Despues de correr rapido tocaba semana de recuperación y eso he hecho a rajatabla. Pocos kms y ritmos suaves.
Total 42 kms que os parece? las matematicas son geniales no? ;)
Resumen Semanal:
Lunes: rodaje 25 minutos para estirar los palos-piernas
martes: descanso
miercoles: 6x500 para mover un poco las piernas
jueves: rodaje 44 minutos suaves sin reloj.
viernes: descanso
Sabado: Atención 30 minutos de Bici-spinning + abdominales.
Domingo: Rodaje un poco largo de 16 kms a 4:29 min/km, primero en compañia del mister unos 20 minutos (ya os explicara el peazo entreno que se ha metido hoy)
Mañana Mas
No hay comentarios:
Publicar un comentario