Sensacional San Silvestre de Canovellas

Perfecta Matinal del "Running" donde hemos podido saludar a muchisima gente para poder felicitarles el Año Nuevo. Invitado Especial Manolo, Gracias por venir!! Mis padres, Sanchez, Laure y un largo etcetera... Saludando, Saludando y casi llegamos tarde para los preparativos! Los primeros 4 kilometros a todo trapo (Disfrutando ;)) el 5, 6 y 7 se hacen más lentos debido a la subida con fango disfrutando como un enano y despues ya el 8 9 y 10 cuesta abajo!!!

Segun mi garmin tiempo total 37:18 quizas el ultimo kilometro un pelin corto.

Felicitar a mi hermano que ha luchado como un jabato y ha hecho un tiempazo!!! FELICIDADES BROTHER

COMO ME GUSTA ESTO DEL CORRER!!!

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!!

San Silvestre de Canovellas

Que ganas que tengo de correr!!!

Llevo toda la semana "resfriado" pero creo que las ganas que tengo de San Silvestre de Canovellas no me van a impedir estar en el linia de parrilla.

El ultimo dia del año. Haciendo balance este 2008 ha ido muy bien ;) que el 2009 sea igual o incluso mejor.

Ha todos los seguidores del blog Feliz Año!!!

Colgaremos fotos de la san silvestre antes y mini-cronica!!

Ser maratoniano

Hoy me siento maratonianoDicen que los maratonianos tenemos una actitud diferente delante de la vida. Dicen que somos luchadores, optimistas, sufridores y compañeros de los nuestros.

Hay días que no eres consciente, pero hay otros que te sientes orgulloso de serlo y te cansas de intentar convencer a tus conocidos y amigos a que prueben esto de correr 42 kms.

Hoy es un dia de los que el espiritu maratoniano me invade. Vengo de hacer una tirada de 25 kms en muy buena compañia (y no me refiero a la lluvia que no nos ha abandonado desde el km 0). No han sido los ritmos, ni los kms lo que me hace volver tan contento; son todos aquellos recuerdos que me han pasado por la cabeza mientras iba corriendo. Recuerdos de Donosti'07 (mi única maratón hasta la fecha), recuerdos de Valencia, Paris, Barcelona (maratones de otros que también he hecho míos) y esperanzas de cara a BCN'09

Estos días que son días de buenos propositos, os hago una recomendación amigos: preparad una maratón... y plantad un árbol y escribid un libro ... pero dejaros seducir por el reino de Filipides, no os arrepentireis!

FELIZ 2.009

Felices fiestas amigos y amigas runners!

Salud, muchos kms e ilusiones renovadas para este año nuevo que se avecina!

HAPPY iron year!

Entrenando rodeado de Amigos

Pues si, esta semana ha sido genial. Ademas de los entrenos, he contado con la presencia de mi hermano en varias sesiones y eso se nota.

Cuando hablas con la gente que esta fuera del mundillo y te dice: "pero que te vas a hacer 20 kms?, tu estas loco". Pero cuando llegas alli y ves que no eres el unico "loco" te ries cuando la gente se asusta y te dice cosas como esta. Es un extra de motivación. Ui cuanto frio, Ui que temprano, Ui Ui....

Ayer un compañero (35' en 10 km , 1:15 en media-maraton) me dijo "Veniros tu y tu hermano" el domingo a mi me toca rodar 20 kilometros.

Al llegar esta mañana a las 8:00 horas nos hemos reunido 6 "runners"

Conclusion

1. Hemos hechado unas risas buenas

2. La tirada de 21,500 se ha hecho corta

3. Hemos descubierto un nuevo camino para hacer tiradas largas

4. Y como no, hemos metido calidad a las piernas!!!

Que mas se puede pedir a una mañana de Domingo?

Esta semana he acabado con 65 kilometros metiendo series dos dias y tirada larga el domingo vamos bien. Las sensaciones han sido malas despues de la Mitja de Vilanova hasta el miercoles, a partir del jueves mejor y viernes y domingo sensacionales y con muchas ganas de entrenar.

Milla Santvi + Mitja Marato de Vilanova

"LA MILLA"

El sabado dia guapo guapo!!! vamos a correr una milla? una que? si señores una milla 1609 metros donde "maricon el ultimo". Que pasada. Es lo mas comparable a una carrera de galgos. Yo Salgo lento (me cuesta un poco encender el motor) los primeros 400 metros veo de lejos al grupo de cabeza. Me quedo un poco en solitario hasta que al final de la primera vuelta pego un apreton y engancho un grupete. Ese es el bueno tiran de mi. Pico el km en 3:20. Finalmente entrada en la linia de llegada con un meritorio 5:18. Esta gente de Sant Vicenç de Castellet se lo tienen muy trabajado. FELICIDADES A TODOS POR LA ORGANIZACIÓN.

"LA MITJA MARATO DE VILANOVA"

A la mañana siguiente tocaba el estreno en una distancia muy muy atractiva: los 21,097 metros. Mi hermano tambien iba a entrenar junto a todos los amigos MARATONIANOSMJP.

En la salida nos colocamos Troton Miguel i Yo. Dos expertos en la materia. Salen como rayos.

Yo salgo a la mía, marco el km a 3:45. La verdad es que el dia antes no habiamos hablado de ritmos en carrera con el "mister". Asi que sali a mi bola. Intentando ir a 4. La mitja de vilanova tiene truco ya que los primeros 10 kms son mas faciles que los 11 siguientes. Paso el km 5 bastante por debajo de 4. Llego al km 10 en 40'04 y ya me planteo que rapido he ido Hoy puedo hacer algo grande. El circuito se empieza a complicar y vamos pasando kilometros dificiles pero sigo marcandolos a 4 y poco. En la parte dura del circuito me motivo, veo que me distancio de un corredor que iba casi a mi ritmo. Llego al km15 y pam "Cambio de ritmo" cullons tu me recupero bien no se si es porque la gente va cansada tambien pero voy cogiendo algo de fuerzas. En el km 18 quiero hacer otro cambio pero tampoco vario mucho la velocidad. En el km 20 el terreno va siendo mas favorable voy cansadillo pero mantengo el ritmo. Llegada al estadio triunfal, eso si mirando el suelo ya que no veo ni el reloj del arco de llegada. Paro mi garmin en 1:25:18 . Llevo dos dias pensando y aun no encuentro explicación. Tenemos una gran capacidad de mejora si unimos: Entrenamiento + Motivación. Mi hermano me ayuda mucho: Gracias Crack! Por eso en 2009 me voy a plantear el reto de hacer algo "para adultos".

Mirad la cara que llevaba en la ultima curva antes de la llegada

La proxima San Silvestre Canovellas

Me he fijado que en la encuestas ya hay muchos que creen en mi sub 1:25 para granollers, para mi era una motivación extra ver que la mayoria habiais votado el sub 1:30. Ahora queda entrenar y asimilar los entrenos, las marcas caen solas!!!

Enhorabuena Jou

Olé x 21,097 kmsEste fin de semana ha sido muy especial (y ya van unos cuantos!), motivos? ....

En primer lugar hemos podido disfrutar de la Milla Solidaria de Sant Vicenç, un año más entrañable y muy divertida

En segundo lugar Jou ha debutado en media maratón con un estratosférico tiempo de 1h 25' 18" ESTOY CONTENTISIMO DE COMO EVOLUCIONAS BROTHER

Corriste con cabeza, te vi fresco (dentro de lo posible) los primeros 10 kms y alegre y sufriendo a la vez la dura segunda parte de la media ... esperamos crónica!

Como coletilla decir que el sabado por la noche hizo la milla en 5'18" .... para estirar piernas!

En tercer lugar hemos acabado el fin de semana con una super-carga de lipidos de excelente calidad en la tradicional matanza del cerdo de la ganadería Jiménez-Pujol maestranza.

Que más se puede pedir? Disfrutaremos de este excelente momento y en breve haremos la carta a los reyes magos .... hay algun proyecto muy chulo de cara a 2.009

Cuando el Jou no sabe que hacer... Mata moscas con la bici QUE REMEDIO

Bueno esta semana esta siendo un poco light:

Lunes 1000 metros de natacion y pesas.

Martes descanso.

Miercoles 50',

Jueves 50'

Viernes descanso

Sabado Milla sant vicenç

Domingo "Mitja marato de Vilanova"

Entiendo que esta semana tengo una cursa de 21 kilometros y estos son los entrenos que hay que hacer para no forzar la maquina y salir bien el domingo pero....

Donde estan mis Series? jejej parece mentira que luego le coges cariño y te sientas muy raro si no las realizas, por contra despues de los dos rodajes de esta semana he realizado 3 rectas.

A ver si ayuda tambien a que desaparezcan las molestias en mi pie derecho.

Suerte que tengo al mejor entrenador del Mundo y me cuida casi mas que mi madre y mi padre (y mira que es dificil eso)

Hoy le he robado la bici a un niño mirad con el pepino que va el xabal y me he dado una vuelta contra la poca actividad de esta semana!!!!

3.000 escalones tienen la culpa ....

The eye of the tiger ....

Después de recibir algunas críticas constructivas sobre la poca transparencia de nuestros entrenos, hoy, que me lo he saltado, cuelgo el mío.

Hoy ha sido un día extraño. Una jornada personal de esas que te demuestra que la vida es un festival, una montaña rusa macabra donde el mejor aterrizaje no puede ser menos que forzoso

Llevo días trabajando la RESILIENCIA. Son nuevas formas de una antigua teoría del doctor Viktor Frankl ... otro día podemos hablar de ello con más calma .... pero para dar dos piceladas, se trata de transformar factores desestabilizantes en refuerzos positivos

Prosigamos. Después de mi terrorífico día, he decidido saltarme mi entreno programado y poner rumbo a mi campo de entrenamiento favorito. Es un parque cercano dónde hay unas tremendas escaleras (creo que las más largas de Granollers y provincia: 154 escalones). Me encanta machacarme en ellas.

Hoy he hecho unos 3.000 escalones a ritmos variados, braceando, combinando un tramo lento y uno rápido, .... vaya entreno más tremendo que me ha permitido convertir mi estado de ánimo y espero que un poquito mis piernas

Aprovecho para recomendar una canción: Fatman scoop feat. Nicole Scherzinger- Eye of the Tiger (2007 remix)

Fin de semana auténtico

Hoy punto y seguido de un interesante fin de semana atlético.

Hemos corrido 2 carreras populares de verdad organizadas por amigos de las zapas!

Ayer Tona -que tan bien ha explicado Jou- y hoy La Roca, cursa solidaria para recaudar fondos para La Marató de TV3. Cursa muy, muy auténtica: hemos empezado corriendo con corre-cans, nos hemos perdido (por ir primeros, alé) y en el avituallamiento nos daban vino!

He disfrutado como un enano por el circuito de caminos muy, muy bonitos en esta época otoñal - qué quereis, soy un romàntico!

Jou está como un toro ... no sé que tiempo vamos a ir a buscar en la media de Granollers ... se admiten apuestas!

Esta semana entrante empiezo el periodo especifico para la Maraton de BCN, a por ellos!

Cronica 6.000 de Tona :D

Hola.Al Habla Jordi.

Bueno hoy sabado los hermanos han ido a correr un 6.000 a Tona junto con Adri.

La verdad es que estoy muy contento por varios motivos(Tampoco hay que creerselo mucho solo hoy. Hay que entrenar duro no hay mas secreto).

He corrido 6 kms a 3:40 Biennnnnnnnnnn :D

He quedado el 18 de mi categoria Biennnnnnnnn :D Y que narices por eso cuelgo hoy la clasificación ya que me hace mucha gracia estar tan para arriba visto la de pirañas que han venido hoy. Contando que estoy en la categoria donde hay mas pros, de hecho el que ha ganado es de mi categoria y donde ha corrido mas gente Tambien.

Cronica de la Carrera

Habia notado estas dos ultimas semanas que los dos 6x1000 me habian salido bien de tiempos tonces pense sere capaz de aplicar el ritmo de las series a una carrera? La respuesta ha sido satisfactoria, si no hubiese sido por la subida del 3 que ha desmontado la logica, hubiesen salido al ritmo de series estaba muy bien. La verdad es que estos ritmos no los tengo asimilados ya que son ritmos muy altos pero bueno tambien va bien probarlos de vez en cuando. El kilometro 1 he salido como una bala por el terreno que era favorable bajada. Kilometro 2 regulando un pelin. Kilometro 3 subida a trompicones. Kilometro 4 pasando algun atleta. Kilometro 5 ya un pelin justito de fuerzas. Kilometro 6 terreno favorable llegando fuerte. Total 22 minutos --->6 KM'S

MORALEJA: EL AÑO QUE VIENE "ARGENTONA" y "TONA" ME LAS APUNTO EN EL CALENDARIO jejeje. Son carreras que no estan masificadas, xulas y puedes hacer un puesto digno!!! (Que conste que la organizacion no me paga nada por hacer propaganda)

+ Noticias buenas: Pedro Parra ya mismo lo tenemos listo. Animo

Tots a Sant Vicenç

Després de criticar a la Jean Bouin i a Champion-grip, us recomanem una cursa de las de veritat: divertida, sana, ben organitzada i a més a més solidaria :

Més informació a www.ceac.cat

Els Iron Brothers hi seràn ...

Jean Bouin'08

Buena matinal la vivida en BCN el pasado domingo. Llegamos temprano como siempre (Patri, Jou y yo) y ya tomando café nos encontramos con muchos corredores, buena gente ... jejeje

Hoy la tensión viene porque el programa de Champion-chip me ha asignado un dorsal caracol (más tarde vería que también obvió mi Club y quien sabe cuantas cosas más ...) y creo que va a ser complicado salir en cabeza

Nos encontramos con compañeros de kms y saludamos a nuevos fichajes, esto engancha y cada vez somos más y mejores.

Me visto con el traje de gala, me despido de la afición y empiezo a posicionarme. Salgo bien, controlando este primer km aun sabiendo que es bajada ... empiezo a adelantar gente. Poco a poco voy cogiendo mi ritmo sobre 3'40", reservando un poco para la segunda parte. En el km 5 hago un recuento de los daños: no tengo molestias, voy bien de respiración y tengo un grupito bueno para ir tirando hacia arriba. La idea es seguir a este grupo hasta el 8,5.

Empieza la subida del paral·lel y aunque hemos bajado el ritmo por el terreno, el grupito va lento para mi. Los dejo y empiezo el cambio sobre el km 8. No esperaba que la subida fuera tan larga, creía que sería un repecho, pero ... LAS QUEJAS AL SINDICATO! aquí hemos venido a correr, aprieto dientes y para arriba! Voy tan concentrado (por no decir al límite) que no veo el km 9 ...

Oigo al speaker, y veo la curva previa al arco de meta. Doy un último golpe de riñones y llegada a meta con fuerza. Tiempo final 37'35". Mejor marca personal, muy contento con la carrera.

Como casi siempre aquí no hay flautas ni sirenas ... he entrenado duro y me he cuidado para llegar aquí. Soy lo que entreno, soy sub-38'!

Esta semana descanso .... bueno, esta mañana he ido a inspeccionar una nueva zona de entreno y no me he podido resistir a hacer 1.300 escaleras y 45' de carrera contínua

El sábado vamos a Tona a hacer un 6.000 con Jou, Adrian y Oscar. Vaya equipo, esto ni Messi y sus secuaces!

Objetivo BCN 2009 más cerca!