SEGURIDAD

Los que ya habeis probado las mieles y sinsabores de la maratón ya sabeis lo que es la última semana ... uffff! Los que todabia no os habeis atrevido, si entrais mucho en este bloc, posiblemente caigais en breve ... y si no entrais mucho es que pasais mucho mas tiempo entrenando y estareis como toros!

Me gustaría ilustrar la última crónica pre-Donosti con algunos momentos mágicos de la temporada y de la vida. Han sido 6 meses duros, cargados de kms y muy buenas sensaciones. Eso queda, la marca del domingo (por buena que sea), no.

En primer lugar recordar los inicios. Ese joven Raúl entusiasta y luchador que gracias al grupo de Mj Pueyo entra en el mundo del atletismo popular debutando en maratón. En la foto todos tenemos más pelo, lo que no ha cambiado son las ganas por correr

En segundo lugar dar las gracias y muchos besos a mi fiel escudera. La que tiene que aguantar los mismos comentarios sobre la misma carrera una y otra vez, la que "sufre" lo que es tener un corredor en casa, madrugones, ... GRACIAS PATRI!

También gracias a mis padres que muchas veces no entienden lo que pasa por mi cabeza y todo y eso me apoyan. Son una esquadra invencible que también me dará muchas fuerzas en Donosti!

Recordar la multitud de amigos que las zapatillas han sembrado, aquí no quiero dejarme a nadie pero muy bien sabeis quienes soys. Un abrazo companys!

Y con redobles de tambores quiero dedicar mis mejores kms del domingo a Jou. Poder preparar una maratón con él ha sido genial, divertido, duro y muy provechoso. Sé que convivir con la sombra de tu hermano mayor pisandote los talones és una losa, pero él no ha tirado la toalla en ningún momento y me ha demostrado y se ha demostrado que tiene agallas para lo que se proponga. Se plantará en la linea de meta con los deberes muy bien hechos, y estos 6 meses le han llevado a crecer como corredor y conocerse mucho mejor como persona.

Para los amantes de los números decir que seré fiel al programa de entreno y acabaré como empecé, muy pendiente del pulso. Si el dia acompaña, saldré poco por debajo de 4'15" x km para intentar pasar la media fresco y a partir de ahí intentar acercarme al 4'12" o 4'10" x km. Para el que no se quiera liar multiplicando, estamos hablando de 176 .... aprox.

Marque lo que marque el crono de Anoeta, lloraré como un niño (no os asusteis), porque correr me da vida y la maratón es casi una adicción.

Un abrazo a todos!

Rutenka: Porque todo el mundo me habla en Inglés?

Hola Txabales

Ayer vinieron los jugadores del primer equipo de balonmano del Barça.

Hicieron un entreno en nuestro pavellón y pudimos disfrutar de ellos un

rato.

Sin duda el personaje de la jornada fue Rutenka (muy espavilado y

amable).

Al finalizar el acto nos pregunto que porque todo el mundo le

hablava en Inglés? teniendo un castellano correctisimo que mas le gustaria

a mas de uno.

En fin, en febrer-marzo toca visita a ver un partido en el

Palau.

Hasta la proxima!!!

Gracias Señor Pirelli!!!

Bien suerte que en el mundo queda buena gente. Para entretenerme La ultima semana, el nivel de entrenos es minimo. Hoy ultimo entreno para estirar las patas. un 4 x 2000 a ritmo de maratón. Mañana masaje. Por eso quiero dar las gracias al señor PIRELLI por hacer un calendario tan bonito con niñas espectaculares!!
VAYA FOTOS!!!
Que Nivel!!!

Muchas Gracias por las felicitaciones!!! 25 años ya!!! uno se hace mayor

MOLTES FELICITATS!

MOLTES FELICITATS JORDI!

25 añazos para el joven de negro.... un abrazo Brother!

y va de felicitaciones varias ....

FELICIDADES MANOLO, principe del asfalto y dominador de los kms!

APRENDICES

Buenas monsters,

Semana de menos kms y ganas de que llegue el domingo. En teoría estas semanas previas hay que olvidarse de correr y despejar la mente .... imposible ... estamos muy enganchados y emigraremos a Zaragoza a tomar notas del maestro. Big Troton se dispone a recorrer 42 kms únicos, porque él sabe que el mayor éxito de un luchador es no parar. La maratón son emociones, y los Brothers se van a la Pilarica a dar un poco de fuerza a Manolo y celebrar que nada podrá parar sus ganas de correr y las nuestras de compartir kms con él!

Ya tengo Liebre!!!

Despues de duras negociaciones con mi manager, tengo liebre para san sebastian.

Pasaré la media en 1:05:04 para finalmente conseguir un crono de 2:10:07

LARGA ESPERA

Casi 3 años separan a esta foto de la que dentro de semana y media me espero hacer con mi dorsal en Donosti.Afortunadamente esta semana tengo la cabeza muy centrada en el trabajo y no me da tiempo de ponerme muy nervioso... jejeje ... la semana que viene ya os contaré.

Ayer cambios de ritmo y si en general es dificil valorar sensaciones, en estado pre-maratoniano la cosa se vuelve misión imposible. Me encuentro bien y fuerte de coco y con ganas de correr.

Mi tercera maratón, Donosti, debut de Jou, equipazo de soporte de lujo : P & P (Patri and Papi's), ... ufff .... tantas emociones pueden hacer de San Sebastian la Gran maratón que todo corredor sueña...

Oso Hondo corricolaris!

La Tabla del 3. Los planetas "un buen dia"

Hola Txabales,

El entreno ha ido bien sobre lo previsto.

La tabla del 3 x 2000 a ritmo llevable. En total 13 kms.

Mañana dia de descanso.

Gracias a Todos!!!

Ya no queda nada!!!

Os la recomiendo Los planetas--- un buen dia TEMAZOOOO

Una de Lunes!!!

Hola Txabales,

Hoy entreno suave para recuperar del trote del Domingo.

El Maestro me llevó a un buen ritmo durante los 18 kms en un circuito ratonero de 800 metros. Ahora se lo que sienten los hamsters

En total 22 kms menos para San Sebastian.

Mañana sesión interesante de cadencia 3 x 2000 y seguimos!!!

Saludos y kms para todos!!!

SI EL PARAISO EXISTE ....

Fin de semana completito con desplazamiento express a Navarra. Muy poco tiempo pero muy bien aprovechado. Lo mejor compartir anécdotas, conocimientos y risas con Eugenio y Ana.

Aquí los podeis ver en las pistas de Burlada. El test de lactato es muy sencillo de realizar, mañana posiblemente tendré los resultados y os comento.

La gente del norte vive esto del atletismo de una manera muy "natural" ... hay mucho cabron suelto, pero se respira otro aire .... me gustó mucho la expresión "sacarle las bielas a alguien" que significa dejarlo fundido.

Compartí pista con el Club Hiru Herri Atletiko Taldea que tambien estaban de test. Increible ver como tios que acabaron corriendo por debajo de 3' x km te dan paso por la calle 1, aun a sabiendas que aquella es su pista y tu eres el invitado. Tambien conocí a la liebre de Ana (2h 16'!) ... tendría anécdotas para parar un tren!

Atletismo en estado puro ... aunque parezca un publireportaje, si buscais entrenadora con métodos científicos, orientada a la vida real porque trabajais y no vivis del cuento ... Ana Casares es una muy buena opción.

Como la vida no es un cuento de hadas, la putada es que Patri no pudo acompañarme, excusa perfecta para repetir con más tiempo una escapada a tierras Navarras! A 100 kms de Donosti se vive muy bien, aunque a ellos les parece que Barcelona es lo más ... jejeje ...

Trote y como nuevo!!!

Hoy un rodaje de 53' a ritmo de canario sin reloj, pensando ya en todo.

Mañana intentaremos rodar rapido y hacer un buen entreno Largo.

Y como decia aquel,frase muy buena que he escuchado estos dias

"JUSTICIA para el atleta y suerte para el torero"

Un poquito de Calidad!!!

Hola Txabales,

Hoy tocaba un poquito de calidad en el umbral rápido.

He bajado a las pistas y he hecho 2 x 6 x 600 por debajo de 3:40.

Buenas sensaciones. Luego he hecho un rodaje de 6 kms donde he vuelto a sentir alguna molestia entre el pie y la pierna MUCHO MENOS, pero sigue ahi. Este es el parte medico.

Al compañero lo tenemos en Navarra afilando el RM, que hasta hace un año y medio pensaba que significa Real Madrid, resulta que no : ).

Y queda muy poquito ya...Ahora llega lo mas dificil intentar no lesionarse y acabar de mentalizarse!!! LET'S GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

PETARDAZO FINAL!

Hoy uno de esos últimos entrenos llamados de calidad antes del 29-N. Haciendo recuento ha caído el km 105 en 7 días seguidos de entreno. Las piernas lo notaban y me costaba más subir de pulso que a Grifols subir de cotización en el Ibex!

En definitiva series de 600 m. a ritmo de 3'35" x km con relativa comodidad en las pistas. Mañana descanso, el sábado test de lactato y el domingo lo daremos todo en una tiradita de 22 kms ... ya de bajada.

Se agradecen mucho los ánimos que nos vais dando por el camino ... no nos queremos dejar a nadie pero muchos son los que estan al corriente de este reto y muchos los que estan tan ilusionados o más que nosotros. Sinceramente GRACIAS.

Si Jou hace marca en maratón el 29-N, Txacolí para todos! ... jejejej .....

Levantando el Pie...:_)

Hola Txabales,

Hoy dia durillo no por el entreno que tocaba sino por una molestia en la pierna derecha. Mas exactamente entre el pie y la pierna. He hecho todo el entreno con Dolor. Ahora en frio tengo molestias. Espero que no sea nada y en poco tiempo se me haya ido. Toy liao con el voltaren+ hielo + agua y sal.

Espero que la Virgen de los Dolores se apiade de mi!!!

Mañana el objetivo es descansar aunque lo marque el planning!!!

Asi que a Seguir hacia delante!!!

Vamossssssss!!!

BROTHERS IN ARMS

Podeis elegir la versión Dire Straits o la versión sangrienta, pero los Brothers estan en pie de guerra. Conscientes que la maratón no hace reenes, nos estamos preparando para la gran batalla.

Hoy series de 1.500 m. a ritmos llevables y pulso sostenido

Pese a ser incansables defensores de la paz, el 29-N lucharemos por no salir derrotados, nuestras armas el esfuerzo de muchas semanas de duros entrenos y la ilusión de llegar a Anoeta y sentirnos orgullosos.

Si perecemos en el intento y el muro puede con nosotros, recordadnos trotando a ritmo alegre... y no os quepa duda que volveremos a intentarlo!

La Vamos a Liar!!!!

Como se esta poniendo el patio... RAFA IGLESIAS, MARIAJOSE PUEYO, ANA CASARES, populares a 2:23, el grupo de 2:30? mm... esto es subrealista? entrenan mas y mejor los populares que los propios profesionales? Increible el grupito que se esta formando....
Un cartel de lujo para esta Maratón...
Nos vamos a San Sebastian!!!
Va a ser un Domingo de Fiesta!!! y ahi vamos a estar para liarla.

Yo a Debutar!!!
Aun queda mucho para valorar pero de momento el entreno esta dando sus frutos.Este entreno va muy bien. De momento me ha dado sin "querer" marca de media maratón. Sensaciones muy buenas.

DONOSTI CITY OF RUNNERS

Para darle más caché a la maratón hispánica con mejor nombre; va Rafa Iglesias y gana la Behobia ... feudo Chema Martínez hasta la fecha.

En Donosti vamos a correr pringadillos como nosotros los Brothers, grandes nombres como Iglesias, mediáticos como Josef y alguna sorpresilla más que nos tiene preparada la organización (aun bajo secreto)

Ayer tirada con viento aunque a buenos ritmos. Al acabar tenia las caderas jodidas, imagino que por la posición aero adoptada ...jejejej

Encontré a faltar a mi fiel escudero que se marcó un tiradón en horario vespertino.

Otra semana con más de 100 kms al saco y 3 días de calidad. Especialmente contento de las series de 600 m. del viernes.

De la Behobia femenina destacar la victoria de Mariajo (VAYA ALEGRÍA) con un muy buen tiempo y muy buenas sensaciones pese al clima

En el duelo coaches, CASARES tercera, con malas sensaciones ... aunque creo que en Donosti va a acercarse a su mejor marca. FUEEEEEEEERZA!

MOLTES FELICITATS!

Hoy ni tiradas, ni Behobia, ni na de na. Hoy homenaje a Patri y los 29 añazos que hoy cumple.
Mooooooooooooooooltes felicitats!

MAS MADERA

Esto sigue. El Viernes series serias de 600 m. al mediodia con solete y las pistas para nosotros solos. Buenos ritmos, buenas sensaciones y ese plus de confianza que te da superar un entreno exigente.

Mañana se esperan lluvias. Puede ser un gran entreno Couldina Power de cara a Donosti.

Llevamos unas semanas cumpliendo la teoría de los "30 minutos" de la que los populares muchas veces pasamos. Esta teoría dice que los 30' posteriores a un entreno deben ser prolongación de este: estirar bien, tomar un tentenpié, hidratarse , .... y sobre todo relajarse para empezar a asimilar el entrenamiento. Esto significa, no duxarse rápido y coger el coche durante esos 30', no ponerse a trabajar o hacer tareas del hogar en esos 30' o no estar de pie inmediatamente despues de entrenar.

No somos sabios, explicamos lo que nos funciona, menos los entrenos secretos of course...jejejej

PAULA GO HOME!

Era un secreto comentado en petite comitè, però hoy ya ha salido a los medios comarcales, con lo cual aquest any si!

Posiblemente los números salgan y los euros que los populares pagamos en la Media de Granollers vayan a parar a los pañales del que veis en la foto.

Para mi es una gran noticia. Tengo referencias de Paula en entrenos por la Cerdanya y de gente que ha coincidido con ella en competición y dicen que su biografía se queda corta, es una gran persona y excelente atleta.

Veremos si se confirma la noticia!

CONTROL

Hoy día de descanso. Hemos hecho 80 kms en las últimas 4 sesiones, nos lo merecemos.

Las sensaciones siguen siendo excelentes y esta semana con la teoría de Jou "por menos de 15 kms no nos calzamos las zapas", llegaremos a los 100 sin dobles sesiones.

Creo que los populachos como nosotros, no le podemos sacar mucho partido a semanas de 140 kms y suponen muchos boletos en el sorteo de la lesión segura. Esto es discutible y no hay fórmulas mágicas, of course, pero nosotros no nos la jugaremos: 100 kms bien exprimidos nos tienen que llevar a Anoeta en las mejores condiciones.

Los que suban a la Behobia a disfrutar de una de las carreras más tremendas del atletismo popular. Aupa runners!

El "Salto" a La Categoria Reina

Hola Txabales

Acabo de descubrir un nuevo "Deporte"

Se llama MARATÓN

Ya queda poquito para conocer al Sr Muro y al Hombre del mazo.

Cuantos minutos ? Hagan sus apuestas

Ahora solo quedan 42,195 kms para descubrirlo. Nadie dijo que fuera facil.

Asi que habrá que apostar por un ritmo (que no se donde esta aun)

Y a partir del km 30 al "matadero".

Ayer buen entreno de cadencia 3 x 4000 a 4'/km recuperando 1'

Durillos hice 8000 en subida 1ero y 3era serie

4000 en bajada 2unda serie

Motivación a tope, esta semana llegaré a 100 kms.

Ya no queda nadaaaaaaaaa......

Saludos cordiales

Ritmos controlados

Hoy tocaba entreno de cadencia. Reconozco que tenía las piernas un poco tocadas aun del domingo. Con muchas ganas me he calzado las zapas y a luchar contra el crono. Este es uno de esos entrenos que parece que no, pero si. Es decir, de aquellos que antes de empezar parecen muy soportables, y que en el km 2 estas pidiendo la hora al arbitro!Lo bueno es que cuando acabas te sientes tan satisfecho que te puedes beber tranquila, relajada y satisfactoriamente una birra (a modo de un conocido runner vallesano que por cada serie que bajaba de 3' x km se cascaba una Estrella)

Mañana más!

TEST LACTATO

El próximo día 14 de noviembre subiremos a Navarra a realizar una prueba de lactato para ver como está el body y realizar quinielas sobre el Ritmo de Maratón.

Suena un poco pijo pero es una manera científica de conocer el cuerpo y de paso visitar a la coach.

Si alguien está preparando una prueba importante en Noviembre o Diciembre o simplemente quiere hacer una evaluación inicial de su estado de forma, no dude en ponerse en contacto conmigo (raul@idrias.net) antes de final de semana y unirse a la expedición. Casares y su equipo estarán encantados de recibiros. La excursión incluye comida con los máquinas de la zona norte ...jejeje

Saludos runners!

Una de Tiraditas!!!

Hola Txabales!!!

El panico acaba de aterrizar en mi cuerpo ya empiezo a estar nervioso.

- Hoy tocaba tiradita 30 kms a ritmo "llevable" he ido comodo en todo

momento. Los Geles Cojonudos.

No queda nada para San Sebastian, me da la sensacion que me falta de todo...supongo que debe ser bueno.

Cierro la semana con 92 kms.
La semana que viene no se me escapan los 100!!!

Aunque no duerma por las noches

Y contar que faltaba 1 semana para irme a la BEHOBIA el año pasado.

Y este año SOLO faltan 4 semanas para la MARATÓN DONOSTI?

VAMOSSSSSSSS!!!