, Sanchez, Laure y un largo etcetera... Saludando, Saludando y casi llegamos tarde para los preparativos! Los primeros 4 kilometros a todo trapo (Disfrutando ;)) el 5, 6 y 7 se hacen más lentos debido a la subida con fango disfrutando como un enano y despues ya el 8 9 y 10 cuesta abajo!!!


Segun mi garmin tiempo total 37:18 quizas el ultimo kilometro un pelin corto.


Felicitar a mi hermano que ha luchado como un jabato y ha hecho un tiempazo!!! FELICIDADES BROTHER


COMO ME GUSTA ESTO DEL CORRER!!!


FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!!


martes, 30 de diciembre de 2008

San Silvestre de Canovellas



Que ganas que tengo de correr!!!

Llevo toda la semana "resfriado" pero creo que las ganas que tengo de San Silvestre de Canovellas no me van a impedir estar en el linia de parrilla.

El ultimo dia del año. Haciendo balance este 2008 ha ido muy bien ;) que el 2009 sea igual o incluso mejor.


Ha todos los seguidores del blog Feliz Año!!!

Colgaremos fotos de la san silvestre antes y mini-cronica!!

domingo, 28 de diciembre de 2008

Ser maratoniano

Hoy me siento maratonianoDicen que los maratonianos tenemos una actitud diferente delante de la vida. Dicen que somos luchadores, optimistas, sufridores y compañeros de los nuestros.
Hay días que no eres consciente, pero hay otros que te sientes orgulloso de serlo y te cansas de intentar convencer a tus conocidos y amigos a que prueben esto de correr 42 kms.
Hoy es un dia de los que el espiritu maratoniano me invade. Vengo de hacer una tirada de 25 kms en muy buena compañia (y no me refiero a la lluvia que no nos ha abandonado desde el km 0). No han sido los ritmos, ni los kms lo que me hace volver tan contento; son todos aquellos recuerdos que me han pasado por la cabeza mientras iba corriendo. Recuerdos de Donosti'07 (mi única maratón hasta la fecha), recuerdos de Valencia, Paris, Barcelona (maratones de otros que también he hecho míos) y esperanzas de cara a BCN'09
Estos días que son días de buenos propositos, os hago una recomendación amigos: preparad una maratón... y plantad un árbol y escribid un libro ... pero dejaros seducir por el reino de Filipides, no os arrepentireis!

martes, 23 de diciembre de 2008

FELIZ 2.009

Felices fiestas amigos y amigas runners!

Salud, muchos kms e ilusiones renovadas para este año nuevo que se avecina!

HAPPY iron year!

domingo, 21 de diciembre de 2008


Entrenando rodeado de Amigos

Pues si, esta semana ha sido genial. Ademas de los entrenos, he contado con la presencia de mi hermano en varias sesiones y eso se nota.
Cuando hablas con la gente que esta fuera del mundillo y te dice: "pero que te vas a hacer 20 kms?, tu estas loco". Pero cuando llegas alli y ves que no eres el unico "loco" te ries cuando la gente se asusta y te dice cosas como esta. Es un extra de motivación. Ui cuanto frio, Ui que temprano, Ui Ui....
Ayer un compañero (35' en 10 km , 1:15 en media-maraton) me dijo "Veniros tu y tu hermano" el domingo a mi me toca rodar 20 kilometros.
Al llegar esta mañana a las 8:00 horas nos hemos reunido 6 "runners"
Conclusion
1. Hemos hechado unas risas buenas
2. La tirada de 21,500 se ha hecho corta
3. Hemos descubierto un nuevo camino para hacer tiradas largas
4. Y como no, hemos metido calidad a las piernas!!!
Que mas se puede pedir a una mañana de Domingo?
Esta semana he acabado con 65 kilometros metiendo series dos dias y tirada larga el domingo vamos bien. Las sensaciones han sido malas despues de la Mitja de Vilanova hasta el miercoles, a partir del jueves mejor y viernes y domingo sensacionales y con muchas ganas de entrenar.

martes, 16 de diciembre de 2008

Milla Santvi + Mitja Marato de Vilanova



"LA MILLA"

El sabado dia guapo guapo!!! vamos a correr una milla? una que? si señores una milla 1609 metros donde "maricon el ultimo". Que pasada. Es lo mas comparable a una carrera de galgos. Yo Salgo lento (me cuesta un poco encender el motor) los primeros 400 metros veo de lejos al grupo de cabeza. Me quedo un poco en solitario hasta que al final de la primera vuelta pego un apreton y engancho un grupete. Ese es el bueno tiran de mi. Pico el km en 3:20. Finalmente entrada en la linia de llegada con un meritorio 5:18. Esta gente de Sant Vicenç de Castellet se lo tienen muy trabajado. FELICIDADES A TODOS POR LA ORGANIZACIÓN.



"LA MITJA MARATO DE VILANOVA"

A la mañana siguiente tocaba el estreno en una distancia muy muy atractiva: los 21,097 metros. Mi hermano tambien iba a entrenar junto a todos los amigos MARATONIANOSMJP.

En la salida nos colocamos Troton Miguel i Yo. Dos expertos en la materia. Salen como rayos.

Yo salgo a la mía, marco el km a 3:45. La verdad es que el dia antes no habiamos hablado de ritmos en carrera con el "mister". Asi que sali a mi bola. Intentando ir a 4. La mitja de vilanova tiene truco ya que los primeros 10 kms son mas faciles que los 11 siguientes. Paso el km 5 bastante por debajo de 4. Llego al km 10 en 40'04 y ya me planteo que rapido he ido Hoy puedo hacer algo grande. El circuito se empieza a complicar y vamos pasando kilometros dificiles pero sigo marcandolos a 4 y poco. En la parte dura del circuito me motivo, veo que me distancio de un corredor que iba casi a mi ritmo. Llego al km15 y pam "Cambio de ritmo" cullons tu me recupero bien no se si es porque la gente va cansada tambien pero voy cogiendo algo de fuerzas. En el km 18 quiero hacer otro cambio pero tampoco vario mucho la velocidad. En el km 20 el terreno va siendo mas favorable voy cansadillo pero mantengo el ritmo. Llegada al estadio triunfal, eso si mirando el suelo ya que no veo ni el reloj del arco de llegada. Paro mi garmin en 1:25:18 . Llevo dos dias pensando y aun no encuentro explicación. Tenemos una gran capacidad de mejora si unimos: Entrenamiento + Motivación. Mi hermano me ayuda mucho: Gracias Crack! Por eso en 2009 me voy a plantear el reto de hacer algo "para adultos".

Mirad la cara que llevaba en la ultima curva antes de la llegada



La proxima San Silvestre Canovellas

Me he fijado que en la encuestas ya hay muchos que creen en mi sub 1:25 para granollers, para mi era una motivación extra ver que la mayoria habiais votado el sub 1:30. Ahora queda entrenar y asimilar los entrenos, las marcas caen solas!!!

lunes, 15 de diciembre de 2008

Enhorabuena Jou

Olé x 21,097 kmsEste fin de semana ha sido muy especial (y ya van unos cuantos!), motivos? ....
En primer lugar hemos podido disfrutar de la Milla Solidaria de Sant Vicenç, un año más entrañable y muy divertida
En segundo lugar Jou ha debutado en media maratón con un estratosférico tiempo de 1h 25' 18" ESTOY CONTENTISIMO DE COMO EVOLUCIONAS BROTHER
Corriste con cabeza, te vi fresco (dentro de lo posible) los primeros 10 kms y alegre y sufriendo a la vez la dura segunda parte de la media ... esperamos crónica!
Como coletilla decir que el sabado por la noche hizo la milla en 5'18" .... para estirar piernas!
En tercer lugar hemos acabado el fin de semana con una super-carga de lipidos de excelente calidad en la tradicional matanza del cerdo de la ganadería Jiménez-Pujol maestranza.

Que más se puede pedir? Disfrutaremos de este excelente momento y en breve haremos la carta a los reyes magos .... hay algun proyecto muy chulo de cara a 2.009

jueves, 11 de diciembre de 2008

Cuando el Jou no sabe que hacer... Mata moscas con la bici QUE REMEDIO


Bueno esta semana esta siendo un poco light:

Lunes 1000 metros de natacion y pesas.

Martes descanso.

Miercoles 50',

Jueves 50'

Viernes descanso

Sabado Milla sant vicenç

Domingo "Mitja marato de Vilanova"


Entiendo que esta semana tengo una cursa de 21 kilometros y estos son los entrenos que hay que hacer para no forzar la maquina y salir bien el domingo pero....


Donde estan mis Series? jejej parece mentira que luego le coges cariño y te sientas muy raro si no las realizas, por contra despues de los dos rodajes de esta semana he realizado 3 rectas.

A ver si ayuda tambien a que desaparezcan las molestias en mi pie derecho.


Suerte que tengo al mejor entrenador del Mundo y me cuida casi mas que mi madre y mi padre (y mira que es dificil eso)


Hoy le he robado la bici a un niño mirad con el pepino que va el xabal y me he dado una vuelta contra la poca actividad de esta semana!!!!

3.000 escalones tienen la culpa ....

The eye of the tiger ....

Después de recibir algunas críticas constructivas sobre la poca transparencia de nuestros entrenos, hoy, que me lo he saltado, cuelgo el mío.

Hoy ha sido un día extraño. Una jornada personal de esas que te demuestra que la vida es un festival, una montaña rusa macabra donde el mejor aterrizaje no puede ser menos que forzoso

Llevo días trabajando la RESILIENCIA. Son nuevas formas de una antigua teoría del doctor Viktor Frankl ... otro día podemos hablar de ello con más calma .... pero para dar dos piceladas, se trata de transformar factores desestabilizantes en refuerzos positivos

Prosigamos. Después de mi terrorífico día, he decidido saltarme mi entreno programado y poner rumbo a mi campo de entrenamiento favorito. Es un parque cercano dónde hay unas tremendas escaleras (creo que las más largas de Granollers y provincia: 154 escalones). Me encanta machacarme en ellas.

Hoy he hecho unos 3.000 escalones a ritmos variados, braceando, combinando un tramo lento y uno rápido, .... vaya entreno más tremendo que me ha permitido convertir mi estado de ánimo y espero que un poquito mis piernas

Aprovecho para recomendar una canción: Fatman scoop feat. Nicole Scherzinger- Eye of the Tiger (2007 remix)

domingo, 7 de diciembre de 2008

Fin de semana auténtico

Hoy punto y seguido de un interesante fin de semana atlético.

Hemos corrido 2 carreras populares de verdad organizadas por amigos de las zapas!


Ayer Tona -que tan bien ha explicado Jou- y hoy La Roca, cursa solidaria para recaudar fondos para La Marató de TV3. Cursa muy, muy auténtica: hemos empezado corriendo con corre-cans, nos hemos perdido (por ir primeros, alé) y en el avituallamiento nos daban vino!

He disfrutado como un enano por el circuito de caminos muy, muy bonitos en esta época otoñal - qué quereis, soy un romàntico!

Jou está como un toro ... no sé que tiempo vamos a ir a buscar en la media de Granollers ... se admiten apuestas!

Esta semana entrante empiezo el periodo especifico para la Maraton de BCN, a por ellos!




sábado, 6 de diciembre de 2008

Cronica 6.000 de Tona :D






Hola.Al Habla Jordi.


Bueno hoy sabado los hermanos han ido a correr un 6.000 a Tona junto con Adri.


La verdad es que estoy muy contento por varios motivos(Tampoco hay que creerselo mucho solo hoy. Hay que entrenar duro no hay mas secreto).


He corrido 6 kms a 3:40 Biennnnnnnnnnn :D


He quedado el 18 de mi categoria Biennnnnnnnn :D Y que narices por eso cuelgo hoy la clasificación ya que me hace mucha gracia estar tan para arriba visto la de pirañas que han venido hoy. Contando que estoy en la categoria donde hay mas pros, de hecho el que ha ganado es de mi categoria y donde ha corrido mas gente Tambien.


Cronica de la Carrera


Habia notado estas dos ultimas semanas que los dos 6x1000 me habian salido bien de tiempos tonces pense sere capaz de aplicar el ritmo de las series a una carrera? La respuesta ha sido satisfactoria, si no hubiese sido por la subida del 3 que ha desmontado la logica, hubiesen salido al ritmo de series estaba muy bien. La verdad es que estos ritmos no los tengo asimilados ya que son ritmos muy altos pero bueno tambien va bien probarlos de vez en cuando. El kilometro 1 he salido como una bala por el terreno que era favorable bajada. Kilometro 2 regulando un pelin. Kilometro 3 subida a trompicones. Kilometro 4 pasando algun atleta. Kilometro 5 ya un pelin justito de fuerzas. Kilometro 6 terreno favorable llegando fuerte. Total 22 minutos --->6 KM'S


MORALEJA: EL AÑO QUE VIENE "ARGENTONA" y "TONA" ME LAS APUNTO EN EL CALENDARIO jejeje. Son carreras que no estan masificadas, xulas y puedes hacer un puesto digno!!! (Que conste que la organizacion no me paga nada por hacer propaganda)


+ Noticias buenas: Pedro Parra ya mismo lo tenemos listo. Animo


jueves, 4 de diciembre de 2008

Tots a Sant Vicenç


Després de criticar a la Jean Bouin i a Champion-grip, us recomanem una cursa de las de veritat: divertida, sana, ben organitzada i a més a més solidaria :

Més informació a www.ceac.cat
Els Iron Brothers hi seràn ...

martes, 2 de diciembre de 2008

Jean Bouin'08


Buena matinal la vivida en BCN el pasado domingo. Llegamos temprano como siempre (Patri, Jou y yo) y ya tomando café nos encontramos con muchos corredores, buena gente ... jejeje

Hoy la tensión viene porque el programa de Champion-chip me ha asignado un dorsal caracol (más tarde vería que también obvió mi Club y quien sabe cuantas cosas más ...) y creo que va a ser complicado salir en cabeza

Nos encontramos con compañeros de kms y saludamos a nuevos fichajes, esto engancha y cada vez somos más y mejores.

Me visto con el traje de gala, me despido de la afición y empiezo a posicionarme. Salgo bien, controlando este primer km aun sabiendo que es bajada ... empiezo a adelantar gente. Poco a poco voy cogiendo mi ritmo sobre 3'40", reservando un poco para la segunda parte. En el km 5 hago un recuento de los daños: no tengo molestias, voy bien de respiración y tengo un grupito bueno para ir tirando hacia arriba. La idea es seguir a este grupo hasta el 8,5.

Empieza la subida del paral·lel y aunque hemos bajado el ritmo por el terreno, el grupito va lento para mi. Los dejo y empiezo el cambio sobre el km 8. No esperaba que la subida fuera tan larga, creía que sería un repecho, pero ... LAS QUEJAS AL SINDICATO! aquí hemos venido a correr, aprieto dientes y para arriba! Voy tan concentrado (por no decir al límite) que no veo el km 9 ...

Oigo al speaker, y veo la curva previa al arco de meta. Doy un último golpe de riñones y llegada a meta con fuerza. Tiempo final 37'35". Mejor marca personal, muy contento con la carrera.

Como casi siempre aquí no hay flautas ni sirenas ... he entrenado duro y me he cuidado para llegar aquí. Soy lo que entreno, soy sub-38'!

Esta semana descanso .... bueno, esta mañana he ido a inspeccionar una nueva zona de entreno y no me he podido resistir a hacer 1.300 escaleras y 45' de carrera contínua
El sábado vamos a Tona a hacer un 6.000 con Jou, Adrian y Oscar. Vaya equipo, esto ni Messi y sus secuaces!

Objetivo BCN 2009 más cerca!

sábado, 29 de noviembre de 2008

martes, 25 de noviembre de 2008

Homenaje merecido

Me ha costado encontrar su blog, pero ahí va: http://www.3vir.com/

Una guerrera de los pies a la cabeza y una gran sonrisa que va más allá de sus tiempos!

Big Iron Girl Virginia!




domingo, 23 de noviembre de 2008

Tirada's

Después de los festejos populares en honor a Jou - MOLTES FELICITATS! - , hoy tocaba quemar glucidos, lipidos y excesos varios y trabajar las tiradas largas. En esta primera foto podeis ver mi compañera de fatigas ... jejejej .... grácias por el soporte logístico y moral Patri!

Las últimas tiradas de más de 16 kms las he hecho con el estómago vacío. Algunos lo llaman efecto lipolisis, otros tirar de reservas y se puede resumir en ir vacio a correr. La verdad es que requiere de un tiempo de adaptación, pero los resultados se notan. Yo a partir de los 30'-35' ya me siento sin hidratos de los que tirar y veo como el cuerpo requiere de un esfuerzo extra para llevar la velocidad de crucero seleccionada.

Hoy he hecho 18 kms rapiditos y por primera vez progresivos de verdad. Cada km he bajado un poco el tiempo de paso, acabando los 5 últimos kms por debajo de 4' x km.

Con los pocos entrenos largos que llevo, hoy he acabado muy contento. Las piernas han respondido bien. Esta semana bajada de kms y a sufrir el domingo en la Jean Bouin

Kms y mucha salud para todos!

PD. Graaaaaacias al mago del diseño que ha creado nuestra cabecera del blog. Omar muchas gracias, el blog es tuyo!






viernes, 21 de noviembre de 2008

24----->Toreros + aRAZZMATAZZando!!!


Pues si mañana sabado dia 22 uno que cumple años...24
Por eso esta noche toca celebración con los Colegas. Que siempre se echan de menos ya que entre semana cada uno Currando de lo suyo no hay tiempo material para verse. Suerte que Dios fue listo y creo el "fin de semana" para poder verse aunque no todo lo que se puede. Esta noche celebración en ese gran restaurante los Toreros y luego salidita a esa Gran Sala que hace tiempo que no piso Llamada Razzmataz...
Quien no haya estado se lo recomiendo, no es el lugar mas apropiado para cenar un "deportista" pero tienen un sistema de traer comida y bebida impresionante nunca falta de nada a buenos precios!!!
Una de briki Dance!!!!

domingo, 16 de noviembre de 2008

Reflexión


Llevo días dándole forma y contenido a una frase que el otro día fabriqué mientras hablabamos de la Behobia con el 50% de los Iron.

La frase en cuestión es el qué vale, vale; y el qué no a hacer podiums en carreras de pueblo. Es decir, como reza un muy clásico dicho popular existen muchos atletas que prefieren ser cabeza de raton que cola de cocodrilo; runners buenos que no se atreven a preparar grandes pruebas o a enfrentarse con los mejores atletas o correr aquellas carreras en las que no quedan entre los 10 primeros.

Seguro que de estos conoceis unos cuantos y la opción es muy respetable. Pero desde aquí quiero rendir homenaje a los valientes. A los que antes de empezar a preparar una prueba expresan la marca que van a buscar, a los que siendo buenos quieren medirse con los mejores, a los que no renuncian a seguir creciendo aun a sabiendas del riesgo del fracaso.

Afortunadamente, en el mundo del running hay muchos casos de esta segunda especie (de la primera tambien!)

Estos días, que las cosas estan saliendo bien, que los entrenos funcionan y que corro más rápido que nunca -en un alarde de optimismo y valentia desmesuradas- he decidido las marcas que voy a atacar este año.
Para empezar quiero acercarme al 37' en el 10.000, al 1h21' en media y bajar de las 3 h en marathon ... ahí queda eso! Estamos hablando de bajar 2' la marca del 10.000, 3' la de media y 19' la de marathon ... jejeje .... que los kms me acompañen!

sábado, 15 de noviembre de 2008

Que Canciones utilitzas para entrenar? Cual es tu canción favorita?

Pues si voy a extender la buenisima idea que tuvieron unos amigos también "Runners" a este Blog para intentar llegar al maximo numero de personas.
Y poder saber que canciones os gustan?
Que musicas escuchais para entrenar?

Empiezo yo poniendo una del gran "maestro" Sabina.
1-Jou: Corre, dijo la tortuga.
2- Raul: Me encanta como canta Alicia Keys, el ritmo de Jamiroquai y las letras de Los Suaves
3-
....

Para entrenar utilizo:
1- Jou: Sesiones House sobretodo Matinee winter edition (similar)
2- Raúl: Marea o Extremoduro para entrenar y en ocasiones un grupo llamado Cascada
3-
.....

Corre dijo la tortuga, atrévete dijo el cobarde, estoy de vuelta dijo un tipo que nunca fue a ninguna parte. Sálvame dijo el verdugo, sé que has sido tú dijo el culpable. No me grites dijo el sordo, hoy es jueves dijo el martes y tú no te perfumes con palabras para consolarme déjame sólo conmigo, con el íntimo enemigo que malvive de pensión en mi corazón, el receloso, el fugitivo, el más oscuro de los dos, el pariente pobre de la duda. El que nunca se desnuda si no me desnudo yo, el caprichoso, el orgulloso, el otro el cómplice traidor. A ti te estoy hablando, a ti, que nunca sigues mis consejos, a ti te estoy gritando, a ti, que estás metido en mi pellejo, a ti que estás llorando ahí, al otro lado del espejo, a ti que no te debo, más que el empujón de anoche que me llevó a escribir esta canción. No mientas dijo el mentiroso, buena suerte dijo el gafe, ocúpate del alma dijo el gordo vendedor de carne, pruébame dijo el veneno, ámame como odian los amantes. Drogas no, dijo el camello, cuanto vales dijo el ganster, apunto de rendirme estaba a un paso de quemar la naves, cuando al borde del camino, por dos veces el destino que hizo un guiño en forma de labios de mujer. Nos invitas a una copa, yo te secaré el sudor, yo te abrazaré bajo la ropa. Quien va a dormir conmigo, ni lo sueñes contestó, una indignada, y otra encantada no dijo nada y sonrió. (Estribillo)

viernes, 14 de noviembre de 2008

I ahora viene cuando la matan...la he liado parda?


Como diria Fito "sigo en mi nube azul".
Pues si esta semana de relax (En teoria es Semana para planificar objetivos i entrenos):
el martes sali 48 minutillos a rodar.
Jueves 6 kilometros de eliptica + gym
Viernes: unos cambios
Domingo: Tiradilla
Despues del tiempo del domingo y sin haber preparado especificamente una cursa de 20 kms los entrenos cambiaran un poquito. Supongo que mas especificos para bajar un poco de tiempo.
Estoy deseando empezar
Si la he liado parda corriendo tanto en la behobia ya os lo dire de aqui a unos meses, espero confirmar que no.
Salut y Cames!!!

martes, 11 de noviembre de 2008

Behobia-San Sebastian


Primero de todo, no se como empezar. Llevo un par de dias dandole vueltas a todo esto y no acabo de "asimilar". Estoy muy contento. Es una sensacion increible. Lo que puede hacer una cosa tan simple como seguir unos entrenos que estan plasmados en una hoja de papel. Te dan "disciplina". Mejoras. Te dan una sensación de satisfacción personal enorme.

Quien me diria a mi en marzo de este año que iba a perder 25 kg? Quien me diria a mi que seria capaz de hacer 10 kms sin ahogarme? Y quien me diria a mi que el domingo seria capaz de hacer 20 kms seguidos? No se tengo miedo de ir muy rapido y chocar contra algun muro. Si soy sincero y luego leereis mi cronica vereis que el mayor miedo que tenia el domingo era acabar (aunque parezca absurdo). Yo iba pensando todo el rato: jordi vas muy rapido en el 10 gripas y pasaban los kilometros, jordi en el 15 pinxas afloja un poquito. Y ver como los ultimos kilometros (18,19,20) acabar por debajo de 4 llegando muy entero a linia de meta es una sensacion que te deja sin palabras de verdad.

Ahora a seguir con los pies en el suelo y nada de relajarme. Hay que ser ambicioso y ir mejorando.


Una vez esto paso a la cronica. Si veis que esta vez la cronica es muy sentimentalista y no habla mucho de marcas y tal perdonar como se suele decir esto es en "directo".


Me levanto muy temprano (5:00 de la mañana) dirección St Viçens de Castellet para mi es estar como en casa cuando voy a esta población :D.

Reencuentro con todo el comando castellet. Desayunamos y dirección san sebastian. Una vez alli primera comida en un asador (Que bien se come alli).

Sabado por la tarde toca visita a San sebastian, La Conxa, Kursal y a por el Dorsal, ultimos preparativos y como buenos runners Un plato de pasta en uno de los pocos italianos que hay en la ciudad y a dormir bastante temprano.

Dia de Carrera.

Nos levantamos con tiempo para desayunar, unos crusanes, miel y pan. Listo para partir hacia la Salida. Cogemos el tren y el ambiente runner era increible todos ibamos a lo mismo menos algun borrachin que volvia de fiesta.

Caminamos 3 kilometros y llegamos donde estaba todo el tinglado, ultimos retoces WC, Calentamiento con DIDI. Saludo a Carlos de laTorre le deseo suerte y me voy para la gabia. Alli me encuentro a un amigo. Me coloco el primero en la salida. Os explico las salidas iban por tiempo. Los pros salian a las 11:00 los rojos 11:04 azules 11:09 y blancos y naranjas 11:13. Yo salia de los azules. Que sensacion hacer una salida el primero. 20 segundos dice el juez y pistoletazo.

Salgo el primer kilometro lanzado no habia nadie delante mio (3:45 ). Contacto con la cola de los rojos. Comienzo a adelantar a mucha gente y voy marcando los kilometros bastante conservador. Voy haciendo hasta el kilometro 10 que lo paso en 41:40. Pensando ya veras ahora pinxare que he ido muy rapido. Me encuentro con la liebre de 1:30 (contar que esta liebre habia salido a las 11:04 es decir 5 minutos antes que yo) si las matematicas no fallaban estaba en tiempo de 1:25. Total pienso que iba un pelin lento y tambien decido pasarla jugandomela a pinxar. En el 13 o asi note falta de un gel me quede un poquillo flojito. Luego fue recuperando hasta la subida del 16 pensando ya veras pinxare pero ahi ya iba subiendo a muerte y dandolo todo. Acabo la subida y me da por mirar el crono: iba muy bien. Empeze a apretar 18,19,20 por debajo de 4 y llegadaaaaaaaaaaa sensacional!!! 1:22:25. La verdad es que estoy muy contento.

Ver como la gente anima del primero al ultimo no tiene precio. Ver como la gente sale a la calle a animar.

miércoles, 5 de noviembre de 2008

CURSA a4


Gran bautizo para una gran carrera,
Mi grado de sadomasoquismo ha llegado a límites insospechados. Me gusta correr con lluvia y competir sintiendo que las condiciones són extremas. El domingo la lluvia y el barro convirtieron un divertido circuito en una pista de barro digna de pilotos... digo, de corredores técnicos.

La verdad es que entre la lluvia caida toda la semana, las empinadas subiditas y la carga de kms semanales, el domingo se presentaba como un día con pocas posibilidades de pasarlo bien.

Sin embargo, para eso está el coco y el llamado espíritu maratoniano. Decidí entre semana que iría a lo que las piernas dieran, y así fue.

Empecé la carrera bastante adelante y con un ritmo fuerte. Debo confesar que me daba corte adelantar a algunos de los que son mis heroes terrenales. Sufrí en las cuestas y lo di todo en la bajada y el llano. Además entré como a mi me gusta, con los dos últimos kms muy fuertes (por debajo de 3'40" x km)

De la carrera, me gustó:
1. El circuito: variado, casi todo por caminos ... Pedro vaya tela con tu subidita, eh!

2. La organización: recibí muchas atenciones y animos de los cuatristas conocidos y de los que no. Mucha entrega en los voluntarios, circuito muy bien señalizado y gran logistica

3. Correr con 240 personas es un lujo. El año que viene seremos más, la carrera lo vale; pero cual es el límite de corredores para este trazado?

Para finalizar fotos dedicadas. La primera es para la nutrida afición que nos esperó en la llegada: nuestros padres, Patri, Paco, Neus, Carlos, .... GRACIAS!

La segunda la podriamos titular los delincuentes ... jejeje ... pero no, son esos grandes corredores y mejores personas llamados Jabato y Perales.

domingo, 2 de noviembre de 2008

Cronica Cursa a4elkm les franqueses, Felicidades Raul

Bueno y quien dijo que era imposible llegar a 1:05 en la cursa??? Vistas las condiciones meteorologicas. Que si lluvia, barro, viento. Pues hoy hay que rendir homenaje a este señor de la Foto. Nada mas y nada menos que mi hermano (Raul). El tio ha hecho 1:05 para completar los 15,500 kilometros de una cursa llena de "obstaculos". Tengo que felicitarlo. Ha llegado el 18 de la general (sub20). Muy buenas vibraciones de cara a la Maratón. A ver si actualiza mas el Blog y menos entrenar que sino...jejeje.

En el plano personal, Cursa increible. Os cuento....
Ayer estuvimos mirando bambas de "Trail". Despues de buscar y rebuscar, me hice con unas Kanadia 2. Para quien no lo sepa son un experimento raro de Adidas creando una zapatilla voladora pero para montaña (Ves quina cosa). Esto me dio cierto "optimismo" para afrontar la cursa con garantias. Ya que a mi el termino "bajada" no soy un especialista y mas si se juntaba el agua con el barro etc....
No lo tenia nada claro. El caso es que hemos salido marcando los dos primeros kilometros a 4 i poco. A buen ritmillo pero reservon. Las bambas funcionavan a la perfección y me he ido creciendo. Subiendo con un compañero del Montornes. Despues he subido el ritmo. Las bambas seguian respondiendo. La bajada apretando. Iba en tierra de nadie. Despues he visto otro corredor y he decidido ir a por el . Hasta el 14 y pico no lo he pasado. Finalmente 1:07 clavada. Si os fijais los ironrunningbrothers han clavado los tiempos de paso (sin contar los agravantes meteorologicos). Me ha salido una carrera genial ya que visto lo que venia. Al acabar tenia la sensacion de que no lo habia dado todo y quizas el cambio lo podria haber hecho un pelin antes. Las sensaciones muy buenas: acabar con esa sensacion de poder haber apretado mas!!!!

AGRADECER A TODO EL PUBLICO ASISTENTE A LA CARRERA, YA QUE SI PARA NOSOTROS ERA DIFICIL CORRER PARA EL PUBLICO AUN PEOR.
ESA PATRI HAY BUENA
ESOS PAPIS (VAYA REPORTAGE FOTOGRAFICO HAY PARA HACER UN BOOK)
ESE PACO,NEUS Y DE LA TORRE!!!

EN FIN NO HAY NADA COMO CORRER EN CASA!!

MUCHAS GRACIAS A TODOS!!!


viernes, 31 de octubre de 2008

Unaltre enganxat



Avui us presento un blog amic http://aclavell.blogspot.com/ i una reflexió. Actualment som molts els que correm i molts els malalts de running que cada cap de setmana deixem sense dorsals les curses.

Tot i això, cada cop son menys els que s'engresquen en practicar atletisme del de tota la vida, atletisme en pista. Crec que molts de nosaltres ens podem fer la idea del sacrifici que aquestes disciplines exigeixen mentres fem series o quan veiem els registres dels pisterus. Per aquest motiu, avui us presento a l'Aleix, un valent que ja de grandet (perque de jovenet només feia que tirar triples) lluita contra el crono damunt del tartan
Ànims i fins aviat

martes, 28 de octubre de 2008

Proximo Objetivo: Cursa Les Franqueses del Valles

Como decia aquel, este domingo Corremos en CASA. La cosa tiene muy buena pinta. Habrá mucho ambiente y caras y piernas conocidas.
Yo hoy he cerrado un ciclo de 3 dias entrenando a saco, con buenas sensaciones y cargando pilas para la Behobia. El domingo quiero salir a Tope y hacer un buen Crono. Solo tengo una duda. Tengo miedo que la carga de kilometros que estoy metiendo esta semana para pueda pasarme factura el domingo. La prevision para la carrera es lluvia, asi que hoy las series las he hecho en lluvia :D:D:D para ir aclimatandome. jejeje.

Os paso los entrenos a dia de hoy:

Domingo cursa zapatilla (13,200 kilometros)
Lunes rodaje 12 kilometros a 5
Martes 11 kilometros metiendo series
Miercoles Descanso

Abro Barqueta:

Jordi (sub 67')

Raúl (sub 65' ... uffff ....)

domingo, 26 de octubre de 2008

Carrera de la mujer '08

Enhorabuena Patri y 6.499 mujeres más ....
Una vez más nos han dado una lección de civismo, saber estar y solidaridad. Las mujeres dejaron de ser el sexo débil hace mucho tiempo, y en esto del deporte se están poniendo las pilas!
Hoy ha sido un día increible. Patri ha vuelto a correr después de varios problemas físicos, la carrera ha sido espectacular y ver "la marea azul" recorrer las calles de Barcelona ha sido mágico.
Mujeres del mundo, si este año no habeís corrido ... el que viene os quiero ver en primera fila!

Un beso muy grande y muchos ánimos desde nuestro humilde foro a Patri (alias cuñadilla) y enhorabuena a las mujeres runners!







Marxeta "La Zapatilla" by Atletisme Montornes




Pues estupenda Matinal la hoy vivida en Montornes del Valles. Hemos ido mis padres y yo. La idea era hacer un entreno de "calidad" pero me conozco y en cuanto me pongo el dorsal me transformo. Hasta que kilometro seria capaz de aguantar sin forzar el ritmo?

Sigue leyendo...

Llegada a la Salida. Mucho ambiente. Y un incansable XESQUI trabajando y controlando el cotarro pienso esta demasiado ocupado luego lo saludare...

Sigo encontrandome corredores la cosa pinta muy bien.

Un poco de calentamiento fotito con el conserje del pavellon, un crack como persona eres un campeon.

Cronica de la carrera:

Salgo bastante reservon, los dos primeros kilometros a ritmo suave. Acto seguido empieza a subir y vamos a ritmo ya. me encuentro una buena grupeta. A partir del kilometro 4 nos quedamos solos un corredor de Mollet y yo. Vamos subiendo. Me va indicando las subidas ya que se conoce el recorrido. El circuito es rompepiernas con unas subidas que ahora con el garmin he visto el perfil y asustan bastante jejeje. Pero yo soy un escalador y funciono bastante bien en las subidas. A partir del kilometro 10 se ha acabado mi carrera. Bajadas demasiado verticales para mi donde he tenido un par de resvalones y he decidido hechar el freno de mano y bajar a 2 por hora. He llegado demasiado fresco ya que los ultimos 3 kilometros eran bajada. Iba muy lento pero bueno visto la semana que viene y la otra lo que me espera no me la podia jugar a ir a tope o incluso una torcedura o algo. He acabao muy satisfecho del entreno-cursa de hoy. A la llegada fotito de rigor-Bocata de la muerte-super lote cortesia Atletismo montornes


La Semana que viene a les Franqueses!!!



Parte de Ultima Hora: La cursa de la Dona ha ido fenomenal. Mi cuñailla han acabado la cursa de 5 kilometros. Y en General muy bien!! FELICIDADES a todas las mujeres.
Datos de la prueba
Perfil: Rompepiernas. Desnivel 462 metros.
kilometros: 13,170 km
Tiempo: 1:03:18

sábado, 25 de octubre de 2008

Peazoooo Profesionaaaaaaaaaaaaa!!!!!


Bueno pos aqui veis. Juguetes nuevos :D. Ayer fui a comprarme un xip. Asi ya puedo llegar a mis cursas y con este artilugio muy sofisticado me hacen el cronometraje de la carrera de cara a las clasificaciones. Es personal, asi no pagas por alquilarlo ni tienes que estar pendiente de pedirlo en las carreras. He ido rapido para cogerlo a ver si lo puedo usar en la Cursa de las Franqueses y en la Behobia ya. Intentare aguantar al Viernes que viene que me tienen que pagar los dos meses que me deben :S.
Y lo segundo son Estas peazo de Zapatillas que ayer las probe. Van genial . Muy ligeras. Espero estar a la altura de tanta tecnologia punta. Moltes Gracies Eduuu per les Bambes!!! Estic Flipant amb elles!!!!
Mañana Domingo voy a MONTORNES a hacer una marxa atletica en plan de "Tranquis" con un circuito exigente de 14 kilometros de semi-montaña con subiditas como a mi me gustan a mi ritmo sin prisa pero sin pausa.
Tambien mañana Domingo dar muchos ANIMOS a mi super cuñadilla que aunque ha pasado unos dias malos debido a unas molestias en la espalda mañana vuelve a disputar una CARRERA de 5 kilometros con unos fines y unos Motivos super importantes, ya que es la CURSA de la Mujer.
Asi que mucha Caña!!!!
Que vaya muy bien a todas las mujeres que van. No me quiero dejar a ninguna pero : Caloreta y todo el gran grupo de mujeres del Grupo QUE OS VAYA MUY BIEN!!!

jueves, 23 de octubre de 2008

Queeeeeee Dolorrrrrrrrrrrrrrrrr!!!






Bueno pues Hoy ha tocado



Llevaba dias que me habían dicho que cuando corres (50-60 kilometros semanales para arriba), es bueno hacer un masaje de "descarga" cada cierto tiempo con el fin de no lesionarte.



El caso es que llego allí y jugaba en casa ja que el fisio es "colega" habiamos jugado juntos a balonmano en el GRANOLLERS durante mucho tiempo y siempre hemos estado en contacto. Hoy se ha vengado de mi el cabron xDD. No sabia que era tan doloroso. Seguro que tiene que ser buenisimo después del daño que hace. De momento en una temporadita espero no visitarlo, nada personal pero no veas...



Hoy descanso y la semana muy bien ayer hicimos el circuito de la cursa de a4 el km y mañana a fondo!!!



Domingo iré a Territorio Boquerón, hacen una marxa atletica de 14 kms con buenas subiditas y recorrido exigente!!!!!

RECORDAD QUE CAMBIAN LA HORA!!!!!

domingo, 19 de octubre de 2008

Vaya Carrera!!!!

Hoy llegó el gran dia. He probado una nueva combinación de desayuno. Vamos para Sabadell toda la familia. Mi padre mi madre mi hermano, Oscar, Adri,Enric y otro compañero (Siguen los entrenos que monta mi hermano). Comienzan los preparativos para la cursa ultimos retoques a todo. Ahora quedava calentar y esperar la salida. Caliento con un grupete del CN SABADELL, nuestro MIGUEL_SBD y varias "Máquinas" de esto del correr. Salimos bastante Adelante y Pistoletazooo de Salidaaaaaaa!!!... le pido a Miguel que hasta el 5 regulemos todo lo mejor posible y asi es. Hasta el km 5 un ritmo muy comodo que me permite no quemar los ultimos dos cartuchos o cambios. Pasamos el 5 en 19:56 :D:D objetivo superado ritmo perfecto. El terreno estos primeros 5 kms era "favorable". Llegamos a la famosa RAMBLA donde a priori es una buena cuesta para una carrera, y yo como no decido pegar el cambio justo al acabar la bajada de la RAMBLA que empezaba la subida. Claro ahi paso a muchos corredores. km7 y km8 los paso a 3:44 i 3:50 con la sorpresa que me encuentro a OSCAR un corredor del Club natacio muy amigo de MIGUEL. Ahora ya estaba mentalizado que si habia conseguido cogerlo(que mucho trabajo me ha costado) tenia que darlo todo para intentar llegar con el ya que era una rueda de lujo. Pasamos el km9 a 3:41 y el km 10 a 3:40 esprintando con la ultima cuestecilla. tiempo final: 39:34
Todo y que la cursa era larga y tenia estos dos tramos de subida. Hoy es un exito haber bajado de 40 y por eso estoy muy contento!!!!
Me lo he pasado muy bien!!!!

miércoles, 15 de octubre de 2008

Semana antes de Competición


A JUGARRRRRRRRRRRR!!!

Al habla Jou_Division : )

Esta semana toca ir a correr a SABADELL. La carrera que organiza un club donde cada vez que vamos nos encontramos como en casa.
Al ser especial esta cursa, hoy he realizado el penultimo entreno de la semana. Mañana rodaje tranquilillo y luego SOBRETODODESCANSAR MUCHO. Estoy algo nervioso como es habitual ya que siempre quieres dar lo maximo de ti. Cuando den el pistoletazo, nervios fuera!

Os paso algunos datos de la cursa:

Carrera: terreno asfalto

Distancia: 10 kilometros

Perfil: algun repechichos pero bastante plana. acaba subiendo

Giros:13

Objetivo: sub40 Ahí con un par!!! jejeje

Desde aqui quiero dar ánimos a Manolo, aver si hoy el fisio tiene ya buenas noticias y el dolor del pie solo se queda en un susto. Ánimo Campeon!!! a recuperarse

martes, 14 de octubre de 2008

Graaaaaaaaaaande!



Eneko Llanos 2º Clasificado en el IronMan de Hawai
Increible!

Sin hacer ruido, planificando muy bien la temporada y luchando como un jabato!
Nos gustan estos gladiadores!




domingo, 12 de octubre de 2008

CURSA BARCELONETA, 11 Kms

Hoy primer test de la temporada: 11 kms en 42'14"

Día lluvioso y frío de buena mañana con rachas de viento moderadas que se dejaban notar sobre el km 5. Muy buenas sensaciones, más que por el tiempo, porque he ido de menos a más y cuando "tocaba" apretar, me quedaban fuerzas.
Mis compañeros de carrera excepcionales: Dragan y Bakero (con foto dedicada para él después de muchos días sin vernos)
También excepcional la compañía de Patri y Jordi en la meta (os esperaba en el km 10!!!) y del resto de compañeros!
Esta tarde las piernas bastante recuperadas y con ganas de más kms!
Primer test pasado con nota ... avanzamos hacia el gran objetivo de la temporada: 42,195 BCN

jueves, 9 de octubre de 2008

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La vida puede ser maravillosa!

Unos amigos, una amiga llegada de lejos, unas risas, conversaciones de variados temas ... todo es fácil cuando las ganas de ser feliz avanzan más rápido que los problemas ....
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Todo este rollazo para presentar esta super-foto, hecha ayer, reflejo de una gran, gran, gran velada atlético-gastronómica-cultural en Sant Vicenç de Castellet (cuna del atletismo catalano-aragones)
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Sabemos que María José Pueyo hacia tiempo que no estaba tan bien rodeada ... jejeje ... un besazo!

lunes, 6 de octubre de 2008

Entrenos Semanales + Concierto JoU + Raul corre en la barceloneta (11 kms)

Despues de la cursa de Cadafalch, retomamos los entrenos:
Esta semana pasada ha sido muy especial ya que tanto Jordi como Raul hemos seguido el mismo entreno. Yo me he adaptado al de mi hermano y ya puedo decir que he hecho una sema identica de preparación a un MARATON :__).
Jordi ha acumulado 60 km's, estoy muy contento metiendo dos entrenos de mucha calidad esta semana pasada.

Martes: 3 kms CC + 2x (3x3) cuestas de 180-200 + 1 x 1000 rapido + 2kms CC

Jueves: 4kms CC + 3000 + 2000 + 1000 + 2 kms CC (recuperación 2')
11:54 + 7:49 + 3:52

Tambien me he inscrito a mi RETO 2009 Mitja de Granollers via compra zapatillas adidas que sale gratuita. Toy pendiente del mail de confirmación (Miedo me da)
El Sabado disfrute del que para mi es uno de los mejores grupos que pario España. Hasta Siempre Extremoduro. Me lo pase genial.

LA SIGUIENTE ACTUALIZACIÓN LE TOCA A MI HERMANO YA QUE ESTE DOMINGO COMPITE EN LA BARCELONETA. TEST DE 11 KMS PREPARACIÓN MARATON 2009. ESPERO QUE LE VAYA MUY BIEN. ANIMO RAUL QUEREMOS CRONICA. A DARLO TODO.

ironrunningbrothers@blogspot.com

jueves, 2 de octubre de 2008

Pujada a CADAFALCH 2008


"El domingo 28 de setiembre fuimos a correr a CADAFALCH en castellar del Valles. Antes quedamos con nuestros amigos del Club Natació Sabadell para ir directos en compañia de JoseRamon, Barcia, Miguel . Cursa "casolana donde el recorrido de 14 kilometros hacia una subida pronunciada y luego ya bajaba (como veis en el perfil). Empezamos a subir xino-xano vamos adelantando a mucha gente. Yo (jordi) en la subida saco unos metrillos a mi hermano (raul) que luego en el kilometro 5 acabaria cogiendome. Hacemos toda la Carrera juntos.. cuando quedaban 1.600 metros decidimos apretar ya que le informo a mi hermano(raul) que no habian mas subidas. El se pensava que quedava una pero no ahora solo faltaba apretar los dientes y ver el registro.
Los ultimos 3 kilometros nos sale de media a 3:30' el kilometro SENSACIONAL.
Ultimo sprint y finalmente llegamos a meta marcando mi hermano(raul) un crono de 1:02:24 posicion 30 de la general y yo (jordi) 1:02:29 32 de la general.
Al finalizar un bocata con fuet!!! que estava de lujo" .
La valoración es muy positiva ya que nos divertimos mucho corriendo. Tambien pudimos estar con parte de la familia "PUEYANA" UN SALUDO AMIGOS
La semana que viene Raul compite en la barceloneta circuito de 11 kms test importante!!! Mucha suerteee Campeonnnn!!!

miércoles, 24 de septiembre de 2008

Bienvenidos al blog de los hermanos Jiménez

Muy buenas a todos,

Somos 2. Bueno, somos 2 que compartimos una misma afición y queremos aportar algo al mundo del running en 1 blog.

Mi nombre es Jordi. Empezé a correr para bajar peso (25 Kg aprox). Ahora es como una forma de superarme diariamente, entrenos, curses, marcas.


Mi nombre es Raúl. Soy el mayor, el iniciador y el que ya empieza a ver las barbas del vecino remojar.


Queremos compartir informaciones, opiniones y comentarios con todos vosotros. El blog es vuestro, la calle también! Acordaos de entrenar de vez en cuando!

Hemos descubierto la capacidad de superación, sacrificio y todas las recompensas que conlleva este deporte, acompañadnos en nuestro camino hacia los sueños ....

ironrunningbrothers@gmail.com