TOUR ARAGONES

Despues de una semana por la comunidad vecina, hemos sacado varias e importantes conclusiones. La primera es que nos gustan mucho las tierras aragonesas y sus gentes. Geniales paisajes, buenisima temperatura y excelente gastronomía tienen la culpa de que llevemos 3 años visitando asiduamente Huesca. Otra de las conclusiones es que la Zaragoza post-expo ha ganado en amplitud, limpieza y atractivo. Impresionante el cartel de promoción de su próxima maraton!!!

Aquí podeis ver la tortolito-recomendación de las vacaciones: EL TELESILLA DEL AMOR! vaya acojone pasamos en él, pero que bonitas vistas! Lo pasamos tan mal que bajamos andando ...jejejej ... desde arriba magnificas vistas de Aneto, Posets, Maladeta .... increible!
Los entrenos amenos. Nada de velocidad hasta el viernes. El miercoles, como ya expliqué ascenso a la estación de Cerler. Rampas de más del 10% que te llevan al límite del trote pero muy buenas sensaciones y un descenso entre picos de 3.000 metros de ensueño!

Última conclusión, en Benasque si no vas más equipado que Edurne Pasaban aunque sea para ir a buscar el pan... NO ERES NADIE! Nosotros como buenos domingueros anti-gore-tex todo el dia en chanclas!

La semana que viene Sabadell. Si asimilo esta semana de entrenos tan peculiar saldre a bajar de 86' ... sin presión, of course

SALUDOS DESDE CERLER

Saludos desde las alturas!
Hemos aterrizado en Cerler (Huesca, 1.540 m.). El pueblo es muy guapo y tiene unas casitas pijas de piedra que nos vuelven locos! La gastronomía muy buena y el entorno y los paisajes DEMOLEDORES! Hoy hemos visto nutrias, un alcon y unas vacas la mar de simpáticas! En cuanto a entrenos, ayer salí a primera hora en Les Franqueses distrito federal ... hoy he corrido por primera vez en Cerler y ... 188 pulsaciones a los 2 minutos de estar corriendo! Que pasada! He hecho cuestas y cambios de ritmo y despues de un periodo de aclimatación, las piernas han respondido Mañana cambio de entreno. Aprovechando el entorno reproduciré el recorrido de la Vuelta a España 1997 y 2.005 con la subida a las pistas de Sky de Cerler (1.900 m.). 14 kms y 1.200 m. de desnivel acumulado. Vamos!

Un saludo a todos y besitos de Patri!

El 29 Noviembre la vamos a Liar!!!

Muy buenas,

Pues si esta semana los Tortolitos se van de Vacaciones mas que merecidas. A coger aire y pilas. entrenando en altura cuando vuelvan estaran como toros.

Yo estuve del jueves hasta el sabado en St Antoni de Calonge. Un poquito de playa + fiesta + cubatillas+ risas + amigos.

Ahora empieza una semana cargada de actos festivos en Granollers (Festa major). + de lo mismo (fiesta + cubatillas +risas+ amigos ).

Ya con muchas ganas de empezar a coger ritmo. Os cuelgo los totales de estos meses.

Entreno Base Maraton

Junio 2 semanas 128 kms

Julio 4 semanas 289 kms

Agosto 3 semanas 208 kms, y la que falta sumale 70 mas.

Haciendo Base para la maraton y esperando para afinar ritmos, etc.

VACACIONES, dicen que merecidas!

Hoy no escribiremos sobre Bekele ... ni sobre las teoricas decepciones del mundial de Berlin. Eso si, animaremos y mucho a los que sin tener nada que demostrar van a recibir a criticas (Maria Vasco, Paquillo, Higuero, Mayte...) Hoy hablaremos de vacaciones, de calores y de ritmos.

Para empezar ubicar a los brothers: Jou esta de stage en Paltja d'Aro hasta el fin de semana ...jejeje ... esperamos crónica.

Brother gran, de la mano de Iron-Patri, el lunes tempranito parte dirección Benasque a pasar unos días en un spa de montaña. La intención es huir del calor, descansar y hacer alguna excursión por la zona. De bajada haremos una parada en Zaragoza para visitar a una amiga que responde a las siglas de MJ para seguirle la estela en algun km conjunto. Bajaremos de las montañas y ya empalmaremos con la Media de Sabadell, así que toca entrenar estos días (haber como va la altura - Cerler + 800 m.)

No soy de los que sufren especialmente el calor, pero hay que reconocer que este verano estamos teniendo un clima calentito. Aun saliendo tarde, cuesta llevar ritmos altos. Las series cortas aun, pero en los rodajes a ritmo de más de 15 kms. cuesta bajar de 4'30". Soy consciente que en otoño este trabajo se verá recompensado y no me pongo nervioso pero ... que calò!

Estamos acabando el ciclo no especifico de entrenos. Acojona un poco pensar que ya queda menos para Donosti, pero por otro lado hay ganas. A por Anoeta!

Bon estiu cracks!

MARATONIANA JUGUETONA

Esta joven que veis en la foto es una catalana de 26 añitos que ha conquistado Las Vegas. Universitaria inteligente que ha conseguido ser la mejor clasificada en los campeonatos del mundo de Poker (300.000 euros de premio). Interesante vida la suya que podeis seguir en http://www.leomargets.com. Que hace una mujer como ella en un blog como este? Obviamente es maratoniana (3h29').

Me atrae mucho Las Vegas, no por el lujo, sino por como han sabido vender el lujo (es el estado que más ha crecido - casi del más extremo desierto- en los últimos años). Y de Leo no me atrae lo que gana, sino como una niñita puede ganar al sistema ... complejo sistema del Poker Station

Por cierto, deseamos desde nuestra web buen viaje a Arturo Casado desde Berlin a Madrid. Menos hablar y dar codazos y más correr!

Los Domingos "tirada del Señor"

Hola amigos, como van las vacaciones?

Pues si los domingos tendrian que hacer obligatoria la salidita runner como ir a misa.
Mi coach y yo hemos quedado a la hora habitual (8:00) y el lugar habitual en dirección a La Garriga.
Que bien va hacer el "entreno largo" de la semana. Hoy eran pocos kilometros pero pasar de los 60' minutos ya se puede considerar largo.
Encima acompañado del coach subiendo ligeros y bajando alegres!!!
En total han caido 17 kms.
Cierro la semana con 87 kms que no esta nada mal.
La semana que viene prometen los entrenos
Ya estoy inscrito a la media de sabadell, Intentaremos llegar en condiciones optimas.

LECTURAS + BERLIN

A partir de un pequeño artículo del autor en un diario, he empezado a investigar sobre Haruki Murakami (http://www.tusquetseditores.com/murakami). Para los que no lo conozcan (los que si lo conozcan tienen premio) decir que es un interesante autor de multitud de libros que aporta frases tan enternecedoras como esta al mundo: Las cosas que se pueden comprar con dinero es mejor comprarlas sin pensar demsasiado si ganas o pierdes. Es mejor ahorrar las energías para aquellas cosas que no pueden comprarse con dinero.

No hemos cambiado el live motive del blog ni nos hemos enganchado a la corriente literaria que nos invade en estas fechas. Murakami es corredor. Murakami es un corredor que reflexiona sobre lo que es, significa y supone correr. El libro que editará en breve quiere aportar puntos de reflexión sobre qué nos empuja a correr, que debe entender nuestro entorno de nuestra vicio runner y otros temas de esta índole. Parece una obra reflexiva llena de contenidos interesantes para los que pensamos que correr es algo más que dar zancadas. Estaremos atentos a la publicación de la obra, mientras ire mos acabando Milleniums ....


Por otro lado el sábado empieza el mundial de atletismo de Berlin ... confesar que cuando vuelva a nacer me haré corredor de 1.500 ... bueno o waterpolista, tengo dudas. Yo estaré enganchado a TeleDeporte. En positivo animaré a Natalia, Marta y Nuria Fernandez en chicas y disfrutaré con Bekele en el 10.000. Mi voto negativo y nominación es para Casado - qué rabia de tio!

LAS BICICLETAS SON PARA EL VERANO, LAS MARCAS PARA EL INVIERNO

Algunos de mis mejores calentones atléticos se han dado en los circuitos Costa Brava. Tras mi intento de efecto rebote post-maraton en la Mitja de Calella (DISSASTER TOTAL), este domingo metí un importante reventón en un interesante circuito, rápido y con final en unas bonitas pistas de tartan.

Llegué relativamente descansado a la cita (52 kms) y con muchas ganas de que se cumpliera el pronostico de mal tiempo. El objetivo era salir a 3'50" x km los primeros 5 y despues dejarlo todo en el último 5.000 ... cumpli con problemillas lo que debería ser una estrategia conservadora los primeros 5 kms, pero los 30 y pico grados de solete mediterraneo me impidieron ir mucho más rápido la segunda parte. Malas sensaciones, falta de ritmo y imposibilidad de subir de revoluciones ... al final un discreto 38'26" que dadas las circunstancias dominicales doy por bueno.

Felicitar a JOU que aunque no ha dicho nada, me metió 20" con el mismo sol y la misma temperatura ... no tiene respeto a los viejos!

Despues de la cursa, playita en familia y papeo popular en Pineda de Mar.

Felices vacaciones a los que esteis en ello y a los que currais .... ánimos que dicen que es salud!

10 KM'S MALGRAT

Hola chabales,

Pues si no todo es entrenar, esta semana he cogido las "vacaciones" de las obligaciones y ha sido la semana que menos kilometros he podido meter.

Y hoy la family al completo nos dirigiamos hacia Malgrat a correr un 10.000 en condiciones y Rapido. Las sensaciones muy buenas, mi tiempo discreto, el circuito genial y bastante calor. Pero cursa muy recomendable.

Salida buena,

el primero a 3:44 esa es la actitud!!!! ese es el ritmo a seguir. Parece que un xabal va bastante con el piloto automatico y me pongo a la par con el.

Segundo 3:42 de puta madre pienso la segunda mitad me tocara sufrir pero queria pasar rapido.

Tercero 3:48 un pelin lento pero sigo con el ritmo que lleva el chabal

Cuarto 3:53 buahhhhhhhhhh!!! aqui la cosa falla. Hastaluego abandono el barco y empiezo a tirar.

Quinto 3:52 voy mas solo que la una y todo y eso voy rebasando algun corredor ya que cae por su propio peso. Decido cambiar.

Sexto 3:43 a ver si conecto con el grupo de alli delante que parecen ir bien!!

Septimo 3:41 Me gusta y me va bien aqui como tiran los veteranos pienso!!!

Octavo 3:47 Se van quedando. Ahora solo me queda uno!!!

Noveno 3:46 Nos sale un perro y me quedo solo!!!!

Decimo 3:37 Vamossssssssssss!!!! entramos a las pistas de atletismo (200

metros) decido esprintar y acabo a tope!!!

Tiempo 38' , segun mi garmin 180 metros mas posicion top50

Las sensaciones geniales ahora a Seguir sumando!!!

ya queda menos para San Sebastian!!!

80-TONA-Y pleno!!!!!

Hola Amigos,

Os hare un resumen de la semana ya que para mi han habido muchas "novedades" positivas y os informo que todo va segun lo previsto.

Esta semana ha sido muy buena. He llegado a 80 kms semanales metiendo una competicion de por medio y doblando un dia. Esto no lo habia hecho en mi vida. Estoy muy motivado pero tampoco quiero tirar las campanas al vuelo ni lesionarme ni pasarme de kilometros. Al fin y al cabo eso es la maraton encontrar el punto medio. El juego ha empezado señores!!! y la cosa va viento en Popa.

Una vez analizada la semana, el sabado nos fuimos a tona a correr un 4.500. La prueba constaba de un circuito al que se le tenian que realizar dos vueltas. el circuito era bastante bueno exceptuando la subida en el tramo final donde frenaba bastante el ritmo. Completamos los 4.500 metros en 16:12 a 3.37 min/km. Muy satisfecho por las sensaciones.

Esta Semana iremos a Malgrat a fundirnos en un 10.000, bastante plano y si el sol nos respeta intentar sacar la carbonilla ;)