jueves, 28 de octubre de 2010

TIRADA LARGA



Despues de la visita al fisio del martes y un semi-entreno del miercoles, hablar con Ana, con mi almohada y valorando la posibilidad de correr otra maratón con la mami de mi hijo .... he llegado a la conclusión que:

· la pata va mejor pero no esta bien
· quiero vivir el espiritu Frankfurt, aunque no sea acabando los 42 k
· la maratón és una bala y quiero gastarla cuando toca
· no tengo la dinámica maratoniana (concentración, alimentación, motivación...) ideal para este domingo
· no quiero excusas, valdré lo que marque el crono en una maratón

Por estos motivos, el domingo saldré con Jou a 4'10" y al más mínimo dolor pararé. Como mucho llegaré al km 30 y ahí pondré el contador a 0 de cara a Donosti si estoy bien, Castellon o cualquier otra maratón cerquita.

Muchisimas gracias por los ánimos! Tengo hambre, y se que el domingo a las 12 horas tendré gula de Kms!

martes, 26 de octubre de 2010

Quien me ha robado esos 7 segundos?


3....2....1....0

Como bien dice mi hermano en San Sebastian me deje 7 segundos quedandome a las puertas del sub3.
Esta semana estoy recogiendo mucho animo por parte de todos.
Creo que he peleado duro y he entrenado bien durante 6 meses, queda bien decir que el entrenamiento es muy divertido y que la carrera queda en segundo termino. Pero no hay que tener miedo al fracaso por lo tanto en la carrera hay que pelear... Me voy a Frankfurt con muchas ganas de pelear, sufrir pasar momentos malos, dificiles pero sobretodo ver la META. Y creo que no correré solo. Necesito volver a pasar la Meta
sobretodo GRACIAS por todo!!!

13 semanas ---1044,53 kms
kms semanales 80 kms aprox
Ritmo objetivo:4:10 min/km

lunes, 25 de octubre de 2010

FRANKFURT SERÁ UNA FIESTA



Hoy es un dia cargado de optimismo. Ayer decidí que empezaría la semana con energias renovadas y, aunque ha costado, el dia va muy bien.

La relativización de los acontecimientos (¿que es una lesión en 4 años de running intensivo?) y la posible solución de un problema (si no se puede correr Frankfurt, será Donosti o Lisboa o ....).

Lo que tengo claro es que el viernes partimos a Frankfurt y el capitan no va a abandonar el barco. Esta expedición no solo lleva cronómetros y zapatillas, va cargada de ilusión, kilómetros y fuerza. Ser maratoniano es mucho más que ponerse un dorsal y lo vamos a demostrar!
Quiero ver a mi gran amigo Bert colgandose la medalla alemana y compartiendo conmigo una cerveza inolvidable por la maraton y por Pestalozzi!
Me abrazaré a Kike cuando, con su mágica filosofia de vida, cruce una vez más una meta en el largo camino de ser finisher. El pequeño filosofo de Montmeló dará una lección más!
Lloraré de emoción al saber que mi compañero de entrenos lo ha dado todo en los 42 k. como en cada dia de series o cada tirada larga. Gladiador Jou no va a perdonar a Filipides y los 7" que le robó Anoeta ....

Yo estaré allí, del 0 al 42 corra o no corra. Igual que conmigo estarán los fieles acompañantes, las nuevas incorporaciones y little UL!

Esto es ser afortunado, nada de tristeza!

Muchas gracias a todos por los ánimos, un abrazo y el miercoles último parte médico.

sábado, 23 de octubre de 2010

La ultima lección

Supongo que la mayoria de la gente ya lo ha visto, pero seria un error no haberlo hecho... Aqui os pongo un video que hace tiempo que circula por la red y es increible para sacar muchas conclusiones


http://www.youtube.com/watch?v=ji5_MqicxSo&feature=related

jueves, 21 de octubre de 2010

NUBES NEGRAS

El estado de situación es contundente. El Frankfurt team está jodido. Sé que muchos pensareis que todo es psicosomático, y que estás últimas semanas salen todos los males... ya nos gustaría!
En mi caso tengo una calcificación que ya supera el tamaño de una canica en el extensor del dedo grande del pie. Tengo dolor cuando ando, mucho dolor cuando subo escaleras o hago fuerza y veo las estrellas cuando troto.
Llevo 2 sesiones de fisio y media caja de antinflamatorios. De momento reposo hasta el sabado donde saldré a trotar suave.
A dia de hoy soy baja en la salida de los 42 k. El martes despues de salir a entrenar vi claro que mi salud peligraba. Lo pasé mal. Llegué desencajado a casa, y ese no es el objetivo de los maratonianos.
Ahora estoy triste, necesito desarmarme un poco más para coger fuerzas. No quiero hablar de mañana, iré poco a poco. Cuidaré este pie y pararé lo que tenga que parar .... volveré!


domingo, 17 de octubre de 2010

"Remember Me"

El viernes estuve en la universitat de barcelona haciendo un curso de formación muy productivo a nivel de ideas. También pudé intercambiar opiniones con compañeros y despues de comentarlo con el Boss (Mi hermano) en el entreno a posteriori me ha ayudado a sacar varias conclusiones.

Cuando es el siguiente curso? me motivó mucho la sesión del viernes..

Y para acabar la jornada un "remember me", si no la habeis escuchado nunca ESCUCHARLA.

Saludos!!!

viernes, 15 de octubre de 2010

NOTICIAS

Tras varios días liados, aprovechamos para dar señales de vida.

A nivel de entrenos todo funciona. El martes, sin querer nos salió un controlado muy majo de 14 kms que nos indica que hemos recuperado bien de la tirada del domingo.
Hoy unas chispas de calidad, el domingo una minitirada a ritmo y bajamos... hasta los infiernos del tappering ....
Explico brevemente la tecnologia que utilizaremos para Franckfurt. A nivel de geles, dejamos atras la cafeina y los "efectos rebote" con la apuesta por el gel de moda Keepgoing:

En lo que a zapas se refiere, hiremos a tiro seguro. Yo repito con las Brooks Launch. Cómodas, relativamente ligeras y con experiencia (ya saben lo que es bajar de 3 h). Me planteaba algo más ligero, pero estas últimas semanas mis patas se han encargado de hacerme ver el camino correcto, un poco más de amortiguación y de comodidad significa menos sufrimiento:

Equipación Nike, calcetines Hilly (gran descubrimiento de la temporada) y cojones made in brothers ... a por todas!

domingo, 10 de octubre de 2010

Ya está?

Hoy última parada antes del gran dia .... podemos decir que el trabajo ya está hecho.
30 kms a ritmo con sensaciones de tirada de 30 kms. Molestias musculares, ganas de acabar y como no la mente puesta en la meta de Franckfurt. La verdad es que contentos, a una media de 4'24" en un circuito con 1200 m. de desnivel acumulado y un último 10.000 por debajo de 42', nada mal!
Ahora el objetivo es no hacerse daño y no ponerse muy nervioso
Y esto se acaba, o esto empieza, depende como lo miremos, pero entrenar la maratón es genial (duro, pero genial!). A por la guinda en Franckfurt, los ánimos estan arriba y las piernas muy bien entrenadas .... empezamos a hablar de estrategias?

jueves, 7 de octubre de 2010

Pata de Ganso!!!


Hoy he acabado el entreno con un aviso.

La pata de ganso en la ultima serie me ha dicho que bajara el ritmo o que acabara ya evidentemente he optado por la tercera.

He vuelto rodando suavemente y ahora toca mucho estiramiento y cuidarse toda precaución es poco y la carga en las patas se empieza a notar.


Uno de aquellos entrenos duros dentro de la preparación 4 x 3000 recuperando 1:30 al trote.


Primer dia de kanya despues de sant cugat buenas sensaciones exceptuando esta sobrecarga.


Esta mañana he recogido las equipaciones para Frankfurt en "Runnersworld Sabadell". Los 4 jinetes iremos muy bien uniformados y dando una imagen de seriedad!!


lunes, 4 de octubre de 2010

De todo un poco en la mitja de sant cugat

"Una imagen vale mas que mil palabras".
Llegando a meta saludando y relajado poco habitual en mi, el dia 31 sera otra historia.
Con el trabajo hasta este punto bien hecho y realizado eficientemente.
Me salió sin querer una media muy bien corrida tacticamente.
En principio habia que salir a saco a darlo todo pero ....
Nada mas salir me coloco en el grupo de Hasna (La primera mujer) pienso que iba a hacer 1:19 (Error acabaria haciendo 1:23:xx en meta) voy a final de peloton no muy comodo. Pero como diria "Zesar" hasna? quien es hasna? la que tiene un marcapasos?... Total que en el km10 veo que empiezo a ir mucho mejor y sin querer voy dejando este grupo, cojo un atleta, luego me cruzo con mi hermano que va como un tiro controlando la carrera. Despues cogo otro corredor y al fondo se divisaba un grupo.
Me cuesta engancharlo pero veo que ese tramo van muy bien (3:46min/km) pero no hay entendimiento, nadie tira y como dice el dicho: "Maricón el ultimo" y yo y un viejete nos vamos hacia adelante. En el Km19 el viejete me saca unos 150 metros con tan mala fortuna que se cae en el asfalto al chocar con un baden. Y yo que hago? me medio paro no se que hacer, veo que esta bien y sigo. AHORA ya si que me quedo solo ante el peligro sin nadie a quien "cazar" e intento no perderme (muy mala señalización la mitja de sant cugat) esquivo a un poli que estaba en medio de un cruce aquello se convierte en una cursa de orientación. Al final llego y veo a toda la claca y decido marcarme el ultimo 400 a ritmo (3:14 min/km), y entra a meta con ganas de hacer mas kms.

Lo dicho, la mitja de sant cugat muy mala señalización del circuito. Tampoco no es rapido pero bueno eso no es criticable. 1:21:37 buen test de cara frankfurt mas que por el resultado por las sensaciones.
Ahora a seguir igual y acabar de afinar estas semanas que quedan.
Felicitar a mi hermano por el carrerón que se marcó codeandose con gente muy buena.
Felicitar a Albert por su progresión cada vez va a mas.
Animos a kike que tuvo un pequeño percance pero que para Frankfurt estara On Fire

domingo, 3 de octubre de 2010

BIG DAY

Aquí en pleno esfuerzo metros antes de la llegada!


Hoy presentabamos credenciales para la batalla de Frankfurt. Además de los actuales gladiadores, contabamos con un fichaje transoceánico. Con el 1394 la tieta Chilena de Patri que a sus 57 años ha rascado una meritoria chapa y el dia que conquistaremos la capital financiera europea, estará batallando en su octava maraton (Washinton). Olé!


No sintáis pena porque Albert no haya salido en la foto ... el mamón estaba realizando una carga a base de hidratos en forma de Donuts .... jejejej


Pasaremos revista de la expedición:

Lo primero y más importante es que nuestro corredor mediatico, culpable de que muchas germanas quieran tatuarse su nombre en la nalga, ha sufrido una minilesión que no le ha permitido acabar la mitja. Muchos ánimos Kike!
Cuando en este blog se escriba el nombre de JOU será con letras de oro. Hoy sub 1h22' ... ES-TRA-TOS-FE-RICO, puesto 25 en una mitja dura de cojones!
Albert en constante progresion. Hoy ha confesado haber hecho la tirada de la semana pasada (35 kms!) con solo agua en los avituallamientos. Hoy le hemos hablado de los geles. Vaya rookie! Muy buena media en Sant Cugat y con muchas ganas de ser finisher!
Por mi parte, he disfrutado como pocas veces. He bajado de 1h23' haciendo una carrera de menos a más, con malas sensaciones hasta el 8 y buenisimas hasta el 21. Remontada muy interesante y llegada al sprint con 2 grandes corredores veteranos, que gozada! ... y salto de valla incluido (nos hemos ido fuera del circuito en la ultima curva...jejeje).
El plus es que la marea brother estaba integrada por más de 10 suporters! Incrible, la expedición Frankfurt da miedo!

Força!




sábado, 2 de octubre de 2010

¿Por qué la elegancia ha encontrado tan pocos seguidores?


Y sin querer esta semana se ha bajado el volumen y la intensidad para poder dar una tregua a las piernas y poder correr fresco.


Ayer Viernes unos cambios en formato 2-1 x8 y HOY descanso, mañana hay que correr rapido.
La expedición Frankfurtiana re reune en Sant Cugat mañana en el ultimo ensayo antes del dia D...GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!