entretenimiento facil, sencillo y para toda la familia!!

Bueno

Hoy aprovechando que tenia el dia libre y que he vivido como un rey descansando mas que los maestros en verano y currando menos que los curas
he localizado un par de videos dignos de ver, vale la pena perder 5 minutos!!!

http://www.youtube.com/watch?v=aYKHLP9M7fQ

Para mi el top10 es este

http://www.youtube.com/watch?v=x8iE_OFhuR0

Y ya el ultimo

http://www.youtube.com/watch?v=UfOTppGVvng

Hoy he podido coincidir y compartir entreno con el mister.
Al final han caido 12,5 kms en progresivo!!!
buenas sensaciones!!!
Y seguimos!!!

Vuelvo a ser maratoniano!!!

Hoy entreno de maratón mas que de 10.000 pero ha sido increible.

Ha quedado así

Por la mañana 35 minutos en ayunas

Por la tarde 1:20 por la mountain parriba pabajo mientras caia el Sol. Hoy puro divertimento.

El lunes hize 12 kms mas y ahi vamos metiendo volumen esta semana.

Miercoles algo rapido que ya toca!!!

SUN and RUN

Siempre he pensado que el running me ha dado muchas cosas y estoy en deuda con este deporte. Salud, diversión, amigos y fuerza son algunos de los regalos que este maravilloso deporte me ha ofrecido. Días como ayer son los que siento que le devuelvo algo.

Increible ver como tu madre acelera cuando ve algun conocido y puede adelantarlo, genial darle ánimos y sin nombre cruzar la meta con ella.

Impossible is nothing!

Esto es una Fieshhhtaaaa!!!

Que cierren la puerta que se escapa el Gato!!!

Matinal perfecta en montornes, no faltava nadie alli dentro!!! cada vez mas gente nos concentramos en este dia especial donde se vive una fiesta en la mitja de montornes y el 5000. Saludar a uno a otro, es un no parar no os nombro ya que seguro que me dejaria a alguien y no me gustaria. Total llegamos con mucha antelación pero ya voy tarde solo quedan 10 minutos para salida. Me despido de la familia y me voy al cajon, sin calentar!!

Me situo muy bien. Al lado aparece Manolo que corre la mitja y menosmal ya que la salida parece que se va a retrasar un buen rato. En estos momentos de nervios + acumulacion de adrenalina antes del pistoletazo va perfecto tener una compañia que transmita seguridad y tranquilidad. Nos deseamos suerte y a volar. El primero cae en un meritorio 3:22 al ser la salida es un poco mas rapido que mis series de mil de esta semana (3:25) así que hay que bajar el ritmo. La altimetria de la carrera me pone en mi sitio y el km 2 lo pico en 3:34 (Muy bien!!)Me pasa toni pero este juega en otra liga, llegando casi donde se separan el recorrido de la mitja y el 5000 pico el km 3 a ritmo de 3:36 (un pelín justo pidiendo la bajada ya). El siguiente km4 es favorable asi que cae en 3:24 (Vamoss!!!)Me adelanta un atleta que va bastante fino y decido engancharme todo lo que puedo a el. El km 5 es plano zona poligonera solitaria todo y eso mantengo un valioso 3:33 (Muy bien). Ahora hay que aguantar la larga recta de llegada que la pico en 3:35 bajando un poco el ritmo y siendo rebasado por un atleta local del montornes. Entro a meta picando un 19:49 total 5,650 a un ritmo de 3:30. Muy contento!!!

Recogo el lote y me voy a esperar como llega toda la familia!!!

Mama, Raul los veo y digo no puede ser van como motos!!!

Espectacular carrerón!!!!

VAMOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!

La tercera generación va a dar mucha mucha guerra!!!

Felicidades a todos y a por la siguiente!!!

nos vemos en Canovellas!!!!

MITJA MONTORNES

Despues de una intensa semana de emociones y movidas laborales varias , hoy empezamos a vivir la Mitja de Montornes. Esta tarde dorsales y ambientillo y mañana la gran fiesta que supone esta media que sin tantos medios ni bombos ni platillos es una de las mejores de Catalunya.

Montchi está apunto. Presenta molestias leves en un pie que no le impediran hacer marca en el 5.000 ...jejejej .... que bien nos lo vamos a pasar!

Como convertir las palabras en acción

Bueno Bro, esta semana ha sido muy fructifera piensa que ya mismo tenemos aqui el inicio de otra gran aventura y todo lo que conlleva, como nos lo vamos a pasar!!! a LIARLAAA!!!! y una mas para el curriculum.

Pero como aqui el cabecilla no puede parar de darle al coco, MAÑANA nos vamos todos a correr el 5000 i pico de Montornes, sisi aqui no se salva ni el tato. Eso si despues de unos entrenaminetos guiados al 100% afrontaremos la distancia Muy bien preparados y super motivados como estamos acostumbrados a que nos tengas. Aun me hago cruces de cuando pesaba 100 kilos , a veces la gente me pregunta como lo he conseguido, yo contesto:dieta y deporte. Tu me diste las herramientas lo demas viene rodado y fue muy bien.

y ahora? AHORA mi madre corriendo? cuenta sus actuaciones con victorias. Yo no se que puede ser lo proximo.

Los heroes no estan en la tv, sino en las calles!!!

Aqui una frase que me gusta mucho:

No sueñes con ganar, trabaja para ganar.

34

Hoy cumplo 34 añazos ... de momento de las 3 cosas importantes que debe hacer un hombre antes de morir (plantar un árbol, escribir un libro y correr una maraton), sólo he hecho 1. El libro está en camino y lo del árbol tambien llegará, así que no puedo morir aun.

Espero seguir corriendo muchos años más!

Muchas gracias por la multitud de felicitaciones recibidas! Mucho número secreto en el contestador(cabrones no llameis desde el curro!)

1-2-3

Atras han quedado Una Maratón, la temporada de medias y ahora voy a por los 10.000's.

Muchas diferencias entre estas 3 distancias pero como decia aquel, para lo que me pagan tengo la suerte de poder elegir lo que me apetezca hacer.

Así como la maraton es un entreno de continuidad donde siempre te tienes que guardar un poco en el entreno para el entreno del dia siguiente. Hacer distancias cortas comporta todo lo contrario. Vaciarte en cada serie ya que son pocas repeticiones con mucha recuperacion y sino luego te vienen dias de descanso y te parece que NO entrenes. La verdad es que me esta costando cambiar el chip. Hoy he hecho un 3x1000 recuperando 2 minutos. He acabado demasiado bien sin sufrir mucho y con la sensacion que podria realizar 2 miles mas!!!

Y la media-maraton? es la niña bonita solo tengo buenas palabras para ella, creo que es la que me gusta mas debido a que combina el ir rapido (todo lo que no sea sub 4'/km no es correr :)) con la resistencia.

El domingo vamos a Montornes a tomar referencias ya que la cursa de can palet no nos valia ya que el recorrido no era plano.

La siguiente los 15 kms de canovellas.

A parets a hacer minima para bombers!!! sub37

A la siguiente Bombers a ver si nos pegamos un buen homenaje.

Detalles marathonianos ...

Que vayas para bajar de 2h 08' en la Maratona di Roma y tengas tiempo de pensar en quitarte las zapas y entrar descalzo no tiene precio. Pero el homenaje a un sr. atleta como Abebe Bikila vale eso y mucho más.

Muy graaaaaaaaaaaande esto de la Marathon!

SEMANA DE TRANSICIÓN

Hoy empiezan los festejos de mi 34 aniversario. Ya se que parezco más joven y los años no pasan por mi, pero estos días previos suelen ser días reflexivos. Este año menos reflexivos que otras veces porque el dia a dia manda y no hay mucho tiempo para filosofía, estamos en tiempos de guerrilla!

Abandono un 33 que atleticamente ha sido cojonudo: (2 maratones y muchisimos buenos momentos con las zapas puestas), colaborando para que mucha gente de mi alrrededor se sienta feliz corriendo y haciendo que Jou vaya para arriba.

Esperemos que este 34 vaya tan bien como el 33. Quedan días pero el doblete maratoniano me haría mucha ilusión (en noviembre una y en marzo BCN)... puestos a pedir un deseo, correr hasta los 133 años!

Semana tremenda: martes entreno con Flow (cuestas a ritmo de 2h30 ... ejejejeje ....) y ayer series con Jou (bueno a media hora de Jou pero dándolo todo!). Esta semana tengo un poco olvidada la bici, pero mañana me apetece un controlado largo en compañía.

Estamos metiendo las primeras monedas en la hucha del marathon ....

Tar Tannnn!!!

Y que lujazo de Dia

Despues de una reunión rapida hoy tocaba entreno con el Brother-Coach!!

Y que mejor sitio que las pistas de atletismo? pues para alla que vamos.

Despues del descanso del Jueves hoy tocaba Kaña de la buena.

6x400's 1:17-1:19-1:18-1:19-1:19-1:18

6x200's 39-38-38-39-40-39

2x400's 1:19-1:18

Y un 1000 de propina 3:26

Mañana descanso, y el domingo 16 progresivos!!!

La nueva Hora!!!

Y es que de las 24 horas que tiene el dia siempre es un buen momento para ir a entrenar en buena compañia ;) MORALEJA.

Despues de un buen lunes donde rodé hasta el puente de la garriga y vuelta mas un poco de fuerza en el gym finalmente cayeron aproximadamente 10 kms.

El Martes fuimos Raul, toni y yo a hacer unas cuestecillas. Buen entreno que nos pegamos. Al final cayeron 13.600 kms

Hoy miercoles tocaba un entreno exigente y divertido a la vez.

Consistia en hacer 7 vueltas al circuito de 800 metros, empezando una vuelta lenta-vuelta rapida. Al final ha salido un controlado de 5.600 kms a 3:50 min/km, con unas muy buenas sensaciones (seran las cuestas del martes?). totalizando un total de 11 kms mas.

Mañana en principio toca descanso.

RITMOS

Me está costando más que un 2 x 6.000 a 3' x km controlar la ingesta de dulces estos últimos días. Soy un comilón, bueno , mejor dicho un debora dulces: bulgaros, donetes blancos, croisants de chocolate, .... ya llegarán los días de pasar hambre, de momento, hasta Mayo Carpe Diem ...con moderación of course.

Fin de semana completito con grandes resultados de Eneko llanos y Virginia Berasategui en Abu Dabi, buenos mundiales de Doha, multitud de pruebas en el calendario Champion Chip.

A nivel de entrenos mucha bici, por si vuelve el mal tiempo y configurando el calendario pre-maratoniano hasta Mayo, dónde pararemos 8-10 días (cada vez hay más populares que encadenan temporadas sin descanso)

Afortunadamente el sentido comun, la multitud de compromisos en Mayo (3 bodas) y la escasez de cash, han hecho que renunciemos a una suculenta excursión a la Maratón de Copenaghe .... es bueno comprobar que hay gente más enganchada que nosotros a esto del correr...jejeje .... solo por ver a Javi Ramirez enfrentandose a los 42 k. valia la pena coger el avión!

kMS para todos!

Excursión a Can Palet

Atención al dorsal 240! Enhorabuena mami!

Ilusión y nervios!

Perfil de la Cursa 4.000 metros Can Palet

Llegada de Brother's Mam chocando las manos, una profesional!

Y a base de trabajo e ilusión el Sabado presenciamos el debut de nuestra querida madre en una cursa popular. El escenario elegido fue el de Can Palet (Terrasa) una carrera llena de subidas y bajadas donde cuesta coger el ritmo. Simplemente felicitarla. Vaya máquina. Vaya satisfacción verla llegar y luchando como siempre lo hace. Un ejemplo a seguir. Virtud es hacer cotidiano lo imposible, graaaaaaande Montchi!

Aqui podemos ver a la mejor afición del Mundo: Papa (fotografo oficial), Patri y Manolo gracias por venir y hacernos de guia en Terrassa.

Felicitar a mi hermano por la carrera, ha rodado muy rapido haciendo un muy buen tiempo combinando entrenos de Bici-run.

ACUMULANDO

Esta semana hemos empezado a sumar de cara a la maratón de otoño. De momento no acumulamos kms ni estrategias. Ahora, lo que estamos recogiendo es motivación e ilusión. Las grandes maratones de los barceloneses, el increible ambiente del domingo y lo picones que són algunos compañeros de entreno, nos han hecho empezar a sumar hambre de maratón.

Es importante saber guaradar esas ganas para los momentos dificiles que vendrán, porque en la preparación a una maratón no todo son "flors i violes!"

A nivel de entrenos aqui vamos luchando contra los elementos. Un poquito de bici y un poquito de carrera a pie. Buenas sensaciones y olvidando las molestias en una pierna de la semana pasada.

El sábado otra vez competimos por la tarde, 4.000 metros a 180 ppm!

Necesitaba mi dosis!!!

Y como bien dicen, la MARATON deja lentos a todos...

como el domingo hice 23 kms muy lentos en la maraton de barcelona y el lunes no pude salir por la Nevada....

Los 5 x 800 del Martes no calmaron mis ganas de ir a ritmos mas altos

Hoy he decidido hacer el entreno del Jueves(14x200)

Mañana toca salida a las 15:00 horas con el club del mediodia. Hace tiempo que no coincidimos. La salida? una incognita pero yo espero que pueda culminar un tercer dia de entreno fuerte, seguimos sumando

Mañana mas

Maratón de BCN 2010 un 10?

Muy buenas a todos,

Como bien dice mi hermano el Domingo estuvimos en la Maraton de BCN.

Intentando seguir al maximo la prueba y no perder detalles.

El domingo tenia una enorme responsabilidad.

Resulta que "KIKE" queria correr 42,195 metros.

Con un entreno bastante "justito de kms" por varias circunstancias.

Yo llevaba toda la semana diciendole que veia muy xunga su "finisherazo". El era optimista ante su ilusion por correr la Maraton y en un suicido tecnico decidimos que correria hasta donde el cuerpo aguantase.

Lo bueno de kike es que tiene claro hasta donde puede llegar y hasta donde no puede llegar. Lo demostro acabando la maraton con mucha cabeza.

Hasta el Km19 donde yo me incorporaba fue silbando sin ningun tipo de problema, hablando etc...

En el km25-26 ya notava las "piernas calientes" cap problema ir tirando.

A partir del km 30 me toco ponerme el mono de trabajo y ya empeze a no dejarle de hablar en ningún momento-dandole geles-agua!!!

Lo mas sorprendente fue a partir del km35 hasta el 42 yo ya pegandole gritos conseguimos adelantar 391 personas en 7 kms!!

Incluso una mujer me dijo GRACIAS A TUS ANIMOS ME HE RECUPERADO y vaya si se recupero la tendriais que ver como subia el paralelo. Vaya subidon el ver que no "camino" en ningun momento acabamos de menos a mas y al final hizo sub4:30.

Me ha gustado mucho hacerle de liebre, haciendo los 23 kms finales tambien he visto un poco el recorrido que hace aun mas espectacular el tiempo del primero.

Hay que ir pillando ideas de cara a la proxima!!! la experiencia es un grado pero es que el coco son dos y las piernas son 3!!!

LA ORGANIZACIÓN PERFECTA DE LA CARRERA NINGÚN FALLO. MARATO BCN 2011 15.000 personas?

VAMOSSSS

POR PARTES

Fin de semana completito! Vamos por partes...

DU Manresa:

Mucho nivel el sábado por la tarde en Manresa. Buenos corredores (Sergi Rodriguez, Roger Roca, ...., caras conocidas (Toni Elias) y companys de Les Franqueses, especial ilusión encontrarme con Jose Vo2 y Jordi Miro (vaya repasada me dio en la bici!).

Salgo rápido pero nada que ver con el ritmo que llevaba el grupo, que manera de correr! En la segunda vuelta a un entretenido circuito de tierra, voy recogiendo cadaveres y sintiendome cómodo, buen parcial, transición buenisima y a la bici. Salgo muy bien, centrado en mi ritmo pero solo. A los 3 kms me pasa un grupo inaccesible y a los 5 uno al que me engancho unos kms, por un despiste a la hora de beber, me dejan y sigo en tierra de nadie.

Sobre el km 7 me coge un grupito con el que voy cómodo, bajando arriesgo un poco en las curvas y voy adelante todo el rato, hasta dando 1 relevo...jejeje .... llegando a Manresa aprieto y entro limpio a boxes. Buenisima 2a transición y a volar 2,5 kms por debajo de 3'30" x km.

Contentisimo por el resultado, las sensaciones y la velocidad! más de 30 kmh en la bici de media.

Me he sentido bien, dentro de mis justitas prestaciones y con ganas de más!

La afición ... que decir de este equipazo que a las 12:45 del mediodia partía dirección Manresa... INCREIBLE! Gracias!

De la Maratón de Barcelona ... que comente Jou, que nos lo pasamos cojonudo: emoción, sufrimiento y alegría ... Maratón en estado puro!

Sensacional BROTHER!!!!

Pues el chupinazo de salida de lo que se prevee sea un fin de semana espectacular lo acaba de dar IronUL!!!!

Enorabuena por la carrera en el Duatlon de Manresa.

Corriendo con fuerza el primer sector, haciendo una transición "limpia" una bicicleta muy aceptable y finalmente "matando corriendo". Yo creo que se ha sacado la espina respecto al debut en su primer Duatlon hace unas semanas. Este segundo duatlon ha realizado una carrera buenisima. Muchas felicidades. La mejoria es evidente. Bona feina!!! A seguir adelante

y MAÑANAAAAAAAAAAAAA MARATO DE BCN!!! VAMOSSSS, saldré con kike a partir de la mediaaaaaaa objetivo llegar!!!!

Pd: Hoy entrenito 2x400 + 2x800 +2x400 ritmos: 3:10,3:10 (fundidiko)- 3:20,3:30(cansaiko)- 3:17,3:15

Domingo entrenito 21 kms suaves!!!

MARATO BCN

Ya hace 1 año de esta imagen. Hoy paseando por la feria del corredor recordaba mi última comida pre-maratón 09, la llamada a Manolo del viernes tarde para preparar la estrategia y desearnos suerte, .... muy buenos recuerdos.

La maratón de Barcelona tiene cosas buenas y otras no tan buenas. A mi, personalmente, el recorrido no me gusta. tal vez sea por la manía que le tengo a la capital ... llena de coches y stress. Pero poder desayunar en tu casa, es un lujo, la organización es de chapó y muchos conocidos pueden venir a animarte.

BCN'09 fue el empujon definitivo que engancho a mi brother a esto de correr y miradlo ahora! Hoy paseando por la Avenida María Cristina las piernas me ivan solas .... QUE GRANDE ES LA MARATÓN!

Al entrar nos hemos encontrado con Marc Roig, que por cercano, valiente y solidario, esperamos que haga una buena marca.

Al salir hemos podido saludar a Pepe y Fernando, que por buena gente merecen un sub-sub-sub 3 ... pero sin pasarse, eh!

Mucha suerte a todos!

Pd. Como no podia ser de otra manera, a las 8.30 del domingo los brothers solo pueden estar en un sitio: LA MARATO DE BARCELONA!

Vaya Dia!!!

Hola Txabales!!

El miercoles no pude hacer el entreno previsto viendo el Cielo-lluvia-viento decidi hacer un entreno indoor un poquito de eliptica-bici-abdominales!!!

A la noche estuvimos en la entrega de los premios a los primeros locales de la mitja-marato de granollers. Detrás de cada corredor galardonado una historia diferente. Sobretodo destacar a nuestra atleta franquesina que rebajo 4 minutos su mejor marca dejandola en 1:27 Ana Riera y ahora se va a la Marato de barcelona. Mucha suerte!!

A Toni Flores por su valentia acabando la media consiguiendo el premio.

A Jaume Aragones por su gran REGISTRO acercandose mucho a sus mejores registros.

Finalmente a David Pont que el año pasado tuvo un registro discreto y este año ha finalizado la media con muy buenas sensaciones.

Y no puedo dejar de mencionar tampoco a Javi un crack tanto dentro como fuera de la pista. Y homenaje especial a Fernando un veterano de lujo, aquel que diga que la edad influye fernando es el claro ejemplo que para el los años pasan a MEJOR. Mucha justicia fernando para el domingo.

Hoy con las piernas descansadisimas y un sol de justicia he conseguido completar el entreno al 100%.

Hoy tocaba un 6 x 1000.

Estoy cambiando un poco la manera de entrenar. Hoy consistia en salir fuerte desde el principio. Es decir hasta ahora la teoria era siempre "guardarme algo". Mejor quedarme corto que no sobrepasarme.

Tanto el mister como yo hemos decidido hacerlo al reves, acabar con la sensacion de que me tengo que dejar alguna serie porque no puedo mas.

Tengo que perderle el "miedo a petar" tan famoso y sufrir un poco mas.

Faltan detalles para acabar de ultimar el reto otoñal!!!

EMPIEZA LA ACCION

Semanita cargada de eventos. Ayer entrega de premios a los locales más rápidos de la mitja de Granollers. Lección de humildad porque en la sala habían muchos kilates de corredores. Rato agradable, buenas risas y deseos de buenas marcas para los muchos que participan el domingo en la Maratón.

El sábado hacia Manresa a pedalear y correr en el duatlón. Esta prueba parece más seria que la de Reus ... primer objetivo: NO PERDERME!

El domingo a BCN a tomar nota de como se corre una maratón. Muchas piernas conocidas a las que animar y la emoción de recordar que era yo el que entraba en la Avenida Maria Cristina hace apenas 1 año con el sub 3 en el bolsillo

Ayer los brothers estaban maquinando su próxima maratón, sin mucha prudencia y con mucha ilusión ... hay ganas!

FACIL, COMODO, SENCILLO Y PARA TODA LA FAMILIA

La proxima vez que vaya a Amsterdam espero
poder recorrer los 42,195 metros, Ya me bebi
toda la cerveza del camping ;) !!!

Increible lo de nuestra "Madre". NO tenemos nada que hacer en co...nes y en actitud hacia la vida. Vaya "alegria"y que manera de entrenar llevando todos sus quehaceres para adelante y "doblando" casi cada dia. Un claro ejemplo a seguir: FACIL,COMODO,SENCILLO Y PARA TODA LA FAMILIA.





Yo empiezo la semana desperezandome un poquitin y con ganas de tocar ritmos ya mas elevados para mi modesto nivel claro.





Lunes: 9.5 en 4:42 min/km


Martes: 50 minutos repartidos en Calentamiento + escaleras + 6kms a 3:59 min/km. Entreno divertido y a la vez exigente.





Mañana plato fuerte 6 x 1000!!!





Vamosss!!!

DON'T STOP THE MUSIC

Seguimos cargados de eventos, festejos y kms. Esta semana vamos a Manresa para correr el Duatlon de la siesta (vaya horario más intempestivo - 15 h.) y el domingo animaremos a la extensa representación de runners amigos que lucharan por romper el crono en BCN! Mucha suerte a todos titanes!

Aunque la auténtica noticia de la semana es que Montxi, la nueva esperanza blanca, ha dicho que no puede aguantar hasta Montornes y debutará en el 4.000 de Can Palet! Ahí sus pelotas!

Aquí la podeis ver agobiada de estar en el banquillo, ha llegado la hora de saltar al ruedo, seguro que lo hace muuuuuy bien!