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Vamos Equipo!!!

2012-02-07T22:26:00.002+01:00

Pues empezando por la derecha de la foto tenemos a:

Albert un tio elegante y fino al correr, con una buenisima marca en granollers le da muchas garantias para afrontar los 42,195 kms. Yo le pronostico un 3:09:59

IronBrother: El motor del grupo y todo y llevar mucha carga de trabajo y un niño que se mueve mas que los precios le pronostico un sub2:55 facil.

Paco: Tenemos un debutante pero claro viendo la marca en media podria tranquilamente hacer un sub3 rascado. Como es la primera yo lo veo entre 3:12-14.

IronBrother: rápido pero a las maratones no solo se les gana con velocidad ya que a partir del km30 toca luchar de lo lindo y sacar otras facetas que esconde esta distancia incierta y este deporte tan fantástico. Por lo tanto no queda otra que salir a 4' - 4:02 hasta que el cuerpo aguante y volver al estadio antes de las 11:48 viendo el 2:48-50.

Venga, un poco mas de presión!!!!

Vamos que nos vamos!!! S-E-V-I-L-L-A

2012-02-05T19:20:00.000+01:00

Pues vaya domingo de recoger MMP's

Albert ha pulverizado su record
Kike ha bajado de los 90' sobradamente.
Paco ha hecho una carrera de señor haciendo MMP's

Esto huele que en Sevilla se van a salir.

Mi hermanito de entreno silvando y al tran tran memorizando el ritmo de Maratón.

Por mi parte tiempo discreto ya que he sabido contenerme. He empezado a subir y cada vez me iba calentando mas y el ritmo acceleraba. En el km11 me he encontrado con las liebres de 1:20 menosmal ya que se mascaba la tragedia y he decidido ir con ellas sin cambiar el ritmo. En el km16 he cambiado el ritmo y a darlo todo para acabar en un ritmo de "comomolo" a "dandolotodo".
Al final 1:18:32.

Estoy contento. Hay que pensar en sevilla. Toca recuperar bien y aúnnn no se el ritmo jajajaj... uno que es indeciso :)

Preparados, listos ....Sevilla!!!

2012-01-31T16:53:00.001+01:00

Aquí tenemos a las encargadas de llevarme a la meta de mi quinta maratón.

La verdad es que después de mis días de fiebres y vómitos, lo peor ha pasado y he recuperado fuerzas. No habrá lloros ni escusas si acabo en 4 horas el 19-F .....jejejejeje

Hoy finalizo 3 días seguidos de entrenos con 55 kms y unos 45 por debajo de 4'15. Satisfecho. No voy a tensar más la cuerda. Hoy fisio y mañana descanso.

El domingo la idea es subir sobre 4'05 y bajar sobre 4 ..... es decir, hacer 1h 25'. Me va a quedar el gusanillo de hacer la Mitja a tope, porque creo que tendría los 81' muy cerca. Sin embargo, soy maratonista y Sevilla manda. La semana que viene aun quiero meter algo chicha y no quemar naves en Granollers.

llevo tiempo sin preparar ni un 10.000 ni una mitja ..... hay ganas, pero, después de Sevilla ya estaré pensando en el siguiente 42 K! como iba diciendo....soy maratonista!

Mucha suerte a todos en la Mitja!

tiradita de domingo

2012-01-29T17:13:00.000+01:00

Pues prácticamente,

Haciendo balance, 11 semanas completadas de 14 que quedan.

Hoy ha salido una tirada de 2 horitas a buen ritmo que me ha dejado satisfecho. La mejor de las tiradas? porque no.
Semana que viene LaMitjadeGranollers, penúltima semana y luego ya a descansar para la Maratón de Sevilla.

Toca cuidarse,descansar y motivarse para pensar que marca salir a buscar.
Empiezan las dudas, los nervios, This is MARATHON...!!! YEAAAAAAAAAAAAAHHHHHH

RESET II

2012-01-26T15:55:00.000+01:00

Con lo bien que íbamos!

Pues tras las fiebres de hace 2 semanas y aparentemente recuperado.... empezaba una cuenta atrás titubeante pero cargada de energía road to Sevilla

Este domingo grupeta de excepción para una previsible tirada antológica. Primeros 10 kms en el grupo de cabeza sin dejarme intimidar por los ases ni el fuerte viento. A partir de aquí, ya noto que algo no va bien .... sobre el km 12 me descuelgo y mantengo el ritmo mientras mis compañeros ya van por debajo de 4'....

Tirando de coco acabo 26 kms a un ritmo aceptable. Lo peor es al llegar a casa. Malestar y flojera. El resto previsible.... toda la tarde devolviendo y con dolor de panza.

El lunes arrastrándome por el trabajo y ayer miércoles intento de entreno, aparentemente recuperado. Las sensaciones fueron horrendas y a medio entreno tuve que dar media vuelta.

Tal vez el cuerpo me está enviando señales. Mucho trabajo y las noches sin dormir me están pasando factura...

Voy a escuchar mucho las sensaciones estas semanas y sea al ritmo que sea, conquistaremos Sevilla!

Salut!

Rodaje -4

2012-01-22T16:50:00.000+01:00

4 semanitas y nos vamos!!!

Let's go to Sevilla!!!

Hoy otro rodajito por encima de la 1:30 para ir acostumbrando al cuerpo.
Semana completa completa, todos los entrenos en la linia y muy contento la verdad. Después del virus que pillé el jueves y viernes hoy las piernas iban bien, la memoria que dicen.
He probado los nuevos calcetines que venden en RW Sabadell asesorado por Manolo y van como un guante. Lo mejor en calcetines que me he probado en los 4 años que llevo moviendo las patas. Geles serán keepgoing. bambas aún no las tengo. Poco más queda ya 4 semanas y bajando.

Road to Sevilla!!!

2012-01-16T12:47:00.001+01:00

Y vaya entrenito camino Sevilla!!! con todos los factores a favor (calles cortadas, avituallamientos, público y runners por todo el recorrido) en la mitja de sitges. Por mi parte salida con el globo 40 min en los 10k, primeros 10 en 40:09, los 21,097 en 1:25:16 y los 26 kms en 1:46:21 finalizando con éxito el entreno marcado. Y bajando ya solo quedan 5 semanas para el dia D. La expedición esta afilando las zapas.
Yo aún no tengo neumaticos pero en breve tocará decidirse por unas buenas gomas para recorrer las calles de Sevilla.
Mi hermano muy regular durante su entreno es un valor seguro. Kike apunto del sub90' en granollers no se escapa. Y Albert acompañando a kike silbando totalmente capaz de hacerlo mientras degusta unos donuts!!!

Solo falta ponerle un aquiles nuevo a Paquito y en breve retomar entrenos. Su debut en maratón va a ser por todo lo alto.

Yo iria haciendo la porra ya!!! todo aquel lector que quiera participar y acierta los tiempos o se aproxima tendrà un regalo.

RESET!

2012-01-12T11:40:00.000+01:00

El Virus Sitges ha atacado a la línea de flotación de la expedición sevillista! Primero Jou con problemas gripales, poco después Paco con una tendinitis en el Tendón de Alquilés y finalmente el que habla con unas fiebres y tiriteras propias de la edad media!

Suertes que somos maratonianos y a cojones no puede nadie con nosotros .... seguiremos dando el parte de guerra: Sevillistas 1 -Virus/lesiones 0

-7

2012-01-04T23:22:00.001+01:00

Pues no voy a negar que la cosa ya esta poniéndose calentita calentita. Después de la semana de competición me pasé un par de días con agujetas. Ya no me acordaba lo que era ponerse un dorsal y los daños colaterales de correr a tope. La rodilla ok. A partir del martes vuelta a los entrenos recuperado. Estamos en la semana -7 de preparación y empieza "lo bueno". La cursa dels nassos me ha dado una buena dosis de moral, necesitaba una carrera así corriendo rápido .Muchas ganas de empezar a controlar el RM.
Que empiece el juego....

En breve también tendré los neumáticos seleccionados para la ocasión...

Next station...SEVILLA!!!!

SS's Canovelles & Nassos

2012-01-02T12:11:00.002+01:00

Pues como bien dice la tradición el dia 31 se puede despedir el año corriendo una carrera en cualquier pueblo de alrededores o bcn.
Mi hermano corrió en Canovelles (SantSilvestre de 10 kms)en cuanto el trabajo y las obligaciones le permitan hará su crónica, ya os adelanto que esta cogiendo la forma de una forma espectacular y este año va a dar mucha Kaña....

Yo por mi parte visite la ciudad condal para correr la cursa del nassos (10 kms planos ideales para probarse uno). La idea era esa salir y correr a lo que diese la moto. Tenia ganas de saldar la cuenta del año pasado donde corrí enfermo y donde pasé un calvario para llegar a la meta!!! Este año cuando iba por el km9 recordaba lo mal que lo pasé.
Por mi parte 36:14, doblando prácticamente primera mitad en 18:08 y hasta la meta 18:06 a ritmo de 3:37 min/km. Salida muy rápida el primer km lo pico a 3:30 y luego a partir de hay me pongo a 3:35 llego al km5. Iba fresco y animado. El recorrido me empujaba a rodar fácil y rápido. Del km7 al km8 dí el parcial más lento y luego ya a fuego hasta la meta. Sprint con la 5ª mujer del Fc barcelona pero ya no podía cambiar de marcha y me superó.

Llevamos 7 semanas de preparación para Sevilla. Sólo quedan 7 semanas y hay que ir memorizando el ritmo de la maratón.
Hacia tantoooo tiempo que no me ponia un dorsal. El siguiente Sitges pero a ritmo de Maratón y haciendo +35 minutos . Esto ya se pone serio.

A entrenar!!!!

Buenos Entrenos Nuevos a todos!!!!

BoN aNy a Tots!!! / Buen Año a Todos

2011-12-31T10:31:00.000+01:00

Desde aquí desearos a todos los amigos y seguidores de este blog una buena entrada de Año 2012. Seguro que vendrá cargado de emociones,noticias y eventos.Esta Familia no para de crecer y cada vez somos más. Jou: por mi parte buen balance del año y este 2012 no puede ser menos.ROAD TO SEVILLA!!!

Raúl: En lo personal ha sido un año muy grande, la llegada de Biel nos ha hecho mejores personas y eclipsado todos los malos rollos. En el running muchos kms con muy buenos amigos, también la familia atlética crece. Para el 2012 con ganas de luchar contra el crono en la capital hispalense. Como experiencias atléticas en este 2.011 el Trail de Andorra y la Burriac Atac han sido lo mejor del año!!! Repetiremos sea en el Aneto, Ribagorça, Andorra o .....Suiza

Os deseamos muchas alegrías y que sigamos luchando por no perder las ganas de vernos y correr!!!

todo empezó hace 364 dias...

2011-12-29T23:49:00.000+01:00

Pues si hace 364 dias salí a correr la cursa dels nassos de BCN.
Habia entrenado muy duro y estaba "fino fino".
Un virus durante 2-3 dias antes de la cursa provocando fiebres me hizo arrastrarme por las calles de bcn despues del primer km a 3:29. No era el dia estaba malo y no daba mas de si. Tengo que reconocer que la cursa me cautivo y como me hubiese gustado llegar sano.
Me quedó una espina clavada y dije que volveria.

Tengo ganas de volver y estar en plenas facultades.

Si no hay ningún contratiempo a por ellos!!

Molt Bon Nadal a Tots/ Feliz Navidad a Todos

2011-12-24T11:51:00.000+01:00

Pues bien desde este humilde blog queremos desearos feliz navidad a todos. Que paseis unos buenos dias en compañia.

Hoy entreno Navideño, cambios de 3 minutos durante 35' minutos completando una buena sesión y acabando la semana programada con un total de 55 kms.

Vamos ya de cara, buenas sensaciones!!!

Yo ya se que pedirle a los reyes magos...

Feliz Navidad

Brother's

Larga vida al Rock and Roll

2011-12-19T16:13:00.002+01:00

Fin de semana intenso. Concierto de Marea el Sábado night (fuerza para los oídos!!!) y 30 kms a buen ritmo el domingo. Tras el 10 x 1.000 del viernes y las pocas horas dormidas.... más que contento con el ritmo y las sensaciones.

Seguimos atentos a las sensaciones, a las molestias y a como mejorar con unos entrenos de graaaan calidad!

Esta semana sin tirada larga pero con unas sesiones a ritmo más que interesantes, Sevilla está cerca... moral muy alta y patas in progresss!

Salut i Bon nadal!

10x1000

2011-12-16T20:36:00.001+01:00

Como dice la canción esta preparación es como sevilla ya que tiene un color "especial".

Entrenos muy divertidos, liebre de lujo y lo mejor de todo es que me estoy recuperando.
Esta semana estoy empezando a experimentar aquello de tener ganas de sufrir corriendo. Hoy las piernas se iban solas y creo que es hora de empezar a apretar en los entrenos siempre con el permiso de la rodilla claro esta.
Hoy hemos bajado a las pistas con mi hermano que va como una moto. 10 x 1000 a ritmo de RM. Una cada uno. Que ganas de empezar a sufrir!!! llevo mucho tiempo a medio gas y la gente que sabe de que va esto jode ir corriendo pendiente de algo que te duele.

No se si me acordaré de ponerme un dorsal, pero en Nassos el dia 31 la intención es ir a correr la sant silvestre de 10 kms.

Luego paso por granollers un clásico y a por la tercera Maratón.

Adelante

2011-12-15T10:48:00.000+01:00

Muy Buenas!!!

Perdón por el retraso de actualizaciones. Voy mas liado que la pata de un romano. Entre Inglés - Postgrado - Trabajo - Entrenos - Vida social.

Por donde queréis que empiece? tranquilos que iremos directamente al asunto del blog no? De eso se trata de correr

Después de un viaje relámpago a Manchester el puente de visita a la cuna del indie Joy_division, the smiths,con resultados satisfactorios, Empezamos la 5 semana de preparación.

Flipando con los entrenos que estos dos cracks nos estan brindando, y si ya al entreno le sumas el componente acompañado pues el cóctel es brutal.

La 5 semana ya viene calentita con un par de entrenos a ritmo y el viernes un 10x1000 + el domingo tiradita....

http://www.youtube.com/watch?v=wsVBoZb9qpw&feature=related (ojo a la letra)

http://www.youtube.com/watch?v=qHYOXyy1ToI&ob=av2e (temazo)

Fuerza

2011-12-10T20:37:00.002+01:00

Que tiene la maratón que nos atrae tanto?

Hoy llevo el día rememorando que hace un año estaba en Castellón, a punto de correr mi cuarta maratón. Recuerdo el hotel, las sensaciones previas, el menú de los días que pasamos allí y hasta la climatología.

Fue una maratón dura. Era el plan B. Después de una magnifica preparación para Frankfurt, una inoportuna lesión me dejó sin posibilidad de correr los 42 K alemanes. Sin embargo, saque fuerzas de flaqueza y en 6 semanas ya estaba en la linea de salida de Castellón. Una verdadera victoria. Segunda maratón disfrutando del dolor de piernas, de la falta de fuerzas y de el cansancio en los kms finales! Me emociono solo de recordarlo!

Mañana entrenaré con el recuerdo de mi entrada en meta hace un año. Fuerza para un duro Fartlek matutino!

Qué grande es ser maratoniano!!!

#roadtosevilla

No hay tregua!!!

2011-12-05T23:13:00.003+01:00

Pues la verdad es que no voy a negar que esto marcha. Que diferencia hace 3 semanas cuando no podía hacer ni un metro sin dolor. Ahora la cosa va mejorando. Pequeñas molestias pero que me permite entrenar con "normalidad" y "sin dolor" que gustazo entrenar así. Estas 3 semanas están siendo de escándalo (como diría rafael http://www.youtube.com/watch?v=EDNepPvmeN4 ).

Ahora solo falta ponerse en forma y coger ritmo. Teniendo salud lo demás depende del piloto así que a trabajar. Cada vez tengo mas claro que aquí no hay trampa ni cartón.

Además tengo al socio como una moto o sea que me lo tendré que currar si quiero llegar antes que él a la cartuja.

Salud, cabeza y piernas!!!

Pd: ahora toca hacer un poco de propiercepción

3a Semana

2011-11-30T07:29:00.003+01:00

Como quien no quiere la cosa, iniciamos la tercera semana de entrenos #roadtoSevilla. Tras unos días de mucho lío en el trabajo y un sustillo en una pata, el domingo transformé la tirada en una salida de trail running de casi 3 horas con la subida a Matagalls por la cara norte y por la cara sur (Coll de Bordoriol y Collformic). Acompañado del team Montornes, pasamos un buen rato y sumamos fuerza.

Ayer entreno a ritmo con más de 12 kms por debajo de 4'10. Fui muy redondo (pese a tener las piernas cargaditas aun). Buenas sensaciones en un entreno que me costaba mucho en anteriores temporadas.

El domingo hay previsión de sol y más de 30 kms ..... esto se anima!

Semana 2

2011-11-27T13:56:00.002+01:00

Como diría aquel vamos entrando en dinámica. Poco a poco y acabando de recuperar de lo que ahora solo remiten pequeñas molestias sin llegar al "dolor" que no es poco. Hace dos semanas me preguntan y ya firmaba con los ojos cerrados.

A nivel Atlético cogiendo la forma muy poco a poco no estoy para muchos alardes pero "progreso adecuadamente" respecto de la semana 0, a la semana 1, a la semana 2.

Hoy tirada con el company Marc que esta como un tiro. Y cerrando una buena semana.

A muchos hoy les tocaba examen, a falta de resultados espero que todo el mundo consiga sus objetivos.

Esto acaba de empezar #RoadtoSevilla

EGYPTIAN TRAINNING

2011-11-19T12:44:00.002+01:00

Primera semana de camino a Sevilla. Pocas sesiones y mucho ritmo objetivo con entrenos en pirámide al estilo egipcio. 2 sesiones muy completitas y mañana tirada marinera con Paco y Jou en la zona Maresme, calculo que unos 26 kms.

Buena asimilación de la Cursa del Farell y piernas relativamente frescas gracias a las manos mágicas de Dani, nuestro fisio de confianza.

Confirmada la despedida del año en Cursa de Nassos, a ver si somos una buena colla!

Y lo más importante, FELICITAR A ALBERT y SARA por traer al mundo a Nora!

FARELL

2011-11-14T15:31:00.003+01:00

Cap de setmana molt pendents dels Behobianos que en general no han tornat molt contents .... de les marques, per que dels tiberis varios no he rebut cap queixa.

Jo vaig estar al Farell amb la colla que veieu a la foto. És molt guapo veure gent que comença i que poc a poc s’enganxa a aquest mundillo. Força per la següent cracks!

Per la meva part molt content de la cursa. Molt divertida i més de muntanya del que sembla. La pluja també li va donar un punt de duresa que no esperàvem.

Avui 14-N començo els entrenaments amb la ment posada a Sevilla i la moral molt alta. Comencen les tiradetes, les series llargues, ..... avui també començo a fer una mica de bondat ja que estic massa matxote per semblar un maratonià!

No Behobia

2011-11-10T13:36:00.002+01:00

Igual que Rafa Iglesias yo no estaré en la behobia este año. El 2008 la corrí y tenia muchas ganas de repetir. En el 2009 y 2010 por proximidad con la Maratón anual no fuí. Este año tocaba volver ya que la maratón no coincidia con la behobia.

Llevo 2 meses arrastrando un dolor en la cintilla-cadera que me ha dejado entrenar poco y mal. Estas dos ultimas visitas al fisio me ha hecho desistir de ir a San Sebastian. Llevo 1 semana y media parado y de momento iré piano piano. Tengo que ponerme bien.

Una lástima este año se habian alineado todos los astros: Buena compañia, inscripción y alojamiento todo de lujo para ir a correr.

Suerte que después del primer objetivo de la temporada viene el segundo :)

Marato del Montseny

2011-11-07T07:47:00.002+01:00

Aunque pueda sonar a tópico, la tormenta de ayer en la prueba del Montseny fue espectacular.

Lluvia desde el minuto 0, vientos de hasta 126 km/h. niebla y temperaturas de 0 grados son datos que no reflejan suficientemente lo que allí se vivió!

Lo importante es que nuestro camaleónico compañero, amigo y runner Sanxez consiguió acabar su segunda maratón en menos de un año luchando contra la meteorología adversa y un recorrido con más de 2.000 metros de desnivel positivo.

También espectacular fue la recarga de hidratos en un restaurante de Sant Esteve de Palautordera (ciudad Trail) ....jejejejej ......

Esta semana a descansar, la que viene ..... a proponerse nuevos retos, enhorabuena!

PISTA!

2011-11-04T12:59:00.002+01:00

Primer dia de tartan. Bones sensacions tot i estar diluviant.

6 x 1.000 , no per tirar coets però conscient que no els hauré de fer més ràpids en les 14 setmanes que s’aproximen .... comença la marató. Divertit això de la pista.

La setmana passada gaudint del mestre Dudu en una sortideta pels caminets de Les Franqueses. Espero que puguem coincidir en tirades i algun dia de series. Un plaer compartir kms.

Diumenge tot apunt per la Marató del Montseny. Possiblement em mossegaré les ungles per no córrer una prova tant interessant com aquesta. Animarem el que podrem i més a l’esperança muntanyera: MOLTA FORÇA SANXEZ!

FRANKFURT '10

2011-10-27T11:51:00.004+02:00

14-N

2011-10-25T09:05:00.005+02:00

Primer objetivo de la entrada animar al de la foto. Jou está pasando por una lesión de cintilla que le está mermando las fuerzas. La mayoría de los que nos leéis sabéis lo que son las lesiones ..... y también que de todo se sale con ánimos!

Força Jou!

A nivel atlético, el domingo nos perdimos la cita de Manresa. Un ataque vírico dejó sin efectivos a la expedición. Afortunadamente todos recuperados y esperando la próxima.

Yo voy entrenando con las mismas pautas que estas últimas semanas. 1 día de series + 1 rodaje ligero= 50 - 55 kms. Sin presión. Sabiendo que el plus de motivación llegará cuando empiece a visualizar la Cartuja.

El 14-N empezamos la preparación de cara a Sevilla. Como norma llego mucho más rápido al periodo específico. No me preocupa. Me noto fuerte (la montaña ha ido muy bien) y estas 3 semanas que quedan me darán un puntito de potencia que agradeceré en el km 35 .....

Este año cambiamos de coach ..... muy ilusionados por compartir preparación con dos Athlos Magister en nuestro camino a Sevilla. Ganas de aprender y de ver cosas nuevas.

Salut!

Trail

2011-10-17T15:48:00.002+02:00

Sé que aun no tengo edad para pasarme a la montañita, pero hay que reconocer que esto de los caminitos y los árboles engancha.

El domingo salidita por Burriac, rememorando la carrera nocturna de Septiembre. 21 kms a buen ritmo y con el estómago muy vacio. Fantásticas sensaciones y acojonado de lo que llegamos a bajar con la oscuridad como compañera

El 14-N empezamos la preparación Road to Sevilla. Ganas. Muchas ganas de volver a ser maratoniano.

En verano la idea era hacer la Maratón del Aneto .... jejejej ..... desde Andorra nos llegan noticias de una nueva carrera muy tentadora: Celestrail ... nombre poco apropiado para la bestialidad de 83 kms que seguro nos han preparado los del País dels Pirineus.

Iremos paso a paso, 2h 30 en Sevilla y luego ya veremos!!!

Manresa

2011-10-10T07:42:00.003+02:00

Ep, muy buenas!

Comentar que seguimos avanzando en los entrenos de forma muy adecuada, sin forzar más de lo que toca. 55-60 kms semanales, con 1 dia de series sin ir al 100 % y muuuuxa calma. La base de la montaña se nota, para lo bueno: llego bien de fuerza sin hacer pesas .... y para lo malo: cuesta ir rápido

Ayer inyección de moral y fuerza con la Marathon de Chicago.

El dia 23 aterrizaremos en Manresa para hacer un 10.000 y dar por iniciada la temporada asfaltera.

Anécdotas del Luis

2011-10-06T23:25:00.005+02:00

Pues sí,

Hoy va de una historia de las que te cuenta tu abuelo... No haremos comentarios de Esteve Jobs ya que no cal...

El personaje es Luis un compañero de clase desde los 3 años..desde bien pequeño se dedicó al atletismo y se le puede considerar ATLETA y no runner como nosotros... Aquel mundo que veía tan lejos de correr cross, hacer pista, 1.500. Siempre desayunaba fruta en el patio. Algo que no entendía. Quién me iba a decir que al cabo de muchos años me iba a interesar tanto y incluso poderlo practicar a menor escala y siempre guardando las distancias claro. El otro día me escribió para salir a rodar algún día. Estoy deseando salir a rodar y que cuente sus vivencias de antes ya que ahora puedo llegar a entenderlo lo que dice y no lo que hacía.

Me decía que la semana previa a un campeonato de España el entreno estrella era un 8x1000 recuperando 1 minuto a 2:55 min/km. Sencillamente brutal.

CALELLA

2011-10-03T08:35:00.002+02:00

Una vez más Kike consigue callar a los medios y demostrar que ser finisher es más cuestión de pelotas que de bicis caras o mucho tiempo para entrenar.

Bravisimo el Keniata de Montmeló en su segundo Ironman.

La marea verde funcionó a la perfección y sólo nos vimos superados por una banda de suporters mejicanos. En su contra hay que decir que nosotros no habiamos ingerido la mitad de birra que ellos.

Enhorabuena Kike!

Resumiendo!!!

2011-10-01T00:33:00.004+02:00

Al más estilo Maestro J.Sabina

Esta semana ha sido un hibrido. Después de vallhonesta, reposo máximo. Lunes y martes descanso. Martes por la noche visita al Fisio. Se confirma el dolor en el piramidal izquierdo.

Me lo pasé muy bien con el grupo que acompaño cada miercoles para enseñarles todo lo que se. La cosa fue así: me quedé con el segundo grupo dentro del grupo total. Dejé a los galgos que hicieran el entreno a su "aire" después de marcarles el camino a seguir. Igualmente me hubiera sido imposible seguirlos con los problemillas fisicos que arrastro. La cosa fue que el segundo grupo se marcó un entreno muy "exigente" y "competitivo" acompañandolos y sufriendo con ellos. Siempre que analizo al grupo llego a la siguiente conclusión: Lo que han mejorado estos xabales en un año y poco más (un decir ya que de edad todos son mas grandes que yo pero de espiritu son jovenes). Al volver de Sabadell no cabia en el coche de lo bien que me lo pasé el miercoles con ellos.

Jueves un 8x800 en el seriodromo y con muchas ganas pero aún no puedo ir rapido molestias varias decidí no ir rápido y mira que cuesta coi....pero la pierna manda ahora mismo y si duele "afloja o para"

Viernes rodaje de 9 kms para soltar piernas.

Y mañana haré un rodaje mas "largo y progresivo".

Deseando que se acaben las molestias y pueda poner toda la carne en el asador...queda mucho por hacer y ganas para intentarlo...

Nos vemos pronto!!!

Debut en Vallhonesta

2011-09-25T23:50:00.004+02:00

Buenas a todos,

Hoy era uno de esos dias que tanto gustan. Correr con amigos y encontrarte prácticamente en familia en una cursa. Cursa pequeña, bien montada y circuito ideal para las alturas de la temporada a la que estamos. del 1 al 5 plano del 6 al 9 se sube y del 9 al 13.5 se baja a saco.

Por mi parte me falta acabar de coger el ritmo de entrenos ya que esta semana la cierro con 31 kms incluida la cursa (debido a unos problemillas fisicos). Espero el martes poder solucionarlo en el mecanico :) y así poder dar mas continuidad a los entrenos.

Road to BHSS!!!!

SANTA EULALIA

2011-09-13T16:23:00.003+02:00

Clásico de inicio de temporada.

Las mismas caras de siempre y alguna de nueva (inimaginable Alberto Pedraza calzandose unas zapas!!!!).

Buen ambiente y muy buena organización la que la Mancomunitat del Tenes nos ofrece cada año.

Por lo que respecta a la carrera, buenas sensaciones. Salí muy rápido para lo que es mi filosofía (top-8) y me encontré muy fino en los tramos de subidas. Lástima que en los planos a partir de 3'45" x km el cuerpo me recordara que no eran mis ritmos.

Esta semana descanso de competición, la que viene Vallhonesta y punto y final a la temporada montañista que tantas alegrías me ha dado.

Salut!

como era aquello de ponerse un dorsal--- :-)

2011-09-11T21:09:00.001+02:00

Pues como si de un juvenil se tratara hoy me he vuelto a poner un dorsal.

Habia llovido bastante entre las vacaciones atleticas-personales. La vuelta lenta a los entrenos con algún que otro obstaculo...

Al lio

Ayer ya me costaba dormirme, 21:30 cenado y hasta las 1:30-2 no conseguia conciliar el sueño.

Hoy antes de que sonara el reloj 7 de la mañana me he levantado con ganas (como dice pep hay que levantarse temprano).

Xip

bambas

pantalones cortos y camiseta

1km de calentamiento y Salida!!!! Los primeros 3 kms iba bastante bien y fresco. Hasta el km8 controlando la carrera. A partir de hay ha tocado sacar fuerzas y remar en solitario ya que he ido solo la mayoria del camino. Un circuito perfecto de 10,400. Al llegar la gran Afición (si os nombro a todo no cabeis en el blog :-) ), butifarra y cafelito. Buena compañia.

Cierro la semana con 41,446 kms road to #BehobiaSanSebastian

BURRIAC ATAC

2011-09-05T07:25:00.005+02:00

Seguro que muchos de vosotros habeis sentido maravillas de esta carrera ..... no penseis que exageran.

Organización inmejorable, entrega del público salvaje y muy buena idea esto de hacer una carrera de montaña por la noche.

Si el año que viene las fuerzas acompañan, lucharemos por bajar de las 2 horas ..... venga!

Por otro lado el domingo reunión de la cúpula Expedición Sevilla '11. Mucho no aclaramos pero las risas y un buen papeo mejoraron mis agujetas del sabado night

Seguimos!

2 semanas en el paraiso

2011-08-31T23:26:00.003+02:00

Este año voy a tener una Sombra :D. Este año te sales Bro!!

Muy Buenas a todos,

Después de las vacaciones toca volver al ruedo.

Estas dos semanas no he parado ni un minuto, entre Berlín y FM de Granollers. conclusión poca actividad atletica y mucho descanso que ya va bien para las piernas.

Yo elegí el lunes para volver a coger la dinámica. De momento rodajes e ir cogiendo sensaciones,kms.

Y que mejor una salida conjunta para inagurar los entrenos con los compis como @kikke @sanchez y mi hermano @raúl. Martes un rodaje similar al del lunes. Y hoy de nuevo salida conjunta con un 3x1000 improvisado.

Hasta nueva orden rodajes entre 10-12 kms.

Una pena no estar para la mitja de Sabadell. Mucha suerte a los que salís.

Mucha suerte a mi hermao y sanchez en la Burri Atac.

Si todo va bien el 11 de septiembre primer dorsal, cursa vall del tenes(11 kms aprox) y Vallhonesta para completar esta primera parte.

Sin hacer planes a largo plazo, según sensaciones.

BURRIAC TRAINNING

2011-08-22T15:07:00.002+02:00

Con la excusa de la Burriac, nos estamos cascando unas saliditas montañeras los fines de semana tan divertidas como duras.

Este domingo tocaba un clásico. Subida a Matagalls con vuelta a Sant Marçal. Recomendable ruta por la gran cantidad de sombra que en Agosto encontrareis y por los caminos tan divertidos que la componen.

En el tramo final nos perdimos y acabamos haciendo los ultimos kms hasta Collformic subiendo por la carretera. Sky-road-runners!

Estamos Sanxeti and me bastante en forma y con muchas ganas de incarle el diente a la Buriac!

Esta semana ya tendreis noticias de nuestro enviado especial en Berlin .....

Dicen que sumando!

2011-08-10T13:07:00.002+02:00

Llevo días sin aparecer por aquí. Reparto mi tiempo entre pañales, paseos por los parques con Bielsinho y desengrasando mis paticas por los caminos franquesinos.

Las sensaciones son las que tocan. Todo va bien hasta velocidades de crucero, de ahí hacia el ritmo liebre ....uffffff!

Rodajes, cuestas, caminos y algun cambio de ritmo sin mirar mucho el reloj van dando forma a los entrenos semanales. Con la Burriac en la mente, estos entrenos ayudaran a luchar por entrar en un tiempo digno.

Y el dia 25 de Septiembre, para que el ritmo no pare ..... Cursa de Vallhonesta. Para el que no la conozca, podriamos definirla como diversión con vistas a Montserrat. Muy buena carrera que con el cambio de fechas nos encaja a la perfección.

Salut a tots i fins aviat!

Argentona

2011-08-05T11:21:00.003+02:00

Hoy viernes la ya 33 edición de una cursa ya marcada en rojo en el calendario. Cumple con los requisitos que nos gustan: buena organización, low cost, y circuito durito con sube y bajas. Argentona me enamora.

Perfecto para no perder el ritmo y seguir dandole cera a las patas en este mes tonto.

La salida relampago, he perdido el grupo de cabeza y hasta el km3 no les he vuelto a ver. Allí ya he hecho un 2000 bastante bueno manteniendo y llegando con fuerza como a mi me gusta.

Esto de salir a fondo me cuesta. soy más de salir ritmo "controlado".

Y seguimos...

Saludos

Visita al taller mecánico

2011-08-04T00:02:00.003+02:00

Despúes de la visita a mi gran amigo Dani

Estoy mejor o peor, según se miré.
Que dolor ayer sufriendo en el potro de torturas.
Hoy tengo las piernas aún resentidas de la caña de sus manos.
He salido 1 horita a rodar muy muy suave. Parecia Rambo.

Recuperation que la montaña no engaña y no somos unos xabales!!!

Llevo ya varios rodajes divagando en mi interior. Y como este blog es el 50% mio. Lo voy a decir: Este año 2011-12 quiero mejorar la marca de Maratón. Sinceramente la de media-maratón ya me esta bien. y la de 10.000 ideal. Pero claro supongo que esto no va al gusto del consumidor. Y por ejemplo a mi me cuesta mas una maratón que a otra persona con mas años y mas experiencia aunque llevemos el mismo entreno. En Frankfurt pensava que tenia el sub2:55 iba muy bien demasiado bien, hasta el km 39,5 donde se me escapó.

No soy un oraculo pero intentaré cumplir la profecía

Vacances laborales

2011-08-01T20:15:00.004+02:00

Y despúes de la Trail hay vida. Menuda experiencia que nos llevamos y ya lo avanzo con muchas ganas de volver a batirme con la RESISTENCIA-MONTAÑA (hombre G-No te escaparas) el año que viene una Trail Aneto o similar!!!

La semana pasada la he saldado muy contento. Mejores sensaciones y ganas de ponerme las pilas. Metiendo el cross de marata, un clásico en nuestro calendario. Haciendo una semana muy digna a nivel de entrenamientos. El jueves acompañé a mi madre en su primera victoria por categoria en una cursa. El escenario les santes mataró.

Mañana toca pasar por el mecánico para que examiné los daños.

Del 15 al 22 Viaje de placer a Berlín

del 22 al 28 Fiesta Mayor de Granollers!!

Som-hi!!!

LAS CUESTAS SON PARA EL VERANO

2011-07-20T19:56:00.003+02:00

Consejo 1: si vas a correr una prueba larga y con mucho desnivel, entrena para ello ... aunque pueda parecer obvio, los de la foto fueron cortiros de kms y de desniveles a la prueba andorrana

Consejo 2: si vas a correr una prueba que no es la tuya, dile a tus familiares que llegaras muuuuuuuuuy tarde .... los nuestros casi llaman a Radio Andorra para ver que nos había pasado ...jejejeje ..... total, solo llegamos 1h 30' tarde respecto a la previsión

La verdad es que nos lo hemos pasado muy bien en el país de los pirineos. Muy buena carrera, gran organización y fin de semana redondo.

A nivel personal, contento por las prestaciones y con el retorno a la competición. Despues del "paron paternal", esta carrera me ha servido para engrasar las patas y coger el ritmo. El verano que viene me gustaría volver a realizar algun reto montañista, ahora toca volver al asfalto.

Por último felicitar al resto de la expedición. Si ibamos cortos de kms, Jou iba escaso. Su capacidad de sufrimiento va en aumento y cuando se crea lo buen atleta que es ... MIEDO ME DA!

Sánchez necesitaba un gran resultado que confirmara lo bien que ha trabajado este año. En Andorra podemos decir que ha puesto la guinda a un excelente pastel. A coger fuerzas y para arriba, no veo cerca tus límites!

Salut y kms!

Vaya subidón

2011-07-18T21:15:00.004+02:00

Increible la experiencia vivida en Andorra. Vengo Fascinado de la aventura montañera

Mas alla de cronos , carreras, ritmos y estrategia sencillamente una lección de la vida de esas que no te deja indiferente. Piensas en abandonar, te quedan 20 kms, acojonado,perdido, cansado, dolor en las piernas y solo ante el peligro. Poniendome al limite en todos los sentidos.

Llegados a este punto el objetivo era llegar a Ordino y acabar la prueba. Mi mente me repetia una y otra vez aquí voy a acabar por mis huevos... Y a las 3 horas cuando las piernas dijeron "Basta" mi mente recorrio los bellos parajes de andorra durante 4 horas mas llegando a meta en 7 horas. con un total de 35 kms y mucho mucho desnivel.... Que duro!!! pero lo hemos conseguido.

Cuando no crees en ti, pero hay alguien que cree en ti no hay piernas que valgan, con el coco se logran mucas cosas. Gracias Bro!! eras el unico que dabas un duro por mi. Te debo otra más.

Os recomiendo probar una prueba de Resistencia de este tipo, donde es muy importante tener la cabeza en su sitio. Y yo que creia que los locos eran ellos. A partir del Sabado he cambiado de opinión hay que tener la cabeza muy bien amueblada para hacer pruebas de resistencia.

PRÒXIMA ESTACIÓ: ANDORRA

2011-07-13T06:40:00.002+02:00

Moltes i molt variades noticies les que han tingut lloc aquests dies. Afortunadament la majoria molt positives.

En primer lloc, destacar que l’expedició a Sevilla creix en quantitat i en qualitat humana. Xavi Roca, Toni Flores i Jaume Aragonès han decidit que el dia 19 de febrer del 2.012 pot ser un bon dia per fer marca. Hispalis runners team!

Continuant per franquesins kanyerus, en Dudu ha fet un marcón a l’IM de Zurich. Moltíssimes felicitats! Quan molts dels freakes que es creuen Mark Allen anaven en panyals, en Dudu ja feia Iron Mans, i per molts anys!

Els Brothers, disfrutant de la muntanyeta. Aquest cap de setmana cap a les Andorres. 35 kms d’alçada i diversió assegurada. Desprès 1 setmaneta de relax i comencem pretemporada...

Salut i força!

No hay tregua!!

2011-07-02T14:22:00.002+02:00

y con este gran titulo extraido de una tremenda canción os debia una actualización... Mucho movimiento. Aquí no se para de entrenar. A partir de Pineda el objetivo era preparar un 1000 en pista y luego correr la trail de andorra(35 kms con desnivel).

Pasando por la Roca cursa de 10kms con un perfil bastante duro. El dia anterior hicimos 20 kms de montaña subiendo hasta el castanyer de canoves. Quedó un fin de semana bastante apañado. y durante la semana un par de dias de series cortas en la pista con mis "clavos" mas feliz que una perdiz.

Ayer corrí el 1000 salí "lento" y luego cuando quisé cambiar aproximadamente por el 600 no pudé meter una marcha mas. Finalmente 3:02:01 hace dos años 3:03:06. Hay que estar contento.

Y sin perder tiempo esta mañana han salido 17,5 kms en 1:55 subiendo y bajando al tagamanent. El dia 16 toca correr la Trail así que seguimos.

MONTAÑISTAS DEL MUNDO .....

2011-06-27T15:54:00.002+02:00

Sanxis en uno de los puntos más duros del recorrido.

Observad su rostro, nada de sufrimiento!

Acabamos una semana muy divertida y con muchos kms de calidad. A media semana dividimos una larga salida montañera en 2 saliditas mini. El sábado el circuito fue: Cementiri Cànoves - Pantà Vallfornes - Castanyer Gros - Cementiri.

Jou Pantani marcó un ritmo infernal desde la primera rampa. Sanchez y yo aguantamos como pudimos para remontar sabiamente en el avituallamiento a base de tortilla de atún XL.

El domingo Cursa de La Roca. Montañita, organización cassolana y circuito rompe piernas donde luchamos como jabatos para mantener prestaciones por segundo dia consecutivo. Un placer ver a muchos amigos de corto. Aquí Jou nos aventajó hasta en el avituallamiento, cuando me senté en la mesa casi no quedaba rastro de su butifarra!

Me encuentro cada vez mejor y estos fines de semana completitos te refuerzan más el coco que las piernas, así que +2 en el entreno psicológico!

Salut!

35-31=1000

2011-06-22T22:24:00.003+02:00

Pues así estamos, muy contento con mis "sensaciones", haciendo a mi bola y pasandomelo mejor. Que fàcil salir con dudu y cascarse 30 kms por los bosques como el que no quiere la cosa. Gran triatleta de LD. Ni te das cuenta y 30 kms a la saca.

El lunes baje a las pistas, con un menú tan variado como 6x200+600 con mejores sensaciones aún corriendo detras de dos balas de la ruta como son Toni i Jaume.

Y ya hoy la sabiduria y explicaciones de la fuente del atletismo Natalia.

Así da gusto y se pueden practicar dos pruebas tan diferentes como son un 1000 m en pista y un trail de montaña de 35 kms.

Pd: esto solo se puede probar a final de temporada!!!

RITMO

2011-06-17T08:57:00.005+02:00

Llevo unos días con ganas. Fuerza para entrenar, paciencia para torear las movidas laborales y ánimos para emprender nuevos retos. Estas épocas hay que aprovecharlas y parte del secreto es la motivación que Bielsinho me da.

Esto no para y en pocos días hemos tenido varios eventos irrepetibles. Uno de los que más ilusión me ha hecho es tener un nuevo IM entre los nuestros. Kike, con muchos esfuerzos, ya es finisher del ExtreMan Salou! El Tri-Chef arranca su nueva etapa profesional, ENHORABUENA CRACK!

Próxima parada ... Andorra!

+ FOTOS 10k calella

2011-06-11T18:37:00.005+02:00

A la vuelta de Pineda :)

Sufriendo en la vuelta, increible la segunda parte (5.000) siempre controlando en doblar o incluso mejorar el segundo 5000. Es divertdo correr un 10.000. Lástima que se acaben.

Llegada :_).

Semana regenerativa al 100%. Importante recuperar los piramidales, reforzar aductores y empezar a cuidarse.

Lunes Descanso.

Martes un poco de bici 15' + abdominales

Miercoles Cambios con el grupo 4-3-2-1-1-2-3-4

Jueves 30' bici + abdominales.

Viernes Gomas

Sabado Descanso

Domingo Rodaje.

Lo que queda para finalizar la temporada

- es un 1000 en pista el 1 julio.

- 35 kms trail de andorra 16 julio

A efectos de planificación este año variaremos un poco.

estos dos años la combinación era MARATÓN-MEDIA-10K

Este año innovamos y la combinación sera BEHOBIA(20kms)-MARATÓN SEVILLA-10K

A ver que tal sale la experiencia.

Una vez decidido esto,toca ver como lo preparamos todo.

Se aceptan sugerencios,consejos,sponsors,chicas en bikini etcccc...

Un Saludo!!!

Cursa Pineda 10kms Olee!!

2011-06-06T20:48:00.003+02:00

Ahora entiendo porque hay carreras que las inscripciones se cierran antes de abrirlas. Los 10 kms de pineda, muy buena organización, excelente circuito. El año que viene hay que volver.

Venia con ganas de correr. correr muy rapido. Era por eso que lo iba a intentar todo y que no llegaba al 100%. Salgo el primer km en 3:29, a partir de hay ya no era capaz de marcar los kms a esa velocidad. Todo y con eso llego a los 5kms en 18:09, voy animandome y decido ir a por el 36'. El km8 tengo un buen bajon y me sale muy despacio. Al final me voy recuperando hasta llegar a meta. Sin perder demasiado en la segunda parte y con un 36:28 que me deja satisfecho si valoro las circunstancias.

Pues esta temporada ha sido muy productiva:

He dejado un 2:56 en maratón

1:18 en media

35:21 en 10kms.

Cifras que me parecian inalcanzables.

Toca recuperarse, correr alguna cosilla alternativa montaña/1000 pista

y fijar Objetivos para el año que viene.

Tiempos de refléxión

Vuelta al Ruedo

2011-06-03T20:56:00.003+02:00

Os debia una entrada txabales!!!

Hace dias que no escribo, no por falta de ganas pero si por falta de tiempo,llevo unos dias durillos, entre unas cosas y otras. Estamos en la recta final del curso, cerrando campaña, abriendo la nueva hasta aqui todo normal, es decir para estas fechas tengo mas faena de lo habitual. Hay cambios en el currele, reestructuraciones, y supongo que la tensión y carga me pasó factura, a ver si todo se soluciona para bien. El jueves pasado haciendo un 7x1000 me tuve que ir a la caseta. No daba para más. Incluso llegué a asustarme. Después de dos salidas decidí dejarlo. Al dia siguiente fuí al fisio. Me dijo que tengo que empezar a fortalecer aductores y abductores. Me hizó el harakiri y me dejó como nuevo. He decidido aplicar la máxima del descanso y lo que quedaba de semana descansé. El miercoles salí a probar y hoy he salido a rodar un rato. Mañana descansaré y el Domingo me pondré el dorsal. Con la cabeza en otros asuntos. Pero intentaré sacar lo mejor de mi y acabar lo mas dignamente posible. Ahora mismo no estoy para mas atleticamente hablando.

SANT ESTEVE '11

2011-05-30T15:19:00.004+02:00

Brindis merecido!

Segundo año consecutivo de peregrinación por el Montseny! Carrera muy bien organizada y recomendable 100 % para aquellos que quieran iniciarse en esto del trail. 27 kms de subidas de hasta el 35% y más de 3.000 m. de desnivel acumulado que para un piltrafilla como yo, son cifras más que serias.

Sensaciones intestinales horrendas la primera parte de la carrera, subsanadas con un stop and go .... a partir de ahí tirando de coco y del fondo de armario. Acabé los últimos 2 kms muy rápidos y con buenas sensaciones, adelantando muchos corredores y sintiendome otra vez runner.

Felicitar a big Sanxez que sigue su mágnifica temporada, derrumbando marcas y encontrandose cada vez mejor.

Seguimos rumbo Andorra .... sense por!

HERMANO POBRE

2011-05-25T11:40:00.002+02:00

No habrá equipo femenino para la Copa del Mundo de maratón. La Federación ha hecho público que sólo selecciona a Alessandra Aguilar en categoría femenina y por tanto renuncia a competir por selecciones en los Mundiales de Daegu (Corea) aunque hay más atletas con mínima IAAF.
En categoría masculina continúa la duda de Rafa Iglesias (siguen intentando convencer a la IAAF para que dé por válido el circuito de San Sebastián) y, además de él, han sido seleccionados Chema Martínez y Villalobos.
Pero el daño hecho al maratón español es enorme. Un daño que no merecen los corredores. La decisión de no seleccionar a atletas que han hecho la mínima (Carretero, José Carlos Hernández, Leiva, Beatriz Ros, Pueyo, Espeso, Sanfabio, etc) es merecedora de crítica y un flaco favor para el futuro del maratón español y la motivación de los jóvenes. ¿Tampoco van a seleccionar a los atletas de pista que hagan mínima? ¿A quiénes sí y a quienes no? ¿Quién ha dibujado la línea y dónde? La renuncia de España a competir en la Copa del Mundo de maratón es un hecho grave: el último error de Odriozola y un mazazo para los atletas que no han sido seleccionados.

PS. Hay que recordar que las mínimas establecidas por la IAAF (más allá de los criterios de Odriozola) para Daegu (no hay A ni B) son 2h17' en hombres y 2h43' en mujeres.

Extraido de: blog.corricolari.eu

Una vez mas la federación no funciona y quien sufre las consecuencias es el deporte, en este caso uno de los que mas cerca está de los populares....

55-60

2011-05-21T10:03:00.002+02:00

Tercera semana consecutiva con una media de 55-60 kms. Buenas sensaciones, propias de no estirar mucho la cuerda, no hacer más de 2 sesiones seguidas sin descanso y la alta motivación del guerrero que vuelve a la batalla.

Esta semana entrante 2 importantes citas. La primera el miercoles: prueba de esfuerzo y revisión médica.

La segunda el domingo: Trail de Sant Esteve. Arriba la adquisición para darme un poco más de agarre en la montaña.

Esta semana compartiendo kms con Junior Domingo que el dia 5 estará en la salida del Extreman de Salou.... llega mejor preparado que nunca, foooorça Domingo!

SANT ESTEVE

2011-05-16T07:34:00.002+02:00

Dissabte de muntanya a les boniques contrades de Sant Esteve de Palautordera. Qui no entengui perque el Trail-running ens envaeix, que ho provi.

Nosaltres vam aprofitar el track del Trail per fer una bonica i dura ruta de més de 3 hores i 25 kms. Impressionants trialeres, grans vistes i patiment...molt patiment!

El cos comença a donar senyals de que l’entrenament està fent el seu efecte. He recuperat força be de la pallissa. Setmana d'entrenaments de força i una miqueta de velocitat dimecres....

Al loro amb el company de la foto. Sanxis està molt fort, en un moment de forma que aprofitarà per baixar la marca de l’any passat a la TSE i donar moooolta guerra a Andorra. Un altre cop es demostra que ganes i entrenament són la fórmula per l’èxit esportiu.

Que no pari la festa!

RETURN TO ZAPAS WORLD

2011-05-08T16:28:00.003+02:00

Magnifica reentré en Cardedeu esta mañana. Estas son las carreras que me gustan: poquita gente, buen trato, buen circuito, muchas caras conocidas y diversion en contra de la masificación.

En lo personal, abrimos el angular y finalizamos ya la 3a semana con más de 50 kms en las piernas. No son muchos pero bien aprovechados. Seguimos con pocos kms planos y nada de series ni ritmos controlados. La técnica de carrera y las montañitas reclaman los esfuerzos ahora.

Esta semana destaca el viernes donde hicimos con Sanxez (está como un toraco!) ruta Figaro- Tagamanent - Pla de la Calma - Figaro con más de 19,5 kms de piedras y subidas.

Hoy el chasis chirriaba cuando la velocidad bajaba de 4'30" x km. Hasta ahí todo ok. Reservando y sin sufrir más de lo necesario sub-45. Muy contento por la compañía, el ambientillo, la family al completo y el clima de la Cursa de Sant Isidre....

Tengo ganas de empezar a rodar fuerte, pero de momento tocan 2 semanitas mas de fuerza. Jou aguanta al abuelo, prometo hacerte compañía a finales de verano!

Previa Cardedeu

2011-05-07T17:22:00.002+02:00

Pues este domingo estoy de aniversario. En cardedeu por primera vez me superé a mí mismo. Capaz de acabar una carrera de 10kms, y sobretodo las causas como perder peso, estar mas saludable y mejor conmigo mismo que justifican el fin. Las cosas no cambian, después de 4 años siempre tirando de mi en los problemas personales de uno que en este caso son laborales. Tengo mucho que devolver así que espero que algún dia cambien los roles pero aún no he inventado formula para ello, lo seguiré intentando.
Felicidades por tu retorno a los dorsales,xips y zapas!!
Muy grande y Mañana a triunfar

Por mi parte, nada de entreno esta semana. No estoy de humor para hacer nada.
Semana que viene 4 semanas para preparar Pineda!!
Saludos

10 KMS DE PARETS

2011-05-01T16:07:00.005+02:00

El jueves pillé un buen trancazo, el viernes salí a probarme. Viendo que la mocosidad no me dejaba respirar era poco optimista de cara a Parets para el domingo.

Pero visto lo visto, me he ido calentando y al final dandolo todo. Que podia hacer? la compañia hay que aprovecharla hasta que aguantara. Messi no juega al futbol, mas bien corre carreras populares.

Debido a la diversificación de carreras este domingo en Parets habia pocas pirañas. Seguro que Mou se quejaria. Salimos, y veo que la gente sale lenta y sin muchas pretensiones de ir tirando. Yo hay controlando a los primeros corredores y alguno quedandose hasta el km5. Luego ya ir manteniendo la posición. A la espera de clasificaciones creo que he quedado en 9 posición. Un lujo poder ver la cabeza de carrera.

Muy contento de la carrera de hoy.

A ver si esta semana me recupero del trancazo y la que viene empiezo el asalto a Pineda.

Cursa 15km Canovelles + Mona Biel!!!

2011-04-25T14:38:00.004+02:00

Pues como los humanos somos de costumbres, hoy tocaba la tradicional cursa de fons de Canovelles dia de la mona, si un lunes. Gran exito de la cursa. Ya se convierte en una tradición. Hoy habia más pirañas de la cuenta, y eso que no hay pasta de por medio. Yo desde el miercoles que no salia a correr, sabado tuvé una boda. Perfecto para aprovechar y hacer un test y ver como reacciono. La intención es salir de - a +. Salgo y cojo buen ritmo los primeros kms llanitos y voy muy bien. Llegó a la subida y decido quedarme un poco a ritmo suave. Aquí se me empieza a hacer un pelín larga la cursa. Empezando sufrir como un perro, pero esto es una carrera se trata de eso. Rapidamente cogemos la zona plana de poligono y ahi ya voy subiendo la velocity. Increible pero no estamos tan mal. 1er objetivo cumplido: bajar de los 60'. Que importante es hacer base y entrenar bien con cierta regularidad, te da unos buenos resultados. Una reflexión: esto no tiene secreto y ya aprovecho para felicitar a los compis que se pongan como tiros y bajen 1 minuto 30 segundos. Ir a 3:3x en este circuito es ir muy rapido.

Este año he marcado 3 kms por encima de 4' el km. A ver si el año que viene puedo hacer los 15 kms por debajo de 4' el km.

El domingo toca un 10.000 en Parets. A ver que sale. A ver si consigo bajar algo de peso (estoy algo pasado) y seguir entrenando.

Acto Seguido, he ido a llevarle la mona a mi sobrino Biel. Si soy el padrino, me llena de orgullo y aunque aún tiene 2 meses ya tiene su primera mona. Como no del Rayo mcquin!!!

CONVOCATORIA

2011-04-24T20:19:00.002+02:00

Nuestros corresponsales en Hispalis(vaya semanita de finitos hos habeis marcado!) nos envían la sede de concentración de la expedición a Sevilla. Pasta per tutti!

Mientras la lista para los próximos retos se amplían. La maquinaria no deja de dar vueltas y el carro de los luchadores no tiene freno!

Nuestro sector montañista, recién llegado de los Alpes, no ha dudado ni un instante en decir YES al ataque al Comapedrosa andorrano del próximo mes de Julio.

Tambien hay altas para la cita de Febrero. Paco Canet Race asegura su participación en los 42 K si la planificación va segun lo previsto!

A por ellos!

Jou mientras sin hacer mucho ruido ..... un 10.000 en 35' como quien no quiere la cosa y al loro que mañana la lía en Canovellas! Esperamos crónica Padrí!

PLANIFICANDO .... o no?

2011-04-19T16:10:00.002+02:00

Aquí Raúl progresando en sus entrenos diarios. Nada de buenas sensaciones pero sumando 3 trotes semanales y un dia de gimnasio, bici o actividad alternativa.

Feliz de volver a calzarme las zapas y con ganas de ir paso lento pero firme hacia la zona racing.

El gráfico es la propuesta de volumen para la proxima temporada, o el Indice Nikkei o .... el perfil de la próxima aventura. Despues de sufrir como cabrones en la Trail de Sant esteve el año pasado, este año Trail de Andorra. 35 kms de nada para sufrir como animales y poder conocer Andorra desde el aire. www.andorraultratrail.com - versión 35 kms.

3 meses de preparación para potenciar la fuerza y primer sub-objetivo de la temporada.

Salut!

Una imagen vale mas que 10 kms

2011-04-17T13:22:00.003+02:00

Esa es la cara de felicidad cuando llegas al Arco... Suerte de los animos de Zesar en los ultimos 300 metros esperandome y todo...he podido acabar apretando...Hoy 10 kms de la llagosta con toda la gran family!!! primero han corrido los peques, biel aún no pero Alan y NG si, luego los supporters que nunca fallan, patri, mis padres y el gran tapado que va entrenando y que ya mismo reaparecerà...el gran Mister!!! Buena mañana en la Llagosta!!! Nos vemos!!

Welcome to hell!!! vs Bombers

2011-04-10T20:37:00.003+02:00

Hoy era dificil correr, no cogia un ritmo-alto. Estoy entrenando muy bien.

Todo y eso se ha intentado, desde el km2 la moto no daba toda la potencia que queria, pero estaba bien posicionado, junto con natalia rodriguez intentando que no se me fuera. En el km 3,5 se me ha ido. Me he quedado con Jordi Riera (uno de los bomberos de verdad de esta cursa), un gran atleta y uno de mis referentes atleticos del pueblo. He ido con el hasta el km8. Allí he visto que tenia que apretar el ultimo 2000, y le dicho que como iba? y como la cosa no estaba para cantar una saeta he cogido lo poco que me quedaba de power y he empezado a apretar los dientes.

Pensava que podria estar por el 35:30 pero no finalmente 36:27. Todo esta por hacer y a seguir intentandolo, por si a caso lo intentaremos en Pineda :D.

Increible mi madre corriendo como un "reloj" y pillando el sol, estilazo parando el crono en 58:12. Esta semana pasare por el taller y luego ya a seguir entrenando, esto es una carrera de fondo no un spring.

Saludos al super pirata mas pirata de Sabadell, que ha vuelto a los ruedos y cada dia mejor.

Seguiremos informando.

PD: Bro vuelve ya!!! que sino no hay motivación je je je

9 1/2

2011-04-03T12:16:00.003+02:00

9 SEMANAS y MEDIA después de mi última trotada, vuelvo a la actividad física.

Semana de introducción con 2 sesiones de running de 9 kms (jejejej ....) y un dia de gym. Esta semana algo de bici y seguiré todo el més aclimatándome a las zapas con tranquilidad.

Impresionante lo que el cuerpo "se apalanca", pero con mimos, trabajo y ganas .... en breve estaré otra vez compitiendo.

Las piernas no están en su sitio, pero a la cabeza le sienta genial volver a la actividad. El mono de endorfinas atléticas no se va ni en 9 ni en 30 semanas.

Petit Biel sigue imparable, creciendo mucho y portándose muy bien. El mes que viene a nadar, esperemos que haya sacado los genes de la mami sirenita.

Al equipo no hay quien lo pare ... mucha fuerza a Jou, Xeti, Paco, Kike, Albert ... todos como motos!

També molta força per en Dudu que en 8 setmanetes està donant canya a Zurich!

Una de dos...

2011-03-30T23:58:00.002+02:00

A falta de foto en la llegada no se porque extraña razón no aparezco, pongo la "rueda" que me hacia ilusión seguir. Aunque sea mayor hay que reconocer que uno tiene ilusiones. Txell una chica muy simpatica y gran atleta y madre. Se que me quedan pocas oportunidades de poder compartir una carrera con ella ya que en breve se pondrà como un tiro y será muy dificil seguirla. En otro orden de cosas, en la contrarecta de montornes tuve otra visión y es que al ver en el reloj el 1.17:xx me emocioné bastante. Pero la recta se me hizó muy larga. Conclusión: el año que viene Compartir una cursa con txell o bajar el 1:18 A nivel de entrenos hoy primera salida despues del domingo unas cuestas con el grupo, todo ok. Mañana ya a meter caña!!! welcome Bombers!!!

La Mitja de montornes que buena es!!

2011-03-27T21:32:00.002+02:00

Nada que objetar de los servicios de esta mitja, ninguna envidia a otras medias mucho mas mediaticas. Hoy tocaba ponerse el dorsal despues de la media de Granollers. hacia mucho tiempo que no competia y tenia muchas ganas. Parece que el dia seria lluvioso. Yo hoy salgo aunque corra solo pienso. Habia entrenado bien, pero siempre Granollers es Granollers y sin querer bajas un punto el nivel. Me coloco en las primeras posiciones para salir bien, veo a Txell pero pienso que hoy no toca y saldre con hasna (otra corredora que va sobre 1:20 aprox) Pistoletazo y empezamos a correr, los primeros kms facil. Justo delante de Hasna veo que se forma un grupo que mas o menos va a 3:45-50 y me pongo ahi. No voy comodo, voy tenso. La ida es durilla, entre que el asfalto estaba mojado y costaba correr, poca animación y solitaria. El grupo llega el 10.000 en 37:40, ahi ya empiezo a encontrarme mejor y empezar a ir suelto. Justo donde la carrera da la vuelta decido probar y meter un cambio (3:32) empiezo a coger velocidad, la gente a la vuelta te van animando junto con los corredores que van y eso te hace ir bien. Voy solo pero a muy buen ritmo 3:40 aprox. A lo lejos veo un grupo. Y voy cogiendolos poco a poco sin prisa pero sin pausa. Estoy llegando otra vez al pueblo, me falta 2 kms por el poligono. Allí me da tiempo de coger 2 corredores mas. Encaro la recta de llegada veo el 1:17:XX y flipo un poco ya que estoy rozando MMP, esprinto con todo, parando el crono en 1:18:16 a 8 segundos de mi mejor marca en Granollers. Personalmente muy contento, ya que he controlado la carrera del principio a fin. Y sobretodo la regularidad con el objetivo de poder hacer dos medias en 1:18, no tener lesiones importantes y poder correr durante el maximo tiempo posible. Cerramos la temporada de medias y ahora llegan los 10.000's, bomberos!! afinar estas dos semanas es lo que toca pero antes ha recuperar, mañana descanso que me lo merezco!!!

CADA DIA SOMOS MAS!

2011-03-22T07:09:00.002+01:00

En estos últimos meses, es rara la semana que no tengo noticias de algun nuevo runner entre nuestras amistades.

Hoy presento y animo a Paco que lleva ya 3 medias a sus espaldas (está especializado en la distancia....jejejej). Amigo de la infancia y ahora con nuevos intereses comunes. En la foto en la previa a la Mitja de Calella donde hizo un magnífico tiempo de 1h 28'.

Cada dia somos más .... y mejores!

Acabando de preparar la mitja de montornes

2011-03-19T21:20:00.002+01:00

Buenas a todos,

Y que rapido pasa el tiempo, hoy ultima tirada-larga para la mitja de montornes. Han caido 14 kms a 3:59 min/km en el circuito habitual de la Honda. Primero pica hacia arriba y luego ligera bajada. Practicamente el entreno esta hecho. Falta un 10.000 en progresión y un 5x1000 clasico de la ultima semana.

El otro dia leia que de atletas invitados, vendran marc roig i txell calduch. Una lastima no estar más rapido para poder compartir barqueta con txell. En la cursa del barri de st antoni todo y que ella estaba entrenando pude rodar con ella el primer 5000, luego hizo un cambio y ni la vi. Gran admiración hacia esta mujer. Simpatica . En fin txell otro año sera!! Espero que pueda pulverizar el record de la prueba que esta en 1:16:XX y que en bombers marqué un 34' como nos comento.

Yo intentare bajar de 1:20 y si me veo bien hacer sobre 1:19.

Nos vemos en montornes!!!

Espero que Biel pueda ver a su tio correr por primera vez!! el debut

Atletas...al escenario

2011-03-13T12:48:00.003+01:00

Ya hace un mes desde mi ultimo "dorsal". Con la marca de media en el bolsillo uno sin querer afloja el ritmo. El otro dia un compi Runner formulaba esta frase "Yo ya se que a este tiempo no voy a llegar". Pues yo decia lo mismo, hace tiempo ni soñaba con hacer ese tiempo. Me dejó un nivel de satisfacción del 200%. Durante este mes me ha costado mas exigirme en los entrenos ya que no se que objetivo real ponerme en media-maratón. Me han salido buenos entrenos y estoy bien pero aún mejor? No creo, seamos realistas. Ahora estas dos semanas antes de montornes a seguir con los entrenos para competir de una manera digna sin mas pretensiones que rodar y rodar fuerte. Tengo ganas de ponerme un dorsal.

Aparcada la temporada de medias me gustaria hacer algunos 10.000's pero primero hay que pasar por montornes!!!

Nos vemos a todos en montornes

SENSE PARAULES

2011-03-07T07:28:00.004+01:00

Mooooooltes felicitats!3 nous finishers .... impressionant!

Amb calma ja comentarem la dieta Special-K per maratonians...jejjeje

BIEL HA ARRIBAT!

2011-03-01T23:23:00.002+01:00

Antes de nada agradecer las multiples muestras de cariño y alegría que muchos de vosotros me habeis hecho llegar. Por si alguien no está al corriente, el viernes fuimos papis.

Despues de un parto largo llegaron las lágrimas más dulces que jamas he derramado, que genial sensación!

En la foto veis a tito Jou con Biel en brazos (no se le da mal, eh!)

Família, amics i companys, una abraçada ben forta!

Viviendo Deprisa!!!

2011-02-27T21:45:00.002+01:00

Pues si esto del correr es "rápido" la vida aún va mas rápido. Muchas noticias esta semana y muchos frentes abiertos.
Por un lado el lunes el dueño de un perro dejó literalmente que me mordiera mostrando su mala educación e incivismo que me pusó de muy mala leche una vez en el Cap cuando me curaron.
Los Miercoles por la tarde es mi pequeña valvula de escape durante la semana, allí desconectas, compartes sensaciones,dudas y encima si puedes colaborar con gente maravillosa que mas se puede pedir?

El viernes me desperté con la mejor noticia: Mi madre me dice, jordi despierta que Biel viene en camino" Que bueno que viniste, felicitar a los papis ya que un parto es mas duro que una maratón!!
Ayer tocó trabajar un poco
Y hoy me he vuelto a escapar para verlo!! Es un crack!!!

tema entrenos creo que he cumplido
Martes 8x1000 rec 90 segundos
Viernes controladito de 6 kms a ritmo de Media-Maratón
Domingo Progresivo de 10 kms en 38:37

A4 semanas de Montornes!!!

PIC DE LA DONA

2011-02-23T18:15:00.004+01:00

Etapa de transición en las filas de los Brothers and Friends ... unos pensando en afilar las zapas y luchar al máximo en la Marató de Barcelona. Otros en la operación Biel y todos pensando en Sevilla .... jejejeje

Mientras, este domingo nos lo pasamos en grande en la ascensión al Pic de la Dòna de Val Ter con raquetas de nieve y guía de lujo Big Sanxis

Del refrigerio posterior no hay fotos pero ..... IMPRESIONANTE!

ÚLTIMA HORA

2011-02-21T16:45:00.004+01:00

Interrumpimos nuestros boletines periódicos para informar de un acontecimiento de última hora... JORDI HA SIDO AGREDIDO POR UN PERRO! (no es coña).

El incidente ha tenido lugar en el término municipal de Les Franqueses. Aunque el perro ha escupido rápidamente, se teme por su estado. Jou está recuperandose del mordisco en las posaderas.

Si teneis perros, id con cuidado y sobre todo evitad esa frase de "no hace nada...", este mordía!

BIG RUNNERS

2011-02-13T18:21:00.007+01:00

Pasó la Mitja y seguimos en movimiento. En pocos días hemos vivido muchas emociones y sin tiempo casi para celebrarlas, ya nos adentramos en nuevos retos.

La batalla de Granollers se ganó con grandes números. El Capitán Jou machacó su marca de media y deja el listón muy alto. La Comandante Montxi sumó un 5.000 más sufriendo y disfrutando a partes iguales.

El equipo maratón no defraudó. Kike y Sanxez batieron sus MMP y Albert, despues de haber corrido en BCN la semana anterior confirmó sus buenas sensaciones en el Vallés.

Paco, el runner que sólo participa en las competiciones de liga europea (Behobia y Mitja), dejó su marca de media en 1h28' en un sólido debut. Cuanto me alegro de verlo de corto!

La marató se acerca y hoy hemos puesto el reloj de nuestro gran próximo reto en marcha. Despues de la tirada dominguera, reponiamos fuerzas con GiraldaTV en directo con la Maratón de Sevilla. La aventura continua y nuestras impresiones se confirman ..... Sevilla pinta mu bien!

Run fast, live is short!

Resaca

2011-02-07T20:34:00.002+01:00

Aqui os dejo la prueba del delito. Y es que despúes de hablar con mi brother-coach me ha dado permiso para aburriros toda la semana con la media de Granollers en el blog. Asi que en este ejercicio de egocentrismo sigo disfrutando de lo del domingo. Yo aviso por si no quereis entrar. Os comento un poco la foto.Un kilometro mas y pillo a la Hasna. El de azul me ganó al spring. Esta recta para quien no la conozca es la de la gloria. Te hacen el paseillo y es muy emotivo. Si encima ves el reloj en 1:17:xx entonces ya...
Hoy descanso total. Las piernas dan pequeños avisos pero bastante bien, el abductor me preocupa mas.

Que alegria mas tonta (Pereza)

2011-02-06T16:39:00.002+01:00

Pues esta es la cara que se te queda de tonto-felicidad cuando el trabajo se ve reflejado en la carrera. NO siempre ocurre. Pero hoy me ha salido todo bien. He corrido en casa. Mucho publico animando. Sin querer las piernas iban solas, facil a los ritmos marcados. Y al llegar al Olimpic tiempazo para el txabal. Estoy muy contento, desde aqui agradecer a toda la gente que ha estado en carrera animandome paso a paso. Y es que subir dirección la garriga con el puntillo y siempre controlando no tiene precio. Dar la vuelta y ponerse a ritmo no tiene precio. Llegar a meta viendo el 1:18 tampoco tiene precio. El ultimo km a 3:25 no tiene precio.
Quien me lo iba a decir salinas?
Hay que decir que la tactica de la carrera creo que me ha salido a la perfección: Primer 10.000 en 38:14

Los parciales cada 5kms 3:41-3:58-3:38-3:38

Ahora toca descansar esta semana maxima de relax en lo que correr se refiere, disfrutar de la carrera.

Saludos!!!

lamitja.cat

2011-02-04T22:38:00.002+01:00

A punto para la mitja de Granollers (la de casa).

El dia facil se aproxima donde solo hay que ponerse las zapas y correr.

Llevo una preparación muy buena, he recuperado los ritmos altos despúes del maratón de frankfurt y estamos donde queriamos de nuevo. 88 dias bien aprovechados. El trabajo de las 3-4 semanas duras un poco exigente que hace que llegue con el abductor un poco cascado. Esperamos que en carrera no de mucha faena pero por lo demas todo listo.

Desde aqui agradecer a toda aquella que durante la semana previa ha estado dando soporte y decirles que Muchas Gracias!!!

Dorsal 158 a la camara de requerimientos

BONA MITJA A TOTHOM!!!

FAST

2011-01-30T12:45:00.002+01:00

Resumiendo, estoy viviendo mucho y muy rápido. Fiel seguidor de la teoria de las dinàmicas, ahora me encuentro en medio de varios frentes laborales muy interesantes, familiares muy enriquecedores y personales muy animados.

Todo esto me deja pocas fuerzas para correr. Afortunadamente estoy rodeado de las nuevas generaciones que me hacen sentir aun dentro de este interesante mundo. Hoy salidita de 23 kms con Sanxez que va lanzado al 6-M!

No me despido sin destacar que Albert nos ha regalado una MMP en la Mitja de Barcelona. Moltes felicitats!

Fuerza para todos!

24-33-24

2011-01-27T22:43:00.003+01:00

como un reloj? por H o por B hoy me ha salido un entreno bastante ajustado a los "ritmos homogenios" que me han salido, es decir ni queriendo me salen clavados. el primer bloque de 4 x 400 en 3:24min/km, el segundo bloque 6x800 3:33min/km, y el tercer bloque 4x400 a 3:24 min/km.

Como bien dije este es el penultimo entreno de calidad, el domingo un poco mas y la semana que viene "supercompensación"

Tapering o afinamiento

2011-01-26T23:41:00.005+01:00

la prueba del delito ya que lo mio me costó. :P

Después del Domingo tocaba "recuperar" bien del esfuerzo de la semana, Lunes descanso.

Las piernas no se quejaron durante el lunes. Buena señal, eso es que asimilas los entrenos.

A falta del dia D, lo que hacemos es eliminar kms basura y centrarnos en las sesiones de calidad. Con el objetivo de afinar y sobretodo acostumbrar al cuerpo a correr a un ritmo X ya mas descansado de lo normal a lo que vendria siendo una semana tipo de carga.

El martes planteamos un ritmo controlado de 8 kms sufriendo a partir del km6 pero 4 s/km mas rapido que hace 2 semanas cuando realizé el mismo entreno, vale estaba con la gripe.

Hoy rodaje con el grupo de 1 horita para soltar piernas.

Mañana el penultimo entreno de calidad. Ya os explicaré como me va.

Por otra parte, ya me he inscrito a la media maratón de Montornes. En principio este año correré 2 mitjas. Considero que bien preparadas ya es suficiente para mi body. Estos de montornes lo montan muy bien.

St antoni (10 kms)

2011-01-23T13:39:00.004+01:00

Primera participación en la cursa del barri de st antoni. 10 kms.

Llevaba una semana entrenando bien, los entrenos de calidad iban saliendo, no todo lo rapido que marcaba el mister pero iban saliendo y enlazando los entrenos hoy me ha salido una buena carrera, donde he ido bien desde el primer kilometro. Buenas sensaciones rodando rapido para mi nivel claro esta. la sensacion de asfixia por el resfriado no ha aparecido en ningún momento y he podido rodar a mi "aire". Con eso que salgo fuerte, el primer kilometro ni me entero y asi tirando tirando hasta el km3 sin ninguna molestia. Hay veo a Txell Calduch. Intento no dejarla. pasamos por la alfonbra del 5000 en 18 pelaos, si doblo 36 pienso VAMOSSSSSS!!! Ahi Txell pega un tirón y se me empieza a escapar. Ahora toca hechar el resto y correr lo mejor posible.

En el km6 en fila de uno y ya a ritmo hasta la meta. El segundo 5000 mas rapido que el primero. Y eso que subir el paralelo se nota. Al final tiempo oficial 35:52 a 3:36/km.

Muy contento con las sensaciones.

Ahora a recuperar y pa lanteeeee!!!

Nos vemos!!

Wanjiru vs Rohtlin

2011-01-20T00:20:00.004+01:00

Confirma't

Estos dos cracks del atletismo vienen a correr lamitja.

Un keniata y un suizo.

El suizo, un ejemplo de superación padeciendo problemas medicos. Y que corrió muy bien en Barcelona la maratón. Otro estilo en los mundiales donde saliendo conservador se llevo una muy buena posición.

El keniata un amante de la velocidad. A ver como llega, si hace record de la prueba se olvidara todo el esfuerzo que ha hecho la organización para enfrentarlo en carrera con haile. Un lujo verlo correr.

La emoción esta servida!!!

Y las mujeres? quien vendrá?

Alessandra esta muy fuerte ha dicho que va a ir a por el 2:26:50 en maratón de rotterdam

RUMORE

2011-01-18T15:53:00.002+01:00

Como en otras ocasiones, se está empezando a especular sobre quien encabezará el cartel de atletas para la Mitja.

Uno de los candidatos a presidir la fiesta es el sr. de la foto. No se si tendrá el carnet del Corredor en regla. Granollers ya lo ha visto llegar vencedor en varias ocasiones y tal vez este sería el último año.

En el debate de si vale la pena traer cabezas de serie tan caros como este, a costa de populares como nosotros; yo creo que no. El auge de las carreras populares en nuestras tierras tiene fecha de caducidad. Sea por la oferta y la demanda (a día de hoy ya existen demasiadas carreras), sea por el fin del aumento exponencial de corredores populares (por mucho que nos pese es una cuestión estadística) o sea por otros motivos de más compleja estructura.

Qué podemos hacer como corredores para hacer entender a organizadores, marcas y patrocinadores cual es nuestra idea de running?

Vamos!!

2011-01-17T20:34:00.004+01:00

Y es que esta semana he podido completar todos los entrenamientos, la Gripe me ha dejado!!!

todo un detalle, ahora solo hace falta que se vaya de mi cuerpo. De la semana que decir? pues que estoy contento, poco a poco cogiendo ritmo y subiendo el entreno con todo tipo de versiones, cuestas-series-controlados. volvemos a la normalidad? Espero que si

Esta semana viene cargadita con calidad y un super entreno de calidad en St antoni

Este lunes un poco de pesas + transferencia y mañana volvemos a la carga

Doc Doc Tor Tor!!!

2011-01-13T13:10:00.003+01:00

Hoy he visitado a la doctora (desde el 2009 que no iba ). Despues de 1 semana con fiebre, otra medio-medio y esta que aún no acabo de hacer limpio con tos-mocos-cuello. Me ha dicho que ya la cosa va mejor y que es cuestión de tiempo. Una exploración para descartar la bronquitis.
Así que toca esperar a que mi cuerpo quede libre.
Como dicen los de maldita nerea: seguimos con el plan establecido. Esperando a decirle adiós definitivamente al cuadro virico.

Nos vamos viendo

LETARGO

2011-01-10T13:32:00.004+01:00

Regalo estrella de los reyes magos USB con el animal de moda en Can Brother (Gracias Bert and Sara)

Un año más tengo síndrome post-maratoniano profundo. Piernas pesadas y lentas, pocas ganas de entrenar y cero ganas de sufrir. La experiencia me dice que no se puede ir contra-natura. Ahora toca relax, kms suavesssitos y no stress.

Parte del déficit de adrenalina en vena es que para mi, mejorar mi marca en un 10.000 (por ejemplo) no supone un reto (de hecho hace más de 18 meses que no me exprimo en uno).

Si, ya se que me direis, que no se pueden correr 42 K cada 3 meses .... lo se.... pero mi espiritu maratoniano me pide (pasado un mes de Castellón), un reto en forma de 21 x 2.

Ahora no es el momento, vienen retos personales muy importantes en los próximos meses de los que quiero disfrutar al máximo. Pero, la cuenta atras de Sevilla 2.012, se ha puesto en marcha sólo faltan 386 días y 500 noches!

En el día a día, el domingo corrí con Sanxez en Sitges. Nuevo trazado, durito pero con los 2 últimos kms por el paseo geniales. En el camino hacia el debut maratoniano, Sanxez ya tiene nueva marca personal (despues de mmp en 10.000 en Nassos) y ya con muchas ganas de que llegue Granollers. Si las tiraditas van bien, conseguimos que los primeros kms no salga como un tiro y sale un buen dia, el 6 de marzo sub 3h 30' será el objetivo.

Jou está con molestias, muchos ánimos desde aquí y fuerza!

Salut i kms!

Has corrido alguna vez un Cross?

2011-01-05T22:59:00.003+01:00

Esta es la pregunta que hay que plantearse,solo el verdadero runner se la ha planteado alguna vez en su vida,sino no eres runner ni eres nada.

Hoy he ido a mirarme las plantillas al florenciano. Me ha tratado muy bien, unos refuerzos en los talones y un poco mas de goma en la parte delantera son los retoques para el 2011. Lo demas todo correcto. Espero que la proxima vez que vaya a verlo pueda decirle: Señor he corrido un cross.

Luego he salido al mediodia con el grupo de entrenamiento de lamitja.cat y los reyes se han acordado de los monitores en forma de regalo. Unas bambas adidas rodadoras para las sesiones que quedan antes del 6-F.

A nivel personal he empezado la semana flojete, supongo que al estar malo la semana pasada es normal. Estoy con la sensacion de que no tiro, no tengo fuerza y de debilidad.

Mañana toca calidad, estaremos atento a las sensaciones.

Felicidades a Manolo!! que hoy es su cumple

Pd: Por cierto en el tortel me ha tocado el rei!!! Asi que corona hacia mi

Mi mayor deseo es tener salud durante todo el año, el resto lo ponemos nosotros!!!

Que os traigan muchas cosas los reyes

1..2...y.....3!!!!

2011-01-04T16:17:00.007+01:00

El lunes me llegó como regalo anticipado de Reyes la planificación del mes de ENERO.

Quedan 5 semanas vista al primer Gran Objetivo del 2011, y es que llegan las medias señores.

Mañana segundo regalo de Reyes: voy a mirarme las plantillas que hace mucho tiempo que no me las reviso.

Los Resfriados y Fiebres nunca llegan en buen momento pero si ahora dejan de molestar me harian un buen favor.

Ayer salí a calentar 20' metí Fuerza en el gym + abdominales -lumbares -flexiones y luego

otros 20' un poco mas ligeritos para hacer la transferencia de las pesas.

Así que poco a poco recuperandome.
El domingo toca rodada en la mitja de Sitges :)
El 23 a St antoni un 10.000.

Cerrando Año para afrontar el nuevo 2011

2010-12-31T21:22:00.004+01:00

Hola a todos,

El ultimo dia del año hay que despedirlo como dicta los canones. Que mejor que correr una SantSilvestre llena de ambientación como es la de Nassos-BCN con Albert&Sara,Sanchez y mi hermano?Cerrando así el calendario con todos los entrenamientos.

Las previsiones en carrera no eran las mejores, despues de toda la semana sin poder hacer un km no sabia como iba a responder mi cuerpo. Las sensaciones del domingo en carrera en el Rio fueron muy buenas. Al llegar a la salida estaba muy motivado. Impresionante el gentio. Decido salir a ritmo kilometro a kilometro según me vaya encontrando. El primer km lo marco en 3.37/km pero mi cuerpo me dice que no puede tirar a ese ritmo. Segundo km intento ir a 3:40 lo pico en 3:39/km, el tercero mi cuerpo automaticamente baja el ritmo sin que mi cabeza le de la orden (3:51/km) A partir de ahí me centro en rodar disfrutando del ambiente. El cuerpo me dice al ritmo que va comodo hasta el km10 finalizando en un 39:14 final.

Contento de no haberme parado en ningún momento.

A nivel Anual la valoración es muy buena, un año muy completo de entrenamientos, cursas, maraton. NO lesiones graves. Una gran familia esto del running donde conoces gente que son una "pasada" como los vecinos de BCN que hoy nos han acogido como verdaderos anfitriones, el futuro es más prometedor si cabe...

Que mas se puede pedir al 2011?

+family

+salud

+ sacrifio

+esfuerzo

+lucha

+ trabajo/laboral

+fuerza

+amigos

+ tiet Jou!!

Y sobretodo esperando a BIEL!!!

Estoy muy contento, si soy de los que me conformo con poco pero es que este año ha sido espectacular, me lo he pasado muy bien!!! Ya se que a veces no soy muy expresivo pero Quiero Repetir... no se si me hago mayor pero cada vez me emociono con mas facilidad... Feliz Año 2011

PILAS AGOTADAS

2010-12-30T18:35:00.002+01:00

Illa de la Llum, Diagonal Mar

Cuando vayais a por el dorsal de la Cursa dels Nassos o simplemente paseis por la Ronda Litoral, vereis este edificio. Es uno de los más vanguardistas de la ciudad, sin que vanguardista sea ni positivo ni negativo. Es obra del conocido Premio Nacional de Arquitectura 2.010, el sr. Lluís Clotet.

En lo atletico-personal, sigo con los últimos coletazos de la gripe. Tras cada maratón tengo un bajón y los virus se apoderan de mi alma. Este año el alcance ha sido mayor y he contagiado a todos aquellos que pasaban por mi lado. Sorry.

El domingo no pude participar en la Cursa del Riu Ripoll y lo que me jodió mucho fue dejar plantado a Dudu en una salidita que teniamos programada para el sábado.

Otro transtorno cíclico en mi vida es que suelo llegar a estas fiestas jodido de pilas. Espero que este año, pasado Reyes, vuelva a resurgir como Ave Fenix.

Mañana a Nassos a ver a la gente de la colla y a despedir el año con las zapas puestas!

Desearos potentes retos para este 2.011, muchos kms y fuerza!

Que grande es el rio!!!

2010-12-26T19:43:00.002+01:00

Hoy tocaba ir al Rio ese gran conocido por la afición donde las tiradas para Frankfurt han sido muy fructiferas.
Sanchez y yo hacia Sabadell ya que Mi hermano esta malo, a ver si se recupera y lo tenemos al 100% ben aviat animo BROOO!!!
Este año novedades!! carrera de 10 kms el año pasado eran 9,200

Muchas caras conocidas y sobretodo muy buen ambiente, un placer correr en Sabadell segunda casa? diria que si...ORGANIZACIÓN perfecta!! mas no se puede pedir..

La Carrera? planteamiento salir tranquilo y hacer un entreno de calidad guardandome un punto pero aún no he descubierto como se hace eso. Miré el año pasado y me salieron los kms a 3:54/km. La idea era ver como estaba no calificando el tiempo sino los min/km ya que mi garmin me ha dado que era "justita" la carrera y no llegaba a 10kms puede ser que algún tramo se quedara sin cobertura el satelite no lo se eh!!. Salida Explosiva a 3:41 pero ese no es el ritmo entramos en el terreno de tierra y voreando el rio corono el segundo km sin enterarme en 3:50, luego ya estabilizo un ritmo que vas tibando pero sin ahogarse, 3:58-3:59-3:59, clavando ritmos hasta la media vuelta. Ahora toca apretar el segundo 5000 se que todo lo que sube-baja asi que toca empezar a sufrir como el cochinillo que nos hemos comido esta mediodia. 3:38-3:33-3:38-3:34-3:35.

Para los amantes de la estadistica: primer 5000 en 19:27 y segundo en 17:58, rebajando en 9 segundos/km la velocidad-crucero del año anterior así que contento.

1 dia de calidad y para Nassos, Se abren las apuestas? voy a empezar a mentalizarme en que puedo bajar de 36' amén.

Sanchez muy buena carrera, tiene madera y lo va a demostrar

A seguir comiendo!!

BON NADAL!

2010-12-23T20:33:00.003+01:00

Aquests dies de torrons i comilones, són els que també triem per fer un petit balanç de la temporada.

Més enllà de cronos, personalment em quedo amb varies curses i moltes experiències. La més curtidora, com gairebé sempre, la marató, aquest any a Castelló. Una molt interessant i divertida la cursa de Muntanya de Sant Esteve de Palautordera i un projecte de futur els duatlons als que he participat.

Increïble compartir experiències amb en Jou (els últims kms. de Frankfurt no els oblidaré mai). Brutal veure a la mare fer un 10.000 i encara dir-te que podia haver apretat més si no l’haguéssim acollonit... jejejej ..... això del córrer és la hòstia!

Molt maco el grupet que em format amb l’Albert, en Sanxez, l’Enric i espero que poc a poc si vagi afegint en Paco. Les seves maratons està per arribar i no estaran sols!

Molts amics i molts kms que espero siguin més al 2.011, que tingueu bones festes!

Run Rain wok

2010-12-22T23:59:00.003+01:00

Aquí corriendo con dos superclases del atletismo

Podria ser un titulo de la nueva pelicula "de perdidos al rio" "bailando sobre la lluvia" "Diario de un Wok"

Con un panorama no muy bueno para un porcentaje elevado de la población ya que llovia y hacia frio he salido a marcarme unas series para ver el estado en el que estoy, también hay que decir que con circunstancias adversas los datos no son determinantes ni mucho menos (el seriodromo estaba lleno de charcos, he cambiado el sentido). En un par de sesiones mas de "calidad" estare listo. Estos entrenos tienen dos opciones: te destrozan o te hacen mas fuerte. Salgo contento. Sin ninguna prisa, si en nassos se puede bajar el 36' Bien que no? también. Saldré a por ello no os quepa la menor duda.

3x400

4x800

3x400

Y luego al Wok a cenar con los colegas, cada vez me gustan menos estos garitos....

POST-MARATON

2010-12-19T20:18:00.002+01:00

Aquí me veis en los metros finales, con dedicatoria a Biel y disfrutando de la llegada de Castellón

Semana clásica de transición post-maratoniana. Existe ese vacio existencial que dejan los 42 K y yo me dedico a llenar de dulces y buena compañía. Ayer cenita con el equipo Frankfurt o como creo que queda ya claro El Komando Giralda! Vaya cracks!

Las piernas estan bastante mejor que en anteriores maratones. No para tirar cohetes pero si para iniciar una mini-pretemporada y luchar por un papel digno en la Mitja.

De coco con mas ganas que al acabar otras maratones. Ha habido menos estres en las semanas previas (el desgaste de psicológico fue para Frankfurt) e incluso el dia de la competición salí muy tranquilo. Igual estoy aprendiendo!

Bueno chavales, que la fiesta no pare: Bon nadal i molts kms!

Que bonito es castellón (+1)

2010-12-14T22:27:00.003+01:00

Vaya Finde!!!

Como explicarlo?No voy a ser capaz...LO INTENTARÉ

llevo vistas muchas maratones

He corrido dos maratones

Si pudiese correria una maratón cada dia finalizando 365 maratones al año.

Para mi es la prueba reina, donde se pone el cuerpo al limite si se corre al 100% claro.

Las sensaciones de los ultimos kms no tienen precio. Es un desafio, una lucha constante con no aflojar o aflojar para llegar...El domingo vi un buen espectaculo de como se lucha aunque no pudé ayudar mucho pero si que aprendí una lección mas.

GRACIAS POR EL FINDE EN CASTELLÓN!! seguro que algun dia volveremos

El futuro es ser maratoniano

QUE BONITO ES CASTELLON!

2010-12-13T08:51:00.003+01:00

Amigos, familiares y hermanos. Runners todos. Que bueno es ser maratoniano!

Aun con las endorfinas haciendo efecto por el reto superado, os escribo mis primeras impresiones.

Llegaba a Castellon con el agradecimiento a la vida por tener una segunda oportunidad despues de mi lesión antes de Frankfurt. Este hecho me ha ayudado a no estar muy nervioso la semana ni los momentos previos.

A nivel de estrategia muy bien, como siempre. Pasé la media en 1h28' largos .... y no he encontrado mi grupeta en toda la maratón. Como curiosidad deciros que sobre el 36 me pasa una liebre de 3 horas con 6 o 7 integrantes a ritmo de 4'05" x km.... jejejeje ..... vaya escabechina!

La peor parte del circuito esta entre el 30 y el 35. Salvé muy bien estos kms, pero con el esfuerzo extra que pagas a partir de ahí. Quería sufrimiento sobre el 38, pero las piernas saturadas llegan antes. Espiritu maratoniano y cojones. Y esa sensación de disfrutar fundiendote que, por lo menos a mi, me encanta!

La llegada a meta genial, con dedicatoria exclusiva .... a ver si me llega alguna foto buena.

2h58'51", cuarta maratón, tercera en 2h 58' y alegría inmensa!

Muchisimas gracias por los ánimos pre-carrera, genial ver muchas caras conocidas por Castellón y la marea Brothers siempre en el podium!

MARATO CASTELLÒ

2010-12-08T15:32:00.005+01:00

Semana de tappering. Siempre por comparación, menos nervioso que en otras citas maratonianas. También por comparación, bien preparado, aunque nunca es suficiente para la gran cita.

El sábado a primera hora saldremos rumbo a Castellón en un viaje relámpago que esperamos culminar con una paella tamaño XXL y una marca personal en el zurrón el domingo. La afición está preparada, esta nunca falla. Las piernas y los ánimos tambien estan a punto.

Pasando la media entre 1h28' y 1h29' "solo" se puede aspirar al 2h56' - 2h57', pero estos son los ritmos para los que he entrenado. Bajar el 2h58' y hacer marca personal me haría mucha ilusión, llegar, despues de la lesión antes de Frankfurt, tambien.

Hoy velada muy interesante y divertida con buenos amigos. Felip, Paco, Albert y Jou me han acompañado en mi último rodaje suave y en el posterior desayuno. Cada uno con una história y todos ellos muy motivados, así da gusto!

Próximo post ..... con 42 kms más en las patas!

Mitja Marato Mataro

2010-12-06T00:09:00.002+01:00

Primera participación en la mitja de Mataro.

He acabado muy contento.

Ultimos preparativos y salimos, el terreno es favorable primer 5000 en 18:11, paso por el km10 por debajo de 37' uffff, ahora empieza la parte mas repetitiva de la carrera. Toca coger un grupo nacional para arriba. A la vuelta me coloco en primera posición empezando a notar mucha gente detras mio. Decido dinamitar el grupo y lanzo un primer ataque. A modo de activación nos ponemos en fila de 1 modo velocidad crucero pero la gente ya no va dormida sino todo lo contrario. Despues de dar unas vueltas a mataro, toca los dos ultimos kms donde 2 fuertes subidas hacen esforzarte para no perder el ritmo y llegar a meta de la mejor manera.

Resultado 1:19:47 a 1 segundo de mi MMP, yendo 2 sg/km mas rapido con respecto la semana pasada.

Ahora toca descansar que 2 mitjas en 15 dias no puede ser muy bueno!!!

Nos vemos!!!