RITMO CONFORT

Hola Bloggers,Antes de nada comentar que ya llevamos 3.000 entradas, que unido a las más de 2.000 del viejo contador, suponen más de 5.000 visitas. Gracias por vuestro apoyo, cada vez sois más y mejores. En cada cursa alguien se acerca para decirnos que nos lee. No seais timidos, intervenid y pasad por aquí siempre que querais.

Por lo que respecta a entrenos, estamos afinando la velocidad. En breve se acabará el chollo y nos tocará trabajar lo que llamamos ritmo confort, es decir, el ritmo estimado de maratón. Estas próximas 3 semanas intentaremos compaginar 1 o 2 días de mucha calidad (series rápidas o ritmos des-controlados) con otro día extra de competición rápida el fin de semana. Esta semana iremos a Tona a hacer un 4.500, la que viene a Malgrat a darnos caña en un 10.000 y el último fin de semana me gustaría hacer un 5.000 en pista hasta la extenuación (mira, caprichos que tiene uno!)

A partir de ahí empezamos a trabajar con la cabeza puesta en Donosti. Esto nos motiva y nos pone las pilas pero .... tambien nos hace plantearnos cual es ese ritmo maratón .... ufff .... ya sabeis el respeto que tengo yo ante la prueba reina. Tenemos 3 semanas para concretar poco a poco cual es el ritmo objetivo. Empieza lo bueno!

FIN DE SEMANA ATLETICO

Este fin de semana no hemos parado quietos y la verdad es que hemos disfrutado como enanos.

Todo empezó el viernes con cena presidida por Mariajosé Pueyo -mi primera entrenadora y una magnifica persona- y un nutrido grupo de Correcats. Risas, reencuentros y como siempre nuevos proyectos ... ¿Viena? ¿Sevilla?

El sábado de buena mañana hicimos una carrera en modalidad Flag to flag, es decir, saliamos corriendo de casa, realizabamos la carrera y de vuelta a casa en modo ecológico. La carrera es el cros de Marata, casi 5 kms de excepcionales caminos y subidas majestuosas en un entorno natural de primera. La compañía cojonuda, aquí podeis ver a Montse Cuevas y su hijo Llorenç junto a los Iron's

Foto de la salida. Destacar el 8º puesto de la general de Jou, 6º de su categoría, como se adapte bien a las tiradas largas .... uffff ..... que tiemble Donosti!

Por la tarde, casi sin tiempo para descansar, fuimos al Estadi Olimpic a ver el Meeting de atletismo. Impresionante como corren los pisteros! IMPRESIONANTE. Record de España de Marta Dominguez y una pena ver las gradas tan vacias. Hay ganas de europeos.

El domingo por la mañana seguimos con nuestro tour de cursas de Fiestas Mayores y nos acercamos hasta la Garriga a correr su rapidisimo 4.000. Salgo con un ritmo fuerte con el objetivo de coger el calenton máximo! Me encuentro collado pero manteniendo ritmos muy rápidos. Al final me acerco al soñado 3'30" x km .... todo llegará!
Resumiendo, fin de semana muy divertido y acumulando muy buenos kms. Otra semana más de 80 kms con 3 días de mucha calidad ....

Otra buena noticia es que Ana Casares ya ha anunciado lo que muchos ya sabiamos, el año que viene atacará el IM de Lanzarote. Muchos ánimos para esta reina del asfalto!

emocionado Vamossssssssssss!!!!

Le pediria a mi hermano que me hiciera esta entrada ya que el es un "crack" expresando sentimientos, yo en cambio todo lo contrario.

Pero quiero hacerlo yo.

Va por ti compañero: en cuanto puedas queremos mas ratos y todo lo que venga. Muy contento de verte ayer!!!

La verdad es que me siento un privilegiado de estar rodeado de estos dos cracks. Son muy motivadores para mi.

Hoy cursa de marata con mi hermano y Dani un 5000 con buenos repechitos 18:31

Mañana a la Garriga un 4000!!!! Vamosssssssss!!!

Pd: Mañana intentare aguantar la emocion todo lo que pueda

MATARO SENSATIONS

Los números del sábado y la crónica ya la habeis podido leer de las manos de Jou (de las mejores crónicas hasta la fecha!). Yo os paso alguna foto más y mis impresiones.

Esta era nuestra segunda competición por relevos. La primera nos dejó un magnifico sabor de boca y esta segunda ha sido mágica. Mucho público, mágnifica organización, casi 140 equipos participantes, .... os pueden dar una idea de lo allí vivido.

Aquí podeis ver a Jou, como un toro y con una técnica cada vez más depurada

Esta instantanea ejemplifica como pedir el agua a los voluntarios, un tio con clase

Zona de boxes y cambio de chip (la xola de camiseta de tirantes negra no corria, venía de las Carpas de Mataró)

Cuando mucha gente me pregunta porque corro, yo siempre respondo lo mismo: para emocionarme. Este sábado las emociones eran incontenibles: compartir carrera con Dani - un papi-runner rapidisimo-, ver a toda la family animando, que Jou me acompañara a meta y hacer los últimos 400 metros con fuerza y disfrutando del buen tiempo conseguido y la magnifica tarde vivida fueron inconmensurables!

Atravesé la linea de meta haciendo un gesto de alegría y rabia contenida, tenia dedicatoria. Era un abrazo virtual a un gran amigo que lleva unas semanas jodido por varios temas personales. Un corredor incansable al que quiero mucho y que hubiera dado cualquier cosa por acompañarnos este sábado, me debes un abrazo en linea de meta ....

Mitja marato per Relleus (Mataro) Grande "El Triplete Team"

Ayer Sabado se disputo Una media maraton en Mataro en formato relevos de 3 personas. Consistia en dar 6 vueltas a un circuito de 1 km 150 metros por el parque de mataro. Una vez das tus 6 vueltas le tienes que pasar el xip al pie del siguiente compañero que sale a completar su parte del relevo.

Nuestro equipo "El Triplete Team" formado por DANI un servidor y Mi hermano.

Despues de las dudas sobre nuestro tiempo final los dias previos dimos por bueno hacer 1:20. Pero ya en el primer relevo capitaneado por DANI se vio que ibamos para record y ese objetivo lo ibamos a pulverizar con creces. Dani volo haciendo sus 6 vueltas y completo el primer relevo en
27:19 ya teniamos 41 segundos de margen
4:14
4:30
4:37
4:40
4:45
4:35

Yo era el siguiente en salir tardamos mucho en pasarnos el chip de un tobillo a otro no era faena facil. Salgo atropello a una mujer y me pongo a zumbarle. el circuito no es complicado solo tiene una subida que te frena bastante pero las sensaciones son buenas y voy a buen ritmo. Al final detengo mi parcial en

25:52
4:19
4:14
4:22
4:22
4:20
4:17

Hacemos el cambio de chip y sale mi hermano a todo mecha controlando la carrera a ese ritmo ibamos a hacer una muy buena marca. Detuvo su parcial en

25:55
4:09
4:17
4:27
4:27
4:23
4:14

Los totales son: 21,095 en 1:19:06

Posición general 15 (a 2 segundos del 14)

Posicion general de los 3 componentes

32 Jordi

33 Raul

74 Dani

Muy divertido, La semana que viene mas en la garriga fijo y Marata falta por confirmar!!!

Jordi Llanos inicia su andadura en el duatlon cross!!!

Titular by mi hermano Raul

Bueno si el verano es para divertirse y probar cosas nuevas la verdad es que hoy se han cumplido todas estas premisas. Que bien me lo he pasado haciendo un duatlon en la ciudad olimpica de canovellas combinando la carrera a pie + bici + carrera a pie rodeado de Amigos.

Hare una pequeña Cronica del evento:

Salimos carrera a pie consistia en 3 vueltas a un circuito. (5 kms). Salgo con Jordi Miro, y un tal Ribot a un ritmo muy comodo vamos corriendo. Jordi nos ha pillado el agua en todas las vueltas muchas gracias. Reservando fuerzas para la bici. Llegamos a la transcision y me pongo el casco y pillo la bici. Ahora a sufrir pedaleando y peleandome con todos los factores externos incrontrolables por mi parte (Cambios, curvas , bajadas etcc...) parecia el piraña de verano azul....Me pasan 7-8 ciclistas pero yo voy bien con mi ritmo globero total....en las bajadas pierdo mucho y en las subidas voy bien en el terreno llano no pedaleo todo lo bien que me gustaria. Me voy acoplando a la bici conforme pasan las 3 vueltas. Hora de bajarse y salir pitando un gustirrinin en las piernas al empezar a correr y para alante... buenas sensaciones paso a un corredor ahora que? jajaj y llego a meto bajando de la hora.

TIEMPO TOTAL 59:34

KMS: 5 kms run + 13 kms bike + 2kms run

Super fotaza encima de la bici!!! yes!!!

San Fermines 09 Vamosssssss!!!!

Vaya fin de semana Señores

El viernes al mediodia 4 jinetes viajamos hacia San fermines para mi la mejor fiesta en la qual he vivido. La verdad es que es increible lo que se vive alli. La fiesta nocturna, los encierros, La plaza (muy recomendable son 6 euritos la entrada pero vale la pena). Mucha intensidad la de estos dos dias ya que alli no existe STOP para nada sino descansar 2-3 horas y otra vez a la carga. Hoy he salido a rodar 1:20.

Jueves Duatlon de Canovellas!!! estoy cagado el tramo en bike voy a flipar!!! pero bueno la cuestion es acabar!!!

Sabado media maraton por relevos en Mataro!!! con muchas ganas.

Vamosssssssssssss!!!!

FIN DE SEMANA MARATONIANO

Por fin ha caido la primera tiradita de la temporada. 20 kms en muy buena compañía recuperando las sensaciones de maratones pasadas. Ruta muy recomendable por los bosques de Sabadell con uno de los mejores conocedores de la zona, Miguel. Desde aquí muchos saludos a los que al final no pudieron venir al encuentro (ánimos Paco y JR lanzado hacia su ... 3h15' en Berlin)

Por la tarde, excursión a Cambrils y más de 1 hora de técnica de carrera con la jefa. El domingo para rebajar una tiradita suave con Sanxez (O'rey do montañas)

Total, unos 40 kms en 2 días a muy buenos ritmos y con muy buenas sensaciones. Hoy he decidido remojarme y no tocar las Saucony ... haber si lo consigo

HABEMUS EQUIPO

Despues de sondear el mercado internacional de figuras atléticas, hemos conseguido completar el equipo de relevos para Mataró.

Así, el sábado que viene nos apuntamos a la movida de los relevos con el equipo formado por Dani, Jordi y Raúl en este orden. Circuito de 1 km al que cada uno debe dar 7 vueltas seguidas ... estaría más interesante si se pudieran dar las vueltas intercaladas, pero los Maimakansu así lo han determinado.

Agradecer antes de nada a Dani que haya aceptado nuestra invitación. Cada año hay mucho nivel, pero estamos acostumbrados. Lucharemos por hacerlo lo mejor posible y pasarlo de coña entre runners amigos

Hasta pronto!

BUENAS SENSACIONES y MAL TIEMPO

Buenas runners!

El domingo fuimos al que probablemente sea el último 10.000 rápido hasta septiembre. El circuito es rápido de verdad, muy entretenido y con bastante publico al ser dos vueltas al mismo trazado.

Calentamos bien y salimos a la guerra, aquí nos podeis ver en los minutos previos

La primera vuelta el ritmo es genial, me siento fuerte y rápido. El paso del 5.000 en 19'20" confirma mis sensaciones ... aunque dentro de mi hay una vocecilla que me dice que el crono falla

A partir del km 6 el calor muestra su lado más crudo y cuesta coger el ritmo, llega la hora de sufrir. Luchando los últimos 3 kms como campeones aun nos quedan fuerzas para esprintar. El tiempo final 38'57" ... jejeje .... NI DE COÑA! no entraremos en detalles porque las quejas y las excusas no tienen lugar en este blog pero ....

Muy contento de las sensaciones y del ritmo alto en toda la carrera. En un buen circuito, descansando entre semana y con un buen día veremos de lo que soy capaz este año ... vamos por un muy buen camino.

Esta semana tengo un sabado runner completo: por la mañana 20 kms con la gente de Sabadell (que ya tengo ganas de ver a muchos y estirar de las orejas a uno que yo me se!) y por la tarde entreno con Ana (la Jefa), Eugenio y me parece que algun invitado estrella en Cambrils.

Si todo va bien, esta semana superaré los 85 kms con 3 días de calidad.

Los que estais de vacaciones atleticas enhorabuena, los que no, nos vemos on the road!

Agradecimiento especial para Patri por las fotos, la compañía y la infraestructura! Y LOS CRUSANES DE CHOCOLATE COMPRADOS EN PALLEJÀ!

Buenas sensaciones en la Cursa de Palleja 10 kms

Fundido de la Calor llegando a meta!!!

Pues aqui estoy haciendo una avanzadilla (No he podido esperarme)

La Gran Cronica la hara mi hermano y las super fotos por patri increibles!!!

Era un circuito de 5 kms al que se le tenia que dar dos vueltas con muchas curvas. La primera vuelta que buenas sensaciones en Carrera que he tenido hoy. Sensaciones de ir muy bien en carrera rodando muy comodo y sobretodo sensacion de no haberlo sacado todo. La segunda vuelta mas forzado pero con mucha seguridad. El calor iba pasando factura.

Mi hermano ha estado brillante y finalmente me ha sacado 100 metros!!

El tiempo hemos bajado de 39' pero no se exactamente a la espera de las classificaciones....

Vamos muy bien!!!

Muy contento

Se Busca....

Hola familia al Habla Jou ;)

Despues de una semana ajetreada me viene de perlas el domingo desahogarme con una competi. El comando al completo se dirige a Palleja.

Un 10.000 en teoria rapido donde hay que correr rapido.

Atención a todos los runners, el dia 18 en mataro es la media-maraton por relevos y me faltan hermanos ya que solo tengo uno. Si alguien nos quiere acompañar y formar tripleta con nosotros ;). Consistiria en correr un 7.000 por circuito urbano.

http://www.atletisme.com/classificacions/matarorelleus/

RITMO FUERTE

Han pasado muchas cosas interesantes estos últimos días, empezamos

A nivel general, me ha sorprendido mucho el tiempo del maratón en la última victoria de Marcel Zamora en el Iron Man de Niza(2h 43')... él como otros tri estan demostrando que la alergia a las zapatillas no lleva a ningun sitio. Aun son muchos los que creen que los tri se ganan en la bici, pero las cosas estan cambiando. Merecido homenaje a este gran sabadellense. Para cuando un duelo Eneko-Zamora? Quien es el rey de LD en España?El meeting de Granollers, como ya ha comentado Jou, fue una locura. Muy duro correr cerca de 3' x km! Ninguna sensación de control y a fondo! Una experiencia más ... me atrae mucho el tartan!

Buenas sensaciones estas semanas compartiendo entrenos de calidad con Jou. Las tiraditas brothers del verano prometen.

Una recomendación para ciber-runners es el blog de Rafa Iglesias, un no-profesional que corre mucho y tiene un espacio donde explica muy graficamente el tute que se meten los seleccionados para Berlin ... si teneis 5 minutos os recomiendo su visita http://blogs.runners.es/rafaiglesias/

Por último decir que este fin de semana vamos a Pallejà, la semana que viene no os salvais de fotos nuestras, ya esta bien de meter atletas de verdad!