Después de los festejos populares en honor a Jou - MOLTES FELICITATS! - , hoy tocaba quemar glucidos, lipidos y excesos varios y trabajar las tiradas largas. En esta primera foto podeis ver mi compañera de fatigas ... jejejej .... grácias por el soporte logístico y moral Patri!
Las últimas tiradas de más de 16 kms las he hecho con el estómago vacío. Algunos lo llaman efecto lipolisis, otros tirar de reservas y se puede resumir en ir vacio a correr. La verdad es que requiere de un tiempo de adaptación, pero los resultados se notan. Yo a partir de los 30'-35' ya me siento sin hidratos de los que tirar y veo como el cuerpo requiere de un esfuerzo extra para llevar la velocidad de crucero seleccionada.
Hoy he hecho 18 kms rapiditos y por primera vez progresivos de verdad. Cada km he bajado un poco el tiempo de paso, acabando los 5 últimos kms por debajo de 4' x km.
Con los pocos entrenos largos que llevo, hoy he acabado muy contento. Las piernas han respondido bien. Esta semana bajada de kms y a sufrir el domingo en la Jean Bouin
Kms y mucha salud para todos!
PD. Graaaaaacias al mago del diseño que ha creado nuestra cabecera del blog. Omar muchas gracias, el blog es tuyo!
Las últimas tiradas de más de 16 kms las he hecho con el estómago vacío. Algunos lo llaman efecto lipolisis, otros tirar de reservas y se puede resumir en ir vacio a correr. La verdad es que requiere de un tiempo de adaptación, pero los resultados se notan. Yo a partir de los 30'-35' ya me siento sin hidratos de los que tirar y veo como el cuerpo requiere de un esfuerzo extra para llevar la velocidad de crucero seleccionada.
Hoy he hecho 18 kms rapiditos y por primera vez progresivos de verdad. Cada km he bajado un poco el tiempo de paso, acabando los 5 últimos kms por debajo de 4' x km.
Con los pocos entrenos largos que llevo, hoy he acabado muy contento. Las piernas han respondido bien. Esta semana bajada de kms y a sufrir el domingo en la Jean Bouin
Kms y mucha salud para todos!
PD. Graaaaaacias al mago del diseño que ha creado nuestra cabecera del blog. Omar muchas gracias, el blog es tuyo!
No hay comentarios:
Publicar un comentario