BoN aNy a Tots!!! / Buen Año a Todos

Desde aquí desearos a todos los amigos y seguidores de este blog una buena entrada de Año 2012. Seguro que vendrá cargado de emociones,noticias y eventos. Esta Familia no para de crecer y cada vez somos más.   Jou: por mi parte buen balance del año y este 2012 no puede ser menos. ROAD TO SEVILLA!!!

Raúl: En lo personal ha sido un año muy grande, la llegada de Biel nos ha hecho mejores personas y eclipsado todos los malos rollos. En el running muchos kms con muy buenos amigos, también la familia atlética crece. Para el 2012 con ganas de luchar contra el crono en la capital hispalense. Como experiencias atléticas en este 2.011 el Trail de Andorra y la Burriac Atac han sido lo mejor del año!!! Repetiremos sea en el Aneto, Ribagorça, Andorra o .....Suiza

Os deseamos muchas alegrías y que sigamos luchando por no perder las ganas de vernos y correr!!!

todo empezó hace 364 dias...

Pues si hace 364 dias salí a correr la cursa dels nassos de BCN.
Habia entrenado muy duro y estaba "fino fino".
Un virus durante 2-3 dias antes de la cursa provocando fiebres me hizo arrastrarme por las calles de bcn despues del primer km a 3:29. No era el dia estaba malo y no daba mas de si. Tengo que reconocer que la cursa me cautivo y como me hubiese gustado llegar sano.
Me quedó una espina clavada y dije que volveria.

Tengo ganas de volver y estar en plenas facultades.

Si no hay ningún contratiempo a por ellos!!

Molt Bon Nadal a Tots/ Feliz Navidad a Todos

Pues bien desde este humilde blog queremos desearos feliz navidad a todos. Que paseis unos buenos dias en compañia.

Hoy entreno Navideño, cambios de 3 minutos durante 35' minutos completando una buena sesión y acabando la semana programada con un total de 55 kms.

Vamos ya de cara, buenas sensaciones!!!

Yo ya se que pedirle a los reyes magos...

Feliz Navidad

Brother's

Larga vida al Rock and Roll

Fin de semana intenso. Concierto de Marea el Sábado night (fuerza para los oídos!!!) y 30 kms a buen ritmo el domingo. Tras el 10 x 1.000 del viernes y las pocas horas dormidas.... más que contento con el ritmo y las sensaciones.





Seguimos atentos a las sensaciones, a las molestias y a como mejorar con unos entrenos de graaaan calidad!

Esta semana sin tirada larga pero con unas sesiones a ritmo más que interesantes, Sevilla está cerca... moral muy alta y patas in progresss!

Salut i Bon nadal!

10x1000

Como dice la canción esta preparación es como sevilla ya que tiene un color "especial".

Entrenos muy divertidos, liebre de lujo y lo mejor de todo es que me estoy recuperando.
Esta semana estoy empezando a experimentar aquello de tener ganas de sufrir corriendo. Hoy las piernas se iban solas y creo que es hora de empezar a apretar en los entrenos siempre con el permiso de la rodilla claro esta.
Hoy hemos bajado a las pistas con mi hermano que va como una moto. 10 x 1000 a ritmo de RM. Una cada uno. Que ganas de empezar a sufrir!!! llevo mucho tiempo a medio gas y la gente que sabe de que va esto jode ir corriendo pendiente de algo que te duele.

No se si me acordaré de ponerme un dorsal, pero en Nassos el dia 31 la intención es ir a correr la sant silvestre de 10 kms.

Luego paso por granollers un clásico y a por la tercera Maratón.

Adelante

Muy Buenas!!!

Perdón por el retraso de actualizaciones. Voy mas liado que la pata de un romano. Entre Inglés - Postgrado - Trabajo - Entrenos - Vida social.

Por donde queréis que empiece? tranquilos que iremos directamente al asunto del blog no? De eso se trata de correr

Después de un viaje relámpago a Manchester el puente de visita a la cuna del indie Joy_division, the smiths,con resultados satisfactorios, Empezamos la 5 semana de preparación.

Flipando con los entrenos que estos dos cracks nos estan brindando, y si ya al entreno le sumas el componente acompañado pues el cóctel es brutal.

La 5 semana ya viene calentita con un par de entrenos a ritmo y el viernes un 10x1000 + el domingo tiradita....


http://www.youtube.com/watch?v=wsVBoZb9qpw&feature=related (ojo a la letra)

http://www.youtube.com/watch?v=qHYOXyy1ToI&ob=av2e (temazo)

Fuerza

Que tiene la maratón que nos atrae tanto?

Hoy llevo el día rememorando que hace un año estaba en Castellón, a punto de correr mi cuarta maratón. Recuerdo el hotel, las sensaciones previas, el menú de los días que pasamos allí y hasta la climatología.

Fue una maratón dura. Era el plan B. Después de una magnifica preparación para Frankfurt, una inoportuna lesión me dejó sin posibilidad de correr los 42 K alemanes. Sin embargo, saque fuerzas de flaqueza y en 6 semanas ya estaba en la linea de salida de Castellón. Una verdadera victoria. Segunda maratón disfrutando del dolor de piernas, de la falta de fuerzas y de el cansancio en los kms finales! Me emociono solo de recordarlo!

Mañana entrenaré con el recuerdo de mi entrada en meta hace un año. Fuerza para un duro Fartlek matutino!

Qué grande es ser maratoniano!!!

#roadtosevilla

No hay tregua!!!

Pues la verdad es que no voy a negar que esto marcha. Que diferencia hace 3 semanas cuando no podía hacer ni un metro sin dolor. Ahora la cosa va mejorando. Pequeñas molestias pero que me permite entrenar con "normalidad" y "sin dolor" que gustazo entrenar así. Estas 3 semanas están siendo de escándalo (como diría rafael http://www.youtube.com/watch?v=EDNepPvmeN4 ).

Ahora solo falta ponerse en forma y coger ritmo. Teniendo salud lo demás depende del piloto así que a trabajar. Cada vez tengo mas claro que aquí no hay trampa ni cartón.

Además tengo al socio como una moto o sea que me lo tendré que currar si quiero llegar antes que él a la cartuja.

Salud, cabeza y piernas!!!

Pd: ahora toca hacer un poco de propiercepción

3a Semana

Como quien no quiere la cosa, iniciamos la tercera semana de entrenos #roadtoSevilla. Tras unos días de mucho lío en el trabajo y un sustillo en una pata, el domingo transformé la tirada en una salida de trail running de casi 3 horas con la subida a Matagalls por la cara norte y por la cara sur (Coll de Bordoriol y Collformic). Acompañado del team Montornes, pasamos un buen rato y sumamos fuerza.

Ayer entreno a ritmo con más de 12 kms por debajo de 4'10. Fui muy redondo (pese a tener las piernas cargaditas aun). Buenas sensaciones en un entreno que me costaba mucho en anteriores temporadas.

El domingo hay previsión de sol y más de 30 kms ..... esto se anima!

Semana 2

Como diría aquel vamos entrando en dinámica. Poco a poco y acabando de recuperar de lo que ahora solo remiten pequeñas molestias sin llegar al "dolor" que no es poco. Hace dos semanas me preguntan y ya firmaba con los ojos cerrados.

A nivel Atlético cogiendo la forma muy poco a poco no estoy para muchos alardes pero "progreso adecuadamente" respecto de la semana 0, a la semana 1, a la semana 2.

Hoy tirada con el company Marc que esta como un tiro. Y cerrando una buena semana.

A muchos hoy les tocaba examen, a falta de resultados espero que todo el mundo consiga sus objetivos.

Esto acaba de empezar #RoadtoSevilla

EGYPTIAN TRAINNING

Primera semana de camino a Sevilla. Pocas sesiones y mucho ritmo objetivo con entrenos en pirámide al estilo egipcio. 2 sesiones muy completitas y mañana tirada marinera con Paco y Jou en la zona Maresme, calculo que unos 26 kms.

Buena asimilación de la Cursa del Farell y piernas relativamente frescas gracias a las manos mágicas de Dani, nuestro fisio de confianza.

Confirmada la despedida del año en Cursa de Nassos, a ver si somos una buena colla!

Y lo más importante, FELICITAR A ALBERT y SARA por traer al mundo a Nora!

FARELL

Cap de setmana molt pendents dels Behobianos que en general no han tornat molt contents .... de les marques, per que dels tiberis varios no he rebut cap queixa.

Jo vaig estar al Farell amb la colla que veieu a la foto. És molt guapo veure gent que comença i que poc a poc s’enganxa a aquest mundillo. Força per la següent cracks!

Per la meva part molt content de la cursa. Molt divertida i més de muntanya del que sembla. La pluja també li va donar un punt de duresa que no esperàvem.

Avui 14-N començo els entrenaments amb la ment posada a Sevilla i la moral molt alta. Comencen les tiradetes, les series llargues, ..... avui també començo a fer una mica de bondat ja que estic massa matxote per semblar un maratonià!

No Behobia

Igual que Rafa Iglesias yo no estaré en la behobia este año. El 2008 la corrí y tenia muchas ganas de repetir. En el 2009 y 2010 por proximidad con la Maratón anual no fuí. Este año tocaba volver ya que la maratón no coincidia con la behobia.

Llevo 2 meses arrastrando un dolor en la cintilla-cadera que me ha dejado entrenar poco y mal. Estas dos ultimas visitas al fisio me ha hecho desistir de ir a San Sebastian. Llevo 1 semana y media parado y de momento iré piano piano. Tengo que ponerme bien.

Una lástima este año se habian alineado todos los astros: Buena compañia, inscripción y alojamiento todo de lujo para ir a correr.

Suerte que después del primer objetivo de la temporada viene el segundo :)

Marato del Montseny

Aunque pueda sonar a tópico, la tormenta de ayer en la prueba del Montseny fue espectacular.

Lluvia desde el minuto 0, vientos de hasta 126 km/h. niebla y temperaturas de 0 grados son datos que no reflejan suficientemente lo que allí se vivió!

Lo importante es que nuestro camaleónico compañero, amigo y runner Sanxez consiguió acabar su segunda maratón en menos de un año luchando contra la meteorología adversa y un recorrido con más de 2.000 metros de desnivel positivo.

También espectacular fue la recarga de hidratos en un restaurante de Sant Esteve de Palautordera (ciudad Trail) ....jejejejej ......

Esta semana a descansar, la que viene ..... a proponerse nuevos retos, enhorabuena!

PISTA!

Primer dia de tartan. Bones sensacions tot i estar diluviant.

6 x 1.000 , no per tirar coets però conscient que no els hauré de fer més ràpids en les 14 setmanes que s’aproximen .... comença la marató. Divertit això de la pista.

La setmana passada gaudint del mestre Dudu en una sortideta pels caminets de Les Franqueses. Espero que puguem coincidir en tirades i algun dia de series. Un plaer compartir kms.

Diumenge tot apunt per la Marató del Montseny. Possiblement em mossegaré les ungles per no córrer una prova tant interessant com aquesta. Animarem el que podrem i més a l’esperança muntanyera: MOLTA FORÇA SANXEZ!

FRANKFURT '10

14-N

Primer objetivo de la entrada animar al de la foto. Jou está pasando por una lesión de cintilla que le está mermando las fuerzas. La mayoría de los que nos leéis sabéis lo que son las lesiones ..... y también que de todo se sale con ánimos!

Força Jou!

A nivel atlético, el domingo nos perdimos la cita de Manresa. Un ataque vírico dejó sin efectivos a la expedición. Afortunadamente todos recuperados y esperando la próxima.

Yo voy entrenando con las mismas pautas que estas últimas semanas. 1 día de series + 1 rodaje ligero= 50 - 55 kms. Sin presión. Sabiendo que el plus de motivación llegará cuando empiece a visualizar la Cartuja.

El 14-N empezamos la preparación de cara a Sevilla. Como norma llego mucho más rápido al periodo específico. No me preocupa. Me noto fuerte (la montaña ha ido muy bien) y estas 3 semanas que quedan me darán un puntito de potencia que agradeceré en el km 35 .....

Este año cambiamos de coach ..... muy ilusionados por compartir preparación con dos Athlos Magister en nuestro camino a Sevilla. Ganas de aprender y de ver cosas nuevas.

Salut!

Trail

Sé que aun no tengo edad para pasarme a la montañita, pero hay que reconocer que esto de los caminitos y los árboles engancha.

El domingo salidita por Burriac, rememorando la carrera nocturna de Septiembre. 21 kms a buen ritmo y con el estómago muy vacio. Fantásticas sensaciones y acojonado de lo que llegamos a bajar con la oscuridad como compañera

El 14-N empezamos la preparación Road to Sevilla. Ganas. Muchas ganas de volver a ser maratoniano.

En verano la idea era hacer la Maratón del Aneto .... jejejej ..... desde Andorra nos llegan noticias de una nueva carrera muy tentadora: Celestrail ... nombre poco apropiado para la bestialidad de 83 kms que seguro nos han preparado los del País dels Pirineus.

Iremos paso a paso, 2h 30 en Sevilla y luego ya veremos!!!

Manresa

Ep, muy buenas!

Comentar que seguimos avanzando en los entrenos de forma muy adecuada, sin forzar más de lo que toca. 55-60 kms semanales, con 1 dia de series sin ir al 100 % y muuuuxa calma. La base de la montaña se nota, para lo bueno: llego bien de fuerza sin hacer pesas .... y para lo malo: cuesta ir rápido

Ayer inyección de moral y fuerza con la Marathon de Chicago.

El dia 23 aterrizaremos en Manresa para hacer un 10.000 y dar por iniciada la temporada asfaltera.

Anécdotas del Luis

Pues sí,

Hoy va de una historia de las que te cuenta tu abuelo... No haremos comentarios de Esteve Jobs ya que no cal...

El personaje es Luis un compañero de clase desde los 3 años..desde bien pequeño se dedicó al atletismo y se le puede considerar ATLETA y no runner como nosotros... Aquel mundo que veía tan lejos de correr cross, hacer pista, 1.500. Siempre desayunaba fruta en el patio. Algo que no entendía. Quién me iba a decir que al cabo de muchos años me iba a interesar tanto y incluso poderlo practicar a menor escala y siempre guardando las distancias claro. El otro día me escribió para salir a rodar algún día. Estoy deseando salir a rodar y que cuente sus vivencias de antes ya que ahora puedo llegar a entenderlo lo que dice y no lo que hacía.

Me decía que la semana previa a un campeonato de España el entreno estrella era un 8x1000 recuperando 1 minuto a 2:55 min/km. Sencillamente brutal.

CALELLA

Una vez más Kike consigue callar a los medios y demostrar que ser finisher es más cuestión de pelotas que de bicis caras o mucho tiempo para entrenar.

Bravisimo el Keniata de Montmeló en su segundo Ironman.

La marea verde funcionó a la perfección y sólo nos vimos superados por una banda de suporters mejicanos. En su contra hay que decir que nosotros no habiamos ingerido la mitad de birra que ellos.

Enhorabuena Kike!

Resumiendo!!!

Al más estilo Maestro J.Sabina

Esta semana ha sido un hibrido. Después de vallhonesta, reposo máximo. Lunes y martes descanso. Martes por la noche visita al Fisio. Se confirma el dolor en el piramidal izquierdo.

Me lo pasé muy bien con el grupo que acompaño cada miercoles para enseñarles todo lo que se. La cosa fue así: me quedé con el segundo grupo dentro del grupo total. Dejé a los galgos que hicieran el entreno a su "aire" después de marcarles el camino a seguir. Igualmente me hubiera sido imposible seguirlos con los problemillas fisicos que arrastro. La cosa fue que el segundo grupo se marcó un entreno muy "exigente" y "competitivo" acompañandolos y sufriendo con ellos. Siempre que analizo al grupo llego a la siguiente conclusión: Lo que han mejorado estos xabales en un año y poco más (un decir ya que de edad todos son mas grandes que yo pero de espiritu son jovenes). Al volver de Sabadell no cabia en el coche de lo bien que me lo pasé el miercoles con ellos.

Jueves un 8x800 en el seriodromo y con muchas ganas pero aún no puedo ir rapido molestias varias decidí no ir rápido y mira que cuesta coi....pero la pierna manda ahora mismo y si duele "afloja o para"

Viernes rodaje de 9 kms para soltar piernas.

Y mañana haré un rodaje mas "largo y progresivo".

Deseando que se acaben las molestias y pueda poner toda la carne en el asador...queda mucho por hacer y ganas para intentarlo...

Nos vemos pronto!!!

Debut en Vallhonesta

Buenas a todos,

Hoy era uno de esos dias que tanto gustan. Correr con amigos y encontrarte prácticamente en familia en una cursa. Cursa pequeña, bien montada y circuito ideal para las alturas de la temporada a la que estamos. del 1 al 5 plano del 6 al 9 se sube y del 9 al 13.5 se baja a saco.

Por mi parte me falta acabar de coger el ritmo de entrenos ya que esta semana la cierro con 31 kms incluida la cursa (debido a unos problemillas fisicos). Espero el martes poder solucionarlo en el mecanico :) y así poder dar mas continuidad a los entrenos.

Road to BHSS!!!!

SANTA EULALIA

Clásico de inicio de temporada.

Las mismas caras de siempre y alguna de nueva (inimaginable Alberto Pedraza calzandose unas zapas!!!!).

Buen ambiente y muy buena organización la que la Mancomunitat del Tenes nos ofrece cada año.

Por lo que respecta a la carrera, buenas sensaciones. Salí muy rápido para lo que es mi filosofía (top-8) y me encontré muy fino en los tramos de subidas. Lástima que en los planos a partir de 3'45" x km el cuerpo me recordara que no eran mis ritmos.

Esta semana descanso de competición, la que viene Vallhonesta y punto y final a la temporada montañista que tantas alegrías me ha dado.

Salut!

como era aquello de ponerse un dorsal--- :-)

Pues como si de un juvenil se tratara hoy me he vuelto a poner un dorsal.

Habia llovido bastante entre las vacaciones atleticas-personales. La vuelta lenta a los entrenos con algún que otro obstaculo...

Al lio

Ayer ya me costaba dormirme, 21:30 cenado y hasta las 1:30-2 no conseguia conciliar el sueño.

Hoy antes de que sonara el reloj 7 de la mañana me he levantado con ganas (como dice pep hay que levantarse temprano).

Xip

bambas

pantalones cortos y camiseta

1km de calentamiento y Salida!!!! Los primeros 3 kms iba bastante bien y fresco. Hasta el km8 controlando la carrera. A partir de hay ha tocado sacar fuerzas y remar en solitario ya que he ido solo la mayoria del camino. Un circuito perfecto de 10,400. Al llegar la gran Afición (si os nombro a todo no cabeis en el blog :-) ), butifarra y cafelito. Buena compañia.

Cierro la semana con 41,446 kms road to #BehobiaSanSebastian

BURRIAC ATAC

Seguro que muchos de vosotros habeis sentido maravillas de esta carrera ..... no penseis que exageran.

Organización inmejorable, entrega del público salvaje y muy buena idea esto de hacer una carrera de montaña por la noche.

Si el año que viene las fuerzas acompañan, lucharemos por bajar de las 2 horas ..... venga!

Por otro lado el domingo reunión de la cúpula Expedición Sevilla '11. Mucho no aclaramos pero las risas y un buen papeo mejoraron mis agujetas del sabado night

Seguimos!

2 semanas en el paraiso

Este año voy a tener una Sombra :D. Este año te sales Bro!!

Muy Buenas a todos,

Después de las vacaciones toca volver al ruedo.

Estas dos semanas no he parado ni un minuto, entre Berlín y FM de Granollers. conclusión poca actividad atletica y mucho descanso que ya va bien para las piernas.

Yo elegí el lunes para volver a coger la dinámica. De momento rodajes e ir cogiendo sensaciones,kms.

Y que mejor una salida conjunta para inagurar los entrenos con los compis como @kikke @sanchez y mi hermano @raúl. Martes un rodaje similar al del lunes. Y hoy de nuevo salida conjunta con un 3x1000 improvisado.

Hasta nueva orden rodajes entre 10-12 kms.

Una pena no estar para la mitja de Sabadell. Mucha suerte a los que salís.

Mucha suerte a mi hermao y sanchez en la Burri Atac.

Si todo va bien el 11 de septiembre primer dorsal, cursa vall del tenes(11 kms aprox) y Vallhonesta para completar esta primera parte.

Sin hacer planes a largo plazo, según sensaciones.

BURRIAC TRAINNING

Con la excusa de la Burriac, nos estamos cascando unas saliditas montañeras los fines de semana tan divertidas como duras.

Este domingo tocaba un clásico. Subida a Matagalls con vuelta a Sant Marçal. Recomendable ruta por la gran cantidad de sombra que en Agosto encontrareis y por los caminos tan divertidos que la componen.

En el tramo final nos perdimos y acabamos haciendo los ultimos kms hasta Collformic subiendo por la carretera. Sky-road-runners!

Estamos Sanxeti and me bastante en forma y con muchas ganas de incarle el diente a la Buriac!

Esta semana ya tendreis noticias de nuestro enviado especial en Berlin .....

Dicen que sumando!

Llevo días sin aparecer por aquí. Reparto mi tiempo entre pañales, paseos por los parques con Bielsinho y desengrasando mis paticas por los caminos franquesinos.

Las sensaciones son las que tocan. Todo va bien hasta velocidades de crucero, de ahí hacia el ritmo liebre ....uffffff!

Rodajes, cuestas, caminos y algun cambio de ritmo sin mirar mucho el reloj van dando forma a los entrenos semanales. Con la Burriac en la mente, estos entrenos ayudaran a luchar por entrar en un tiempo digno.

Y el dia 25 de Septiembre, para que el ritmo no pare ..... Cursa de Vallhonesta. Para el que no la conozca, podriamos definirla como diversión con vistas a Montserrat. Muy buena carrera que con el cambio de fechas nos encaja a la perfección.

Salut a tots i fins aviat!

Argentona

Hoy viernes la ya 33 edición de una cursa ya marcada en rojo en el calendario. Cumple con los requisitos que nos gustan: buena organización, low cost, y circuito durito con sube y bajas. Argentona me enamora.

Perfecto para no perder el ritmo y seguir dandole cera a las patas en este mes tonto.

La salida relampago, he perdido el grupo de cabeza y hasta el km3 no les he vuelto a ver. Allí ya he hecho un 2000 bastante bueno manteniendo y llegando con fuerza como a mi me gusta.

Esto de salir a fondo me cuesta. soy más de salir ritmo "controlado".

Y seguimos...

Saludos

Visita al taller mecánico

Despúes de la visita a mi gran amigo Dani

Estoy mejor o peor, según se miré.
Que dolor ayer sufriendo en el potro de torturas.
Hoy tengo las piernas aún resentidas de la caña de sus manos.
He salido 1 horita a rodar muy muy suave. Parecia Rambo.

Recuperation que la montaña no engaña y no somos unos xabales!!!


Llevo ya varios rodajes divagando en mi interior. Y como este blog es el 50% mio. Lo voy a decir: Este año 2011-12 quiero mejorar la marca de Maratón. Sinceramente la de media-maratón ya me esta bien. y la de 10.000 ideal. Pero claro supongo que esto no va al gusto del consumidor. Y por ejemplo a mi me cuesta mas una maratón que a otra persona con mas años y mas experiencia aunque llevemos el mismo entreno. En Frankfurt pensava que tenia el sub2:55 iba muy bien demasiado bien, hasta el km 39,5 donde se me escapó.

No soy un oraculo pero intentaré cumplir la profecía

Vacances laborales

Y despúes de la Trail hay vida. Menuda experiencia que nos llevamos y ya lo avanzo con muchas ganas de volver a batirme con la RESISTENCIA-MONTAÑA (hombre G-No te escaparas) el año que viene una Trail Aneto o similar!!!

La semana pasada la he saldado muy contento. Mejores sensaciones y ganas de ponerme las pilas. Metiendo el cross de marata, un clásico en nuestro calendario. Haciendo una semana muy digna a nivel de entrenamientos. El jueves acompañé a mi madre en su primera victoria por categoria en una cursa. El escenario les santes mataró.

Mañana toca pasar por el mecánico para que examiné los daños.

Del 15 al 22 Viaje de placer a Berlín

del 22 al 28 Fiesta Mayor de Granollers!!

Som-hi!!!

LAS CUESTAS SON PARA EL VERANO

Consejo 1: si vas a correr una prueba larga y con mucho desnivel, entrena para ello ... aunque pueda parecer obvio, los de la foto fueron cortiros de kms y de desniveles a la prueba andorrana

Consejo 2: si vas a correr una prueba que no es la tuya, dile a tus familiares que llegaras muuuuuuuuuy tarde .... los nuestros casi llaman a Radio Andorra para ver que nos había pasado ...jejejeje ..... total, solo llegamos 1h 30' tarde respecto a la previsión

La verdad es que nos lo hemos pasado muy bien en el país de los pirineos. Muy buena carrera, gran organización y fin de semana redondo.

A nivel personal, contento por las prestaciones y con el retorno a la competición. Despues del "paron paternal", esta carrera me ha servido para engrasar las patas y coger el ritmo. El verano que viene me gustaría volver a realizar algun reto montañista, ahora toca volver al asfalto.

Por último felicitar al resto de la expedición. Si ibamos cortos de kms, Jou iba escaso. Su capacidad de sufrimiento va en aumento y cuando se crea lo buen atleta que es ... MIEDO ME DA!

Sánchez necesitaba un gran resultado que confirmara lo bien que ha trabajado este año. En Andorra podemos decir que ha puesto la guinda a un excelente pastel. A coger fuerzas y para arriba, no veo cerca tus límites!

Salut y kms!

Vaya subidón

Increible la experiencia vivida en Andorra. Vengo Fascinado de la aventura montañera

Mas alla de cronos , carreras, ritmos y estrategia sencillamente una lección de la vida de esas que no te deja indiferente. Piensas en abandonar, te quedan 20 kms, acojonado,perdido, cansado, dolor en las piernas y solo ante el peligro. Poniendome al limite en todos los sentidos.

Llegados a este punto el objetivo era llegar a Ordino y acabar la prueba. Mi mente me repetia una y otra vez aquí voy a acabar por mis huevos... Y a las 3 horas cuando las piernas dijeron "Basta" mi mente recorrio los bellos parajes de andorra durante 4 horas mas llegando a meta en 7 horas. con un total de 35 kms y mucho mucho desnivel.... Que duro!!! pero lo hemos conseguido.

Cuando no crees en ti, pero hay alguien que cree en ti no hay piernas que valgan, con el coco se logran mucas cosas. Gracias Bro!! eras el unico que dabas un duro por mi. Te debo otra más.

Os recomiendo probar una prueba de Resistencia de este tipo, donde es muy importante tener la cabeza en su sitio. Y yo que creia que los locos eran ellos. A partir del Sabado he cambiado de opinión hay que tener la cabeza muy bien amueblada para hacer pruebas de resistencia.

PRÒXIMA ESTACIÓ: ANDORRA

Moltes i molt variades noticies les que han tingut lloc aquests dies. Afortunadament la majoria molt positives.

En primer lloc, destacar que l’expedició a Sevilla creix en quantitat i en qualitat humana. Xavi Roca, Toni Flores i Jaume Aragonès han decidit que el dia 19 de febrer del 2.012 pot ser un bon dia per fer marca. Hispalis runners team!

Continuant per franquesins kanyerus, en Dudu ha fet un marcón a l’IM de Zurich. Moltíssimes felicitats! Quan molts dels freakes que es creuen Mark Allen anaven en panyals, en Dudu ja feia Iron Mans, i per molts anys!

Els Brothers, disfrutant de la muntanyeta. Aquest cap de setmana cap a les Andorres. 35 kms d’alçada i diversió assegurada. Desprès 1 setmaneta de relax i comencem pretemporada...

Salut i força!

No hay tregua!!

y con este gran titulo extraido de una tremenda canción os debia una actualización... Mucho movimiento. Aquí no se para de entrenar. A partir de Pineda el objetivo era preparar un 1000 en pista y luego correr la trail de andorra(35 kms con desnivel).

Pasando por la Roca cursa de 10kms con un perfil bastante duro. El dia anterior hicimos 20 kms de montaña subiendo hasta el castanyer de canoves. Quedó un fin de semana bastante apañado. y durante la semana un par de dias de series cortas en la pista con mis "clavos" mas feliz que una perdiz.

Ayer corrí el 1000 salí "lento" y luego cuando quisé cambiar aproximadamente por el 600 no pudé meter una marcha mas. Finalmente 3:02:01 hace dos años 3:03:06. Hay que estar contento.

Y sin perder tiempo esta mañana han salido 17,5 kms en 1:55 subiendo y bajando al tagamanent. El dia 16 toca correr la Trail así que seguimos.

MONTAÑISTAS DEL MUNDO .....

Sanxis en uno de los puntos más duros del recorrido.

Observad su rostro, nada de sufrimiento!

Acabamos una semana muy divertida y con muchos kms de calidad. A media semana dividimos una larga salida montañera en 2 saliditas mini. El sábado el circuito fue: Cementiri Cànoves - Pantà Vallfornes - Castanyer Gros - Cementiri.

Jou Pantani marcó un ritmo infernal desde la primera rampa. Sanchez y yo aguantamos como pudimos para remontar sabiamente en el avituallamiento a base de tortilla de atún XL.

El domingo Cursa de La Roca. Montañita, organización cassolana y circuito rompe piernas donde luchamos como jabatos para mantener prestaciones por segundo dia consecutivo. Un placer ver a muchos amigos de corto. Aquí Jou nos aventajó hasta en el avituallamiento, cuando me senté en la mesa casi no quedaba rastro de su butifarra!

Me encuentro cada vez mejor y estos fines de semana completitos te refuerzan más el coco que las piernas, así que +2 en el entreno psicológico!

Salut!

35-31=1000

Pues así estamos, muy contento con mis "sensaciones", haciendo a mi bola y pasandomelo mejor. Que fàcil salir con dudu y cascarse 30 kms por los bosques como el que no quiere la cosa. Gran triatleta de LD. Ni te das cuenta y 30 kms a la saca.

El lunes baje a las pistas, con un menú tan variado como 6x200+600 con mejores sensaciones aún corriendo detras de dos balas de la ruta como son Toni i Jaume.

Y ya hoy la sabiduria y explicaciones de la fuente del atletismo Natalia.

Así da gusto y se pueden practicar dos pruebas tan diferentes como son un 1000 m en pista y un trail de montaña de 35 kms.

Pd: esto solo se puede probar a final de temporada!!!

RITMO

Llevo unos días con ganas. Fuerza para entrenar, paciencia para torear las movidas laborales y ánimos para emprender nuevos retos. Estas épocas hay que aprovecharlas y parte del secreto es la motivación que Bielsinho me da.

Esto no para y en pocos días hemos tenido varios eventos irrepetibles. Uno de los que más ilusión me ha hecho es tener un nuevo IM entre los nuestros. Kike, con muchos esfuerzos, ya es finisher del ExtreMan Salou! El Tri-Chef arranca su nueva etapa profesional, ENHORABUENA CRACK!

Próxima parada ... Andorra!

+ FOTOS 10k calella

A la vuelta de Pineda :)

Sufriendo en la vuelta, increible la segunda parte (5.000) siempre controlando en doblar o incluso mejorar el segundo 5000. Es divertdo correr un 10.000. Lástima que se acaben.

Llegada :_).

Semana regenerativa al 100%. Importante recuperar los piramidales, reforzar aductores y empezar a cuidarse.

Lunes Descanso.

Martes un poco de bici 15' + abdominales

Miercoles Cambios con el grupo 4-3-2-1-1-2-3-4

Jueves 30' bici + abdominales.

Viernes Gomas

Sabado Descanso

Domingo Rodaje.

Lo que queda para finalizar la temporada

- es un 1000 en pista el 1 julio.

- 35 kms trail de andorra 16 julio

A efectos de planificación este año variaremos un poco.

estos dos años la combinación era MARATÓN-MEDIA-10K

Este año innovamos y la combinación sera BEHOBIA(20kms)-MARATÓN SEVILLA-10K

A ver que tal sale la experiencia.

Una vez decidido esto,toca ver como lo preparamos todo.

Se aceptan sugerencios,consejos,sponsors,chicas en bikini etcccc...

Un Saludo!!!

Cursa Pineda 10kms Olee!!

Ahora entiendo porque hay carreras que las inscripciones se cierran antes de abrirlas. Los 10 kms de pineda, muy buena organización, excelente circuito. El año que viene hay que volver.

Venia con ganas de correr. correr muy rapido. Era por eso que lo iba a intentar todo y que no llegaba al 100%. Salgo el primer km en 3:29, a partir de hay ya no era capaz de marcar los kms a esa velocidad. Todo y con eso llego a los 5kms en 18:09, voy animandome y decido ir a por el 36'. El km8 tengo un buen bajon y me sale muy despacio. Al final me voy recuperando hasta llegar a meta. Sin perder demasiado en la segunda parte y con un 36:28 que me deja satisfecho si valoro las circunstancias.

Pues esta temporada ha sido muy productiva:

He dejado un 2:56 en maratón

1:18 en media

35:21 en 10kms.

Cifras que me parecian inalcanzables.

Toca recuperarse, correr alguna cosilla alternativa montaña/1000 pista

y fijar Objetivos para el año que viene.

Tiempos de refléxión

Vuelta al Ruedo

Os debia una entrada txabales!!!

Hace dias que no escribo, no por falta de ganas pero si por falta de tiempo,llevo unos dias durillos, entre unas cosas y otras. Estamos en la recta final del curso, cerrando campaña, abriendo la nueva hasta aqui todo normal, es decir para estas fechas tengo mas faena de lo habitual. Hay cambios en el currele, reestructuraciones, y supongo que la tensión y carga me pasó factura, a ver si todo se soluciona para bien. El jueves pasado haciendo un 7x1000 me tuve que ir a la caseta. No daba para más. Incluso llegué a asustarme. Después de dos salidas decidí dejarlo. Al dia siguiente fuí al fisio. Me dijo que tengo que empezar a fortalecer aductores y abductores. Me hizó el harakiri y me dejó como nuevo. He decidido aplicar la máxima del descanso y lo que quedaba de semana descansé. El miercoles salí a probar y hoy he salido a rodar un rato. Mañana descansaré y el Domingo me pondré el dorsal. Con la cabeza en otros asuntos. Pero intentaré sacar lo mejor de mi y acabar lo mas dignamente posible. Ahora mismo no estoy para mas atleticamente hablando.

SANT ESTEVE '11

Brindis merecido!

Segundo año consecutivo de peregrinación por el Montseny! Carrera muy bien organizada y recomendable 100 % para aquellos que quieran iniciarse en esto del trail. 27 kms de subidas de hasta el 35% y más de 3.000 m. de desnivel acumulado que para un piltrafilla como yo, son cifras más que serias.

Sensaciones intestinales horrendas la primera parte de la carrera, subsanadas con un stop and go .... a partir de ahí tirando de coco y del fondo de armario. Acabé los últimos 2 kms muy rápidos y con buenas sensaciones, adelantando muchos corredores y sintiendome otra vez runner.

Felicitar a big Sanxez que sigue su mágnifica temporada, derrumbando marcas y encontrandose cada vez mejor.

Seguimos rumbo Andorra .... sense por!

HERMANO POBRE

No habrá equipo femenino para la Copa del Mundo de maratón. La Federación ha hecho público que sólo selecciona a Alessandra Aguilar en categoría femenina y por tanto renuncia a competir por selecciones en los Mundiales de Daegu (Corea) aunque hay más atletas con mínima IAAF.
En categoría masculina continúa la duda de Rafa Iglesias (siguen intentando convencer a la IAAF para que dé por válido el circuito de San Sebastián) y, además de él, han sido seleccionados Chema Martínez y Villalobos.
Pero el daño hecho al maratón español es enorme. Un daño que no merecen los corredores. La decisión de no seleccionar a atletas que han hecho la mínima (Carretero, José Carlos Hernández, Leiva, Beatriz Ros, Pueyo, Espeso, Sanfabio, etc) es merecedora de crítica y un flaco favor para el futuro del maratón español y la motivación de los jóvenes. ¿Tampoco van a seleccionar a los atletas de pista que hagan mínima? ¿A quiénes sí y a quienes no? ¿Quién ha dibujado la línea y dónde? La renuncia de España a competir en la Copa del Mundo de maratón es un hecho grave: el último error de Odriozola y un mazazo para los atletas que no han sido seleccionados.

PS. Hay que recordar que las mínimas establecidas por la IAAF (más allá de los criterios de Odriozola) para Daegu (no hay A ni B) son 2h17' en hombres y 2h43' en mujeres.

Extraido de: blog.corricolari.eu

Una vez mas la federación no funciona y quien sufre las consecuencias es el deporte, en este caso uno de los que mas cerca está de los populares....

55-60

Tercera semana consecutiva con una media de 55-60 kms. Buenas sensaciones, propias de no estirar mucho la cuerda, no hacer más de 2 sesiones seguidas sin descanso y la alta motivación del guerrero que vuelve a la batalla.

Esta semana entrante 2 importantes citas. La primera el miercoles: prueba de esfuerzo y revisión médica.

La segunda el domingo: Trail de Sant Esteve. Arriba la adquisición para darme un poco más de agarre en la montaña.

Esta semana compartiendo kms con Junior Domingo que el dia 5 estará en la salida del Extreman de Salou.... llega mejor preparado que nunca, foooorça Domingo!

SANT ESTEVE

Dissabte de muntanya a les boniques contrades de Sant Esteve de Palautordera. Qui no entengui perque el Trail-running ens envaeix, que ho provi.

Nosaltres vam aprofitar el track del Trail per fer una bonica i dura ruta de més de 3 hores i 25 kms. Impressionants trialeres, grans vistes i patiment...molt patiment!

El cos comença a donar senyals de que l’entrenament està fent el seu efecte. He recuperat força be de la pallissa. Setmana d'entrenaments de força i una miqueta de velocitat dimecres....

Al loro amb el company de la foto. Sanxis està molt fort, en un moment de forma que aprofitarà per baixar la marca de l’any passat a la TSE i donar moooolta guerra a Andorra. Un altre cop es demostra que ganes i entrenament són la fórmula per l’èxit esportiu.

Que no pari la festa!

RETURN TO ZAPAS WORLD

Magnifica reentré en Cardedeu esta mañana. Estas son las carreras que me gustan: poquita gente, buen trato, buen circuito, muchas caras conocidas y diversion en contra de la masificación.

En lo personal, abrimos el angular y finalizamos ya la 3a semana con más de 50 kms en las piernas. No son muchos pero bien aprovechados. Seguimos con pocos kms planos y nada de series ni ritmos controlados. La técnica de carrera y las montañitas reclaman los esfuerzos ahora.

Esta semana destaca el viernes donde hicimos con Sanxez (está como un toraco!) ruta Figaro- Tagamanent - Pla de la Calma - Figaro con más de 19,5 kms de piedras y subidas.

Hoy el chasis chirriaba cuando la velocidad bajaba de 4'30" x km. Hasta ahí todo ok. Reservando y sin sufrir más de lo necesario sub-45. Muy contento por la compañía, el ambientillo, la family al completo y el clima de la Cursa de Sant Isidre....

Tengo ganas de empezar a rodar fuerte, pero de momento tocan 2 semanitas mas de fuerza. Jou aguanta al abuelo, prometo hacerte compañía a finales de verano!

Previa Cardedeu

Pues este domingo estoy de aniversario. En cardedeu por primera vez me superé a mí mismo. Capaz de acabar una carrera de 10kms, y sobretodo las causas como perder peso, estar mas saludable y mejor conmigo mismo que justifican el fin. Las cosas no cambian, después de 4 años siempre tirando de mi en los problemas personales de uno que en este caso son laborales. Tengo mucho que devolver así que espero que algún dia cambien los roles pero aún no he inventado formula para ello, lo seguiré intentando.
Felicidades por tu retorno a los dorsales,xips y zapas!!
Muy grande y Mañana a triunfar

Por mi parte, nada de entreno esta semana. No estoy de humor para hacer nada.
Semana que viene 4 semanas para preparar Pineda!!
Saludos