La ley Innata

Y que menos que con un titulo del gran "Robert" para empezar esta entrada?
El mundo anda un poco revuelto. En el fondo es normal ya que todo esta cogido con pinzas. Esta inestabilidad repercute a todas las capas sociales. Se respira una atmosfera de incertidumbre y miedo.
Ayer en twitter Huelga 29-S,
Hoy Alberto Contador posible caso de dopaje.

Hay veces que te dan ganas de irte al desierto a vivir incomunicado del mundo de fuera y vivir en el mundo de uno mismo (alli se esta mas tranquilo )

Esta semana a nivel de entrenos suaves
2x4000 a ritmo
1:12 por el monte

"hay un desierto, hay un vergel llenos de flores de papel PENSABA"

Grandes Mañanas de Domingos

Y con esa premisa hemos cogido el ibiza y dirección SABADELL a las 7:30 horas de la mañana. Con el cielo un poco nublado y lloviendo dirección a las pistas.

Hoy nos hemos reunido una buena colla, cada uno con vidas totalmente diferentes pero con un denominador común y no es otro diferente que dar zancadas. Dentro de los locos hay grupos de sub-locos. La gente que no lo ha probado no lo entiende. Pero hay que reconocer que esto engancha.

Al final 26 kms a ritmillo que hace que sea mi primera semana que rompo la barrera de los 100 kms!! contento

Mi brother esta muy bien y ojito para la maratón que la resistencia que tiene le puede valer mucho.

OKTOBERFEST

Mientras en Munich los alemanes van practicando uno de sus deportes favoritos, a nosotros tambien nos espera un OktoberFESTIVAL.

Cuando los entrenos van bien, siempre quieres más y cuesta saber poner orden a las buenas vibraciones.

Básicamente nos queda el sprint final. La semana que viene mitja de Sant Cugat, unas tiraditas más y a jugar! Ahora el coco juega un papel fundamental en la medida que vamos bien, pero hace falta un toque extra de motivación, hay días que las zapas pesan!

La cuenta atras, los nervios y las ganas de sufrir se acercan .... QUE GRANDE ES SER MARATONIANO!

COMODIDAD

Hola compañeros de fatigas,

Después de superar los problemas gripales, y aunque queda algun moco rebelde, la comodidad es la característica que acompaña los entrenos.

El domingo 24 kms sobre 4'15 a pulso maraton bajo. Hoy un 10.000 en 41' sin pasar de las 160 pulsaciones pese a tener una jornada laboral de esas que dan ganas de irse al bar a tomar un Aquarius Doble Malta.

Por lo demás por fin he visto el 69 ... en la báscula y a nivel de peso no quiero obsesionarme. Sin problemas llegaré a 68 y con esfuerzo puedo hacer sub-67 .... me lo pensaré esta noche que hemos quedado con Big-Sanxez para cenar!

Felicitar a Bert por su sub-40 en la Merce! Si está haciendo los kms que debe y las tiraditas .... Frankfurt serà un paseo triunfal!

Grande grande SOIS HEROES!!!

Minutos antes de la carrera, en el elefante talisman
Y es que poco importa la edad, sin excusas y al toro.
Felicitar a la FINISHER que hoy ha completando el recorrido de 10 kms de la merçe corriendo el primer 5000 en 30:01 y el segundo 5000 29: 21.
Logrando un sub60 y dando ejemplo en casa!!!
si es que los heroes los tenemos justo delante
SOIS HEROES!!
FELICIDADES CAMPEONA!!!

Confiabamos en que llegarias a la fuente!!!

Por nuestra parte entrenando como se puede: gripe, dolor en el gemelo, tendinitis (hecho una braga)

Esta semana 77 kms de los cuales 52 de media a 4:05 min/km.

Semana 7

Empezamos la semana 7. Esta preparación he descuidado mucho la tecnica de carrera, gym, etc...es por eso que hoy en el rodaje de los "lunes" he decidido meter unas escaleras.

De mientras subía las escaleras me han empezado a venir

pensamientos impuros que todo aquel corredor tiene al largo de la

preparación ( si no los tiene MIENTE con todos los dientes) con la musica del ipod sonando al ritmo de rocky: me venian a la cabeza "tiempos". Ya he acabado mi primera MARATÓN. Esta segunda quiero romper la barrera de los 180 minutos.

25

Semana de experimentos atléticos. Para llevar a las últimas consecuencias la teoría de la adaptación con cargas diferentes, esta semana no hemos hecho 1 tirada larga, sino 2.

El viernes lanzados desde el bocinazo inicial a ritmo de maratón más de 20 de los 25 kms, y el domingo .... repetimos! 25 kms con cambios de ritmo que nos han dejado muy buenas sensaciones. Entreno maratoniano del que mañana os explicaré como me han quedado las patas!

Al final, hemos decidido ir a la Mitja de Sant Cugat, más que para hacer un test de media, para vernos en carrera y con sensaciones de competición.

Un saludo muy fuerte a los que hoy nos han dado ánimos (Luis and Dudu) en nuestra ruta favorita Llerona Golf Stadium.

Seguimos, no?

Buenas Noticias!!!

Sacando la semana adelante y olvidando la mitja, recuperando las buenas sensaciones. Las piernas me piden mas pero mi cabeza les pide que paren, sensación agridulce.

De la llaga en el dedo del pie bastante bien hoy hemos podido completar la tirada larga.

Y la parte de atràs de la rodilla derecha se queja pero no ahoga, asi que vamos bien.

Este Año la mitja de Granollers ha hecho unas modificaciones para mí muy importantes y creo que acertadas al 100% o sea que despues de Frankfurt puede ser la siguiente...

Veremos si salimos de esta!!

Una y no mas santo Tomas!!!

A las buenas Noches!!!

Y como dicen los expertos, cuando preparas una Maratón hay que medir muy bien las competiciones.

Todo y que a nosotros nos fue muy bien para ver donde nos encontrabamos realmente y en que punto estamos, pierdes muchos dias de entreno:

la semana anterior ya reservas un poco el kilometraje para llegar un poquito fresco (semana pasada 76 kms).

y la semana posterior Lunes trote regenerativo y piernas cargaditas durante la semana.

Ayer cuando llevabamos 1,930 kms cayó el diluvio universal con una ventisca de la muerte que nos hizo cobijarnos en un balcón y luego para casa.

Hoy ya por fin, hemos podido meter un poco de ritmillo al entreno haciendo un 2 x 8 x 500 y quedando un entreno medio-decente.

Ahora toca entrenar bien el resto de semana para recuperar bien de la media.

MITJA SABADELL

Al fin un domingo de carreras despues de muchos días sin competición. Las sensaciones generales fueron buenas y esto es con lo que hay que quedarse porque la media de Sabadell, la vistan como la vistan, es dura. Este año han cambiado algo el recorrido pero el resultado no ha sido mucho mejor.Aquí Jou con su zancada de gacela.
Y aquí yo haciendo el notas como siempre y saludando a unos amigos andorranos.

La carrera salió rápida aunque no me dejé llevar por la euforia del momento. Poco a poco fui encontrandome mejor (buen sintoma maratoniano) y sobre el 10 vi que tenia la grupeta de Jou a tiro. Aquí empieza una bajada fuerte donde aprovecho para recuperar y este grupo se me escapa. Al inicio de la subida final veo que me quedan fuerzas, aunque no para tirar cohetes, y voy para adelante. Voy recogiendo unidades de las barquetas de delante y en el 19 cojo a Julio al que acompaño hasta el final.

1h24'36" que significan ir a 4'01" en una mitja durita. Jou sensacional consiguiendo un sobrado sub 84' y una posición 35 en un cartel con no pocas estrellas B.

Y lo que tiene la maratón, ayer guardamos un poquito porque hoy tocan más kms .... eso si, suavesssitos.

Enhorabuena a Albert por su 1h31' en su 2a media maratón .... Franckfurt va a ser un fantástico bautizo para la Liebre del Carmel!

Y muchas felicidades a Kike que volvió a sus inicios y encontró en Sabadell las buenas vibraciones de su debut hace ahora un año!

Próxima estación Mitja de Sant Cugat? ...ufff .... vaya otro hueso!

SERIES LARGAS

En la preparación maratoniana existen días buenos, malos y regulares. Si tienes mucho de los buenos, algo falla. Si tienes muchos de los malos, .... tambien.

Ayer hicimos las primeras series largas de la temporada y la verdad es que me encontré muy cómodo. Pulso, sensaciones y ritmos fueron a la par. Al final 3 x 3.000 m. a buen ritmo y pulso medio maratón: 160 ppm. Tampoco era plan de pasarse ... que el domingo toca Media

Foto de la prima alemana que nos espera con las bebidas isotónicas!