FAST

Resumiendo, estoy viviendo mucho y muy rápido. Fiel seguidor de la teoria de las dinàmicas, ahora me encuentro en medio de varios frentes laborales muy interesantes, familiares muy enriquecedores y personales muy animados.

Todo esto me deja pocas fuerzas para correr. Afortunadamente estoy rodeado de las nuevas generaciones que me hacen sentir aun dentro de este interesante mundo. Hoy salidita de 23 kms con Sanxez que va lanzado al 6-M!

No me despido sin destacar que Albert nos ha regalado una MMP en la Mitja de Barcelona. Moltes felicitats!

Fuerza para todos!

24-33-24

como un reloj? por H o por B hoy me ha salido un entreno bastante ajustado a los "ritmos homogenios" que me han salido, es decir ni queriendo me salen clavados. el primer bloque de 4 x 400 en 3:24min/km, el segundo bloque 6x800 3:33min/km, y el tercer bloque 4x400 a 3:24 min/km.

Como bien dije este es el penultimo entreno de calidad, el domingo un poco mas y la semana que viene "supercompensación"

Tapering o afinamiento

la prueba del delito ya que lo mio me costó. :P

Después del Domingo tocaba "recuperar" bien del esfuerzo de la semana, Lunes descanso.

Las piernas no se quejaron durante el lunes. Buena señal, eso es que asimilas los entrenos.

A falta del dia D, lo que hacemos es eliminar kms basura y centrarnos en las sesiones de calidad. Con el objetivo de afinar y sobretodo acostumbrar al cuerpo a correr a un ritmo X ya mas descansado de lo normal a lo que vendria siendo una semana tipo de carga.

El martes planteamos un ritmo controlado de 8 kms sufriendo a partir del km6 pero 4 s/km mas rapido que hace 2 semanas cuando realizé el mismo entreno, vale estaba con la gripe.

Hoy rodaje con el grupo de 1 horita para soltar piernas.

Mañana el penultimo entreno de calidad. Ya os explicaré como me va.

Por otra parte, ya me he inscrito a la media maratón de Montornes. En principio este año correré 2 mitjas. Considero que bien preparadas ya es suficiente para mi body. Estos de montornes lo montan muy bien.