Se acabo el verano

Esta semana ha sido fiesta mayor en mi pueblo (GRANOLLERS), son unas fiestas muy emblematicas que la gente que las vive esta 1 semana entera en la calle de celebración. Pese a las celebraciones creo que he toreado la semana de la mejor manera posible. He acabado con 82 kms bastante buenos. Un par de dias de series, Tirada larga de 26 kms. Estamos ya metidos en el ajo y esto ya no tiene marcha atras. Aqui se dice que cuando acaban las fiestas de acaba el verano, pues bien con muchas ganas de empezar ya. Bye verano.

FRANKFURT mon amour!

Otra semana de emociones con zapatillas. Hemos recuperado bien de la semana anterior y de la tirada del domingo,

Esta semana hemos substituido un controlado por unas series cortas de (12 x 400 m.). Al final han salido rapiditas aunque con un punto en el zurrón para el domingo de kms que se avecina.

La semana que viene Mitja de Sabadell, pistoletazo de salida y sin darnos cuenta estaremos en el aeropuerto camino de nuestra maratón. La expedición esta nerviosa pero con muchas ganas. Nos reuniremos en la capital del Valles Occidental para vernos y darnos ánimos ... que tiemble Alemania!

4 X 2000

Hoy tocaba alargar la zancada, despues del trote cochinero de ayer.

Planteamos un 4 x 2000 a ritmo chino-chano.

La cosa ha ido asi:

58-00

58-02

58-50

47-40 Indiscutiblemente la ultima serie hizo efecto en mi visualizar ayer por la noche la peli rocky IV.

Hacia un poco de calor pero de aqui a dos meses no estara presente :D

Agosto es mes de buenos propositos y energias renovadas, mucha gente tiene ya objetivos entre ceja y ceja así que a pretemporadear se ha dicho!!

el jueves tengo que pillar los patukos con los que pienso correr frankfurt, alguna recomendación? Gracias

"¿Quién está loco por levantarse y decir, aquí estoy?"

Si la entrada anterior era Motivadora 100% hoy los de la sexta nos han deleitado con un "clasico" del cine que siempre merece la pena ver. Nada mas y nada menos que Rocky IV!!!

Sensacional

Pero no importa lo fuerte que puedas golpear,importa lo fuerte que puedan golpearte y seguir avanzando,lo mucho que puedas resistir,y seguir adelante.¡Eso es lo que hacen los ganadores!

Vamosss!!

Hoy entrenito regenerativo despues de los 26 del domingo.

1:10 de rodaje suave

Mañana unas series 4 x 2000 con los brembo ya que despues de Rocky IV

Brothers in battle

Esta curiosa inscripción es la que llevan algunos camiones de bomberos de NY .... hoy nos habría ido bien una manguera de agua vaporizada en la tirada dominguera.
Semana maratoniana con kms y ritmos. Primera con series, controlado y tirada de 26 kms. Las series muy cómodo que es la filosofía de esta temporada, el controlado muy rápido (Jou va muy sobrado a mis ritmos) y tiradita con clase en Sabadell junto a 2 compañeros maratonianos que lucharan en NY por conquistar la meca. Volveremos pese a que no han tenido compasión!

Al final 100 kms, que parecen controlados. Esta semana que viene el objetivo es rondar estos kms sin obsesionarnos y la que viene bajar un poco (80-85) para no encallarnos en la Mitja de Sabadell.

Kms para todos!

Fito por el tejado no por los cimientos!!

Y que lujazo entrenar con el Brother, ahora que no nos oye nadie os contare un secreto:

empiezo a entender cuando los que entienden de esto dicen: Lo divertido de la Maratón es entrenarla y cada vez coincido mas con estos entendidos.

La maratón luego te puede salir bien regular mal o SUPER BIEN pero esto mola cada entreno, es un peldaño mas.

Hoy han caido 16 kms metiendo un controlado de 8 kms a 4:12 min/km Oleee!!! y seguimos para bingo empezando la casa por los cimientos...

On the top!

Hoy hemos aprovechado la excursión a la Ciudad Condal para visitar a compañeros de Patri en el rascacielos del km 28 ... jejeje... para algunos es "la torre" y para otros el km 28 de La Marató.

Vista desde dentro es increible, bueno, si te gusta la arquitectura y las obras faraónicas.

Por la tarde entreno por el Passeig Fluvial a ritmo suave, 14 kms más al saco. Mañana descanso merecido y el viernes y el domingo 2 entrenos más de calidad.

Ayer las series salieron solas, controlando mucho los ritmos a excepción de la última (brindis con Moet Chandon!)... Jou tiene más peligro que Rosi con Ducati nueva!

Visita inesperada!!!

Hacia dias que no visitabamos el "ovalo". Hoy en una improvisación rapida por la visita del gran kike hemos ido al poligono a nuestra pista de 800 metros que tantas alegrias me ha dado, le debo mucho a esta pista de 800 metros. Pura tranquilidad buenos cronos y porque no decirlo mi pista talisman. Hoy tocaba un 8 x 800 al principio muy rollo futinguero con el tema de la maraton de hacerlas lentas etc etc pero al final en el ultimo 800's me despisto un poco y quedo el ultimo de la clase.

Mañana mas y mejor!!!

Una de Kili's

De aqui a poco mitja de Sabadell

es que hay sensaciones que hasta que no te las encuentras no te acuerdas
llevo un par de dias mejorando mucho las sensaciones a partir de la hora de rodaje. De momento sin meter ritmos rapidos pero acumulando kms y rodando. A partir de la hora empiezo a ir fino. Esta semana seguiremos con la idea de meter kms para poder llegar bien de cara a frankfurt. Combinando buenos entrenos en compañia y cumpliendo.

Ya no queda nada para Frankfurt y la mitja de Sabadell ya la tenemos!!

A ver como estamos de cara a Sabadell y su mitja, el año pasado nos lo pasamos muy bien. Este año han cambiado el recorrido.

Seguiremos informando!!

ENGRASANDO, parte 1

Esta semana todo parece coger forma. Buenas sensaciones, bastantes kms y calidad para este momento de la temporada. Cuesta frenarse cuando los ritmos se aceleran sin querer, pero los rodajes vivos deben ser tambien inteligentes.

Por fin 3er dia de series.... jejejej .... y sin nada de agobios. Este año confiaremos en el RM. Nada de series estratosféricas (el año pasado firmamos algun viernes glorioso con Jou digno de pistero!), nada de kilometradas a ritmos cochineros y mucho de ritmo maratón.

Frankfurt está más cerca!

Equipación 2.0

Tan contentos quedamos de las equipaciones de San sebastian que volvemos a repetir. Dejando en las manos de Omar su diseño integro...

En breve novedades sobre frankfurt 2010

De momento para que le echeis un ojo a su pagina web aqui os la cuelgo:

www.cargocollective.com/omar

TIRAMISU DE LIMÓN

Despues de un interesante fin de semana de relax por Salou con el objetivo principal de ver a Big Joaquin Sabina y objetivo secundario de regalarnos una paellita con vistas al mar; esta semana hemos empezado con ganas.

El lunes pusimos a cero el reloj de la cuenta atras of Frankfurt. Estando de vacaciones todo se hace más fácil y cuando el equipo empieza a engrasar la maquinaria todo va a más.

El lunes, en una vertiginosa sesión por nuestros montes favoritos, volví a sentir el espiritu maratoniano en mis piernas. 18 kms de acción acabando el ultimo km a 4, lo que te devuelve la visión de que correr es maravilloso. Esta semana compartiremos varios kms con Jou, lo que supone una alegría y motivación extra.

Como motivantes son las noticias que nos llegan de una pequeña cala (nudista por supuesto) de Menorca: Albert se ha lanzado al ruedo y ha decidido que se viene a Frankfurt a debutar en la mágica distancia. Añadir a alguien con cabeza a la expedición es motivo de alegría!

... como decia la ranita: QUE BIEN NOS LO VAMOS A PASAR!

Buena Semanita!!! y es que estamos de Vacaciones

Muchas cosas pasan por mi cabeza, es un momento importante y hay que estar muy atento a todo tipo de cambios....

Asi que toca hablar de atletismo que ya es hora :)

Esta semana he recuperado la normalidad atletica, mi fascia lata esta recuperada totalmente (tocaremos madera) gracias a las manos de un crack como fisio y como colega!! compañero de equipo y ahora es el que me salva las piernas. Si alguna vez teneis algun problema decirmelo y os dire donde os teneis que dirigir.

A falta del entreno de mañana que seria el Largo o tirada larga, esta semana llevo 54 kms, en 4 sesiones,

2 de series largas y cortas a previsible ritmo de maraton y 2 rodajes a ritmos medio-lento.

A seguir disfrutando de las vacaciones.

Ir sumando kms y si puede ser ya acabar viendo los 3 digitos :D

YA PENSANDO EN LA PRIMERA CITA DE LA TEMPORADA: MITJA DE SABADELL

SABADELL, AÑO 0

Aun bajo los efectos de una reconfortante tiradita de más de 18 kms, os informo que ya nos hemos apuntado a la Mitja de Sabadell. Es una carrera bien organizada pero con un circuito dificil de correr. Bien pensado, quitando Granollers, Cunit, Gava, Barcelona y ...poquito más, los circuitos de mitja són bastante petardos. Sant Cugat, Mataro y Terrassa se llevan la palma, pero hasta Sitges (del que mucha gente habla muy bien) me parece durillo.

Esta semana haremos de la guia de Frankfurt nuestro libro de vacaciones (Ya hay ganas!). Albert es una posible alta en la expedición, aprovecho para meter la presión que puedo en este humilde medio. Vamos Bert!

Kms veraniegos para todos!

Como una moto!

Aunque estemos en agosto, se acumulan las tareas laborales, personales y atléticas. A nivel laboral rematando la temporada y empezando a pensar en como encarar un previsible complicado 2.011.

A nivel atlético empezando a coger la forma. La semana pasada el cuentakilómetros por fin pasó de los 70 kms y con unas sorprendentes buenas sensaciones. Esta semana espero que caigan 80 kms aunque el fin de semana vamos a ver al gran Sabina y estamos en Salou.

El macarra de la izquierda vestido de cueros soy yo ...jejeje .... vaya tiempos de motero! y la preciosa Ducati roja que está en primer plano es mi juguete ... espero ser una bala roja sobre el asfalto de Frankfurt!